🎤 פרק 15 – לכבוד יום הסוכרת: על סוכר והתמכרות 🍫

"סוכר, דופמין ואינסולין: המעגל שמנהל אותנו – ואיך שוברים אותו"
פרק מיוחד ליום הסוכרת הבינלאומי 14.11

תקציר הפרק

בפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד הנושאים הכי חשובים (ושלא מדברים עליהם מספיק):
 איך סוכר מפעיל את המוח שלנו כמו סם,
 למה הביס הראשון הוא שיא הדופמין,
 איך אינסולין גבוה מכניס אותנו לחשקים, עלייה במשקל ועצירה של פירוק שומן,
 ואיך כל זה מתחבר לאכילה רגשית.

אנחנו צוללות למנגנון – ואז מקבלות כלים אמיתיים לייצב את הגוף ואת הנפש.

מה יש בפרק הזה?

✔️ למה סוכר מפעיל את המוח כמו סם (על בסיס מחקרים אמיתיים)
 ✔️ הקשר בין ציפייה למתוק ודופמין – ולמה הביס הראשון הוא הכי ממכר
 ✔️ איך מזונות "פלטאביליים" (מתוק, שמן, קריספי) עוקפים את מערכת השובע
 ✔️ הסיפור האמיתי על המטופלת שלעסה 30 מסטיקים ביום
 ✔️ ההסבר המלא על ההתניה האופרנטית ולמה “פעם כן, פעם לא” מייצר התמכרות
 ✔️ מה אינסולין גבוה עושה לגוף – חשקים, עלייה במשקל, עצירת שריפת שומן
 ✔️ איך עומס רגשי ודופמין נמוך דוחפים אותנו לאכילה רגשית
 ✔️ 7 טיפים פרקטיים שמאזנים סוכר ומפחיתים חשקים
 ✔️ ולמה כדי להתאזן – צריך להבין את המנגנון, לא להילחם בו

שאלות שחוזרות בפרק

❓ למה הסוכר כל כך ממכר
 ❓ האם כדאי להחליף מתוק מלאכותי במקום מתוק רגיל?
 ❓ אפשר “פעם ביום משהו קטן” בלי להיכנס למעגל?

בפרק אני עונה על כל אחת מהן בצורה פרקטית ופשוטה.

מתנה והזדמנות מיוחדת לשבוע הסוכרת

1. מבצע שבוע הסוכרת – עד 19.11.25

10% הנחה על כל המוצרים בקטגוריה:
 https://www.liora-houbara.co.il/sales
קוד קופון

סוכרת

2. הרשמה לקבלת המיני־קורס: "מתוק אבל פחות"

כולל טיפים, מתכונים, כלים רגשיים וסדר יום שמוריד חשקים:
 https://liora-houbara.ravpage.co.il/sugerless-fruits

טיזר לפרק הבא

בפרק הבא נדבר על חורף:
 איך לאכול נכון כשקר, מה מחמם אותנו באמת,
 ואיך עוברים את העונה בלי לעלות במשקל.
 הפרק היה אמור להיות כבר עכשיו –
 אבל יום הסוכרת הקדימ אותו בשבוע.

אהבת את הפודקאסט שלי?

יש עוד המון שפע ממני ברשתות:

🌐 באתר שלי תמצאי שפע של מתכונים, מאמרים והמון טיפים בלחיצה כאן את נכנסת

📲 בקבוצת הוואצאפ השקטה אני מעלה טיפים ומתכונים שוים בלי לחפור. כאן את מצטרפת
📷 בואי לעקוב אחריי באינסטגרם אני מעלה שם תוכן מלא ידע, טיפים, מתכונים ומתנות.

כאן זה קורה

💻את מוזמנת גם לקבוצת הפייסבוק הכי בריאה ברשת בלחיצה כאן

🛍️ולחנות שמלאה במוצרים שיעשו לך וואו בבריאות בלחיצה כאן

להתראות בפרק הבא

ולגמריי מוזמנ.ת להשאיר לי כאן מתחת לפרק, בתגובות,

שאלות ובקשות לנושאים לפרקים הבאים