.jpg)
Mini Meditations for Kids
The goal of these short meditations is to harness classic and time-tested mindfulness techniques to help children's common anxieties and daily challenges. Topics range from addressing anxiety, getting a shot, and trying something new, to gratitude, embracing creativity, and meditation before taking a test or exam. The meditations have been developed in conjunction with Tara Segree, an educator and mindfulness practitioner with 17+ years of experience. Tara's work has positively impacted the lives of many children across the globe. These meditations are intended for children ages 6+. The topics are inspired by mindfulness and growth mindset themes from the award-winning animated series "The Paper Girls Show". Find more information and resources at https://www.papergirls.com/meditations and https://www.youtube.com/thepapergirlsshowNarration by: Tara Segree, an experienced educator and mindfulness practitioner with 17+ years experience whose work has positively impacted the lives of many children across the globe.Produced by: Global Tinker, Inc., an award-winning children's media studio inspiring young minds through STEM content, products and curriculum that extend from traditional print media to digital eBooks and animations, and online material for desktop and mobile platforms.
Mini Meditations for Kids
🇺🇦 «Я спокій» - коротка медитація для дітей
Іноді у житті нам буває страшно. Проте ми, попри все, можемо віднайти спокій у наших серцях і допомогти подолати цей страх. З часом, коли ми навчимося знаходити цей спокій, ми, дійсно, зможемо стати миром та спокоєм для наших близьких і всіх оточуючих нас людей.
Мета цієї аудіо серії – допомогти дітям у складних ситуаціях за допомогою перевірених технік усвідомленого дихання, візуалізації та позитивних афірмацій, які вони можуть використовувати протягом дня або коли вони опиняються у складних ситуаціях.
Mindfulness is an important theme in 'The Paper Girls Show'. Together with "Making" and "Mistakes", they create the "3 M's of The Paper Girls Show", which serve as the series' pillars.
"Make things Mindfully – don't sweat your Mistakes", as our mantra goes!
The goal of this series is to help guide children through mindful breathing techniques, visualizations, and positive affirmations to self-soothe and use throughout the day when needed.
'Mini Meditations for Kids', named one of Common Sense Media’s Best Kids Podcasts of the Year, helps children ages 5–10 calm their bodies, focus their minds, and build confidence through short, 5-minute guided meditations.
Produced by 'The Paper Girls Show'—4-star rated by Common Sense Media and multi-award-winning—this trusted mindfulness series offers calming practices for bedtime routines, emotional regulation, classroom mindfulness, and everyday transitions.
For relaxation and educational purposes only. Not medical or therapeutic advice. Please consult a qualified professional for health concerns.
Explore free videos, printable guides, and teaching tools: www.minimeditationsforkids.com | www.papergirls.com/meditations
Follow us: YouTube • Pinterest • Instagram • Facebook → @papergirlstv
#MiniMeditations #BestKidsPodcast #MindfulnessForKids #KidsPodcast #KidsSleepHelp #CalmKids #PositiveParenting #GentleParenting #ParentingTips #MindfulnessPractice #SchoolWellness #SocialEmotionalLearning #PaperGirlsShow #BedtimeRoutine #KidsMentalHealth #MindfulnessTools #AwardWinningPodcast #KidsCopingSkills #MindfulKids
Іноді нам буває страшно. Ми бачимо речі, які нас лякають. Коли таке трапляється,
важливо пам’ятати, що у тебе є підтримка.
Кожен іноді відчуває страх, і це нормально. Коли таке трапляється, ти можеш
віднайти спокій всередині себе. Це допоможе тобі відчути силу в собі.
Як віднайти спокій, особливо коли навколо тебе стільки невідомого?
Ти можеш віднайти його у своєму серці.
Коли ти віднайдеш свій внутрішній спокій, ти зможеш заспокоїти себе та тих, хто
тебе оточує.
Тоді ти зможеш зберігати спокій протягом усього життя і навіть навчати інших
відчувати мир та спокій.
Давай на кілька хвилин поринемо в наші серця, щоб заспокоїти своє тіло і розум й
відкрити ковдру спокою у наших серцях. Уяви собі, що спокій твого серця огортає
тебе, як затишна ковдра. Ти маєш доступ до цього спокою у будь-який час; просто
заглянь у своє серце і зберігай спокій кілька хвилин.
Якщо почуваєшся комфортно, заплющ очі або опусти повіки вниз до підлоги.
Зроби глибокий вдих через ніс і обережно видихнемо через рот.
Ще раз, зроби довгий, повільний, глибокий вдих через ніс і повільно видихнемо через
рот.
І ще раз, зроби довгий, повільний, глибокий вдих через ніс і повільно видихни через
рот.
Просто сядь на кілька хвилин і відчуй, як дихає твоє тіло. Як зазвичай дихає твоє
тіло? Ти вдихаєш і видихаєш носом? Чи ротом? А може, трохи ротом, і трохи
носом? Просто зосередься на своєму диханні.
Давай уявимо, що ми заглядаємо у наші серця, сповнені миру, спокою і любові.
Уяви, що мир, спокій і любов огортають тебе, як м’яка, тепла і затишна ковдра.
Ця ковдра спокою доступна тобі у будь-який час. Побудь у своєму серці кілька
хвилин і відчуй як дихає твоє тіло.
Подумки промов собі: «Я мир. Я мир». Промовляй ці слова беззвучно, подумки й у
гортані з кожним вдихом і видихом. «Я мир. Я мир».
Коли у свідомість приходять думки про майбутнє чи минуле, просто дозволь їм плисти,
наче хмаркам, і м’яко поверни себе до слів: «Я мир. Я мир».
Зроби довгий, повільний, глибокий вдих через ніс і повільно видихнемо через рот.
Почни ворушити пальцями, підніми підборіддя, і коли відчуєш готовність –
розплющ очі.
Ти – мир. Ти тут, для того, щоб нести мир та спокій для своєї родини, для людей, що
оточують тебе, і для всіх, хто трапиться на твоєму шляху. Мир завжди присутній у
твоєму серці.