Áudios de Alma para Alma
Psicoterapeuta & Neuropsicóloga
Doutoramento em Psicologia com especialidade em Neurociência Psicológica (PhD)
Criadora do Podcast Áudios de Alma para Alma
Falo sobre emoções, neurociência, espiritualidade e consciência — de forma simples, humana e com sentido.
Acredito na integração entre ciência e alma, entre o que sentimos e o que compreendemos.
No podcast, partilho reflexões que unem psicologia, desenvolvimento pessoal e sabedoria ancestral — para que possamos recordar quem realmente somos, curar com presença e viver com mais verdade.
Áudios de Alma para Alma
A Parte Difícil da Mudança (e Ninguém Fala Dela)
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Porque é que tantas mudanças não se mantêm no tempo?
Porque não é falta de força de vontade, é falta de estrutura emocional.
Neste episódio partilho a técnica WOOP, uma ferramenta simples e profunda da psicologia que ajuda a sustentar hábitos e mudanças reais, especialmente para quem já tentou “de tudo” e acabou em culpa, exaustão ou autoabandono.
Falamos sobre:
• como distinguir desejo verdadeiro de metas rígidas
• porque visualizar emoções é mais eficaz do que pensar logicamente
• o papel dos obstáculos internos (o passo mais evitado e mais transformador)
• como criar planos simples que ajudam o cérebro a agir sem se auto-sabotar
Esta técnica é especialmente útil para:
– quem vive em burnout
– quem sente culpa por não conseguir manter hábitos
– quem quer entrar em 2026 com mais presença e menos autoexigência
Mudança não é força.
É relação contigo.
🎧 Ouve o episódio completo e começa 2026 com mais consciência e menos violência interna.
Grata por guardares este momento para estares aqui comigo.
Encontramo-nos no próximo episódio!
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