Mente en Pausa
¡Hola! Mi nombre es Hannah Anda. Soy psicóloga y maestrante en psicoterapia cognitiva conductual. En este espacio platicamos sobre la salud mental desde mi experiencia como psicóloga y humana, este es un espacio seguro para que tu y yo platiquemos.
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Mente en Pausa
Meditación para calmar la mente y dejar de creer tus pensamientos | Ansiedad + mindfulness
¿Sientes que tus pensamientos te abruman, te sabotean o te hacen dudar de ti?
Esta meditación guiada es un espacio seguro para ti.
Aquí no vas a intentar callar la mente.
Vas a aprender a mirarla con más compasión y menos miedo.
🧠 Basada en herramientas de mindfulness y en el enfoque de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), esta meditación te guía paso a paso para observar tus pensamientos sin dejar que te arrastren, y para que puedas practicar la defusión cognitiva, una técnica poderosa para recuperar tu calma mental.
🎧 Ideal si estás viviendo:
•Pensamientos repetitivos o intrusivos
•TOC o ansiedad
•Sobreanálisis o pensamientos negativos constantes
•Dificultad para descansar mentalmente
•Necesidad de soltar la autocrítica interna
🌿 Acompáñate con esta frase durante tu práctica:
“Mi mente no se calla, pero ya no me creo todo lo que dice… y eso me da paz.”