Mente en Pausa
¡Hola! Mi nombre es Hannah Anda. Soy psicóloga y maestrante en psicoterapia cognitiva conductual. En este espacio platicamos sobre la salud mental desde mi experiencia como psicóloga y humana, este es un espacio seguro para que tu y yo platiquemos.
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Episodes
82 episodes
3 conversaciones MUY incómodas que evité por meses (y me regresaron a mí) ❤️🩹
¿Por qué nos da tanto pánico decir lo que sentimos? Hoy te cuento las 3 conversaciones difíciles que más me costó tener, cómo dejé de huir del conflicto y la técnica exacta para hablar sin miedo y con responsabilidad afectiva.Evitamos c...
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28:03
Siento que estoy criando a mi pareja 🫠 | Cómo sanar la relación cuando das más de lo que recibes
¿Alguna vez has sentido que si tú no organizas, recuerdas o resuelves, la vida de tu pareja se desmorona? 😵💫 "Te amo, pero estoy cansada de empujarte". Si esta frase resuena contigo, es probable que, sin darte cuenta, hayas asumido un ro...
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22:03
¿Por qué todo mundo cree que tiene TDAH? 🧠💥 La explicación REAL (y cómo saber si es tu caso)
Si últimamente te preguntas: “¿Será TDAH? ¿O solo estoy cansado, distraído y viviendo con demasiadas cosas a la vez?”, este episodio te va a ayudar. 🧠💛Aquí hablamos sin mitos y sin dramatizar: cómo se presenta el TDAH en adultos, por qu...
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35:55
Siento que el año se me fue… y no hice nada 🕰️
¿Te ha pasado que llega noviembre y piensas: “el año se me fue… y no hice nada”? 🕰️ Tranquila. Este episodio no es para que te exijas más, sino para que mires con otros ojos lo que ya hiciste, aunque nadie lo haya visto.Soy Hannah Anda, ...
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19:37
💭 No tengo grupo de amigas… ¿y si eso está bien?
¿No tienes “grupo de amigas” y a veces sientes que eso está mal? 🌿En este episodio hablamos de lo que casi nadie dice: de cómo se siente ser una amiga palomita; esa persona que no pertenece a un grupo grande, pero que construye amistade...
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28:06
Déjà vu, presencias y parálisis del sueño 👻🧠: lo que tu cerebro crea cuando quiere cuidarte
Todos hemos sentido cosas que no sabemos explicar:una sombra que se mueve, un sonido en la oscuridad o esa extraña sensación de haber vivido algo antes.Pero no son espíritus… son fenómenos “para-normales”, pequeñas ilusiones creadas...
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17:49
¿Una MENTE CRIMINAL NACE o se CREA? 🧠 | PSICOLOGÍA detrás del MAL
Hay algo que nos intriga del mal.Nos preguntamos cómo una persona puede llegar tan lejos…¿Nacen así? ¿O la vida los rompe hasta que dejan de sentir?En este episodio de Mente en Pausa, analizo la mente de tres MENTES CRIMINAL...
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23:28
💀 Por qué no puedes dejar de ver true crime: lo que pasa en tu cerebro cuando miras el mal
¿Alguna vez te has preguntado por qué no puedes dejar de ver documentales, podcasts o videos de true crime… aunque te den miedo? 👀No es morbo — es neurociencia.En este episodio de Mente en Pausa exploramos qué pasa en tu cerebro cua...
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13:41
Tengo 28 🎂 y no tengo todo resuelto (lo que aprendí sobre la vida, el dinero y el amor)
Cumplir 28 me hizo detenerme y pensar en todo lo que no salió como imaginaba. ✨No vengo como psicóloga, sino como humana, a hablarte de lo que nadie te explica de esta etapa: el dinero, la comparación, las relaciones, la familia, el can...
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29:27
Doomscrolling 😰: por qué no puedes dejar de hacerlo (y cómo recuperar tu calma)
¿Te ha pasado que entras al celular ‘5 minutos’ y terminas atrapado en un mar de malas noticias? 🌀 Eso tiene nombre: doomscrolling.En este video descubrirás:✅ Qué es y por qué tu cerebro se engancha con lo negativo.✅...
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21:34
CREA una VIDA después del TRABAJO 🎨🖌️🌿✨🎧
¿Sientes que tu vida empieza y termina en el trabajo? 🕘➡️🕔En Latinoamérica hemos aprendido a medir nuestro valor por cuántas horas trabajamos… pero, ¿qué pasa con lo que queda de nosotros después de apagar la compu?En este episodio ...
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22:44
5 SEÑALES de que tu cerebro vive en 🚨 PILOTO AUTOMÁTICO (y cómo recuperar el control de tu vida)
¿Sientes que los días pasan volando y no los disfrutas? ⏳¿Llegas a la noche sin recordar qué hiciste? 😵💫Eso es vivir en modo piloto automático… y probablemente tu cerebro ya lo activó más veces de lo que imaginas.En este ep...
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17:36
3 trucos de tu cerebro para dormir mejor 😴 | Cómo dejar de sobrepensar en la noche
😵💫 ¿Te acuestas con cansancio, pero tu mente no se guarda silencio?Pensamientos dando vueltas, preocupaciones que aparecen justo cuando quieres dormir, o esa sensación de que el insomnio nunca acaba. Eso tiene nombre: rumiación nocturn...
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18:43
3 trucos de NEUROCIENCIA para concentrarte (aunque no tengas ganas) 🧠
😵💫 ¿Te sientas a trabajar y tu cerebro simplemente dice "hoy no"?No suele ser flojera, tu mente necesita ciertas condiciones para arrancar.En este episodio te comparto 3 trucos respaldados por la neurociencia que puedes aplicar...
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21:02
¿Comes con culpa? 🍩 Cómo sanar tu relación con la comida y entender el hambre emocional
¿Terminas de comer y lo primero que sientes es culpa?Este episodio es para ti.Aquí hablamos de hambre emocional, de las reglas rígidas que aprendimos sobre la comida y de cómo tu relación con los alimentos refleja mucho más que ...
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19:18
¿Te cuesta soltar el control? 🌀 Cómo hacerlo sin sentir que todo se te va de las manos
¿Te cuesta soltar el control sin sentir que algo va a salir mal?¿Sientes que si tú no estás al mando, todo se derrumba?Este episodio es para ti si vives con ansiedad por controlarlo todo, te exiges demasiado o te cuesta confiar cuan...
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12:50
🧠 Los 5 hábitos que moldean tu autoestima diario ❤️🩹
¿Sientes que te cuesta confiar en ti? ¿Tu relación contigo es difícil?Lo que haces con tu mente cada día está fortaleciendo o debilitando tu autoestima.En este episodio te comparto los 5 hábitos mentales que más impactan cómo te...
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17:13
¿Te cuesta cambiar? Esto es lo que tu cerebro necesita 🧠
Cambiar no es solo una decisión. Es un proceso que tu cerebro necesita aprender con seguridad, repetición y compasión.En este episodio de Mente en Pausa hablamos de por qué te cuesta sostener nuevos hábitos, qué ocurre en tu cerebro cua...
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15:16
Si tu mente vive en el pasado o en el futuro, escucha esto ✨ (cómo volver al presente)
¿Te cuesta estar en el presente?¿Tu mente revive lo que ya pasó o se adelanta a todo lo que podría salir mal?Este episodio es para ti.Cuando vivimos entre el pasado y el futuro, es fácil perder el rumbo, el descanso y hasta ...
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16:10
5 preguntas NECESARIAS para redirigir tu AÑO (y recuperar claridad emocional) ✨
🎙️ ¿Sientes que tu año se está yendo sin rumbo?¿Te cuesta hacer pausas sin culpa? ¿Tienes metas que ya no hacen sentido, pero tampoco sabes por dónde empezar?En este episodio te comparto 5 preguntas poderosas que te ayudarán a redir...
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14:35
Tu corazón roto va a estar bien (aunque hoy no lo parezca)
A veces el corazón se rompe y ni siquiera sabemos bien por qué.Por una relación que terminó, por un cambio que no elegimos, por algo que ya no va a pasar.Este episodio es una pausa suave para eso que duele.No vengo a decirte “tod...
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11:55
Meditación para volver a disfrutar de tu vida ⭐️✨
¿Sientes que te cuesta disfrutar, aunque tu vida esté “bien”? ¿Que nada te emociona como antes? Esta meditación guiada, basada en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), te acompaña paso a paso para volver a enseñarle a tu cerebro cómo se sie...
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10:54
5 formas de volver a disfrutar la vida 🧠✨| dopamina + neurociencia
¿Sientes que nada te emociona como antes? 👀¿Que vives en piloto automático, aunque estés cumpliendo con todo? 💭Este episodio es para ti.Te explico, con base científica y en un lenguaje cercano, cómo funciona tu sistema de re...
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Season 2
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Episode 16
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15:41
Meditación guiada para dejar de postergar tus sueños ✨⭐️
¿Sientes que postergas tus sueños una y otra vez, aunque sabes que sí los deseas?Esta meditación guiada no busca presionarte a hacer más, sino acompañarte a entender por qué se ha hecho tan difícil empezar.En este espacio cá...
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10:36
7 estrategias para dejar de postergar tus sueños ⭐️✨ (aunque te dé miedo empezar)
¿Te pasa que tienes sueños, ideas o proyectos que sí quieres… pero siempre los dejas para después?Este video es para ti si te sientes estancada, si te has aplazado muchas veces o si ya no quieres seguir diciéndote “algún día”.Aq...
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25:37