52. Esto te protegerá contra las malas etapas en la vida

Recibe mis tips para manejar mejor tus emociones solicitándolos en juangaitan.com/tips

Instagram: @crecimientopersonaljuangaitan

Facebook: Juan Gaitán - Crecimiento personal

AudioTips semanales de cómo tratar con personas difíciles en el trabajo: juangaitan.com/canal

Transcript

SPEAKER_00 0:00

Hay algo que nos cuida muchísimo a nosotros mismos cuando las cosas en la vida no van tan bien, cuando atravesamos una pérdida, una mala noticia, un quedarnos sin trabajo por alguna situación, una mudanza obligada, un conflicto. fuerte o que nos pega mucho emocionalmente con un ser querido o con un compañero de trabajo y eso que nos protege muchísimo son los hábitos que practicamos cuando estábamos bien cuando el problema todavía no llegaba el hecho de tener un autocuidado óptimo cuando las cosas van bien, nos sostiene, cuando no van tan bien, porque si llevamos una buena alimentación, si nutrimos nuestro cuerpo, si lo tenemos fuerte, de pronto llega, no sé, este momento de tensión con, por ejemplo, un hermano que queremos mucho y nos empieza a golpear el estado emocional, pero si comimos bien nos mantendremos comiendo bien porque ya llevamos ese impulso ya llevamos ese esa trayectoria de prácticas diarias que casi ni cuestionamos en cambio si queremos empezar a comer bien cuando las cosas no van bien entonces se vuelve el doble compleja la cosa voy a poner tres ejemplos de prácticas de autocuidado una es ver a un grupo de amigos nutritivos una vez al mes si tú te mantienes viendo a un grupo de amigos nutritivos y digo amigos nutritivos me refiero a estos con los que te juntas que no es para quejarte de todo en la vida para hablar de lo mal que está el gobierno y la economía para amigos que se ven no sé para bueno, no que sea una actividad específica, no que sea tu amigo con los que vas a correr, sino más bien amigos con los que hablan de cómo están, de cuáles son sus proyectos, de cómo van a superar sus obstáculos, y no es que a la hora de la cena ahí sirvan los taquitos, las chalupas, digo, estoy hablando quizá de las chalupas comidas típicas del centro de México, pero bueno, no es que se junten a cenar de donde sea que estés escuchando esto y digan, a ver, visión de sueños,¿cómo va cada uno? No, sino que se nota en el tipo de conversación que uno tiene,¿cierto? Entonces, si tú estás viendo a tu grupo de amigos que se apoyan, que se escuchan, que se echan porras unos a otros, y de pronto llega una etapa de dificultad, por ejemplo, esta de te quedas sin trabajo, es altamente probable que cuando te hayas quedado sin trabajo, pierdas las ganas de ver a esos amigos, pero ellos te digan, vente, vente, lo hacemos cada mes,¿cierto? Lo hacemos cada mes. Vente, vamos a vernos. Y ya que estén ahí, entre todos echan la mano y muy probablemente, si son este grupo de amigos nutritivos, muy probablemente van a decir, oye, pero nosotros invitamos, nosotros pagamos la cena ya cuando te recuperes con trabajo, ya te tocará a ti. Y tú podrás decir, no, no, pero tengo lo de mi liquidación, pero no me quedé en cero. Y te van a decir, no importa, no importa, eso guardalo, eso es para ti. Eso pasa cuando tenemos hábitos de autocuidado que incluso me gustaría llamarle de excelencia. Otra situación, otra práctica de autocuidado de la que me gusta mucho hablar con mis clientes de coaching, de crecimiento personal, gente que quiere una vida profesional de alto rendimiento, dueños de negocios que viven altas cargas de estrés y quieren estar serenos en momentos de tensión. Les invito y les hablo mucho de meditar diario, meditar diario, porque 10 minutos de silencio, de respirar profundo unos minutos, 10 minutos de estar... en contacto con nuestro interior de entrenar nuestra capacidad de estar concentrados todo eso tiene beneficios impresionantes para nuestro cuerpo para nuestra energía mental y si meditamos 10 minutos todos los días cuando las cosas están bien cuando atravesamos algún momento de dificultad algún momento de duelo entonces incluso en esas etapas pues antes de dormir Te vas a sentar a meditar 10 minutos o al despertarte te vas a sentar a meditar 10 minutos porque lo vienes haciendo antes. Entonces ese impulso te lleva a volverlo a hacer y esa práctica de autocuidado te devuelve calma en el momento complejo. llevar un diario de gratitud. Bueno, más adelante haré un audio completo acerca de esta técnica, el diario de gratitud, pero es una práctica autocuidado emocional muy sólida. Te invito a que cuando las cosas estén bien, tengas un autocuidado emocional sólido, óptimo, de excelencia. Que tengas un día extraordinario. Muchas gracias.