.png)
סודות בריאות ואושר של ליאורה חוברה
אני מאמינה שהעיקר הבריאות – כי כשיש לך בריאות, יש לך הכול. וכשהיא נפגעת? שום דבר כבר לא מרגיש אותו הדבר. מאז 1987 אני מלווה נשים בדיוק כמוך במסע לבריאות טובה יותר, מתוך ראייה הוליסטית שמחברת בין גוף, נפש ותזונה.
את רוצה לשמור על הבריאות שלך, אולי גם לרדת במשקל ולהרגיש טוב יותר בגוף שלך, אבל כל פעם שמשהו נראה כאילו הוא מתחיל לעבוד – הוא נעלם באותה מהירות? מבולבלת מכל המידע ברשת, מלאת ספקות לגבי מה נכון, ולמי בכלל להקשיב? את לא לבד.
אחרי 37 שנות ניסיון, אני כאן כדי לתת לך את המקום הבטוח שאת מחפשת – מקום שבו הבריאות שלך מקבלת מענה אמיתי, בלי טרנדים חולפים, בלי הבטחות ריקות, אלא בגישה הוליסטית, מחברת ומעשית. אני משלבת שיטות מגוונות – NLP, ACT, קואוצ'ינג, רפואה סינית וצמחי מרפא – כדי לעזור לך להבין את הגוף שלך באמת, ולבנות דרך שתעבוד עבורך.
בכל פרק תקבלי "ביסים קטנים" של ידע מעשי שיעזרו לך להתחבר לעצמך, לאזן בין הגוף לנפש ולבנות אורח חיים בריא באמת – בלי לחץ, בלי קיצורי דרך, אלא בצעדים קטנים שמתאימים לך ונשארים איתך לאורך זמן.
הצטרפי אליי וגלי איך אפשר לחיות בבריאות, בשמחה ובהגשמה –
אז בואי נתחיל כאן את
המסע שלך בביסים קטנים
כי בצעדים קטנים מגיעות רחוק.
Episodes
21 episodes
פרק 20: 🎙️🔟 הטעויות שאת עושה כשאת בוחרת לעצמך דיאטה 🌸
בפרק הזה אני מדברת על אחד המקומות הכי מתסכלים בתהליך ירידה במשקל: הרגע שבו את שוב מחפשת את הדיאטה הבאה, מקווה שהפעם זה יעבוד, אבל עמוק בפנים חוששת לחזור שוב לאותה נקודה.במקום לבחור עוד תפריט מהיר, קיצוני או כזה שמבטיח...
פרק 19: 🎙️השיעור הצרפתי שלי באהבה עצמית 🌸
על הגוף שאנחנו חיות בו, ועל הדרך להתחיל לראות אותו אחרתבפרק הזה אני משתפת בחוויה קטנה שעברתי בפריז, בתוך מכירת בגדים גדולה בלי תאי מדידה, שהפכה בשבילי לשיעור עמוק על גוף, נשיות, חופש ואהבה עצמית.
פרק 18 🎙️ להחזיר את האור לעור הפנים 💆🏻♀️יופי טבעי כעוגן של חוסן בימים של מתח
✍️ SHOW NOTESפרק 18 – להחזיר את האור לפנים: יופי טבעי כעוגן של חוסן 🌸✨גם כשהעולם בחוץ סוער, המראה שלך היא המקום שבו את יכולה להחזיר לעצמך את השליטה והחיוניות. בפרק הזה, ליאורה חוברה חושפת את הקשר המדעי ש...
פרק 17 - הפירמידה שהתהפכה 🛕- מה השתנה בהנחיות האמריקאיות - ואיך זה מגיע גם אלינו לצלחת 🎙️
🎙️ פרק 17 - הפירמידה שהתהפכה מה השתנה בהנחיות האמריקאיות - ואיך זה מגיע גם אלינו לצלחת 🛕תקציר הפרקבפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד המסמכים הכי מדוברים בשיח התז...
🎧 פרק 16 – תחליף טבעי לזריקות הרזיה (חלק שני בנושא זריקות ההרזיה קשור לפרק 12)
🎧 פרק 1️⃣6️⃣ – זריקות ההרזיה 💉-חלק שני🎧 SHOW NOTESתקציר :בפרק הזה נמשיך את הדיון בנושא זריקות ההרזיה שהתחלנו בפרק 12
🎤 פרק 15 – לכבוד יום הסוכרת: על סוכר והתמכרות 🍫
"סוכר, דופמין ואינסולין: המעגל שמנהל אותנו – ואיך שוברים אותו" פרק מיוחד ליום הסוכרת הבינלאומי 14.11תקציר הפרקבפרק הזה אני נכנסת לעומק של אחד הנושאים הכי חשובים (ושלא מדברים עליהם מס...
פרק 14 -🎙️ דופמין – הבנק הרגשי של המוח שלך: איך להפסיק לשלם ריבית על עונג מהיר
🧠 תקציר הפרקבפרק הזה אני חושפת את המערכת הסודית שמנהלת לנו את החשקים, ההנאה והמוטיבציה – ומסבירה איך הדופמין, הורמון העונג והציפייה, הפך לבנק רגשי שמנהל את מצב הרוח, ולמה רובנו חיות...
🎙️ פרק 13 – תשליכי: משחררת את העבר, יוצרת את העתיד 🌊
🎧 SHOW NOTES – פרק 13תקציר הפרק: בפרק הזה אני משתפת אותך בטקס מיוחד שאני עושה כבר כמה שנים – "תשליכי". לא כחטאים, אלא כדרך אמיצה לשחרור רגשי, בריאותי ואפילו קשור לירידה במשקל. אני לוקחת אותך דרך חמישה שלבים פ...
פרק 12 - כל מה שרצית לדעת על זריקות הרזיה - חלק ראשון
🎧 פרק 1️⃣2️⃣ – מבוא לזריקות ההרזיה 💉🎧 SHOW NOTESתקציר : בפרק הזה אני לוקחת אותך למסע אל העולם שמסעיר את עולם הדיאטותזריקות ההרזיה. נבין איך הן פועלות, מה באמת עומד מאחורי ההבטחות הגד...
פרק 11 - דיאטת הסירטפוד - מזונות ייחודיים שמעירים גנים קדומים של הרזיה
פרק 1️⃣1️⃣ - דיאטת הסירטפוד - מזונות ייחודיים שמעירים גנים קדומים של הרזיה🎧 SHOW NOTESתקצירבפרק הזה אני חושפת בפניך את השיטה שמאחורי הדיאטה של אדל – אבל מזווית אחרת. תגלי...
🎧 פרק 🔟 - הרגע שאחרי הסערה🌪️➡️🌿
🎧 פרק 🔟 - הרגע שאחרי הסערה🌪️➡️🌿✍️ SHOW NOTESתקציר הפרקהפרק הזה נולד ממש מצורך שעלה בימים האלה,מנשים שנפגשתי איתן במרפאה שלי וגם מחוצה לה&n...
פרק 9- המשפט זה משמין או איך דיבור פנימי הורס לך את הדיאטה
🎧 פרק 9️⃣ – המשפט הזה משמין: איך דיבור פנימי גורם לך להשמנהבפרק הזה את הולכת לגלות שמה שאת אומרת לעצמך – הרבה לפני שאת לוקחת ביס – הוא מה שבאמת מנהל את האכילה שלך.נ...
פרק 8 ויסות הורמונלי– המרכיב הסודי שלא הכרת על ירידה במשקל
פרק 8️⃣ – ויסות הורמונלי: א-ל-ק-ס-א בגוף שלךבפרק הזה את הולכת לגלות למה ויסות הורמונלי הוא לא סתם "עוד טרנד", אלא הבסיס הכי חשוב לירידה במשקל, לאנרגיה, לשינה ולתחושת איזון כללית בגוף.שיחה ק...
פרק 7: טיולים, פיקניקים ומה שביניהם
🎙️ Show Notes — פרק 7️⃣ –: טיולים, פיקניקים ומה שביניהםאיך ליהנות מהדרך בלי לוותר על הבריאות 🌿בפרק הזה אני לוקחת אותך איתי החוצה — לפיקניקים, לטיולים, למנגלים של יו...
פרק 6-נוסחת 8 השלבים שלי לפסח בריא , טעים ובלי עליה במשקל
🎧 פרק 6️⃣ – ביס קטן, תובנה גדולה: למה יומיים של חג עלולים להשאיר אותך בלופ סוכר אינסופי?הפעם פרק קצרצר אבל סופר חשוב – ממש ביס של תובנה, שיכול לשנות את כל מהלך החג שלך.לפרק הזה יש גם סרטון וידאו שמסביר את לופ האינ...
פרק 5-החירות לבחור: פסח בלי רגשות אשמה ובלי קילוגרמים מיותרים
פרק 5️⃣ – איך לעבור את פסח בלי לעלות במשקל ובלי לאבד את השפיות🍷🍽️בפרק חגיגי במיוחד אנחנו צוללות אל תוך אחת התקופות הכי מאתגרות בשנה – פסח.אני ליאורה חוברה, דיאטנית קלינית כבר 37 שנה, ובפרק הזה אני מש...
פרק 4-הסוד הטבעי לירידה במשקל או איך צמחי מרפא יכולים לעזור לך לרזות
ברוכה הבאה לפרק 4️⃣ – הסוד הטבעי לירידה במשקל או איך צמחי מרפא יכולים לעזור לך לרזות הפעם אנחנו צוללות לעולם מרתק, טבעי ועמוק – צמחי מרפא ככלי תומך להרזיה. מה הקשר בין מרווה לתח...
פרק 3- תזונה דלת פחמימות בשפיות: כל מה שחשוב לדעת (ולא להיבהל)
ברוכה הבאה לפרק חדש ומאזן! 🎙️✨פרק 3 – תזונה דלת פחמימות: מבלבול לדיוק, ממגבלות לבחירה.שמעת על קטו, פליאו, אטקינס – וכל דיאטה שנשבעת שהפעם זה באמת עובד? אבל בפועל… את מרגישה מותשת, מבול...
פרק 2 – כל מה שרצית לדעת על דיטוקס (ולא העזת לשאול!)
ברוכה הבאה לפרק חדש ומרענן! 🎙️✨פרק 2- דיטוקס, למה הוא חשוב ואיך לעשות את זה נכוןשמעת על דיטוקס, אבל לא באמת ברור לך איך זה עובד? את לא לבד! האם דיטוקס זה צום מיצים? האם הוא באמת מנקה א...
.png)