#26 - 增肌理論

重點時間標記/內容大綱：

00:00:16  開場說明
00:02:28  內容大綱介紹
00:03:37  蛋白質在人體生理功能中扮演的角色
00:05:31  蛋白質代謝 (在人體內的生命週期)
00:06:06 蛋白質的合成代謝 Protein Synthesis (Anabolism)
00:09:17  蛋白質的分解代謝 Protein Breakdown (Catabolism)
00:12:12  蛋白質週轉 Protein turnover
00:15:26  影響蛋白質代謝的因素
00:16:51  肌肉類型 - 人體的肌肉分成三種類型
00:18:13  肌蛋白代謝
00:18:28  肌蛋白合成
00:21:50  肌蛋白分解
00:23:42  肌蛋白週轉
00:26:08  骨骼肌內含三種肌蛋白
00:28:58  骨骼肌與心肌和平滑肌的不同點和互補性
00:30:46  骨骼肌是人體的動態氨基酸儲存庫
00:33:48  運動與骨骼肌合成
00:37:12   骨胳肌增加的方式
00:39:00  亮氨酸如何觸發骨骼肌合成
00:42:47  阻力訓練如何促成骨骼肌肥大
00:48:32  何謂「肌蛋白合成抗阻」Anabolic Resistance
00:50:28. 結語

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Chapters

• 0:16 開場說明
• 2:28 內容大綱介紹
• 3:37 蛋白質在人體生理功能中扮演的角色
• 5:31 蛋白質代謝 (在人體內的生命週期)
• 6:06 蛋白質的合成代謝 Protein Synthesis (Anabolism)
• 9:17 蛋白質的分解代謝 Protein Breakdown (Catabolism)
• 12:12 蛋白質週轉 Protein turnover
• 15:26 影響蛋白質代謝的因素
• 16:51 肌肉類型 - 人體的肌肉分成三種類型
• 18:13 肌蛋白代謝
• 18:28 肌蛋白合成
• 21:50 肌蛋白分解
• 23:42 肌蛋白週轉
• 26:08 骨骼肌內含三種肌蛋白
• 28:58 骨骼肌與心肌和平滑肌的不同點和互補性
• 30:46 骨骼肌是人體的動態氨基酸儲存庫
• 33:48 運動與骨骼肌合成
• 37:12 骨胳肌增加的方式
• 39:00 亮氨酸如何觸發骨骼肌合成
• 42:47 阻力訓練如何促成骨骼肌肥大
• 48:32 何謂「肌蛋白合成抗阻」Anabolic Resistance
• 50:28 結語