Mini Meditations for Kids

🇺🇦 Велика любов у моєму маленькому серці - коротка медитація для дітей, які опинился у складному становищі

March 22, 2022 The Paper Girls Show Season 1 Episode 9
Mini Meditations for Kids
🇺🇦 Велика любов у моєму маленькому серці - коротка медитація для дітей, які опинился у складному становищі
Show Notes Transcript

Життя може бути тяжким. Коли ми стикаємось з невідомим, нам дуже легко піддатися страху. Пошук любові у наших серцях може допомогти привнести відчуття спокою та миру в наш світ, навіть якщо наразі це тільки внутрішній світ. Ця любов зможе потім розійтись по світу навколо нас, огортаючи його ковдрою миру.

DOWNLOAD THE VIDEO HERE: https://bit.ly/3LkFo0q

Mindfulness is an important theme in 'The Paper Girls Show'. Together with "Making" and "Mistakes", they create the "3 M's of The Paper Girls Show", which serve as the series' pillars. 
"Make things Mindfully – don't sweat your Mistakes", as our mantra goes!
 
The goal of this series is to help guide children through mindful breathing techniques, visualizations, and positive affirmations to self-soothe and use throughout the day when needed.

Іноді в житті нам буває страшно

Іноді з нами трапляються невідомі речі, і ми не знаємо, що чекає нас попереду.

Це нас лякає, що є зрозумілим.

Однак ми можемо зберігати спокій та подумки поринути в обійми до нашого серця, щоб знайти спокій.

Уяви, як ти поринаєш у лагідні обійми свого сердечка.

Це місце любові та спокою завжди доступне для тебе.

Поринь в обійми свого серця, повного спокою та миру, неначе загорнувшись наче у твою улюблену затишну ковдру, і знай, що тебе люблять.

Тебе люблять добрі люди, які трапляються на твоєму шляху. 

Тебе люблять люди, яких ти навіть ще не знаєш.

Тебе любить сама планета Земля.

Знай, що тебе люблять.

Знай, що ти завжди можеш поринути в обійми свого сердечка, де є мир, спокій та любов.

Давай зосередимося на диханні, щоб заспокоїтися та відчути спокій всередині нашого серця.

Якщо ти почуваєшся комфортно, закрий очі або опусти повіки вниз до підлоги.

Зроби довгий, повільний, глибокий вдих через ніс і повільно видихни через рот.

Знову зроби довгий, повільний, глибокий вдих через ніс і повільно видихни через рот.

А тепер просто відчуй, як дихає твоє тіло.

Як може твоє тіло дихати, якщо ти навмисне не контролюєш його?

Ти вдихаєш та видихаєш ротом? Чи носом? А може, трохи ротом, і трохи носом?

Просто відчуй на хвилинку, як твоє тіло дихає саме

Давай вимовимо такі слова: «Мене люблять, і я є сама любов» подумки з кожним вдохом та видихом.

 «Мене люблять, і я є сама любов».

 «Мене люблять, і я є сама любов».

З кожним вдихом беззвучно промовляй ці слова протягом кількох хвилин.

 «Мене люблять, і я є сама любов».

 «Мене люблять, і я є сама любов».

Зроби довгий повільний глибокий вдих через ніс та обережно видихни через рот.

Почни ворушити пальчиками рук та ніг, якщо можеш. Посміхнися, та коли будеш готовим, відкрий оченята. Любов моя, тебе люблять. У твоєму сердечку схована вся любов та спокій.

Ти завжди можеш поринути у безмежний спокій всередині тебе.