.jpg)
The Magic Pill
Привет всем!
Меня зовут Айнур и я автор и ведущая подкаста ”The Magic Pill - Волшебная таблетка”. В этом подкасте я и мои гости - врачи и эксперты в сфере медицины, говорим о здоровье и наших ежедневных выборах, которые на него влияют.
Небольшой дисклеймер - я не врач и не связана с медициной. Однако, несколько лет я изучаю тему оптимизации здоровья, экспериментирую и пытаюсь доказать, что волшебной таблетки не существует.
Наше здоровье - это результат нашей усердной работы и дисциплины.
The Magic Pill
#8. Наука сна. О циркадных ритмах, фазах сна и исследованиях в этой области.
Многие века человечество следовало определенным законам природы. Циркадные ритмы и внутренние механизмы работы биологических часов с тех пор не изменились, но изменился мир вокруг нас: искусственное освещение, гаджеты и многочисленные внешние раздражители не играют на пользу нашему здоровью. Длительное нарушение сна может приводить к развитию депрессии. Доказано, что депрессия выявляется у 20% людей с нарушениями сна и только у 1% людей, нарушений сна не имеющих. Особенно сильная корреляция между расстройством сна и депрессией наблюдается в молодом возрасте: при наличии инсомнии риск развития депрессии составляет 31%, гиперсомнии – 25%, обоих расстройств – 54%. Цифры растут и эта корреляция становится все более явной.
Моя гостья - Мария Ермолаева, ученая, заведующая лабораторией в городе Йена (Германия), которая занимается исследованием темы сна в то числе. С Марией мы поговорили о фундаменте здорового сна, такие как не игнорирование наших циркадных ритмов, фаз сна и раскрыли глобальную проблему депривации (нарушения) сна.