Mom Debutante

Episode 6 : Difficile de retrouver sa vie de femme ?

• Grâce K. • Season 1 • Episode 6

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DIFFICILE DE RETROUVER SA VIE DE FEMME ? - MOM DÉBUTANTE

Après la naissance, beaucoup de nouvelles mamans ressentent un décalage : elles se reconnaissent moins dans le miroir, leurs centres d’intérêt ont changé, et tout leur univers semble graviter autour de bébé.
C’est normal… mais ce n’est pas une fatalité.

Dans cet épisode, on explore :

Les raisons psychologiques et physiologiques qui expliquent cette sensation de “perte d’identité”

Les impacts hormonaux et émotionnels après l’accouchement

Les signes qui montrent que tu t’oublies un peu trop

Des stratégies concrètes et réalistes pour retrouver un équilibre entre ton rôle de mère et ta vie de femme

Comment prendre soin de toi sans culpabilité

Un moment à écouter si tu veux te sentir alignée, épanouie… et pleinement toi-même, même dans le tourbillon des premiers mois avec bébé.

Devenir maman ne veut pas dire s’oublier. Dans le nouvel épisode du podcast, je t’explique pourquoi on peut se sentir “perdue” après l’arrivée de bébé, et comment retrouver un équilibre qui te ressemble.
🎧 Écoute l’épisode complet dès maintenant.

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SPEAKER_00:

Hello mom, bienvenue dans ta safe place, tu es au bon endroit pour recevoir les conseils d'une maman expérimentée mais aussi d'une infirmière, clinicienne et péricultrice. Alors je vais vraiment prendre plaisir à t'apporter des conseils bien-être dans ce domaine, dans le domaine de la grossesse, dans le domaine du postpartum également. Alors on va aborder des sujets divers et variés dont le but de tes Hello, hello mom, comment vas-tu aujourd'hui

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Comment ça va chez toi

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Alors je suis vraiment heureuse de te retrouver dans cet épisode parce qu'aujourd'hui on va parler de mindset. On va parler d'identité de femme, identité de maman. Et puis, peut-être que tu as l'impression de ne pas savoir trop où tu en es, qui tu es en dehors de ton rôle de maman. Et puis, tu sais, j'ai envie de te dire que ça peut arriver. Et dans cet épisode, je voudrais te montrer, te donner des astuces de comment prendre soin de toi Comment penser à toi en tant que femme aussi

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Tu es une maman certes, mais tu es également une femme. Ça tu le sais déjà, mais cet épisode c'est vraiment pour te le rappeler. Je veux vraiment t'aider à préserver ton identité de femme après l'arrivée de ton bébé. ok alors allons-y en fait ce que je voudrais que tu saches premièrement c'est que après l'accouchement Il y a un tel bouleversement, que ce soit ton premier bébé, ton deuxième bébé, etc. Il y a des changements. Il y a des changements auxquels on s'y attend. Des changements qu'on a peut-être appréhendés. Et des changements par lesquels on se dit, oh waouh, je ne m'y attendais pas. D'accord

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

En fait, ce qui se passe, c'est que déjà, hormonalement, en fait, il y a des changements parce qu'il y a la chute des hormones, par exemple les oestrogènes, progestérone, tout ça là, ces hormones-là qui sont tellement importantes, mais qui peuvent provoquer aussi de la fatigue, la baisse de la libido, t'es un peu plus nerveuse, t'es irritable, tu sens que t'es à fleur de peau. Et puis, ce qui se passe aussi, c'est que comme tu viens d'accoucher, en fait, tu es dans une bulle. Tu es dans une bulle avec ton bébé. Donc, ton cerveau est tout le temps en alerte par rapport à ton bébé. Tu veux le protéger. Tu veux passer le plus de temps avec lui. En fait, vous êtes en symbiose. En gros, plus personne ne compte autour de vous. Mais ça, c'est un phénomène physiologique. C'est complètement normal, en fait. Toutes ces choses te privent quand même pas mal de sommeil et quand on manque de sommeil on a moins de concentration. Notre humeur est un peu plus, on va dire, up and down. Donc, c'est un peu plus mitigé, d'accord

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

On peut passer du rire aux larmes, des pleurs aux rires. Enfin, bref, tout est mélangé. C'est vraiment bousculé, en fait. Et puis, ça affecte aussi ta mémoire parce que tu dors moins. Donc, tu te souviens moins des choses. Tu peux oublier des choses importantes, des rendez-vous et tout. Donc, prends quelque chose pour noter. Et puis, dans cette phase post-accouchement, il y en a certaines qui l'appellent le quatrième trimestre. Et je trouve que ça porte bien son nom parce que c'est vraiment un prolongement. Dans cette phase, en fait, tu dois quand même pouvoir réorganiser ta vie sociale, gérer les priorités qui ont changé ton cercle relationnel aussi parce que... Tu as peut-être des amis qui ont des bébés un peu plus âgés que le tien, c'est-à-dire des bébés qui ont 6 mois. Ils ne sont pas rendus à ton niveau. Toi, tu es en mode, les hormones sont en train de chuter. Et puis, tu essaies juste de t'en sortir, tu essaies juste de te souvenir quelle heure il est. Tu sais plus si c'est le jour ou la nuit. En tout cas, bref, si tu es dans ce cas, ok, on se Et donc, en fait, c'est ça. Donc, ton cercle relationnel, il change aussi. T'es plus porté à parler avec des personnes qui vivent le même décalage que toi. Et puis, c'est sûr qu'avec la pression sociale, je le dis souvent vraiment, l'image de la maman parfaite qu'on nous envoie dans les réseaux, là, franchement... C'est tout ce mood là, tout ce cocktail que je viens de dire, les hormones, le cerveau qui est concentré sur bébé, le manque de sommeil, la réorganisation de la vie sociale, la pression. Donc tout un cocktail qui attend la femme après l'accouchement. Et en fait, en fonction de notre entourage, en fonction de si on est accompagné ou pas, ce cocktail-là peut avoir de l'impact sur notre mentalité, ce cocktail-là peut avoir de l'impact sur notre bébé aussi. Parce qu'il ressent toutes nos émotions, toutes nos émotions. Et puis, ça a de l'impact sur l'atmosphère de la maison, en fait. Donc, c'est si important, c'est si nécessaire de frapper à la bonne porte. C'est si nécessaire de trouver la bonne information, en fait. Et puis, juste le fait que quelqu'un nous dise« Ah, ben, est-ce que ça fait quand même un moment que t'as pas fait telle chose que t'aimes souvent, que t'aimes faire Ça fait quelques semaines quand même que tu n'as pas dit tel, que tu n'as pas contacté un tel, que tu n'as pas parlé à un tel. Quand on a une personne comme ça dans notre entourage, ok. ça nous permet en fait de pouvoir réaliser un petit peu ce qui se passe et de pouvoir sortir notre tête de cette bulle et pour ça en fait je vais te parler peut-être si dans ton entourage t'as personne qui peut te le dire parce que ton mari est également dans la bulle ça c'est merveilleux ça ça c'est merveilleux de l'inclure dans la bulle attention la place du papa est très importante et si c'est vraiment un sujet que Tu voudrais que j'aborde

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

N'hésite pas à me le mettre en commentaire ou à me laisser ton avis dans le podcast. Ça me fera plaisir de lire ta suggestion, mais c'est ça. En tout cas, laisse-le-moi en commentaire ou fais-le-moi savoir. Écris-moi sur mes réseaux, que ce soit sur Instagram ou Facebook ou sur Apple Store. En tout cas, tu sais où me contacter. Et si tu fais partie de la communauté Mom débutante, c'est encore mieux. Tu peux juste m'envoyer un message directement et je le lirai. Donc, j'étais en train de dire, là, je vais te parler Parler d'une partie où on va aborder les signes d'alerte. Alors comment tu peux te dire que là je suis dans une zone grise où je me rends compte que j'ai oublié de préserver mon identité de femme

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

réalise que ça fait des semaines que tu n'as pas eu un seul moment pour toi. Mais quand je dis un seul moment pour toi, c'est-à-dire que genre tu t'es fait une date, ok

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Donc, juste toi et toi. Il n'y avait pas bébé à côté. Il n'y avait pas ton mari à côté. Il y avait juste toi. C'est quand la dernière fois que tu as fait ça, mom

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

C'est quand la dernière fois

UNKNOWN:

? Hum!

SPEAKER_00:

Je pense que tu es en train de réfléchir. La seconde question que j'ai pour toi, c'est est-ce que tu es en train de ressentir un vide

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Est-ce que tu te sens frustré sans savoir pourquoi

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Est-ce que tu réalises que tu n'arrives pas à te projeter en dehors de ton rôle de mère

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Est-ce que tu as l'impression

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

que ton couple ou tes relations amicales sont en train de s'effacer. Tu vois, là, je t'ai donné juste quatre signes. D'accord

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Je voudrais vraiment que tu prennes le temps de répondre à ces questions. Parce que ce sont des questions simples, mais ce sont des questions qui donnent des indications en fonction de tes réponses. Parce que tu sais, en tant qu'infirmière, j'ai vu les baby blues. Et en fait, j'ai vécu un baby blues, mais heureusement, heureusement, par grâce de Dieu, qu'une amie m'en avait parlé. En fait, je ne sais pas comment t'expliquer Le baby blues, c'est très spécial parce que tu en entends parler. Mais quand tu le vis, en tout cas pour ma part, ça a été ça. Quand tu le vis, tu ne réalises pas que c'est ça que tu es en train de faire. Tu vois juste que tes émotions font un shutdown. Et tu te dis, mais oh, mais qu'est-ce qui se passe

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Et en fait, comme je disais, une amie, elle... elle m'a appelé mais sans savoir en fait que j'étais en mode de me perdre totale je suis infirmière d'accord donc le baby blues je savais ce que c'était dans le livre je savais mais en fait elle m'a juste appelé avec une voix douce elle m'a dit tu sais ça peut arriver que tu puisses pleurer et tout je dis ah ok d'accord et en fait elle savait pas que c'était exactement ce que j'étais en train de vivre et le fait qu'elle me le dit ça m'a ouvert les yeux je dis mais c'est ça en Faites, c'est ça. Et j'ai pu me ressaisir par la grâce de Dieu. Vraiment, ça n'a pas duré longtemps. Mais j'ai pu me ressaisir. Et donc c'est pour ça en fait que je te pose toutes ces questions. Peut-être que ces questions te donnent des pistes sur ce que tu es en train de vivre. Tu es peut-être en train de vivre un début de dépression postpartum. Tu es peut-être en train de vivre un début de baby blues qui est prolongé. Mais si c'est ton cas, en fait, dans le journal de grossesse, j'ai vraiment pu définir comment tu peux faire. J'ai défini aussi ce qui peut t'alerter Mais ce que je t'encourage à faire, si tu as le journal de grossesse, tu peux consulter. Mais si tu ne l'as pas, je t'encourage vraiment à consulter un professionnel de santé en fait. Parce que ces sensations-là, elles ne doivent pas persister. Et le truc, c'est que si tu les masques, si tu les gardes, en fait, ça va s'intensifier. ça va s'intensifier donc vaut mieux que tu puisses couper l'herbe tout de suite en fait avant en fait que ça puisse devenir un arbre ok donc ce que je te conseille de faire et si tu voudrais que je puisse t'accompagner dans ce processus là ça me fera plaisir n'hésite pas tout simplement à réserver un appel découverte ou bien à me contacter sur mon adresse mail contact arrobas mom débutante.com et puis on va voir ensemble dans quelle mesure je peux t'aider et Donc, la dernière partie que je voulais aborder avec toi, c'est finalement des astuces concrètes pour t'aider à préserver ton identité de femme. Je ne sais pas si tu m'écoutes depuis le début ou si c'est le premier épisode que tu écoutes, mais je suis très pro avoir un temps avec soi. Pour moi, avoir un temps avec soi, c'est non négociable. Même si c'est 15 minutes par jour, se faire un soin de visage, aller marcher, méditer, lire, juste se dire que dans mon emploi du temps, par jour, ce temps-là est réservé pour moi. Donc ça, c'est vraiment la première stratégie que je te donne. La deuxième, c'est que je t'invite à te rappeler de te souvenir de tes passions. Qu'est-ce que tu aimais faire avant que bébé ne vienne

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

C'était quoi ton activité favorite

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Et quand tu vas te souvenir de cette activité, essaie de l'introduire dans ton organisation quotidienne ou dans ton organisation par semaine. Ça ne peut pas se faire tous les jours. Mais essaie de voir comment tu peux l'intégrer progressivement. Et ensuite, prends soin de toi, soigne ton image. Le but, ce n'est pas de se mettre une pression pour retrouver ton corps d'avant, etc. Se mettre des objectifs rapides et tout, comme je le disais dans l'ancien épisode. L'épisode 5, je ne sais pas si tu l'as écouté, mais si tu ne l'as pas écouté, je t'invite à l'écouter. J'ai parlé vraiment de comment on peut accepter son corps après la grossesse, après l'accouchement, avec les changements. Comment on fait quand on ne reconnaît pas son corps

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

J'en ai parlé dans l'épisode 5. Je t'invite à écouter cela et donc en gros ce que j'étais en train de dire, la troisième astuce c'est de soigner son corps et en fait le but c'est que tu puisses te sentir bien dans ta peau. Tu sais

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

ce qu'emporte, le reflet qu'on a de nous-mêmes dans le miroir a un réel impact sur notre mentalité. Parfois, on se dit, oh ben non, je suis juste à la maison, c'est correct, j'ai juste mon pyjama et tout, et puis de toute façon, je suis en train d'allaiter, c'est pas évident, etc. Je ne te demande pas d'être nickel de la tête aux pieds, d'accord

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Je ne te demande pas d'être maquillée à fond, mais juste... Fais ce qui te fait ressentir. Comment expliquer ça

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

En fait, fais de telle sorte que quand tu te regardes dans le miroir, tu te sens bien, tu te sens belle, tu te plais toi-même, en fait, tu vois. Donc, en fait, tu te mets à l'aise. Ça peut être des vêtements simples, mais tu te mets juste à l'aise, en fait. Et des vêtements dans lesquels tu te sens belle, Ok

UNKNOWN:

?

SPEAKER_00:

Et fais tout pour maintenir un lien social en plus de ton mari. Donc, si c'est avec des mamans, des nouvelles mamans de ton entourage, go

UNKNOWN:

!

SPEAKER_00:

Si c'est une sortie entre amis, si c'est des appels, en fait, avec des sista, etc., vas-y, fais-le, en fait, tu vois. Le but, en fait, c'est de pouvoir, en plus d'impliquer ton partenaire, en plus d'impliquer ton mari, c'est de vraiment mettre le moins de charge possible, le moins de pression possible au niveau de ta charge. mentale et pour ça c'est aussi comme je disais tout à l'heure se libérer du temps et demander de l'aide demander de l'aide d'accord j'espère que ce que j'ai partagé avec toi vraiment t'a aidé et dis moi en commentaire en fait quelle est l'astuce que tu t'apprêtes à appliquer quelle est l'astuce qui te parle le plus et Moi, j'ai pu répondre à tes questions dans cet épisode et je veux que tu te souviennes que c'est tellement important que tu prennes soin de toi en tant que femme. Parce que quand tu prends soin de toi en tant que femme, tu prends également soin indirectement de ton bébé. Parce que tu continues à nourrir tes rêves, tu continues à nourrir tes désirs, tu continues à progresser. tu continues à être aligné avec toi-même en fait et ton bébé va le ressentir tu vas avoir un bébé épanoui tu vas avoir un bébé souriant tu vas voir en fait que que juste ton bien-être va lui procurer énormément de bien donc ça m'a fait plaisir de partager ça avec toi je te dis à bientôt dans le prochain épisode au revoir