תרגול מיינדפולנס משותף עם התינוק.ת

אמהות יקרות התרגול הבא הוא בשבילכן-
חווית ההורות הביאה איתה גלגול חדש, 
ואיתו תודעה חדשה-
תודעת אמא.

כל קשר בחיים שלנו, 
מתחיל בעומק של הקשר שלנו עם עצמנו, 
אמהות היא מסע למידה בלתי פוסק-
פנימה והחוצה אל עבר היצור היקר לנו בעולם,

התינוקות שלנו מרגישים ויודעים הכל, 
הם קרובים יותר לשער הזה שבין העולמות-
הרגע הזה שבתוך העולם הרחמי רגע לפני הלידה 
אל תוך העולם החדש שהגיעו אליו כעת.

תארו לעצמכן מה יכולה לעשות פעולת 
העצירה-
להפסיק לרגע את כל רעשי הרקע שמגיעים ברגעים העדינים האלה שבחודשים שאחרי הלידה

ולהיות בקשב פתוח,
לעצמנו,
וכמובן לתינוקות שלנו.

להסתנכרן יחד עם הנשימה שלו.ה
לשבת עם ההצפה האוקסיטוצינית הזאת, 
עם כל מה שהביאה איתה 
מבלי להבהל,
רק לתת לה מקום אמיתי,
בידיעה שכל מה שקורה בתוכנו הוא טבעי, 
לדעת שאנחנו לא לבד עם כל תחושה נעימה איו פחות נעימה שעולה, 
שהגדלת יכולות ההכלה שלנו את עצמנו מגדילות את יכולות ההכלה שלנו את התינוק.ת שלנו.
להרגע באמת.

כמה אנחנו יכולות ללמוד על חמלה דרכה,
וכמה יכול לעבור הלאה לתינוק.ת שלנו.

לתרגול לא צריך ניסיון קודם,
רק למצוא רגע של ריק.. 
בהליכה עם העגלה, בזמן שינה של התינוק.ת או אפילו בזמן שקט יזום שמצאנו. 

התרגול הקרוב הוא הצצה לערכה הרגשית תודעתית שיצרתי עבור האמא החדשה,
״תודעת אמא״.