Mente en Pausa
¡Hola! Mi nombre es Hannah Anda. Soy psicóloga y maestrante en psicoterapia cognitiva conductual. En este espacio platicamos sobre la salud mental desde mi experiencia como psicóloga y humana, este es un espacio seguro para que tu y yo platiquemos.
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Mente en Pausa
10 hábitos para recuperar tu vida y dejar de vivir en automático
Si sientes que estás funcionando, pero tu vida no se siente tuya, este episodio es para ti. Hablamos de 10 hábitos prácticos (con enfoque psicológico y neurociencia aplicada) para recuperar presencia, estabilidad emocional y tomar decisiones más conscientes en tu día a día.
Lo que te llevas:
- hábitos para reducir ruido mental y sentir más claridad
- claves para estabilidad emocional desde el cuerpo (incluyendo alimentación)
- límites y decisiones conscientes para construir una vida alineada
- una pausa diaria para volver a ti (check-in emocional)
Actividad rápida:
- ¿En qué momentos del día me siento menos presente?
- ¿Qué decisiones repito por costumbre?
- ¿Qué hábito me daría más estabilidad esta semana?
- ¿Qué ajuste concreto haré esta semana?
Recursos:
Guía para mantener hábitos: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/guía-para-mantener-hábitos
Guía “¿Por qué quiero lo que quiero?”: https://www.myhealthymindproject.com/product-page/guía-por-qué-quiero-lo-que-quiero