34. ¿Cómo está tu “felicidad promedio”?

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¿Cómo ha estado últimamente tu felicidad promedio? Y digo felicidad promedio para que no se confunda con un momento aislado de alegría. La felicidad es un estado de vida más bien. Es algo que tenemos presente durante alguna etapa. Los momentos aislados de alegría son un factor importante para ayudar a que exista el estado de felicidad o esta felicidad promedio que esté elevada, pero no es el único factor. Conviene, creo, de vez en cuando preguntarnos¿qué tan feliz he estado?¿qué tan feliz he sido? en las últimas semanas porque pareciera que los seres humanos estamos o bien o mal o neutros y a veces muy felices porque hubo algo en nuestra vida y a veces pasando por una etapa difícil o tristones y de ahí no habría mucho hacia dónde moverse pero qué bonito es cuando hacemos conciencia de que estamos viviendo en un estado de felicidad agradable Yo soy Juan Gaitán, soy maestro en psicología y coach de crecimiento personal y alto rendimiento profesional. Todos los días publico un audio en este podcast para ayudarte a alinear tu mente con el pensamiento positivo saludable. En otras palabras, para que puedas recibir tu inyección diaria de motivación. Entonces, felicidad es... este estado en el que podríamos decir me encuentro regularmente si por proponer una metáfora matemática que de hecho felicidad promedio ya es por sí misma es una metáfora matemática, si sumáramos los estados de ánimo de, vamos a poner, los últimos dos meses de cada día, cuánto tiempo estuvimos en alegría, cuánto tiempo estuvimos en paz, en armonía, en calma, en tranquilidad, en disfrute, y cuánto tiempo en frustración, estrés, prisa, miedo, ansiedad, pánico, angustia, y lo promediáramos, Ese sería como el estado de felicidad promedio,¿cierto? Ahora, las emociones van y vienen. Son transitorias. Pero antes de presentarme en este audio comenté que felicidad promedio es lo que regularmente sientes y lo que te permite estar sintiendo. No sé si alguien cachó ese pedazo de la frase. Que no es poca cosa y es bastante discutible. Porque las emociones van y vienen, son transitorias. Sin embargo, una vez que vivimos una emoción, enseguida entra el pensamiento y lo que pensemos puede aumentar o limitar Esas sensaciones, esas emociones, esos estados de ánimo. Entonces, de inicio no podemos controlar sentir o no sentir algo. Sobre todo cuando son emociones causadas por algo impactante en momentos, impactante en positivo, como un buen chiste, como la sonrisa de un niño que hace una travesura que todos los adultos encontramos divertida o muy inocente y demás. Y entonces el estado de ánimo crece, una buena sorpresa de la visita. un familiar que quieres muchísimo una buena noticia en el trabajo etcétera eso sube el estado de ánimo y hay otras noticias que de manera opuesta nos lo bajan¿cierto? ahora los pensamientos que entran casi de inmediato Tras esos shocks, tras esas noticias, tras esas experiencias, son los que van a dictar esta parte que comenté de lo que nos permitimos seguir sintiendo. Ahora podemos ir a una capa más profunda. Bueno, es que yo viví experiencias muy fuertes. Me estoy separando de mi pareja, estoy desempleado, estoy cambiando de trabajo, estoy tal. Ahí no se trata nada más de así. Mi pensamiento es estar bien. No me refiero a pensamientos de estar bien y ya me refiero a pensamientos de estar bien. de ver el panorama completo de tener un diario de gratitud en otros audios he explicado esto del panorama completo pero me refiero a poder apreciar la vida como un todo no nada más enfocarte en el problema y no sólo enfocarte en las cosas positivas también sino tener presente cuáles son los retos en esta etapa de tu vida pensamientos como quedarte dándole vueltas y vueltas es que el otro se la trae personal contra mí es que en este país no es posible que pase esto y esto y esto esos son los pensamientos que vienen tras una emoción que van a hacer que la emoción se expanda en intensidad en frecuencia o se reduzca en esa intensidad y esa frecuencia hay acciones que podemos tomar que tienen impacto todavía más fuerte como decidir tomar terapia psicológica psicoterapia decidir tener un coach un buen coach de crecimiento personal o de liderazgo o de alto rendimiento profesional decidir comenzar hábitos diarios como un diario de gratitud planear bien los domingos como lo decía en el audio de ayer planear bien los domingos que voy a comer a que hora voy a realizar mi actividad física decidir juntarme menos con alguien decidir juntarme más con alguien decidir que voy a dejar de engancharme con comentarios de cierta persona en el trabajo esos son los pensamientos que hacen que nuestra felicidad promedio se pueda elevar o pueda reducirse porque son decisiones de base y esas decisiones de base nos van a ayudar después a que cuando pasó el coraje porque en el trabajo me enviaron un correo electrónico justo al límite de tiempo y entonces ahora me tengo que quedar dos horas más el viernes cuando yo pensé que iba a salir temprano y entonces tus decisiones de base de mira ya no me voy a enganchar con esas cosas te van a permitir que después del coraje del viernes en la tarde puedas tener pensamientos más neutrales pensamientos más saludables y esa experiencia no te arruina el fin de semana con tu familia que ni la debe ni la teme¿cierto? salvo que estés en un caso extremo salvo seres humanos en casos extremos como explotación infantil como tráfico de personas y demás tener una vida maravillosa, a final de cuentas, y lo digo con mucho cuidado, pero con mucha seguridad, tener una vida maravillosa, a final de cuentas, es una decisión. No se malinterprete esto, pero también tómense muy en serio que la vida maravillosa tiene mucho que ver con la decisión de lograrla. Ahora, por ejemplo, si estoy viviendo un duelo, si acabo de perder a alguien, lo que toca, como parte de esta vida maravillosa, es permitirme honrar con la tristeza proporcional, con la tristeza que me permite regalarle estas lágrimas a mi ser querido. Esos días de sentirme solo, de sentirme cuestionado, de sentirme con energía baja. Entonces, que tener una vida maravillosa sea a final de cuentas una decisión nuestra no quiere decir que la vida no es dura, no quiere decir que los duelos no existen, no quiere decir que la tristeza y los enojos deben ignorarse, en ningún sentido. Todas las experiencias emocionales son parte de la vida maravillosa. Pero tener una vida maravillosa a final de cuentas es una decisión, esté como esté nuestra situación de vida. Que tengas un día extraordinario. Muchas gracias.