LIGE FRA HJERTET
LIGE FRA HJERTET er podcast for guidede meditationer fra Kontemplations Praksisbibliotek og for vores indlæste blogindlæg.
Vi har her udvalgt materiale som er talt, skrevet og indlæst direkte fra hjertet: ufiltreret, ubeskyttet og åbent.
Det er vores håb og ønske at disse instruktioner og tekster kan være en støtte til en regelmæssig meditativ praksis, en inspiration til nærvær og hjertelighed i hverdagen - og til den kreative friskhed og fornyelse af dagligdagen som det er muligt at åbne til når vi løber risikoen og vover, i glimt eller stræk, at leve lige fra hjertet.
Episodes
251 episodes
Blogcast: DEN VÅGNE KROP - en bogomtale af Hanneli Ågotsdatter
Jeg sidder i flyet på vej hjem fra Boston hvor jeg har undervist på et retreat for skolelærere og mennesker der arbejder med børn.Med mig har jeg en bog.På disse lange flyveture holder jeg meget af at medbringe en bog som har et omfang ...
•
8:05
AT VÆRE HJEMME | Hanneli Ågotsdatter, Peter Høeg og Martin Guldberg
Videnskaben – som vi har stor respekt for og på mange måder faktisk elsker – har endnu ikke kunnet få styr på hvad bevidsthedsfelter er. Én af de klareste erfaringer af et sådant felt, opstår når mennesker praktiserer sammen.Og især hvis de...
•
8:13
Meditation uden musik: AT FALDE TIL RO · KLASSISK YOGA KROPSSKANNING | Martin Guldberg
Vi kalder denne yoga kropsskanning med Martin for klassisk af to grunde:Dels fordi den bevæger sig fra fødderne og op gennem alle store kropsområder med den dvælende systematik som har gjort kropsskanninger til en af de mest elskede og anve...
•
47:16
Meditation med musik: AT FALDE TIL RO · KLASSISK YOGA KROPSSKANNING | Martin Guldberg
Vi kalder denne yoga kropsskanning med Martin for klassisk af to grunde: Dels fordi den bevæger sig fra fødderne og op gennem alle store kropsområder med den dvælende systematik som har gjort kropsskanninger til en af de mest elskede o...
•
47:16
Meditation: TRE INDSTILLINGER MOD MEDITATIV FORDYBELSE | Hanneli Ågotsdatter
Hanneli beskriver i indledningen til denne meditation tre grundindstillinger der tilsammen, som en portal, åbner ind til meditation.De tre indstillinger er:Erfaringen af kroppens nedadgående tyngde og fylde.Den opadstigende energi o...
•
19:29
Meditation: AT VENDE TILBAGE TIL FARVERNE | Peter Høeg
I denne korte meditation inviterer Peter os til at opleve og genopleve intense sansninger af farverne - gerne med udgangspunkt i barndomserindringer.Guidningen består egentlig bare af dette: Én for én nævnes farverne - med forslag til hvord...
•
11:20
Meditation: LIDT LANGSOMMERE | Hanneli Ågotsdatter
Denne meditation er en invitation til at give langsomheden en plads i livet.Til, i den lidt for travle hverdag som er realiteten for de fleste af os, at ‘træde et skridt tilbage.’Guidningen er selv, i sit rolige tonefald og i sin ...
•
15:01
Meditation: STILLE VÅGENT SIND | Søren Munk
Søren, som guider denne meditation, har bag sig 30 års træning i vajrayanabuddhismen, den tibetanske tradition.Fra denne omfattende pulje af erfaring henter han her en praksis som først er hvad man kunne kalde en klassisk åndedrætsmeditatio...
•
14:14
Meditation: DET FYSISKE HJERTE OG HJEM | Michael Stubberup
‘Lad os’, siger Michael Stubberup her, ‘gøre os klart at vores hjerte har en afgørende betydning for vores afspændingssystem, for parasympaticus.’Og, fortæller han videre, en fordybelse af kontakten til hjertet er en måde hvormed vi kan dra...
•
13:25
Meditation: RØD HARA TREKANT | Hanneli Ågotsdatter
Denne meditation er en groundingsøvelse. Ordet ‘grounding’, på dansk vel nærmest ‘jordforbindelse’ eller ‘etablering af jordforbindelse’, er foreslået og beskrevet af psykoterapeuten Alexander Lowen som var elev af lægen og terapeuten Wilhelm R...
•
11:54
Meditation: HJERTEGRÆNSER | Peter Høeg
Din datter siger: 'Åh, kan vi ikke tage i svømmehallen?'Eller:Du er blevet bedt om at passe børnebørnene hen over weekenden.Eller:Din søsters datter bliver student og fylder 18. Du vil gerne give hende et beløb, som støtte til h...
•
21:38
Musikmeditation: HJEMREJSE Andreas Bernitt, Hanneli Ågotsdatter og Peter Høeg
Billedet af at rejse passer så fint til udviklingsprocesser.Som, når de går lidt dybere, kan føles som om verden omkring os og indeni os ændrer sig ligesom når vi rejser. Som om vi forlader et udgangspunkt og bevæger os gennem landskaber so...
•
1:00:40
Meditativ rejse: DIN SLÆGTS KVINDER OG MÆND - I HJERTET | Liv Dhanyo Thommesen
Vi kunne - med et lille smil - sige at hvad Liv Dhanyo Thommesen her inviterer os til, er et lille stykke spirituel slægtsforskning.Hvor det i almindelig slægtsforskning er navne og årstal som betyder noget, er det her den arketypiske o...
•
13:19
Meditation: MED HVEM FØLER VI OS HJEMME MED | Peter Høeg
Peter foreslår os her at mærke ind i hvad der er til stede mellem os og de mennesker vi holder så dybt af at vi føler os hjemme med dem.Han mener at det har noget at gøre med at vi med vores nære, venner og elskede, har et rum, en samværsmå...
•
13:17
Meditation: KOM HJEM · LÆNGEREVARENDE UDÅNDING | Åndedrætsstudie 2 af 2 | Martin Guldberg
Denne øvelse kan praktiseres enkeltstående, som den er, eller den kan udføres som en fortsættelse til, eller fordybelse af, Martins ‘Kom hjem · Det ligelige åndedræt’.I denne guidning er fokus i første omgang på den måske lidt mere avanc...
•
8:55
Meditation: KOM HJEM · DET LIGELIGE ÅNDDRÆT | Åndedrætsstudie 1 af 2 | Martin Guldberg
I mange former for træning – måske de fleste – er forholdet mellem kontrol og slip af kontrol vigtig.I bevidsthedstræning har dette forhold en særlig betydning – for her arbejder vi ofte på en grænse hvor det at kontrollere og det at giv...
•
11:41
Meditation: HJERTETS NÆROMRÅDER | Hanneli Ågotsdatter
Mandala betyder 'mønster' på sanskrit. Og ordet bruger vi om de grundlæggende strukturer bag eller under tilværelsen. At opdage, beskrive og meditere på sådanne mønsterdannelser bag kan være en vigtig støtte i en udviklingsproces....
•
22:40
Søvn og praksis | AT ÅBNE DØREN | Hanne Linde
Vi har hørt flere læger sige at der er en nær forbindelse mellem information og helbredelse. I denne guidning mod en bedre og mere helende søvn, informerer Hanne os først om en række væsentlige forhold omkring søvnens biokemi og omkrin...
•
22:57
Meditation: HJERTEFOKUS OG TILLID TIL DIG SELV | Michael Stubberup
Et nøglebegreb i menneskelige udviklingsprocesser er: selvberoenhed. At være funderet i sig selv. For derfra at kunne åbne tillidsfuldt og lyttende mod omverdenen.I denne meditation følger vi Michael når han bringer oplevelsen af kroppen...
•
16:11
Meditation: AT LANDE I KROPPEN PÅ SEKS MINUTTER | Peter Høeg
Det sker for os alle at ting skal gå stærkt.At tiden er knap – mens vi måske netop da, under pres, har særligt behov for at finde indre ro i den ydre uro. .Måske skal vi om et øjeblik ind og møde vores skoleklasse.Eller styre bilen ...
•
6:08
Meditation: ET TRYGT HJEM | Jeanette Lykkegård
Jeanette, som guider denne meditation, er antropolog.Hun tager her udgangspunkt i et forskningsprojekt hun har deltaget i. Hvor man har undersøgt forskellige menneskegruppers syn på hjem.Det er meget forskellige grupper antropologerne h...
•
20:10
BEVÆGELSESMEDITATION | Hanneli Ågotsdatter
Vi forsøger i Kontemplation at være nutidige – i tæt dialog med den verden vi lever i lige nu.Samtidigt vil vi gerne have lov til at glæde os over når vi særligt mærker værdien af den meditative tradition bag os.Undertiden rigtig lan...
•
24:32
Meditation: DE FIRE DØRE TIL AT FØLE SIG HJEMME I KROPPEN | Peter Høeg
Vi er i Kontemplation inspireret af Sundhedsstyrelsen vejledende råd om søvn, kost og motion – og om meget andet. Og også af den forskning som ligger bag.Men for os mangler disse vejledninger ét perspektiv: Den betydning en indre praksis ka...
•
11:14
Stående meditation | KOM HJEM - CENTRERING | Martin Guldberg
Vi er i Kontemplation ikke eksperter i anatomi – men vi har en passioneret interesse i også de fysiologiske aspekter af kroppen.I denne centreringsøvelse leder Martin vores opmærksomhed ind mod helhedserfaringer af rygsøjlen – som bliver ce...
•
12:43
