IpnoPodcast
IpnoPodcast è un prodotto particolare, da ascoltare possibilmente in cuffia, a occhi chiusi, quando vuoi dedicarti uno spazio di relax e NON mentre stai guidando o ti stai dedicando ad attività potenzialmente rischiose.
La psicoterapia è soltanto per chi sta male? Fortunatamente no. E' per chi vuole stare meglio, indipendentemente dal punto di partenza. Per questa ragione, ogni episodio di questo podcast contiene un'ipnosi dedicata al benessere e all'amplificazione delle tue risorse personali.
Autore e voce è Alessandro Calderoni, psicologo, psicoterapeuta e ipnositerapeuta.
IpnoPodcast
Relazioni serene
Coltiva empatia, ascolto e chiarezza: cambia il modo di stare in relazione per rispondere invece di reagire e portare armonia nei rapporti. Guida l’esperienza ipnotica di questa puntata.
Il dr Alessandro Calderoni è psicologo, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale e ipnositerapeuta. Dirige il centro clinico Psymind tra Milano e Torino ed è founder di Relief, il primo servizio di sollievo psicologico rapido dal vivo e on line. Se desideri adottare l'autoipnosi clinica per migliorare una specifica condizione, scarica e prova l'app SOLLIEVO per Android o per IOS.
ipno podcast ipnosi positive e professionali per rilassarti e migliorarti a occhi chiusi. La voce che ti accompagna è di alessandro calderoni. Le relazioni sono il cuore della nostra vita, ma spesso diventano anche fonte di stress, incomprensioni, conflitti. In questa puntata di Hypno Podcast l'unico podcast che non puoi ascoltare mentre sei al volante ti guiderò in un'esperienza che favorisce l'empatia e la serenità nei rapporti con gli altri. Non si tratta di cambiare chi ti sta accanto, ma di cambiare il modo in cui tu ti poni, imparando a sentire più calma, più ascolto e più chiarezza. Quando siamo sereni, dentro le relazioni si trasformano, perché diventiamo capaci di rispondere invece che reagire, e questo cambia tutto. Le parole diventano più leggere, i silenzi meno pesanti, i gesti più autentici. L'ipnosi di oggi ti aiuterà a riscoprire questa capacità, a coltivare uno sguardo più gentile e a lasciare che l'empatia diventi una forza naturale. È un dono che fai a te stesso e agli altri. Creare relazioni più serene in cui sentirti a casa. Ora accomodati su una poltrona o su un letto, testa e gambe appoggiate. Niente di incrociato e segui semplicemente la mia voce. Chiudi dolcemente gli occhi. Chiudi dolcemente gli occhi, permetti alle palpebre di abbandonarsi al loro peso naturale, fai un respiro profondo, pieno e lascia che l'aria entri fresca e chiara. Espira lentamente, come se potessi liberarti di qualcosa che non ti serve più. Ancora una volta, inspira con calma, lascia che il torace si allarghi, che l'addome si sollevi. No-transcript.
Speaker 1:Ogni respiro diventa più lento. Ogni respiro diventa più ampio. Ogni respiro diventa un invito al rilassamento. La fronte si distende, gli occhi si rilassano Come se stessero scivolando in un sonno leggero, Le guance si ammorbidiscono, la bocca si lascia andare, la mandibola si rilassa, la lingua riposa comoda, il collo si distende, le spalle si abbandonano, abbandonano. Le braccia diventano più pesanti.
Speaker 1:Trovano la loro posizione le mani tiepide, immobili, quasi dimenticate. Il torace segue il respiro lento. L'addome si muove naturalmente. Le gambe diventano ferme, solide, radicate, i piedi si adagiano. Trovano stabilità.
Speaker 1:Ad ogni ispirazione entri più in profondità. Ad ogni ispirazione lasci andare qualcosa. È come se stessi posando a terra uno zaino pieno di tensioni. Non serve portarlo adesso, non serve portarlo qui. Ora sei più liber. Una scala che scende lentamente ad ogni gradino, un passo più vicino al centro di te stesso ad ogni gradino.
Speaker 1:Più calma, più apertura. Scendiamo insieme da 10 a 1. 10 apertura scendiamo insieme da 10 a 1 10 un primo passo e il corpo si lascia andare. 9 la mente rallenta, i pensieri diventano più lenti. 8 il respiro trova un ritmo regolare.
Speaker 1:Sette Le spalle si rilassano, cadono ancora. Sei Le gambe più pesanti, più stabili. Cinque A metà strada, già più calma, già più serenità. Quattro Il cuore trova un ritmo dolce, regolare. Tre Il volto morbido, gli occhi tranquilli. Due Il silenzio cresce, la mente si apre.
Speaker 1:1 ora sei nello spazio interiore di serenità. Davanti a te una stanza di luce calda, una stanza che ti accoglie, una stanza in cui puoi incontrare le tue relazioni. Siediti al centro, La luce ti avvolge E pian piano appaiono volti, alcuni vicini, altri lontani, amici, familiari, persone che conosci appena o che incontri spesso, e ogni volto che appare viene immerso nella luce, ogni volto si addolcisce, ogni sguardo diventa più gentile. Tu inspiri calma, tu espiri serenità e la luce si diffonde. Si diffonde da te verso di loro e da loro ritorna verso di te come un flusso continuo, un respiro che collega.
Speaker 1:Ogni respiro, un ponte, ogni respiro un filo che unisce. Puoi immaginare i conflitti come nodi, piccoli o grandi nodi che tengono stretto. Li osservi davanti a te, respiri, inspiri calma, espiri serenità. Il nodo inizia ad allentarsi, uno si scioglie, poi un altro e un altro ancora, fino a che il nodo non si apre e diventa corda, una corda libera, una corda che può distendersi e tu senti leggerezza, senti sollievo, senti apertura.
Speaker 1:Ora pensa alle parole. Ogni parola è un seme. Alcuni semi crescono in fiori, altri in erbe fragili. Ogni parola che pronunci può generare qualcosa. Se scegli parole dure, nasceranno spine. Se scegli parole calme, nasceranno fiori.
Speaker 1:Se scegli parole gentili, cresceranno alberii e attorno a te si formerà un giardino, un giardino fatto di colori, un giardino fatto di voci armoniose. Cammina in questo giardino, guarda i colori, respira il profumo, ascolta il suono del vento tra gli alberi e riconosci che sei tu a seminare. Ogni giorno, ogni volta che parli, ogni volta che ascolti. Ora pensa all'ascolto. È come aprire una finestra se la apri appena, entra poca aria. Se la apri di più, la stanza si riempie di freschezza. Ogni volta che ascolti profondamente, apri quella finestra e lasci che l'altro respiri accanto a te, non per giudicare, non per convincere, ma per accogliere. E più ascolti, più la stanza interiore si riempie di serenità.
Speaker 1:Ripeti dentro di te io porto calma nelle mie relazioni, io ascolto con presenza, io parlo con gentilezza e mentre le ripeti, senti il corpo che risponde. Le spalle si aprono, il petto si allarga, lo sguardo diventa più chiaro e puoi immaginare ora le tue relazioni come fili di luce, alcuni tesi, altri morbidi, alcuni spezzati, altri forti. Tu puoi respirare e lasciare che ogni filo si rilassi, che ogni filo trovi la sua lunghezza naturale, che ogni filo torni ad essere elastico. E in questa elasticità La relazione si addolcisce. Ora immagina il futuro.
Speaker 1:Domani ti incontri con qualcuno, respiri, ti ricordi del giardino, ti ricordi della luce E porti calma nella voce. E la conversazione è più serena. Tra una settimana ti trovi in una situazione più complessa forse una discussione, forse un conflitto. Ti fermi, respiri, richiami la stanza di luce, richiami il nodo che si scioglie e le parole diventano più leggere, il tono più morbido e la serenità trova spazio. Tra un mese ti guardi indietro e vedi che le tue relazioni sono cambiate. Forse non tutte perfette, ma molte più serene, molte più autentiche, molte più vere.
Speaker 1:Ti accorgi che hai scelto hai scelto di respirare, hai scelto di ascoltare, hai scelto di parlare con gentilezza e ogni volta che lo hai fatto, il giardino è cresciuto. E ora il giardino è ricco, è vario, è vivo e tu sei parte di quel giardino. Fra poco tornerai. Conterrò da 1 a 5 ad ogni numero più energia, ad ogni numero più presenza. 1 muovi le dita delle mani e dei piedi. 2 respira più ampio. 3 la mente si illumina di chiarezza. 4. Il corpo si ricarica di vitalità. 5. Apri gli occhi con un sorriso, con la serenità che ti accompagna, pronto a portarla nelle tue relazioni. A portarla nelle tue relazioni.