Πώς να βρούμε την ισορροπία ανάμεσα στην καριέρα και την οικογένεια χωρίς να εξαντληθούμε;

Πόσες φορές αναρωτηθήκατε αν καταφέρνετε να ισορροπήσετε ανάμεσα στην καριέρα και την οικογένεια; Στο σημερινό επεισόδιο, ανοίγουμε τη συζήτηση γύρω από τις καθημερινές προκλήσεις που βιώνουν οι γονείς, από τις πρωινές ετοιμασίες μέχρι το άγχος της δουλειάς και τις απρόβλεπτες καταστάσεις. M οιραζόμαστε πρακτικές συμβουλές για τη διαχείριση της πίεσης και την αποφυγή της εξάντλησης, καθώς και τη σημασία της συνεργασίας μεταξύ των γονέων για την επίτευξη της πολυπόθητης ισορροπίας.

Αναγνωρίζοντας τη σημασία της αυτοφροντίδας, εξετάζουμε πώς μπορεί να γίνει κομμάτι της καθημερινής μας ζωής χωρίς να προσθέτει επιπλέον βάρος. Η αυτοφροντίδα δεν είναι πολυτέλεια αλλά αναγκαιότητα για την ψυχική και σωματική μας υγεία. Ελάτε μαζί μας για να εξερευνήσουμε τρόπους που μπορούμε να βρούμε την ισορροπία και να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις με αυτοπεποίθηση και ηρεμία.

Transcript

Speaker 1: 0:38

Υπότιτλοι AUTHORWAVE, θα μιλήσουμε για ένα θέμα το οποίο αφορά πάρα πολλούς γονείς Πώς να βρούμε ισορροπία στη ζωή μας ως γονείς όταν προσπαθούμε να τα κάνουμε όλα, να εξελιχθούμε στην καριέρα μαςξύ καριέρας και οικογένειας. Έπειτα θα εξετάσουμε τη συνεργασία μεταξύ γονέων Και τέλος θα δούμε γιατί η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη και πώς να την εντάξουμε στην καθημερινότητά μας. Καλή σας ακ. Ας είμαστε όμως ειλικρινείς. Οι περισσότεροι από εμάς αισθανόμαστε που τρέχουμε έναν μαραθώνιο. Κάθε μέρα Ξυπνάμε νωρίς για να ετοιμάσουμε τα παιδιά για το σχολείο, παλεύουμε με το άγχος της δουλειάς. Ταυτίζεστε με την παραπάνω εικόνα? Είναι μια κατάσταση που βιώνουμε πολλοί γονείς και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε ότι τα όρια μας εξαντλούνται. Και φυσικά μην ξεφνικά. Σε παίρνουν τηλέφωνο από το σχολείο ότι ο παιδί είναι άρρωστο. Όλα ανατρέπονται, οι εργασιακές υποχρεώσεις ισορρεύονται και το άγχος φυσικά χτυπάει κόκκινο. Αυτές οι ημέρες όμως μας κλειδί στη ζωή ενός γονιού. Η καθημερινή ζωή μπορεί να γίνει λιγότερο χαοτική με ένα καλό σχέδιο. Σκεφτείτε την εβδομάδα σας εκ των προτέρων και φτιάξτε μια ρεαλιστική λίστα υποχρεώσεων, με χαρτί και μολύβι κανονικά, όπου εκεί καθορίζονται συγκεκριμένες ώρες για εργασία, για οικογενειακό χρόνο και προσωπικές δραστηριότητες. Εννοείται, αφήνουμε πέρυθο όριο για τυχόνα προόπτα, γιατί αυτά είναι μέσα στη ζωή. Πολλοί γονείς επίσης αισθάνονται ενο δεν μετράει τόσο η ποσότητα, όσο η ποιότητα του χρόνου που περνάς μαζί τους, το να είσαι, για παράδειγμα, τρεις ώρες με το παιδί στο σπίτι και να είσαι τις τρεις ώρες εσύ στο κινητό ή να βλέπεις τηλεόρασηυτός ο χρόνος, αν και μικρός, ενισχύει το συναισθηματικό δεσμό μεταξύ σας. Επίσης, να πω εδώ πέρα ότι δεν χρειάζεται να είστε ο σούπερ γονιός που τα κάνει όλα. Είναι εντάξει να ζητάτε βοήθεια. Είναι να συμμετέχετε με τα παιδιά σε κάποιες δουλειά ίσως πας πάνω από τους χάρη να μάθετε στα παιδιά να στρώνουν το κρεβάτι μόνα τους ή να βοηθούν με την προετοιμασία του τραπεζιού. Αυτό λοιπόν όχι μόνο μειώνει τη δουλειά του γονιού, αλλά και βοηθά. Αυτά όμως δεν γίνονται από τη μία μέρα στην άλλη. Θέλει καθημερινή επανάληψη Και συνέπεια. Για παράδειγμα, με τον Τίμω ξεκινήσαμε φέτος, που ξεκίνησε νηπιαγωγείο. Όταν έρχεται από τον νηπιαγωγείο, βγάζει Τα ρουχαλάκια, ανοίγει την τσάντα, βγάζει τα μπολάκια του φαγητού και τα φέρνει στην κουζίνα. Αλλά για να φτάσουμε σε αυτό το σημείο και εγώ και η μητέρα του το έχουμε επαναλάβει εκατοντάδες φορές από μέχρι να φτάσουμε σήμερα στο Δεκέμβρη, και να γίνονται όλα αυτά, κάτι άλλο πάρα πολύ σημαντικό είναι να βάλουμε όρια μεταξύ εργασίας και οικογένειας. Όταν φεύγουμε από τη δουλειά, αφήνουμε τα email και τα τηλεφωνήματα για αργότερα. Οι στι Πρέπει να είναι ιερές. Δεν συζητάω για κάτι το οποίο είναι επίγον, αλλά φτιάχνουμε μια ρουτίνα καθημερινή. Παραδείγματος χάρη, όταν γυρνάω από την δουλειά, δεν κοιτάζω την υπολογιστή μέχρι την επόμενη μέρα, ή κλείνω το τηλέφω στο αθόρυβο ή το βάζω σε λειτουργία πτήσης για να περάσω ποιοτικό χρόνο μαζί με τα παιδιά. Εγώ, για παράδειγμα, έχω έναν κανόνα όπου αφήνω το τηλέφωνο σπίτι όταν είμαστε οι δυο μας Τέλειοι. Δεν θα γίνουμε, πρέπει να το αποδεχτούμε αυτό. Αλλά δεν χρειάζεται να είμαστε τέλειοι για να είμαστε καλοί γονείς. Το λέω αυτό γιατί πολλοί από εμάς αισθανόμαστε ότι δεν κάνουμε. Αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Θα σας δώσω τώρα ένα παράδειγμα όπου μπορείτε, μέσα στην καθημερινότητά σας, να συνδεθείτε με το παιδί. Σκεφτείτε έναν γονιό που μαγειρεύει, και όσο μαγειρεύει συάει πάρα πολύ το παιδί να νιώσει ότι έχει την προσοχή και την αγάπη του γονιού. Γι' αυτό λέω όταν είστε με το παιδί, αφήστε όσο μπορείτε τα τηλέφωνα στην άκρη. Ρωτήστε το με πραγματικό ενδιαφέρον. Πώς πέρασε τη Σιγά σιγά θα συνδέεται όλο και περισσότερο μαζί σας, γιατί θα καταλαβαίνει ότι ο ενδιαφέρον σας είναι πραγματικό για εκείνο. Θέλω να δούμε όμως τώρα μαζί και πόσο σημαντικό είναι το κομμάτι της συνεργασίας μέσα στο σπίτι, μεταξύ των συντρόφων. Καθύση μαζί σε όλα αυτά, ακόμα κι αν υπάρχουν διαφωνίες, που σίγουρα θα υπάρχουν, η σωστή επικοινωνία είναι το κλειδί. Καθιε Οι εντάσεις μειώνονται. Για παράδειγμα, εμένα δεν μου αρέσει το σίδερο. Δεν είμαι καλός καθόλου. Πιστεύω ότι θα κάψω όλα τα ρούχα του σπιτιού Αν ξεκινήσω να τα σιδερώνω. Ούτε στη γυναίκα μου αρέσει. Γι' αυτό λοιπόν το λόγο Έχουμε φέρ. Επίσης, κάνουμε αναθεώρηση των πραγμάτων, γιατί οι ανάγκες αλλάζουν όσο μεγαλώνουν τα παιδιά Και εμείς πρέπει να προσαρμοζόμαστε στις νέες συνθήκες. Θα ξαναπώ πάντως ότι τι Σε όλο αυτό το κλειδί είναι η επικοινωνία. Να κάνω όμως και μια μεγάλη παρένθεση και να μιλήσουμε και για τις μονογονεϊκές οικογένειες, γιατί η μονογονεϊκότητα είναι σίγουρα απαιτητική, αλλά δεν χρειάζεται να τηνωσε η μητέρα μου μόνη της. Είχε βοήθεια Τη γιαγιά μου, είχε βοήθεια τον αδελφό της, αλλά τώρα που έγινε αγωνιός, καταλαβαίνω Πόσο δύσκολο ήταν όλο αυτό για εκείνη. Ένα μεγάρετ λοιπόν στις μαμάδες και στους μπαμπάδες που μεγαλώνουν τα παιδιά μόνοι τους και δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό κάθε μέρα. Σας αγαπάμε. Και πάμε τώρα μαζί στο τρίτο μέρος, που είναι η αυτοφροντίδα των γονέων. Γιατί η αυτοφροντίδα είναι απαραίτητη. Το αποτέλεσμα είναι εξουθένωση και κακή ψυχική υγεία. Και μαντέψτε λίγο ποιος άλλος την πληρώνει Τα παιδιά. Αυτό επηρεάζει λοιπόν όχι μόνο εσάς, αλλά και τα παιδιά σας. Αν ο μπαμπάς ή η μαμά δεν είναι καλά μέσα τους, ψυχικά ή σωματικά, αυτό έχει τεράστιο αντίκτυπο στα παιδιά. Παραδείγματος χάρη η δικιά μου μορφή αυτοφροντίδας είναι αυτά τα 35 με 40 λεπτά προπόνησης που κάνω 3 με 4 φορές την εβδομάδα. Είναι ο δικός μου, ο ολόδικός μου χρόνος. Ανακαλύψτε ξανά τον εαυτό σας. Θυμηθείτε τι σας άρεσε πριν γίνετε γονιός. Ξεκινήστε ξανά ένα παλιό χόμπι ή οτιδήμέρα 30 λεπτά μέσα στην ημέρα για σένα Να είναι ο δικός σου, ολόδικός σου χρόνος, η βαλβίδα από συμπίεσή σου. Επίσης, όταν δείχνετε στα παιδιά σας ότι αγαπάτε και φροντίζετε τον εαυτό σας, τους δίνετε το μήνυμα ότι αυτό είναι κάτι φυσιολογικό και σωστό. Και να θυμάστε ότι η αυτοφροντίδα είναι το λιγότερο εγωιστικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε για εσάς. Συζητήσαμε λοιπόν για την ανάγκη ισορροπίας της ζωής μας ως γονείς, για τη συνεργμασία της αυτοφροντίδας, η πενθύμηση. Δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι, αλλά να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε κάθε φορά. Αν σας άρεσε το σημερινό επεισόδιο, μοιραστείτε το με φίλους σας και αφήστε μας επεισόδιο. Υπότιτλοι AUTHORWAVE.