本集主題：進食的份量、種類、時間
0:00 開場內容簡介
02:14 決定飲食健康的五個主要因素
02:42 因素1：個人飲食目標
08:05 因素2：個人體質
12:59 因素3：食物的量
14:30 因素4：食物的種類
19:13 因素5：進食的時間
23:18 進食時間因素在運用上的眉角和心得
25:25 為什麼說 “當「意志力」跟「胰島素抗阻」對上，輸的永遠是意志力”？
影片裡提到的連結：
我使用過的基因檢測公司： 23andme 👉 https://www.23andme.com/
(資訊更正：影片中我說檢測費用是美金$100 ，應該是$200才對)
我使用過的基因風險評估報告公司：👉 https://livewello.com/
本集文字稿：https://coachdenys.com/podcast-episode-004/
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我不是醫師也不是營養師，這裡分享的資訊僅供自我學習的參考，請勿把這裡任何資訊的提供當成醫療或諮詢行為， 如果您有任何健康上的問題需要治療，請找您的醫師或營養師。
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視頻播客 (video podcast): 👉 https://www.youtube.com/c/防彈大叔
語音播客(audio podcasts, 內容和視頻播客相同)：
Apple: 👉 https://podcasts.apple.com/us/podcast/防彈大叔抗老化逐夢/id1624457655
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