Der Puls mit Tim Boettner
Du spürst, dass sich gerade viel verändert, in dir und um dich herum. Aber es fehlen die Worte dafür, und die alten Antworten tragen nicht mehr.
Der Puls ist ein Podcast für genau diesen Moment. Es geht darum, in einer Zeit des Umbruchs gesund, klar und bei dir zu bleiben: über deinen Körper, deinen Atem und dein Herz. Das ist keine Selbstoptimierung, sondern eine Rückkehr zu dem, was du im Grunde längst weißt.
Jeden Sonntag erscheint ein kurzer Puls. In 20 bis 30 Minuten spreche ich über das, was diese Woche bewegt, in mir, in den Menschen, die ich begleite, und in der Welt. Oft schreiben mir Hörer danach: „Genau das habe ich gespürt, konnte es aber nicht greifen.“
Dazu kommen längere Gespräche und Solofolgen, mit Gästen, die den Horizont weiten. Die Themen sind Nervensystem, Atem, Bewegung, Intuition, holistische Gesundheit und Spiritualität ohne Dogma.
Ich bin Tim Böttner. Ich habe Ingenieurwesen und Bewegungswissenschaft studiert. Mein Weg führte vom körperlichen Training über ganzheitliche Gesundheit bis zu somatischer Arbeit und alten Heiltraditionen — und immer wieder zurück zum Herzen, vor allem im täglichen Leben mit meiner Frau und unserer Tochter.
Am besten fängst du mit der neuesten Puls-Folge an. Hör sie beim Spazieren oder Kochen. Und schreib mir, was sie in dir bewegt hat:
Damit das Gehörte nicht nur im Kopf bleibt, gibt es zum Puls kostenfreie Begleitung: eine Bewegungsroutine, die es im Nervensystem verankert, dazu jede Woche Kontemplationsfragen und das Transkript zum Download.
https://thinkflowgrow.com/puls
Wenn du tiefer gehen willst: In der Unlock Your Body Membership nehmen wir uns jeden Monat ein Thema vor. Wir verstehen es, verankern es im Körper und teilen es in der Gemeinschaft. Ab 33 € im Monat, monatlich kündbar.
https://thinkflowgrow.com/membership
Früher hieß dieser Podcast Think Flow Grow Cast. Seit 2020 sind fast 300 Folgen erschienen.
Der Puls mit Tim Boettner
#73: Erleuchtet oder verblendet? Licht von Rotlicht bis Blaulicht verstehen und nutzen mit Daniel Sentker für Schlaf, Regeneration, Gesundheit und Fitness
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Licht spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit. Es synchronisiert entweder unseren Biorhythmus mit der Natur oder bringt unsere innere Uhr durcheinander. Das verursacht neben Symptomen wie Schlafstörungen und Dauererschöpfung auch Stimmungstiefs und eine Reihe weiterer gesundheitlicher Probleme. Entscheidend ist das richtige Licht zur richtigen Zeit.
Blau angereichertes Kunstlicht veranlasst unseren Organismus zu Stressreaktionen, die am Abend vor dem Fernseher völlig unangebracht sind und langfristig unsere Gesundheit zerstören. Mit LED’s und Energiesparlampen ist man von thermischen Leuchten zu kaltem Licht übergegangen ohne Infrarotlichtanteil. Haben wir damit zwar Energie gespart, aber haben vielleicht am falschen Ende gespart?
👉 Lichtblock® Rotlichtlampen und Blueblocker-Brillen (thinkflowgrow10)
In diesem Podcast erklärt dir Daniel Sentker, wie verschiedene Lichtfrequenzen und -intensitäten auf deinen Körper wirken und schafft Klarheit im Lichtdschungel. Du erfährst, was und warum du vermeiden solltest und wie du Lichtmodulation gezielt einsetzen kannst, um deinen Schlaf zu fördern, Hormonbalance herzustellen und Regeneration zu unterstützen. Daniel ist Chiropaktor und Gründer von Lichtblock.
Du erfährst…
- Was ist der Unterschied zwischen natürlichem Sonnenlicht und Kunstlicht?
- Welche Auswirkung haben verschiedene Frequenzen auf unseren Körper?
- Was ist Photobiomodulation?
- Wie und wofür kannst du Infrarotlicht einsetzen?
- Behindern Brillen, Fenster und Kontaktlinsen die Wirkung von Licht?
- Sind Tageslichtlampen sinnvoll?
- Wie trägt man eine Blaulichtblockerbrille?
LINKS ZUR EPISODE
Lichtblock® Rotlichtlampen und Blueblocker-Brillen (thinkflowgrow10)
Tageslichtlampe Osram Vitalx UV-Lampe
Lampenfassung klemmbar für Osram Vitalx (kein Dimmschalter)
Alexander Wunsch: Die Kraft des Lichts
Mattew Walker: Das große Buch vom Schlaf
Dr. Satchin Panda: Der Zirkadian-Code
Ben Greenfield Red Light Therapy Guide
Kompakte Tipps:
- Orientiere dich am Lichtspektrum der Sonne im Tagesverlauf
- Schaue am Morgen als erstes in den Himmel, um dich mit der Natur zu synchronisieren
- Verbringe am Tag so viel Zeit wie möglich in der Sonne
- Wenn du Beleuchtung am Abend brauchst, verwende Glühlampen oder Kerzen
- Reduziere weißes Licht (B
⚖️ MONATSTHEMA OKTOBER: RE-BALANCE
Inneres Feminin, inneres Maskulin und das Dritte, im Körper neu orientiert. Vier Live-Räume in der Unlock Your Body Membership, ab 33 €/Monat.
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Kontemplationsfragen, Praxis des Monats, Transkript.
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🔑 TIEFER GEHEN
Membership – ab 33 €/Monat · Embodied New Human · 1:1-Begleitung
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