
听俩北京姑娘闲聊
我们是Annie和Kerin, 两个北京姑娘,我俩从大一18岁开始认识,是最好的朋友,彼此了解。
Annie是一名住在北京的中文老师,有自己的Youtube频道Story learning Chinese with Annie, 适合初级和中级的汉语学习者。
Kerin曾经是中文老师,现在住在伦敦,中西家庭16年,喜欢分享中西不同的文化,有自己的Youtube频道 Kerin在伦敦和Kerin-in-London。
现在我们两人联手打造一款新的学习汉语分享文化的频道,帮助海内外朋友提高汉语,了解中国文化。
欢迎随时和我们联系kerin@intertran.org
annielwj@hotmail.com
听俩北京姑娘闲聊
23: 16+8间歇性断食法简析A Simple Guide to 16:8 Intermittent Fasting. (B2)
Have you heard of the 16:8 intermittent fasting method? For busy people, it can be hard to follow strictly every day. But even if you don’t stick to it perfectly, simply eating dinner earlier and avoiding food afterward can still bring health benefits. In this video, let’s take a quick look at how it works and how to make it more practical for your lifestyle.
你是否听说过“16+8”的间歇性断食法?对于生活节奏快的人来说,每天严格遵守并不容易。但即使无法完全遵循,只要尽量把晚饭提前,并在晚饭后不再进食,也能获得一定的健康益处。今天我们就来简单聊聊这个饮食法的基本原理和一些实用建议。
中文English间歇性断食 | Intermittent fasting
16+8饮食法 | 16:8 eating pattern
空腹 | Fasting
饮食窗口期 | Eating window
代谢 | Metabolism
血糖水平 | Blood sugar level
减重 | Weight loss
胰岛素敏感性 | Insulin sensitivity
自噬作用 | Autophagy
健康习惯 | Healthy habits
控制饮食 | Diet control
晚饭 | Dinner
消化系统 | Digestive system
能量水平 | Energy level
生活方式 | Lifestyle
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