Let’s Talk Life with Dana خلينا نحكي عن الحياة مع دانة
A space for deep honest talk on personal growth, self-discovery, and conscious balanced parenting. Join Dana Hassan - a life coach, a parenting coach and a Rapid Transformational Therapy®️ Practitioner - as she invites you to explore the power of self-reflection, unpacks the impact of childhood, and shares tools for emotional and mental transformation.
This podcast is in both English and Arabic, to help you connect with your inner world and show up better for yourself and others.
Whether you’re a parent seeking balance, someone on a journey of self-discovery, or simply curious about the power of inner work, this podcast offers gentle guidance, inspiring stories, and science-backed strategies to empower you to become the best version of yourself.
هذا البودكاست مساحة للحديث الصادق والعميق عن النمو الشخصي، واكتشاف الذات، والتربية
الواعية والمتوازنة. انضم إلى دانة حسن – مدربة حياة، ومدربة تربية، ومعالجة معتمدة بتقنية العلاج التحويلي السريع – وهي تدعوك لإستكشاف قوة التأمل الذاتي لفهم نفسك وغيرك، وتكشف عن تأثير الطفولة على شخصياتنا اليوم، وتشارك أدوات للتحول العاطفي والذهني.
هذا البودكاست يٌقدَّم باللغتين العربية والإنجليزية لمساعدتك على التواصل مع عالمك الداخلي لتصبح الشخص الذي تحب أن تكونه.
سواء كنت والداً تبحث عن التوازن، أو شخصاً في رحلة استكشاف الذات، أو ببساطة مهتماً بقوة العمل الداخلي، فهذا البودكاست يقدم لك إرشاداً لطيفاً، وقصصاً ملهمة، واستراتيجيات مدعومة بالعلم لتمكينك من أن تصبح النسخة الأفضل من نفسك.
Let’s Talk Life with Dana خلينا نحكي عن الحياة مع دانة
الحلقة 15: معاناتي مع الرياضة والاستمرارية
مع بداية عامٍ جديد، يشعر كثيرٌ منّا بضغط وضع تعهدات و أهداف صحّية: تناول طعامٍ أفضل، ممارسة الرياضة بانتظام، أو التخلّي عن عادات غير صحّية. لكن ماذا لو لم يكن التغيير الحقيقي حدثًا فوريًا؟ وماذا لو كانت عقلية « كل شيء أو لا شيء» هي السبب الأساسي الذي يُبقينا عالقين في مكاننا؟
في هذه الحلقة، أشارككم رحلتي الصادقة والحقيقية مع الصحة، والرياضة، والاستمرارية — من الإفراط في التفكير قبل أول دخول لي إلى النادي الرياضي، إلى سنوات من عدم الانتظام، وصولًا إلى صحوة مفاجئة مررت بها عام 2024. فرغم أنني كنت أبدو «بصحة جيدة» من الخارج، اكتشفت أنني أعاني مما يُعرف بـ السمنة ذات الوزن الطبيعي، وهي حالة غالبًا ما تمرّ دون ملاحظة، لكنها تحمل مخاطر صحّية حقيقية.
هذه الحلقة ليست عن الكمال، ولا عن الحلول السريعة. بل هي عن الصبر، والوعي الذاتي، وتعلّم كيف نعمل مع أجسادنا بدل الدخول في صراع معها.
نتناول في هذه الحلقة:
- لماذا تفشل تعهدات و أهداف بداية العام غالبًا
- المخاطر الخفية للسمنة ذات الوزن الطبيعي
- لماذا لا تكفي ممارسة الرياضة وحدها دون تغذية صحيحة
- الفوائد النفسية والعاطفية لتمارين القوة
- الدور الأساسي للعضلات في طول العمر، وصحة الدماغ، والقدرة على التحمّل
- لماذا تحتاج النساء بشكل خاص إلى إعطاء أولوية لبناء العضلات والحفاظ عليها
- كيف يمكن للخطوات الصغيرة والمستمرة أن تغيّر علاقتنا بالصحة جذريًا
هذه حلقة تحفيزية، لكنها ليست من نوع «ادفع نفسك بقسوة أكثر». بل هي حوار صادق عن التراجع، والإحباط، والانضباط، والراحة، والتعاطف مع الذات، ولماذا لا يُعدّ الاستسلام خيارًا.
إذا شعرت يومًا بأنك عالق، أو غير قادر على الاستمرار، أو مثقل بأهدافك الصحية — فهذه الحلقة لك.
صحتك ليست محل تفاوض. إنها حبّ للذات، وعناية بها، وأمر يمكنك البدء بالعمل عليه من الآن… خطوةً بخطوة.