LIGE FRA HJERTET
LIGE FRA HJERTET er podcast for guidede meditationer fra Kontemplations Praksisbibliotek og for vores indlæste blogindlæg.
Vi har her udvalgt materiale som er talt, skrevet og indlæst direkte fra hjertet: ufiltreret, ubeskyttet og åbent.
Det er vores håb og ønske at disse instruktioner og tekster kan være en støtte til en regelmæssig meditativ praksis, en inspiration til nærvær og hjertelighed i hverdagen - og til den kreative friskhed og fornyelse af dagligdagen som det er muligt at åbne til når vi løber risikoen og vover, i glimt eller stræk, at leve lige fra hjertet.
LIGE FRA HJERTET
15. januarpraksis: VÅGEN AFSPÆNDT CENTRERING | Hanneli Ågotsdatter
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Denne øvelse foregår live.
Vi kan høre og fornemme de praktiserende som Hanneli taler til – og får dermed støtte til at opleve at vi er til stede mens dette foregår.
De fleste af os foretrækker at det går opad. I livet og i meditation. Vi kan lide de opadstigende bobler. Bruset. Løftet.
Men hvad livet angår, er dette ikke altid muligt – livet går snart opad, snart nedad.
Og meditation handler om at finde ind til et sted der er fri af opad/nedad. Som ligger dybere end begejstring og fortvivlelse.
Det er i retning af det dybere sted Hanneli peger os i denne guidning.
Som insisterer på betydningen af også at turde gå nedad. Og indad.
Til bunden af kroppen. Ind til åndedrættet, ind mod rygsøjlen. Længere ind i hjertet.
På den måde får vi hjælp til at mærke en dobbelthed:
På den ene side er meditation helt enkel. Ved igen og igen at rette opmærksomheden indad, indtræder en oplevelse af gradvist at kunne mærke vores kerne bedre.
På den anden side har vi alle af og til brug for at nogen, som her, rækker os en hjælpende hånd og på stadig nye måder tager os med indad. Som det gøres her.
Dobbeltheden er altså: Vi kan selv – og vi har brug for vejledning.
En anden vigtig dobbelthed ligger i et ord i denne sessions titel: centrering.
På den ene side er denne følelse, som langsomt kan vokse frem, meget fysisk. Ved igen og igen at huske åndedrættet, mærke hjertet og hvile nedad i kroppen, bliver vores tyngdemæssige centrum, som ligger lavt i bugmidten, omkring hara, tydeligere.
Og på den anden side er denne centrering også en følelsesmæssig sag. En oplevelse af at bevæge sig mod en forankring i et stemningsmæssigt roligere sted i sig selv.
Dobbeltheden er altså: Centrering er fysisk, kropslig – og den er nøjagtig samtidig følelsesmæssig.
Vi må nævne en sidste dobbelthed med forbindelse til overskriftens ‘vågen, afspændt’.
I vores vågenhed er der noget oprejst. En rettethed. Ofte et fokus.
I afspændtheden er der en fylde, en bredde, en defokusering.
At bringe de to aspekter sammen er meditation.
Og det er denne forening en øvelse som denne har retning mod.
Besøg os her:
kontemplation.dk
eller følg os på vores sociale platforme:
Facebook
Instagram
Youtube
Du er velkommen til at skrive til os her:
kontakt@kontemplation.dk