Der wahre Experte bist du: Warum dein Körper mehr weiß, als du denkst

Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern versucht, mit dir zu kommunizieren?

In dieser Episode von Up Your Total Glow geht es um Körperweisheit, Selbstvertrauen und die Frage, warum wir oft den Stimmen im Außen mehr vertrauen als unserem eigenen Körper.

Wir leben in einer Zeit voller Gesundheitstrends, Ernährungstipps und Expertenmeinungen. Doch was passiert, wenn wir dabei vergessen, die wichtigste Stimme zu hören?

Unsere eigene.

Ruth spricht darüber, warum dein Körper kein Problem ist, das repariert werden muss, sondern ein intelligentes System voller Signale und Weisheit.

Du erfährst:

✨ Warum du kein „Durchschnittswert“ bist und individuelle Gesundheit anders funktioniert
✨ Wie Ayurveda erklärt, warum nicht jede Methode für jeden Menschen geeignet ist
✨ Warum dein Körper ständig mit dir kommuniziert – und wie du wieder lernen kannst zuzuhören
✨ Wie du zwischen Angst, Kontrolle und echter Körperweisheit unterscheiden kannst
✨ Warum Selbstvertrauen in den eigenen Körper einer der wichtigsten Schritte zu mehr Vitalität ist

Diese Folge lädt dich ein, eine neue Frage zu stellen:

Nicht:
„Was sollte ich tun, weil alle sagen, dass es gesund ist?“

Sondern:

„Was unterstützt meinen Körper wirklich?“

Denn der wahre Experte im Raum bist nicht immer die lauteste Stimme da draußen.

Manchmal ist es die leise Stimme in dir.

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Vergiss nie, erinnere dich immer:

Du bist Liebe.
Du bist Licht.
Und du bist bereits ganz.

Much love and keep glowing  💛 

Transcript

SPEAKER_00 0:09

Hallo und herzlich willkommen zurück bei meinem Podcast I Total Flow. Ich freue mich so sehr, dass du heute wieder hier bist. Ehrlich. Ja, ich möchte heute über ein Thema sprechen, das mir sehr am Herzen liegt. Und ehrlich gesagt, es ist etwas, wovon ich sehr, sehr müde bin. Und zwar bin ich müde davon, Wellness irgendwie richtig machen zu müssen. Ich bin müde davon, ständig zu hören, was gesund ist und was schlecht für dich ist und was wir vermeiden sollten und was wir noch optimieren müssen und was wir verändern müssen. Ich finde, das ist total viel und vor allem auch deswegen, weil wir ja wissen, dass morgen alles schon wieder ganz anders aussieht. Und das, was uns heute empfohlen worden ist, morgen wahrscheinlich nicht mehr gut für uns ist. Und deswegen möchte ich heute über etwas sprechen, das meiner Meinung nach viel, viel wichtiger ist und vielleicht auch so viel verändern kann. Und zwar möchte ich darüber sprechen, dass der Experte im Raum nicht immer die lauteste Stimme im Internet ist. Manchmal oder meiner Meinung nach sogar immer, ist die Experte hier. Das bist wirklich du. Das ist dein eigener Körper. Aber bevor wir gleich richtig loslegen, hier ist noch mein kleiner Hinweis an dich. Dieser Podcast dient der Inspiration und Bildung und ersetzt keine individuelle medizinische oder auch psychologische Beratung. Bitte hole dir also unbedingt professionelle Unterstützung, wenn du diese brauchst. Und ich möchte heute diesen Podcast mit Kaffee beginnen. Nicht weil Kaffee wirklich das Thema ist oder der Punkt hier, sondern weil gerade Kaffee so ein wunderschönes Beispiel dafür ist, ja, was aus moderner Gesundheitsinformation geworden ist. Denn je nachdem, wen du fragst oder was du anschaust, wohin du dich wendest, ist Kaffee entweder ein absolutes Wunder für Langlebigkeit und ein Stoffwechselbooster. Und völlig gesund oder eben total schädlich für deine Hormone. Quasi flüssige Nervosität oder praktisch Gift in deiner Tasse. Und ich weiß nicht, wie es dir geht, aber für mich fühlt sich das manchmal, ehrlich gesagt, ziemlich verrückt an. Und ja, wie vorhin schon gesagt, es macht mich müde. Und deswegen möchte ich gerne heute über etwas anderes sprechen, über etwas Tieferes, über etwas Kraftvolleres. Und ich habe das Gefühl, dass unter all diesen widersprüchlichen Informationen etwas ganz anderes steckt. Und zwar steckt dahinter, dass wir oft aufgehört haben, uns selbst zu vertrauen. Und stattdessen vertrauen wir Experten und Studien und Protokollen und Podcasts und Instagram-Videos. Und irgendjemanden mit Eisbildern und einem Mikrofon. Aber wir haben völlig vergessen, die Signale unseres eigenen Körpers wirklich zu hören. Ja, und genau darum geht es eben heute. Denn hier ist das Ding. Du bist kein Durchschnittswert. Du bist ein einzigartiger Mensch mit einer einzigartigen Konstitution und einem einzigartigen Nervensystem und deiner eigenen Geschichte und deinem eigenen Maß an Erschöpfung und auch deinem eigenen Maß an Widerstandskraft. Und dein Körper gibt dir jeden Tag Hinweise darauf, was ihm gut tut und was nicht. Und die Frage ist nur: Hörst du ihm zu? Hast du gelernt, ihm zuzuhören? Oder hörst du jemandem anderen zu? Und ich möchte heute zwei Erfahrungen aus meinem eigenen Leben mit dir teilen, weil ich einfach immer finde, dass diese Dinge oft so viel kraftvoller sind und so viel mehr Klarheit schaffen, als wenn wir immer nur bei der Theorie bleiben. Und meine erste Geschichte hat tatsächlich direkt mit Kaffee zu tun. Und zwar während meiner ersten Schwangerschaft habe ich aufgehört, Kaffee zu trinken. Und habe auch während meiner gesamten Stillzeit keinen Kaffee getrunken. Und als ich abgestillt habe, bin ich sofort wieder schwanger geworden. Und auch da natürlich keinen Kaffee getrunken. Und auch während der Stillzeit nicht. Und als ich also dann abgestellt hatte, habe ich mir gedacht, ich habe mal wieder Lust auf so eine richtig wunderschöne Tasse Kaffee. Und habe mir also einen wunderschönen Kaffee gemacht und mich hingesetzt und wollte das so richtig zelebrieren. Also so sehr man das eben mit zwei kleinen Kindern zelebrieren kann. Und nachdem ich aber mehrere Jahre lang also keinen Kaffee mehr getrunken hatte, war die Reaktion meines Körpers sehr, sehr klar und sehr eindeutig. Mein Nervensystem hatte eine super klare Meinung von dem Ganzen, was ich da tat. Und es war, um es kurz zu fassen, es war kein gemütlicher Morgencaffee. Ich hatte Schweißausbrüche und mein Herz ras. Ich dachte jeden Moment, ich würde einen Herzinfarkt kriegen. Und also es war nicht gemütlich, wirklich nicht. Und ja, mein Körper hat also sehr, sehr laut und sehr deutlich mit mir gesprochen und mich hat es, nachdem es mir wieder ein bisschen besser ging, unglaublich fasziniert. Denn was praktisch früher für meinen Körper eine regelmäßige und normale Stimulation war, hat sich quasi jetzt, nachdem mein System sich das abgewöhnt hatte und quasi wieder so in diesen ruhigen Zustand zurückgefunden hatte, war das überhaupt nicht mehr normal und war viel zu viel quasi für mein System. Und ja, ich denke, wir wissen alle, dass unser System diese unglaublichfähigkeit hat. Aber vielleicht vergessen wir das auch immer wieder, wie sehr der Körper sich immer wieder anpasst. Und ja, uns erscheint es dann fast als normal, aber vielleicht ist es gar nicht normal. Also, ich habe dann aufgehört, Kaffee zu trinken, weil ich für mich klar gehört habe, mir tut Kaffee. Meinem System tut Kaffee nicht gut. Und ich habe auch Kaffee dann nie wieder vermisst. Ich trinke gern Matcha, aber Kaffee ist nicht mein Ding. Und nochmal, ich will damit jetzt nicht sagen, du musst aufhören, Kaffee zu trinken, weil dein System ist ja ganz anders. Und vielleicht tut es dir gut. Aber ich denke, es ist so wichtig, dass wir neugierig bleiben und ja, weiterhin gut hinhören auf unser System. Okay, und die zweite Geschichte, die ich mit dir teilen möchte, die ist vielleicht noch spannender, weil das Signal, das ich von meinem Körper bekommen habe, wesentlich leiser war. Und ich um einiges länger gebraucht habe, um meinem Körper wieder zuzuhören und dann auch zu folgen, was dieser mir gesagt hat. Und zwar war ich eine ganze Zeit lang super verlebt ins Kaltwasserschwimmen. Und zwar in meinem eigenen Pool. Und ja, wir leben in Australien und ja, da ist die meiste Zeit des Jahres super schön. Allerdings kann es im Winter schon auch mal recht kühl werden, vor allem der Pool. Also der kann dann schon so auf 4 Grad abkühlen. Und ich habe aber den ganzen Sommer und dann auch den ganzen Herbst einfach nicht aufgehört, jeden Morgen zu schwimmen. Und so habe ich das dann auch weitergemacht, als es richtig kühl wurde. Und das Gefühl nach diesem Kaltwasserschwimmen war einfach unglaublich. Ich habe mich so lebendig gefühlt und so wach und so klar und so stark. Also es war, ja, es hat total Spaß gemacht. Und ich denke auch, so diese Überwindung und es dann trotzdem zu tun. Und weil sich mein System danach kurzfristig so gut angefühlt hat, habe ich etwas anderes, was angefangen hat, leise im Hintergrund mit mir zu sprechen, völlig überhört. Und zwar mein Wata. Und wenn du meinem Podcast schon eine Weile zugehört hast, dann weißt du, dass Wata die Energie von Luft und Raum ist. Und du weißt vielleicht auch, dass ich relativ viel Waterenergie in mir trage. Und die Warteenergie braucht also das Gegenteil. Die braucht eher Wärme und Erdung und ja definitiv nicht zu viel Kälte. Und diese, vor allem nicht, wenn es eh schon kalt ist. Und diese Warteenergie wurde also immer dominanter und ist immer mehr aggraviert, also immer mehr aus dem Gleichgewicht geraten, hat sich also angesammelt. Und das hat sich so gezeigt, dass ich auf einmal gemerkt habe, dass mir ständig kalt ist. Und dass meine Haut immer trockener wurde. Und dann habe ich sogar Gewicht verloren, ohne das irgendwie zu wollen, ohne weniger zu essen. Und dann hat sich meine Verdauung auch verändert. Und unter all diesen leisen Signalen war weiterhin eben dieses, wow, ich fühle mich so lebendig gefühlt. Und das war so laut, dass mir ja diese Erschöpfung, die da so leise eingetreten ist, gar nicht so bewusst geworden ist. Also dieser Kick war so laut und die Erschöpfung so leise, dass ich diese leisen Zeichen immer wieder übergangen habe. Und wenn ich super ehrlich bin, dann lag da natürlich auch noch ein anderes Muster dahinter. Und zwar ein altes Muster, was ich gut von mir kenne. Und das Muster, das sagt durchhalten und das sagt funktionieren und das sagt bloß nicht zu lange innehalten, bloß nicht ganz spüren, was wirklich darunter passiert. Das könnte gefährlich sein. Und ja, wenn ich ganz ehrlich bin, ist mir das Ganze natürlich unangenehm, das mit dir zu teilen. Denn ja, ich spreche die ganze Zeit über Körperbewusstsein. Und dann passiert mir so etwas. Aber ich möchte ehrlich mit dir sein und auch, ich bin ein Mensch. Und ich auch, ich entwickle mich immer weiter und lerne ständig dazu. Und zum Glück habe ich auch irgendwann zugehört. Also irgendwann wurden mir die Signale dann doch deutlicher und bewusster. Und ich habe dann aufgehört, die Signale zu ignorieren. Und habe auch aufgehört, im Winter in diesem Pool zu schwimmen. Ich schwimme wahnsinnig gern den ganzen Sommer lang und den Frühling und im Herbst, denn das geht gut, aber ich schwimme nicht mehr im Winter. Stattdessen gehe ich jetzt in die Sauna. Und da da da, das liebt mein Körper, mein Water natürlich viel mehr. Also, ich habe immer noch die gleiche Freude an Wasser. Ich liebe Wasser. Und ich liebe das Gefühl von Lebendigkeit. Das hat sich nicht verändert. Aber was sich verändert hat, ist, dass ich mehr darauf achte, noch mehr darauf achte, was mich wirklich nähert. Und ja, wenn ich so richtig drauf schaue, dann geht es in beiden Geschichten natürlich um das Gleiche. Es geht darum, dass dein Körper unglaublich weise ist und immer weiß, was du brauchst. Die Frage ist nur: hörst du hin? Und auch vertraust du deinem Körper oder vertraust du einer lauteren Stimme im Internet. Und was wir meistens dabei auch vergessen, was mir ganz wichtig ist, hier nochmal zu sagen, die meisten Gesundheitsinformationen sind super allgemein und das müssen sie auch sein. Denn Forschung schaut auf Muster und auf Durchschnittswerte und auf Gruppen. Und ich will jetzt nicht sagen, dass das keinen Wert hat. Natürlich hat es einen Wert. Aber, und hier ist der Punkt, dein Körper ist keine Studie. Dein Körper bist du, dein Nervensystem, deine Geschichte, deine Konstitution, dein aktueller Stresslevel und deine aktuelle Ernährung und Energie. Und das bedeutet natürlich auch, dass etwas für eine Person absolut wundervoll sein kann und für eine andere komplettes Gegenteil. Und Ayurveda spricht hier von Prakrithi und Vikriti. Und ich möchte kurz mit dir über diese zwei Begriffe sprechen, denn ich glaube, es ist sehr kraftvoll, sie zu kennen und auch den Unterschied zu verstehen. Und deine Prakriti ist sozusagen deine Grundnatur. Deine Prakritie beschreibt also deine Konstitution, mit der du geboren wurdest oder mit der du empfangen wurdest. Also die Art und Weise, wie dein Körper und dein Geist von Natur aus am besten funktionieren, also im Gleichgewicht sind. Also, das ist wirklich der Ausdruck von deinem Vater, deinem Pitta, deinem Kaffer, wie es für dich im Balance ist, wie du dich am besten fühlst. Und deine Vikritie beschreibt deinen aktuellen Zustand. Deine Vikritie zeigt also, wie weit du dich im Moment von diesem natürlichen Gleichgewicht entfernt hast. Und wir sind immer alle ein bisschen von dem natürlichen Gleichgewicht entfernt. Das ist total normal. Und das passiert natürlich durch Stress und Schlafmangel und Ernährung und emotionale Belastung oder andere Einflüsse des Lebens. Also das ist ganz normal. Aber dieser Unterschied zwischen Prakrity und Vikritity ist total wichtig. Denn etwas, das grundsätzlich wunderbar zu deiner Natur passt, kann sich in einer Phase der Erschöpfung oder in einer Phase, wo du im Ungleichgewicht bist, plötzlich ganz anders anfühlen. Oder umgekehrt gesagt, etwas, das normalerweise nicht ideal für dich wäre, kann dir in einer bestimmten Situation kurzfristig sogar guttun. Und ich denke, so war es bei mir auch. Ich denke, am Anfang hat mir das Kaltschwimmen tatsächlich gut getan, bis es mir eben nicht mehr gut getan hat. Und deshalb gibt es in der ayurvedischen Lehre auch kaum pauschale Aussagen. Denn es geht immer darum, wer bist du von Natur aus und noch viel wichtiger? Und wo stehst du gerade? Und da möchte ich auch nochmal sagen, dass viele Dosha-Quiz da, glaube ich, etwas verwirrend wirken können. Nicht, weil sie nicht gut sind, aber weil du vor allem dadurch dein Prakritie rausfindest, also deine Grundnatur, und dann all diese Tipps befolgst, egal wo du gerade stehst, also was mit deiner Vikritie gerade ist. Genau. Und deswegen habe ich ein Vikrity gemacht und das kannst du sehr, sehr gerne machen. Das ist kostenlos. Und da geht es eben vor allem darum, wo stehst du gerade? Okay, also zurück zum Kaffee. Kaffee kann also für jemanden wundervoll sein und total aktivierend. Vielleicht ist das für dich der Fall. Und gleichzeitig kann Kaffee für jemanden wie für mich total zu viel sein. Und das ganze Nervensystem komplett überstimulieren. Und genauso ist es mit Kälte und genauso ist es mit allem anderen. Und es bedeutet nicht, dass die Information an sich falsch ist. Es bedeutet einfach, dass du kein Konzept bist. Und du bist ein Mensch. Okay. Und deshalb finde ich auch, dass es die viel kraftvollere Frage ist. Nicht, was ist gut für mich und was ist schlecht für mich, sondern wie geht es deinem Körper damit? Und eben nicht nur in der Theorie, sondern wirklich im echten Leben. Und wie kannst du jetzt anfangen, deinem Körper wieder mehr zu vertrauen, wenn du vielleicht jahrelang über deine Signale hinweggegangen bist. Und der erste Schritt, zu dem ich dich hier einladen würde, ist, dass du darauf achtest, was danach passiert. Also nicht während des Kicks, nicht während deines Adrenalinschubs, nicht während diesem unglaublichen Waugefühls, sondern danach. Wie geht es dir ein paar Stunden später? Oder am nächsten Morgen oder sogar nach einer Woche. Denn ja, dein Körper wird es dich wissen lassen. Und meistens nicht super dramatisch, sondern eher über ein gewisses Muster. Und wenn du dir ein bisschen mehr Zeit lässt, wenn du vielleicht ein bisschen langsamer wirst, dann kannst du dieses Muster auch wieder erkennen. Du kannst es daran erkennen, ob deine Energie stabil ist oder ob du dich unruhig fühlst. Du kannst es daran erkennen, wie du schläfst. Schläfst du besser oder schläfst du schlechter da? Und wie fühlt sich deine Verdauung an? Und fühlst du dich wie du selbst? Oder fühlst du dich heimlich erschöpfter? Und als nächstes möchte ich dich dazu einladen, dass du genau beobachtest, aus welcher Intuition deine Entscheidung kommt. Also, wenn du dir morgens also deinen Kaffee machst oder deine Nahrungsergänzung, Nahrungsergänzungsmittel nimmst oder eine andere tolle neue Methode ausprobierst, dann frag dich erstmal, tue ich das wirklich, weil ich glaube, dass mein Körper mich wirklich danach fragt und ich meinen Körper ganz liebevoll damit unterstütze? Oder tue ich es eigentlich, wenn ich ganz ehrlich bin, aus Angst, weil ich glaube, ich muss, ich sollte und weil ich Angst habe, was passiert, wenn ich es nicht tue? Und diese Frage ist sehr kraftvoll und kann auch sehr viel sichtbar machen. Ja, und als drittes möchte ich dich dazu einladen, und ich habe das vorhin schon fast so ein bisschen erwähnt, dass du deinem Körper wieder genug Ruhe gibst. Genug Ruhe, so dass du die Stimme deines Körpers überhaupt wahrnehmen kannst. Denn ein System, das ständig stimuliert wird, das ständig nur konsumiert und optimiert und ständig beschäftigt ist, das wird nur sehr, sehr schwer wirklich hören können, was denn wirklich los ist. Und nicht, weil dein Körper aufgehört hat, mit dir zu sprechen, sondern weil der Lärm zu laut geworden ist. Und ich glaube, hier ist eine wunderschöne Stelle, dass du zurück zu deinem Körper kommst. Also wenn du gerade nicht fährst, dann lege sehr, sehr gerne eine Hand auf deinen Bauch. Und stell dir vor, dass du. jetzt dieses Ding machst, also diese Gewohnheit, oder ein Nahrungsergänzungsmittel nimmst, oder ein bestimmtes Lebensmittel, oder eben eine Praxis, die du gerade regelmäßig nutzt oder die du dir überlegst, auszuprobieren. Also habe diese in deinem Kopf, während du diese Hand auf deinem Bauch hast. Und dann spüre in dich hinein, wenn du also an diese Praxis denkst. Wie fühlt sich dein Körper an? Fühlt sich dein Körper weit an und ruhig und gelassen? Oder ist da ein Druck oder eine Angst? Ist da ein Gefühl von ich sollte das machen? Und dann atme tief ein und beim Ausatmen frage dich, wie reagiert mein Körper wirklich darauf? Nicht das Internet und nicht die Wellnesswelt, sondern dein Körper. Und du musst nichts verändern. Du darfst einfach nur beobachten. Und dann möchte ich dir gerne auch ein paar Fragen für deine Woche mitnehmen. Gibt es eine Gesundheitsgewohnheit, ein Nahrungsmittel, ein Nahrungsergänzungsmittel, deutsche Sprache, schwere Sprache. Oder eine Praxis in deinem Leben, die du mehr aus Angst machst als aus echter Unterstützung. Und gibt es Bereiche, in denen du dir Energie ausleist, anstatt wirklich Energie in dir aufzubauen. Und wann hast du das letzte Mal etwas langsam genug gemacht, um wirklich zu spüren, wie dein Körper darauf reagiert. Und da möchte ich dir noch eine Affirmation schenken. Und du kannst diese leise für dich wiederholen oder auch laut aussprechen. Ich bin kein Durchschnittswert. Mein Körper hat seine eigene Weisheit, seine eigenen Signale und seine eigene Wahrheit. Und ich lerne langsam genug zu werden, um wieder zuzuhören und um wieder zu vertrauen. Atme das tief ein und aus und lass jedes Wort wirklich in dir ankommen. Und wenn diese Folge etwas in dir bewegt hat, dann mach so super gerne mein kostenloses Vitality im Balance Quiz. Das ist ein wunderschöner erster Schritt, um für dich besser zu verstehen und herauszufinden, wo dein Körper gerade ist und wonach er gerade wirklich fragt. Und wenn du dir tiefere und individuellere Begleitung wünscht, dann findest du in den Shownotes auch den Link zu meiner Vitality Reconnection Session. Und das ist ein 90-minütiger Raum, wo wir ganz im Detail schauen, was gerade auf allen Ebenen in deinem Leben los ist, was dich ins Ungleichgewicht bringt. Und dann kreieren wir einen kraftvollen Plan, der in deine Welt passt, der Durbel für dich ist und der dir eben hilft, zurück in deine Harmonie zu finden. Aber das Wichtigste von allem ist, bitte vergiss nie, erinnere dich immer immer wieder daran. Du bist Liebe, du bist Licht und du bist wundervoll und mehr als genug, genauso wie du bist hier in diesem Moment. Much love, keep glowing, deine Hut.