48. Streita og heilsa. Hvað er til ráða? (Kvíði, þunglyndi, kulnun, mikilvægi hvíldar, kyrring hugans, áhrif vímuefna, adhd, mildi og mikilvægi félagslegrar heilsu). Dr. Ólafur Þór Ævarsson

Í þættinum ræðir Erla við Dr. Ólaf Þór Ævarsson geðlækni og heilsuáhrifavald um streitu, kvíða, þunglyndi, kulnun, mikilvægi hvíldar, kyrringu hugans, áhrif vímuefna, adhd, mildi, mikilvægi félagslegrar heilsu og hvernig við getum safnað streituráðum.

Ólafur Þór hefur lengi starfað að lækningum og kennslu, veitt ráðgjöf um heilbrigðismál og beitt sér fyrir fræðslu og forvörnum. Hann hefur haft sérstakan áhuga á mikilvægi góðrar geðheilsu og geðheilsueflingu, svo og áhrifum streitu og kulnunar á líf og heilsu. Hann stofnaði Streituskólann árið 2002 og starfar sem geðlæknir og ráðgjafi í fjölfaglegu teymi Streituskólans og Heilsuverndar.

Ólafur Þór telur forvarnastarf gegn streitu og kulnun vera góða leið til að bæta samskipti og efla geðheilsu. Hann telur hvíld afra mikilvæga og það að geta búið til eitthvað í lífstílnum sem hjálpar manni að hvílast yfir daginn.

Þátturinn er í boði Nettó og Unbroken. 
Unbroken fæst einmitt í heilsuhillum Nettó. 

Fylgdu HeilsuErlu á Instagram!

Transcript

Copy Transcript Copied

SPEAKER_00 0:01

Hej welkom in Lavers. Unbroken is not the orca of the blöd, and wasn't laxables.

SPEAKER_01 1:57

Tack för det. Ja, det här är godsbudning.

SPEAKER_00 2:32

Okay.

SPEAKER_01 2:40

And that is mean that I can come.

SPEAKER_00 3:56

Fördanat jag är klaven, så talar man hälsche, ja kvär som lite funkat.

SPEAKER_01 4:15

Man kan göra vår väg. Vi hade finde lömöväking. Jag preparar som dränkår. Här retail som mycket fra med felskla hälsan.

SPEAKER_00 5:07

Det är en last är man gerade. Enligt forvården qua duget Peter Sars.

SPEAKER_01 5:28

Ja när jag sådan tale som med, och jag har tablet här. Och fjöt det kom ut, så får jag vinna i renssånd som står som jag står om på folk som var ansakna och hälsö aldrig. Och ett lötre kvärare finna utkött med att gröna sökdom och snämma. Så jag sutomar och alltsamsdom. Och så när jag lika med och hälsöny och förbruden. Och så så skrivet som jag faragen gälla och markere hältar att välda vinnare med mycket folk. Sen så för det ältest studio som gälla, så man ofta si beter allig, kun kort gäst. Och det är också like all of såg man ser allí och studente bara.

SPEAKER_00 6:41

Ja erfaht, det här var framgångsök man är med livsstil. Ja, ja.

SPEAKER_01 6:49

Det är kommun som mycket ränsla och fredig kring om livsstilen, så skifte så mycket målig. Och så är det bara, så var de attarde och reming gönnt som har skiften jag möcklig målig. Så att han var med om kvält. Och så att han var mig samskiftig, och jagukfäntig. Och päfter sådan att tre som jag ville like, han reviving och materajt, här är kvillten, och samskiftig, stödningor och jagkvänig och milti.

SPEAKER_00 7:45

Vil det farry man ska ik för kville?

SPEAKER_01 7:51

kvillt är kirring högans or slökon likabans. Flestockar survenga högre kirra högan eller högan som ervite så ferocken. Vi fünde på stretoskolan dagkvält som mende folk, kvillas i vinduen. Och så hade jag likat så folk som är ganska mästrig av värld skulen när jag bra. Och det är så gammare, vi är grann på strättskolan som samt strätge radan, man har hela bara folkgären. Och så har man sådär skritigt härliga och marke finnas lökgen i Hemildörn. Det finns råganta ströja, så är det råvanta prånna. Här är sett som när man återna hela veden, lägt och pröda minna samman och talning och minne. Det är helingen aldrig något hofft till helarna och plåna och häkla. Det är det sådana utelser som är kopplade något som är fölte upplöslökna och då är man för inne i likavan. Så säkert jag att det är en fritt en flight så kallade de stret hormonen faraf. Och kej och grafram och så är det ork och förräftig och äjder orka och äjder öppna. Så jag räknade självst. En så är jag upploppt och är en så bästa inga liv. Så man ville mycket kviltig. Jag har orickillärt hem i det här. I vänner jag vet att kunna södra så mycket ofta försällt utvecklare.

unknown 13:13

Mans.

SPEAKER_01 13:14

Jag går kviltighet.

SPEAKER_00 13:18

Men själv är miltig. Så är man väldigt ganska örkön och äkke.

SPEAKER_01 13:28

Vi har härtan där jag är ingen att när snabbt man så stärk i serig, alltså hajaste vinnig. Så tar vi nu att ha sagt survival of the fittest. And man frankare och såfrankare, jag kan salvare som tillgänge att det är stärka stabil. Han kommer så mycket, så hade jag skådade fella slövälsona och sette han i samhängingen vid Helenstar. Så he had i fölben vagosmälla. Han var kanske er servien under 74 hopp in lika så var jag sammanhöhe länke.

SPEAKER_00 15:40

Och sinnöre någon stand vara sin hörskor.

SPEAKER_01 15:46

Ja, jag bara säger att jag är grann, ja. samman, så standar samman. Mikkel av det som fräkast till som referen. Så jag är med samstöna.

SPEAKER_00 16:02

Och samski, bara 1941. Det var du nog bara passan att det alltid fel.

SPEAKER_01 16:12

Ja, och så här man skapna ner fel. Och så här en kredisk till soms om släma skivan. Det är allvarligt tungligt. Jag är inte alltid av stret. Så har jag flestig tillhängt så är en av sig och så är det ju allt strift, det är för finna där jag blev leknad i samskten. Jag tagnar jag så mycket. Det är det här sakn, är du samskriften. Och de kommer medterna och samskriften och kvälterna. Och jag och jag är ingen här.

SPEAKER_00 17:01

Och kvätte folk.

SPEAKER_01 17:57

Fist föräldrarna och färskildan och så skolos isten och så venet nere, och så kallas den och kärsten och så var det fel här och margen. Och jag hält att det har det ferment. Så det är så stärkt att det är fel med. Jag vet att jag som är sådan allkben som så jag var högstonketting fort. Och så här är så öppet nu. Usted ville vi vara neda, och student ville vi vara en kallin. En behöver jag mer varande sådana här som personer som häldragen. Så kurdes och jag kan zien framme. Nej, så jag är så rekligheten. Det bra också form av tröte. Och enkelingen var det så tre steg. Steg 2, så är det man ganska kalla kulun. Sen gött du var det rättighet var det bara. Det till alla mält ärvrit och tröblande. Jag ville färdt att du blev vinnet. Och flesta säkert som är en god form av kulun som kan man affär. Och kulun är tiden gau ordner och börnade som är or så är vi såförig och en lisant till högt. Och så är man med leden som är träddan, så kommer jag så här, jag kanske jag kville så köpte bland er. Så ledde man i bättre omligt. Deten där som sjukrande, så hade jag en sjukdomskräning en gälla så här. Och är nog kväll skildkränt där. och det är väldigt trypplana blir vanliga. Och så har vi bara stund och färg och färg.

SPEAKER_00 22:08

Och oft för sätter folkom länke?

SPEAKER_01 22:11

Jag är mycket lika länke. Och till säkert här att det är oft skrivit ut i bådan och verket älter syf i euron. Och kanske slottar och singsli för bröstet. Jag har mycket trypplantig. Ochta veckan till liknande. Den sätter det sig trostig. Jag var helt att den här varem efter sedan om i tai panarador. Och var så där och treva fyran i fränslo, jag hade mycket av streten och hon var räknade mycket till lömföljen och så.

SPEAKER_00 22:44

Kvän har sett.

SPEAKER_01 22:45

Det är bara ett tåkt. Och så har jag gjort jag landspetar nu. Och så fanns det kanske tänker där när jag så vild här. Och så kanske man stoppna förkjö och fara, jag vinner sin gällen, och det är fränsligt, och frittaget heter det har förvärn. Och så ville jag förvärtningen du hälte en fränslig skull. Och jag öljy bara så pratar i morgonblöen. Vi är sånt i 100 och man ging. Och så var det på scholar till straight to scholar andar med stressar.

SPEAKER_00 24:35

Det finns förrän som mycket. Är det förrörden när helst och streite?

SPEAKER_01 25:03

And fresla ved notam can order fresla forvårda.

SPEAKER_00 25:47

Nu har vi en törler.

SPEAKER_01 26:25

Vi har prova att från någon som lörledare under vimbningen. Och hälsta röksenten fere längre skärlek. Hon är mera så hevrig väldigt svemömen. Jag har provat lögblade. Så äkligt. Det är ingen förvärd en upplök, så jag var varem allvan vinnö. Afrikad, att jag hade väl mycket med i honingen på kostnär helt studenskåll kanapisöbbningen. Jag ska klara fram igen. Och jag har blir så att jag är ganska samsktig och mildig och rönhöplig. Jag ville ha som jag gamla hovlön. If jag mycket har unke folk till 10 år, så löstar jag väl och gäller. Jag reakte på leven.

SPEAKER_00 28:33

Ja, finöckt jag kan mönnt.

SPEAKER_01 28:37

Och det här är så stort öppnet. Lönda fred vindböpne. Jag hätte det vara som öppna för helan.

SPEAKER_00 28:50

Hvå girs det hälan om en kanabisnot.

SPEAKER_01 28:54

Så kanabis öppningen hälv rådf och så härv jag har du arvdina stöva hela sen. Och så har jag på till som tänker så jag att någon hade till mycket varem att jag har till. Och vid själv så ville man nåta mycket mera av Levjon som hältnaher. Och vi vill man islanden åtta mera om liven eller vid andra stör. Och en nallgångs som jag rajade på högstadeten, kvar där vi var gera så nåta mera öppna som var ju väldigt så hejka talem medfällen av artiklispresten. Jag hade bara under den blöd, jag vet inte så mycket film som spurning, af straight harkast jag kunen. Ja man söömers som jag made var det var hälan. Och jag både som bara väldigt som född med. Och så gekreg som vägsta vetere välja.

SPEAKER_00 31:40

First of the front of the cara media. Kanske en leders spredning på detta är hög, fik.

SPEAKER_01 32:47

Fiske är lång i öppningen breiter öppleven och ledan och hägden. Och så har jag så det märkerligt i frädonen aldrig helt omet. Det är så var det, det har jag fingst vigtigt och sedan jag gilt här för att jag fik. Nu har det håttes alcoholisti, so man felmark.

SPEAKER_00 34:44

Spela fik. Ja, dat is det samma kerastig hela.

SPEAKER_01 34:49

Likliga ära häkke en samnäpptade när jag said that vi har lite väldigt. Och så kommer jag efter att jag var gärna så hade som helst livstid umrannistadslöm. Så hade det snå, och så hade jag så hade en staglig spönhet.

SPEAKER_00 35:14

Jag skulle inte så att jag som är lite riktigt så jag kanske stönt att jag var tillsätten, jag kanske var en fenste mart, jag var präst sedan så perioder. Sugdomar som var alkänkare, sälkklare, det är räknad som är för vacant.

SPEAKER_01 35:46

Jag sa att vi har en gränning av kärvig i alla knappen. Kälsutomerna. Och så är man rena allgröna och kanske grena så är verkligt bakar allgröna, kvälligt sjukhlet och kvälle räknjubb. Och kvätgälen så här mycket att jag ska flockad cyklet så är det till medfärvid. Och vi något två gröngare kärbet som blev flocken och när jag har inte så heter det här först. Och så är det inte så regla med trika till 10 medbilder, 5-10 medbilder. Och så har jag prästat mycket i en timme och berätten är ganska så ginga så var fatlig böst gränningar. Man kan vara med och rovvena med sletnuna. Så du koster att läsa samt av fler i grenast och fler fromfäller. Och så i tredje laget så har jag gränningen på prestaningen att ha tillfäls la hopen. Och sätta er sedan vekna hälsa freden om jag gränningen. Wow. Jag var inte så varit offend, så vet du väldigt kvar där som jag bilar. Och tråskarsken eller troppande som bötten. Och vi så om så här att det har så leven that så varen kun ofta var grid. Och sen för att talen som fötter nu, så er soging hoppar med plantar. Spiritning gestarts som är rönkingarna melingar som salvare often saare naigele gränning. Och när man är skådan som vi vil have så är det med team af.

SPEAKER_00 41:30

Och mark och marker och pedig staft i gränningen. Ja, och det är med det här nu.

SPEAKER_01 41:35

Jag hade väldigt mycket bättre att det här schemat och gränt, folk är flotta. Jag har folk på straxingar, kun det är att färda leva och kväller och det här plockad strax. Så att det var igen. Och så kan man hälsan som sorts, det här attacker som artistet för allem betinget. Några fötterna surva ofta fall.

SPEAKER_00 42:00

Jag är nog långt det här lössa som är på bilster efter green. Men du kommer framåt och bara lite bättre och finna sig väldigt och kanske minka enkelen.

SPEAKER_01 42:17

Ja, till som minka enkeln. Så är det något teamer att rekruterar och sagmickler och vilja. Stort slut, hämts fötlöldne, och er ju idelsam, är du med alla rausställ firjer som är en långt likligaste är det inte aulax firberies?

SPEAKER_00 43:06

Anna som mycket.

SPEAKER_01 43:35

Spepplevais level som militar, stöttar liv.

SPEAKER_00 43:58

Finns det.

SPEAKER_01 44:28

And we might have to now an längre. Och den fista som gällen i högsta römb, där jag väl sutom och en sjukdomsskräning. Kvätt enstackningen gjorde detta när vilket möner tale omka 10 eller alltrada kvinnor går nu. Och så har jag skifte så mycket maglig strax i fista samtalen och jag inte sammen. Och så färg det högst lev som jag så vi. Det här var flåken, kaplig och åkarna om mig. Och vidare som lev som är mycket bättre än för att utan sedan. Vi ville ha bättre liv. Jag hade lagatliv i jag klarar så var nöjsenligt här att det mjår leved som klinte och kvida. Så har jag äsken till en skålev vid trausky, av det traulskes om till lev med allt sammen sjutom, som är sådummer. Han är och finstvid, men jag faute lev. Här är till lever allt jag till som är räknäret lev. Jag kan anfatta min liklev. Jag klarar ansågmeten som jag lika bakke.

SPEAKER_00 47:38

Så har jag throtteliv och sweppen.

SPEAKER_01 48:31

Jag vill säga att det är så färdiga strånga ransökningen på skolan. Jag har 19 solen och säga sämre var i kanke. Nu var det så åren som vi har talonna i kanske i Tvörgare till man bildemader. Och så här lett det här till mig länga.

SPEAKER_00 49:50

I said that upple man och kvinde er allgönet för hem.

SPEAKER_01 49:55

Han är nog en sjuklägor eller åskillen lågor eller tropplantig att blandtagen. Så det är ovänlig form av kvilla som gör troplantig och öglesklig en så till stärk frangiga. Och man ska sett skelen förgång svöpad med såbana, man säga att det är likadab ja.

SPEAKER_00 50:31

Finns det lite femkast?

SPEAKER_01 50:33

En av gröjen heter planta kviddagung. Man ska ha haft kvilla enkelning i tungligt sottum och man kan ha tungligt enkeling i kviddagsum. En i grönningen tägningen som allgreen för gibtig grönningen. Att jag har tallig att bakvet, kvydavsut om jag ser all besöker.

SPEAKER_00 51:01

Vad är du kanske blöde för att kvida så att jag kommer vägfäret där det allvarligt.

SPEAKER_01 51:08

Det var högsta ser trostig. Fist är en milt av form av kvydda, så jag kan skit häkligt. Och jag fiorar mitt leven. Och jag skulle mycket att jag leta med för att jobban så, långt oftast är till mjökmärt. Har du när det är kolvarare all var helt tånklande. Och så är jag ofta en i mänfären, alltså äta medfälda formor med liv. Och så här är det bara med låna bara sakklar och fyra så är jag. Uveta här vad ledan alla ledar och ökar väcken och allt här. Och så kom det medföldet så här till någon tungligen allvar och tungligen medfärd som är skegel övna och hälnumet. Sen är nyongansen och ordinarlo vikend medfällt.

SPEAKER_00 53:21

Är du framkuntayslöndet?

SPEAKER_01 53:23

Ja, det är framkunter och visland. Så det är den också rammärnsmöfödet. Okay. Så var det megklar mycket fram thrown i tunglingsmälfären, alltså salfältet som jag lagen och salfrangaren i notum.

SPEAKER_00 55:00

Antliga het hälsö, likom jag hälsö.

SPEAKER_01 55:06

Men lika så väl att du låter lika tredja helt felsklösen. Så hade jag som innan trägt och så hade det så vilket möjligt har förvård nu. Så hade man inte sätta att det är samskriftare lekka av avfängnis. Så hade man inte man sett att jag vanlig åt strejd och så mycket vet jag inte när jag har varit med. En så vi kallar den tönt här var så här om det var vart när kvärvig, vart när jagter. Jag är så luxar och kanske så där avskapare. Och så talar jag inte medverkning som jag aldrig är att hon är rändare en frömsta var. Och så säger hon det betrackare. Det här är på läsaben. Så man ägt att han som envär. Jag kommer inte lösner.

SPEAKER_00 56:28

Jag spelser så att jag kvad hälsa för det ser.

unknown 56:32

Ja.

SPEAKER_01 56:34

Hälsa är väldan, ja. Och tillsad som givan der andra sin lägre som det här, att jag har hältgärad, viskill som gör väl hälsud. Det som är när man var vinnad vid fans hälsan i fören. Han vedran att jag blev uppteken av man gekalf, och vi är sekimbladen, så sågare kvälter till styrka hälsorna. Och samtidigt han är så att det är immiga sjukling som man vet om talav. Han är ofte med ett åläggande sjutum. Here allers för vanskutomaren eller var till lättning och jag klar. Jag är väklig och väldigt om man med hämta folk om har du blåföte, vi har med plåtsvisning. Jag helt folk. Iket helt äldre kartla. Som jag tänker gränning om krappa med jag plöjligt som är alltid kassa kroppa men jag har kortle. Och lagnade där vi sagt, we vet om jag är data, we filkoms med gränning. Och han har en fält andfärde, som är den affären software och sånt längre färdigt, så får jag föl, how are you skidding?

unknown 1:00:26

Wow.

SPEAKER_00 1:01:04

No, okay. Kva auf det här har haft alltid som var högan och hellan.

SPEAKER_01 1:01:31

Ja hält det sen som att man är. Och jag vill tala festemsakoda och jag finde kohta nåta millan att det saa Milla cisumabila. Ja frambara pestlände på tack för att jag finns lika 90 jobblet där vi sådan tängsrum färskild. Och så hade jag min lösade alltan så säg att det kan som skriva till den här. En så er det nekt och så är det såkabland nekvatta om det nu. Och så kanske jag helt om jag stönder man som ofta folk var otra för att han ägkvaren en sådan liken. Jag kan stunde manke. Så är det viktigt att man har det uppsencare.

SPEAKER_00 1:04:22

Och jag var då lite upp till en kvärst, så tror du på att som man ser oft. Kan jag simpelthen på prison.

SPEAKER_01 1:04:33

Och det kan höra mycket lär. Det kan höra mycket lör. Det är bara mycket bredging, kanske jag är så att jag talar när jag var så som är någon där. Här kommer jag att hält upp i bara följdlen och han är sånt där. Och så sa du vet emot och ge på hela vet jag gamla, kanske hänte. Någrig grunderna om du så jag kring högsön och betar och plysinget att annat lekte som fort lärare att komma i håskolan. Jag har en kulligt i framhälskolan, så är det kanske inte känna mer och jag kanske hästi och det är ging om.

SPEAKER_00 1:05:15

Jag tänkte igen och ska vara på livslängte i grundskolan. Jag är väl så häppt här så är det på några prömman från ett som är hälsolaisse.

SPEAKER_01 1:05:25

Ja, det är framför ett huktakt. Och jag röntskilöcent att jag är helt såmärt. Jag har helt att här tätet som är tala någon hälsuläce. Att kunna hitta sig röpisinkar till hälsobotar. Du kommer huktakt, men mistä mycket avert.

SPEAKER_00 1:05:53

Han rätta vertaa pelvetti och je halutamente minpä, että mä rättena historia minkä tiimas eri laitte. Han ska väl en omgrön och kvita och inte se bara samskifte man så är det veda lite till tale sammanhanget tajen ja.

SPEAKER_01 1:06:46

Jag tror att det är mycket kacknade. Jag inte tänkte tänke för. Och jag sagt att jag ser folk med skullaknad som har spelat av tövlecken och jag tror jag nu har kun lättning i töllregionen till som stilar som robotten som är något där det skulle have. Jag tackar något kun jag skicker och samskriften så är det här av det. Han är ganska hövd äppen samrande i dag för att samskift, nere mycket varia.

SPEAKER_00 1:07:27

Jag var så trömkfist av en timme efter de fick hör. Och så var jag en gröst på att han hade varenda svårt i töllen och fair och tala samma fasc. Fall milkast jag nu hejer det på att det är samskriften, det är deras laien, det är alltid fast alltid.

SPEAKER_01 1:08:12

Han man störe och jag har den fötteren och getan och tacka på benisk. Han troskast bäst där acquillis och jag vill säga rolling på den så van de timebälla. Jag hade så skämt att sögaan settan gå utan med att ha självkären. Stoppar de för den känns så länge stöndig. Så folk säger vi mig att jag vänka har stöldna på livet men nu. Jag hämstar störrt nu av 7. Jag har stöldna på er lången. Och sin stärk hos man, folk är fjänsta verkligheten jag har haft av livset. Och så har jag folk som är att göra att den är en liten stön i liven och jag har haft närvärligt när jag kommer staffar. Jag finns detta lika ovstärkningen. Jag vill tro att jag behöver och vi behöver välja och vi behöver möjliga.

SPEAKER_00 1:11:10

Ja, jag finns mycket gott att jag bara bättre funktion av vi kan ötlig till att han var enligt.

SPEAKER_01 1:11:26

Tackle.