Warum wir nach Zucker, Schokolade oder Comfort Food verlangen – Ayurveda erklärt’s

Cravings haben nichts mit fehlender Willenskraft zu tun. 

Aus ayurvedischer Sicht sind sie Botschaften des Körpers – Hinweise auf Verdauung, Nervensystem und emotionale Balance.

In dieser Episode erfährst du:
 • wie dein Verdauungsfeuer (Agni) deine Cravings beeinflusst
 • warum Stress und Überforderung Heißhunger verstärken
 • die drei Arten von Cravings: Energie, Nervensystem & Emotionen
 • wie Vata, Pitta und Kapha bestimmen, wonach du greifst
 • einfache Schritte, um deine Verdauung zu stabilisieren und Cravings zu beruhigen

Wenn du dich fragst, warum dein Körper plötzlich nach Süßem, Salzigem oder Comfort Food ruft, findest du hier eine liebevolle, ayurvedische Erklärung.

Für persönliche Begleitung rund um Verdauung, ayurvedische Ernährung und Balance kannst du hier deinen kostenlosen 15‑minütigen Connection Call buchen:
https://tidycal.com/ithrive/connection-call

Transcript

SPEAKER_00 0:08

Hallo, du wundervoller Herzensmensch, und herzlich willkommen zurück bei Avia Total Glow. Ich freue mich so, dass du hier bist. Und heute möchte ich über etwas sprechen, was ich denke, wir alle kennen. Und zwar Cravings. Also diese ganz bestimmten Gelüste, die plötzlich auftauchen. Diese Momente, in denen wir etwas ganz Bestimmtes wollen, und zwar sofort. Und es muss unbedingt genau das sein. Nichts anderes kann diesen Appetit stillen. Also es muss definitiv Schokolade sein oder etwas Salziges oder etwas ganz Knuspriges, etwas Süßes. Es ist diese Appetitwelle, die kein Apfel, kein Kitschari jemals stillen könnte. Und vielleicht kennst du auch, dass deine innere Stimme dann so etwas in der Art klingt wie, ich habe einfach keine Willenskraft. Ich müsste disziplinierter sein. Warum will ich das überhaupt? Und hier würde ich dich gerne dazu einladen, Heißhunger oder Cravings mal mit ganz anderen Augen zu betrachten. Statt dich zu be und verurteilen, lade ich dich dazu ein, dass du dir eine kraftvolle und viel freundlichere Frage stellst. Was möchte mir der Körper gerade sagen mit diesem Craving, mit diesem Heilshunger? Denn Cravings sind selten, ich würde eigentlich sagen, nie ein Zeichen von Schwäche. Es sind Botschaften. Und allein diese Umformulierung, finde ich, gibt einem schon so viel mehr Kraft und kann so viel mit dir und deinen Cramings machen. Aber bevor wir noch tiefer in diese Episode eintauchen, möchte ich dir einen kleinen liebevollen Hinweis geben. Diese Episode dient der Inspiration und der Bildung. Sie ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Wenn du also persönliche Unterstützung brauchst, dann wende dich bitte unbedingt an eine qualifizierte Fachperson. Okay, dann lass uns tiefer eintauchen. Dein Körper ist unglaublich weise. Und dein Körper kommuniziert ständig mit dir. Und er tut es durch Hunger oder durch Müdigkeit oder durch Unruhe. Und manchmal eben durch Cravings. Und die eigentliche Frage ist also nicht, warum bin ich so schwach oder was ist falsch mit mir, sondern was könnte mein Körper gerade brauchen? Was will mir mein Körper sagen? Und hier kommt wieder eines der wichtigsten ayurvedischen Konzepte ins Spiel und das ist Agni und dein Verdauungsfeuer. Ich habe schon ein paar Mal über Agni gesprochen und das ist wirklich so, so wichtig für deine Balance, für dein Wohlergehen, für deine Kraft. Und oft wird Agni als Verdauung übersetzt. Und das ist es auch, aber es bedeutet noch so viel mehr. Agni ist deine innere Intelligenz, die alles, was du aufnimmst, in Nahrung verwandelst. Dein Essen, deine Erfahrungen, deine Emotionen. Und wenn dein Agni stark und ausgeglichen ist, dann funktioniert diese innere Weisheit wunderbar. Du verdaust gut, du fühlst dich satt und klar und stabil und dein Leben ist wunderbar im Fluss. Wenn dein Agni jedoch aus dem Gleichgewicht gerät, dann zeigt sich das sofort auch auf allen Ebenen von dir. Wenn dein Agni zu schwach ist, dann zeigt sich das darin, dass du dich vielleicht schwer fühlst oder dass du Blähungen spürst oder Nebel im Kopf hast oder emotional stagnierst. Oder eben, dass du Cravings hast, nach Komfort fühlt. Und wenn dein Agni zu stark ist, dann zeigt sich das in Reizbarkeit oder ständig Hunger oder Ungeduld oder auch in Cravings nach Zucker, Salz oder Kaffee. Und wenn dein Agni unregelmäßig ist, und das passiert oft, wenn du gestresst bist, weil dein Körper dann nicht weiß, wann die nächste Mahlzeit kommt. Und deswegen verlangt er nach ganz schneller Energie. Also wenn du sehr gestresst bist, dann sind deine Cravings ein SOS-Signal. Okay. Und ich stelle mir gerne Agni wie eine Flamme unter einem Kochtopf vor. Und wenn die Flamme stabil brennt, dann wird alles wunderbar gekocht. Wenn die Flamme aber zu schwach ist, dann bleibt alles halb gar. Also nur die Hälfte wird gut gekocht. Und wenn die Flamme ständig flackert, dann wird nichts richtig fertig gekocht. Und genau so funktioniert unsere Verdauung auch. Wenn dein Agni stabil ist, dann fühlst du dich gut genährt. Wenn aber nicht, dann sucht deinen Körper ständig nach mehr Nahrung. Und das tut er nicht, weil dein Körper so wenig Disziplin hat oder weil du so wenig Disziplin hast, sondern weil die Nahrung eben nicht richtig ankommen kann und angekommen ist. Und hier würde ich gerne mit dir drei Arten von Cravings besprechen. Es gibt Energiecravings. Okay, was meine ich damit? Das sind Cravings, wo dein Körper wirklich Energie braucht. Er möchte Treibstoff. Er sucht wirklich nach Benzin. Und es kann vorkommen, wenn du zum Beispiel Mahlzeiten auslässt oder wenn du zu wenig gegessen hast, vor allem mittags. Das kann kommen, wenn du Dinge isst, die deinen Blutzucker sehr in den Keller bringen. Und die Lösung sind hier regelmäßige Mahlzeiten, nähernde Mahlzeiten. Und die zweite Kategorie von Cravings sind Nervensystem-Cravings. Was meine ich damit? Damit meine ich, dass diese Cravings vor allem dann kommen, wenn dein Körper überfordert ist oder müde oder emotional sehr angespannt. Und dieser Heißhunger gilt nicht dem Essen, sondern eigentlich ist der Hunger oder Hungerst du nach Regulation. Der Körper braucht also Ruhe oder Erdung oder Trost. Dein Körper möchte eine Pause. Also manchmal ist die Schokolade nicht das eigentliche Bedürfnis, sondern es geht um einen Moment zum Durchatmen. Okay. Und Kategorie 3 sind emotionale Cravings. Und die tauchen auf, vor allem wenn du dich einsam fühlst, sehr viel Stress hast, dir langweilig ist, du eine innere Schwere hast oder vielleicht auch Traurigkeit und Wut. Und Essen wird dann zu einem kleinen emotionalen Shift. Also es geht quasi darum, dass du entweder Ruhe oder Bewegung über das Essen reinbringst in dein Leben. Du unterbrichst die Langeweile oder du gibst über die Nahrung deinem Körper etwas, was den Stress zu bewältigen scheint. Tut es natürlich nicht wirklich. Und hier möchte ich dich dazu einladen, dass du dir Awareness, also Bewusstsein schenkst, anstatt dich zu verurteilen. Und wenn du das tust, dann entsteht hier etwas Wunderschönes, nämlich eine kraftvolle Wahlfreiheit. Okay. Und jetzt möchte ich gerne natürlich noch auf die Doshas eingehen. Denn natürlich drücken sich die Doshas auch in den verschiedenen Cravings sehr stark aus. Also, wie sehen Water Cravings aus? Water Cravings tauchen sehr schnell auf und sind super impulsiv. Und oft fragen diese Cravings nach Zucker oder nach etwas Knusprigen oder nach Koffein. Und die sind kommen sehr typisch, treten sehr typisch auf bei Müdigkeit oder wenn du dich überstimuliert hast oder auch wenn du eben Mahlzeiten ausgelassen hast. Und wie sehen Pitter Cravings aus? Pitter Cravings natürlich sehr intensiv, ganz klar. Und pitter Cravings fragen oft eher nach Salz oder nach etwas Scharfem oder auch nach Schokolade. Und Pitter Cravings treten häufig dann auf, wenn du zu viel gepusht hast. Oder wenn du ständig unter kontinuierlichem Stress stehst. Und ja, manchmal endet das in einem kleinen Snack-Disaster in deiner Küche. Du willst eigentlich nur ein Stück Schokolade essen und bevor du dich versiehst, hast du die ganze Tafel gegessen. Und ich kann dir garantieren, du bist damit nicht alleine. Okay, und wie sehen Kaffee-Gravings aus? Kaffer hat ja immer diese gemütliche, tröstende Energie. Und das bedeutet, dass Kaffee eher nach etwas cremigen fragt, natürlich süß. Also oft sind es die Nahrungsmittel, die ganz viel Kohlenhydrate haben. Und diese Heißhungerwellen tauchen dann auf, wenn wir uns emotional eher schwer fühlen oder festgehalten, so quasi wie erstarrt in einer Situation und da irgendwie nicht rauskommen oder zumindest das Gefühl haben, wir kommen nicht raus. Und ich habe für mich festgestellt, dass je mehr ich mein Essen einschränke oder eingeschränkt habe, ich tue das nicht mehr, umso lauter wurden auch meine Cravings. Und klar, das macht total Sinn für mich. Also vor allem auf physiologischer Ebene, denn der Körper sucht natürlich nach Nahrung, wenn er sich unterversorgt fühlt. Und deswegen habe ich begonnen, regelmäßig zu essen. Und vor allem meinem Körper, jedem Part von mir, Nahrung zu schenken, die wirklich nährt. Und da ist etwas Kraftvolles passiert. Und am Anfang war das überraschend für mich. Mittlerweile überrascht es mich nicht mehr. Meine cravings wurden leiser. Ja, also nicht durch Disziplin, sondern durch die Balance, die ich mir geschenkt habe. Und hier möchte ich dich dazu einladen. Frag dich einmal ganz sanft, wenn dein nächstes Craving oder deine nächsten Cravings auftauchen. Erstens frage dich, was habe ich zuletzt gegessen? Was war meine letzte richtige Mahlzeit? Und dann Frage 2, wie gestresst oder wie müde bin ich gerade auf einer Scale, auf einer Skala von 1 zu 10? Eins am wenigsten und zehn am stärksten. Und Frage 3, was würde mich wirklich nähern? Was brauche ich gerade wirklich? Und du darfst die Schokolade trotzdem essen. Total. Aber du wirst es bewusst tun und meiner Meinung nach verändert das alles. Okay, und wenn du jetzt merkst, dass du häufig Cravings hast, dann lade ich dich dazu ein, dass du mit den folgenden Schritten beginnst. Probier einmal für eine Woche warme, ernährende Mahlzeiten zu essen. Achte darauf, dass du gesunde Fette und Proteine dazugibst, dass du regelmäßig isst, dass du keine Mahlzeiten auslässt. Und das wird dein Agni stabilisieren. Und wenn dein Agni sich stabilisiert, dann beruhigen sich meistens deine Heißhungerwellen ganz von selbst. Und einer der schönsten Momente in meiner Arbeit mit meinen Klientinnen oder Klienten ist oft der Moment, in dem diese Heißhungerwellen nicht mehr wie ein Kampf gegen sich selber wirken, sondern wo der Klient oder die Klientin anfängt, diese wirklich als kleine Botschaften wahrzunehmen, als Einladung zum Innehalten, zum Hinhören, zum Nähern. Und wenn du jetzt für dich merkst, dass du gern tiefer in deine Verdauung, deine Energie und deine ayurvedische Balance eintauchen möchtest, dann würde ich mich super freuen, dich dabei zu begleiten. Und du kannst hier einen kostenlosen 15-minute connection call with me buchen. Den Link findest du in den Shownotes. And bitte vergiss ne. Du bist Liebe, du bist Licht, ando wie du jetzt bist. Du musst nichts reparieren und du bist nicht kaputt. Du bist mehr. So viel mehr als genug. Keep glowing. Much love. Deine Rothschild.