Іноді в житті нам буває страшно.
Іноді з нами трапляються невідомі речі, і ми не знаємо, що чекає нас попереду.
Це нас лякає, що є зрозумілим.
Однак ми можемо зберігати спокій та подумки поринути в обійми до нашого серця, щоб знайти спокій.
Уяви, як ти поринаєш у лагідні обійми свого сердечка.
Це місце любові та спокою завжди доступне для тебе.
Поринь в обійми свого серця, повного спокою та миру, неначе загорнувшись наче у твою улюблену затишну ковдру, і знай, що тебе люблять.
Тебе люблять добрі люди, які трапляються на твоєму шляху.
Тебе люблять люди, яких ти навіть ще не знаєш.
Тебе любить сама планета Земля.
Знай, що тебе люблять.
Знай, що ти завжди можеш поринути в обійми свого сердечка, де є мир, спокій та любов.
Давай зосередимося на диханні, щоб заспокоїтися та відчути спокій всередині нашого серця.
Якщо ти почуваєшся комфортно, закрий очі або опусти повіки вниз до підлоги.
Зроби довгий, повільний, глибокий вдих через ніс і повільно видихни через рот.
Знову зроби довгий, повільний, глибокий вдих через ніс і повільно видихни через рот.
А тепер просто відчуй, як дихає твоє тіло.
Як може твоє тіло дихати, якщо ти навмисне не контролюєш його?
Ти вдихаєш та видихаєш ротом? Чи носом? А може, трохи ротом, і трохи носом?
Просто відчуй на хвилинку, як твоє тіло дихає саме.
Давай вимовимо такі слова: «Мене люблять, і я є сама любов» подумки з кожним вдохом та видихом.
«Мене люблять, і я є сама любов».
«Мене люблять, і я є сама любов».
З кожним вдихом беззвучно промовляй ці слова протягом кількох хвилин.
«Мене люблять, і я є сама любов».
«Мене люблять, і я є сама любов».
Зроби довгий повільний глибокий вдих через ніс та обережно видихни через рот.
Почни ворушити пальчиками рук та ніг, якщо можеш. Посміхнися, та коли будеш готовим, відкрий оченята. Любов моя, тебе люблять. У твоєму сердечку схована вся любов та спокій.
Ти завжди можеш поринути у безмежний спокій всередині тебе.