जिज्ञासा से आत्मविश्वास तक: आत्म-ऊर्जा की 9 C's

क्या जीवन की उथल-पुथल में भी शांति, स्पष्टता और आत्म-संयम बनाए रखना संभव है?

डॉ. अभिमन्यु राठौर (Dr. Abhimanyou Raathore, Clinical Psychologist & Functional Medicine Practitioner) इस गहन एपिसोड में श्रोताओं को आत्म-ऊर्जा के नौ गुणों — 9 C's of Self-Energy — से परिचित कराते हैं। यह एक ऐसा मार्ग है जो भीतर के संघर्ष को शांत, जुड़ावपूर्ण और आत्मविश्वासी अनुभव में बदल सकता है।

यह यात्रा शुरू होती है जिज्ञासा से — जब हम क्रोध की जगह कौतूहल चुनते हैं, तो भीतर स्वतः शांति उत्पन्न होती है। इसी शांति से आती है स्पष्टता, जिससे जटिल परिस्थितियों में भी समझ और संतुलन बना रहता है।
स्पष्टता के साथ आता है जुड़ाव — अपने भीतरी हिस्सों और बाहरी रिश्तों दोनों के साथ। और जैसा डॉ. राठौर कहते हैं, “रिश्तों की गुणवत्ता ही जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करती है।”

इस आंतरिक संतुलन से जन्म लेता है आत्मविश्वास, जो व्यक्ति को साहस और रचनात्मकता की ओर प्रेरित करता है। जब हमारे हिस्से देखे और सुने जाते हैं, तो वे अपने सुरक्षात्मक व्यवहार छोड़कर अपने उपहारों में खिलने लगते हैं।
अंततः प्रकट होती है करुणा — अपने और दूसरों के प्रति बिना शर्त स्वीकृति। और फिर आता है वह सबसे मौलिक गुण — चयन की स्वतंत्रता।

इस एपिसोड के अंत में एक सरल, लेकिन गहराई से भरा अभ्यास भी शामिल है —
 जब भी कोई श्रोता इन 9 C's को अपने जीवन में महसूस करे, वह उसे मानसिक रूप से नोट करे।

जैसा कि डॉ. राठौर बताते हैं —
 "जिस चीज़ पर हम ध्यान केंद्रित करते हैं, वह बढ़ती है।"

🎧 यह एपिसोड अभी सुनें और जानें — आपके भीतर का स्वतंत्र, स्पष्ट और करुणामय स्वर कैसा अनुभव करता है।

डॉ. अभिमन्यु राठौड़ द्वारा प्रस्तुत पॉडकास्ट
सुनने के लिए धन्यवाद।

🔗 इंस्टाग्राम पर फॉलो करें:@drabhimanyou_psychologist
💬 हमारे नि:शुल्क बर्नआउट रिवर्सल समुदाय से जुड़ें: Transform Burnout Facebook Group

✨ रोज़ाना की ट्रांसमिशन सुनने के लिए सब्सक्राइब करें
 📤 इस एपिसोड को उस व्यक्ति के साथ साझा करें जिसे आज इसकी ज़रूरत है

Transcript

Copy Transcript Copied

एपिसोड परिचय और पिछले एपिसोड की समीक्षा

Speaker 1 0:01

आज आगस्ट चार दोजार पच्चस है मेरा नाम डॉक्टर अभिमन्यू राठोर है मैं आंटी फ्रिजिलिंट ओ�झेंगे , गहराई में जाएंगे उसकी . हमने कल वाले episode में बात करी थी , कि कैसे आप तीन exercises करके अपने आप को �े वो feeling और कर सकते हैं और आप मेंसे कई लोगों ने मुझे बताया कि आप लोगों ने वो exercises करी और आपको बहुत अच्छा लगा बह�ं मिला , जिन्नोंने वो episode नहीं सुना , जबरो जाके सुनियेगा , तीन तारिक का जो episode है , आउगस्टीन , 2025 का ,

आत्म-ऊर्जा और जिज्ञासा का महत्व

Speaker 1 1:30

आपको काफी help मिलेब हम अपने self energy में होते हैं , जब हम उससे ज़्यादा connected होते हैं , आपके essence से , आपके मूल सेोगी , जो फ्रीडम महसूस होगा , वो किसी नौ समुंदर या नौ महा सागरों के से कम नहला सी है , वो यह है कि self energy किसी भी situation को curiosity से देखती है , जिग्यासा से देखती है , तो जैसे ही कोई चीज घटित होती है , कुछ भी होता है , अगर आप उस situation के बारे में , आप curious हो जाओ , furious नहीं हो , आपका एक favorite शब्द बन जाए , interesting , कोई भी चीज़ अच्छी हो , बुरी हो , सीध� अपनी जिन्दगी में डालता हूँ , मैं वो आपको समझा रहा हूँ और किस तरीके से मैं clients और patients को बताता हूँ , वो भी मैं आपको बताने के कोशिश करते हैं कि क्या विचार हैं जो अभी मेरे दिमाग में चल रहे हैं क्या feelings हैं जो अभी मेरे चल रही हैं अंदर क्या sensations हैं जो चो वहाँ पे तो आपको कुछ मौका ही नहीं मिलता , इन में से कोई भी चीज समझने का , मगर यहाँ पे जैसे आप curious हो जाते हैं , और आप अपने parts की जो भी दुविधाएं हैं , दिक्कते हैं ,

शांति, स्पष्टता और जुड़ाव की शक्ति

Speaker 1 4:19

जो आपको बताने की कोशिश कर रहे हैस , एक स्थिरता , एक शांती आपके उपर आ जाएगी , आप महसूस करेंगे इसको , अब जब ये शांती महसूस करें� से एक साथ बात कर रहे हैं जो होगा कई बार या होता भी होगा उसके बावजूद आप एक बहुत बढ़िया लिस्नर बाहर की दुनिया में दोनों जगे पे आपको clarity किसी भी situation में कितनी भी tough situation हो आपको बड़ी स्पष्टता के साथ clarity के साथ दिखने लग जा�ड़ा हुआ महसूस होने का अपने पार्ट्स के साथ और दूसरों के साथ भी वो भी बढ़ जाएगा और sooner और later मतलब कि जल्द से जल्द आपके पार् अब देखिए क्या है कि जिन्दगी में कुछ भी कर लीजे कुछ भी कर लीजे मगर आपके जो रिष्टे हैं वो सर्वोप्रिय हैं The quality of your relationship determines the के रिष्टे हैं , वो डिसाइड करता है आपकी जिन्दगी किस क्वालिटी की है ये महल पैसा वगेरा ये सब चीज़ें डिसाइड नहीं करते हैं और जब ये हम connected feeling हमारे parts के साथ no-transcript

आत्मविश्वास, रचनात्मकता और करुणा

Speaker 1 9:08

यह सोचो कि चल क्या रहा है हो क्या रहा है आत्म विश्वास और वो आत्म विश्वास क्या करेगा हिम्मत पैदा करेगा courage पैदा करेगा और उससे creativity आती है क्योंकि अई भी situation से कोई भी परिस्तिति से हम आगे निकल पाएंगे इस कारण से अब वो talented तरीके से आपको नए नए solution बताना चाल� की जिन्दगी में भी creative solutions पाना

नौ सी का सारांश और अभ्यास सुझाव

Speaker 1 10:04

चलो कर दोगे और जब ये होगा तो उसके साथ में आप एक compassion महसूस करोगे compassion क्या है unconditional love अपने parts के लि�र आपको उनकी feelings जो वो experience कर रहे हैं जो आपको बता रहे हैं , जो behavior वो कर रहे हैं उस time या जो उनका solution है आपको वो पसंद भी नहीं , ये मेरे talents हैं , ये मेरे gift हैं , तो gift की जो उपर की पड़त है न , वो shadow behavior है , उसको आपको हटाना है , by being the 9 C's , ठीक है , और एक औ में सबसे बड़ी दुविधा है ना आज की तारिक में , आप वो ही solve करने के लिए पैदा हुए दुनिया में , कहीं ना कहीं connected है वो , तो उस �वे नहीं हैं , यहाँ पे solution के लिए choices हैं हमारे पास , हम choose कर सकते हैं , tough से tough situation में आप choose कर पाएंगे . तो यह है 9 C's , Curiosity मतलब की जिग्यासा , Calmness मतलब की शांती , Clarity मतलब की स्पष्टता , Connectedness मतलब की जुड़ावा महसूस करना , Confidence मतलब की आत्मविटिविटी , मतलब कि आप में क्रियेटिविटी को हिंदी में कैसे बोलेंगे , कलात्मक तरीका मेरे कहाल से , कला , आपको कला दिखने लग जाआपके parts जो आप जिनको free आप कर रहे हैं वो निकालने लग जाएंगे और compassion compassion है जहाँ पे आप unconditionally अपने इन parts को प्यार कर �ूरत है न बहुत मैं ऐसे जीता हूँ and मैं अपने patients and clients को भी ऐसे ही उनकी particular life situation में help करता हूँ जीने के लिए म एक quick exercise बता दू जो आप कर सकते हो यहाँ पे नहीं करना आखे बंद करके नहीं करना कल की तरह मगर आप कर सकते हो सबसे पसके बाद ये आने वाले हफ़ते में एक चीज करियेगा कि जिस भी मॉमेंट पे आपको इन में ससको , ठीक है , उसका एक mental note कर लो , क्योंकि उससे क्या होगा , जिवों भी चीज़ पे आप focus करते हो न , वो grow करती है , क्योंकि attention directs energy , जहा , और जैसे जैसे आप इसको notice करते जाओगे , आप देखोगे जादा से जादा यही moments दिख रहे होंगे , and suddenly life will feel कि बड़ा freedom है यार , बड़ी toughest of situations�प एक बाहर कुछ भी हो रहा हो आपके अंदर इतनी शांती होगी

अंतिम विचार और निष्कर्ष

Speaker 1 14:19

and that too without meditation , without anything of course वो चीज़ें help करती हैं बहुत ज़्यादरने में मदद करेंगे , जब भी आप confused हो , किसी भी नाईन सीज के बारे में , इस podcast को , इस episode को जरूर सुन लीजिएगा , दु जाके सुन सकते हैं , बताईएगा जरूर , मुझे लिखके बताईएगा कैसा लगा आपको आज का episode , मैं आपसे कल