100. La constancia te transforma - ¡Celebrando 100 episodios!

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Hoy cumplo 1737 días de racha en Duolingo, específicamente de aprender italiano. A veces cuando comparto 1600 días de racha, 1650, 1700 en mis redes sociales, en el estado de mi WhatsApp personal. Hay quien me pregunta si ha valido la pena... tantos días de italiano y si ya sé hablarlo con fluidez porque si llevo 1737 ya debería hablarlo en realidad son dos preguntas diferentes una es si ha valido la pena y la otra si ya sé hablar italiano Con respecto a si ya sé hablar, a ver, segundo lingo, en el nivel en el que estoy, voy en el 31 de creo que 130. Si la otra persona tiene ganas de que hablemos, podríamos conversar. Si la otra persona tiene ganas de entenderme, pues si un italiano tiene el deseo de haberse que no hablas muy bien, pero le voy a echar ganas de entenderte, podríamos llegar a conversar. Ahora la otra pregunta si ha valido la pena. En realidad esta racha me ha demostrado que puedo hacer algo diario si me lo propongo, si tengo la estrategia adecuada. Hay más valor, según los estudios en psicología, esto ya es algo que está muy, muy, muy repasado por los expertos en hábitos. Hay más valor en hacer algo dos minutos cada día, así sea movimiento físico, dos minutos cada día, que hacerlo una hora durante ocho días y después dejarlo olvidado. Es mejor hacer 10 sentadillas al día durante dos años que hacer una hora de ejercicio de pierna Una semana y después por dos años haberlo dejado. ¿Sí me explico? Este capítulo es el número 100 de este podcast. He grabado diario, bueno, publicado diario. A veces grabo dos, tres en un solo día y los vamos lanzando. Pero este es el episodio número 100 que publicamos día a día, día a día en este podcast Motivación y Bienestar. Mi intensa gratitud por tu tiempo. Te quiero pedir dos favores. Primero, que le pongas cinco estrellas ahí en Spotify, donde sea que lo estés escuchando, un dedito arriba, si hay un dedo arriba, lo que sea. Ponle cinco estrellas, ponle un dedito arriba para que podamos llegar a más gente. Y a 150, 200 días de episodios. Y me gustaría hoy un favor muy particular porque te va a llevar un minuto de tu tiempo. Busca el capítulo 97 y comparte con alguien que ames. ¿Y por qué digo el capítulo 97? Porque estuve revisando cuáles son los capítulos que he grabado últimamente y de verdad creo que el 97 tuvo algo especial. Incluso muchos de ustedes me comentaron que les gustó particularmente entonces episodio 97 y compártelo con dos tres personas que les guste que creas que les puede gustar el crecimiento personal cuando logras una meta como por ejemplo 100 días diarios de publicar episodios inyecciones de motivación del podcast y que sean útiles y que todos tengan un contenido que te puedas llevar algo y que no sea un bueno pues por decir nada más por llenar el día voy a publicar sino de verdad hemos intentado que cada episodio que se sube tenga un empujón una un abrirme la mente de alguna forma entonces cuando logras una meta hay un pico de felicidad pero tu felicidad volverá después de ese pico unos días quizá un mes después a lo que era antes de lograr esa meta ahí va otra vez lo que acabo de decir cuando logras una meta hay un pico de de felicidad pero unos días después pero un mes después tu felicidad volverá al promedio de lo que era antes de esa meta ¿cuál es la conclusión aquí? que o caminas con felicidad hacia tu meta con alto promedio de motivación o motivación promedio como le llamo o caminas disfrutando realmente cada paso y las dificultades y afrontar esas dificultades o vas a llegar a la meta en soledad y cuestionando si realmente valió la pena ya que hayas logrado lo que te propusiste esta es otra cosa que está muy estudiada por la psicología gente que dice cuando lo logre cuando lo logre cuando lo logre voy a ser feliz en el camino no soy feliz pero cuando lo logre voy a ser feliz esa es un una falacia es un engaño de nuestra mente porque en realidad el día que llega a la meta no es que ese día seamos más felices significativamente por ejemplo te cambias de casa eso te puede hacer un poco más feliz porque ya tienes donde colgar la ropa un espacio más decente que el que tenías y te gusta más y bueno quizás sube un poquito tu nivel de felicidad pero si estuviste muy muy amargado en la casa anterior esa amargura esa amargura se va a quedar como una especie de costumbre para el cerebro de tal forma que cuando te cambies va a decir si esta casa está más bonita pero nuestra costumbre es estar amargados por eso o caminas con felicidad o vas a llegar a la meta en soledad y cuestionando si realmente valió la pena si tu camino hacia la meta está siendo cansado entonces o cambias la meta o cambias la actitud o te pones una estrategia en la que sumes gente que te cae bien al camino de construcción de lo que estás buscando o a ver qué haces porque se va a poner peligroso el asunto afortunadamente disfruto muchísimo grabar cada episodio y espero que tu cerebro también lo disfrute lo agradezca y se abra a ideas de motivación a ideas de bienestar emocional Hoy la enseñanza creo que viene en dos sentidos. Primero la inspiración. ¿Se puede hacer algo 100 días seguidos? ¡Claro que sí! Levanta la mano así donde estés. Levanta la mano y di ¡Claro que sí! Se puede hacer algo 100 días seguidos si te lo propones. Y por otro lado están estas conclusiones de... hacer algo como un hábito no nada más es lo que ganas por el hábito sino te demuestras a ti mismo a ti misma que se puede realmente tener hábitos concretos disciplinados disfrutables y por otro lado tomo esta última palabra disfrutables disfruta tu camino hacia tus metas y si no lo estás haciendo ajusta la meta o ajusta el camino para que el proceso sea una gozada. Que tengas un día extraordinario. Muchas gracias.