本集主題： 提升新陳代謝健康的第一步
00:00 開場及內容大綱簡介
02:48 為什麼要抗老化？
06:26 抗老化第一步：維持新陳代謝健康 (什麼是胰島素抗阻？）
13:48 如何判斷自己的新陳代謝是否健康？
18:58 提升新陳代謝健康的幾個方法
20:37 防止血糖太常飆高的兩個方法
24:24 避免體內氧化壓力過度的飲食和烹飪方式：為什麼及如何避免「亞麻油酸」(也就是沙拉油)
34:06 抗老化方法還有幾招？
本集文字稿：https://coachdenys.com/podcast-episode-003/
～～～～～～～ 重要聲明 ～～～～～～～～
我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供自我學習的參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找您的醫師或營養師。
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