फायरफाइटर्स: आपके मन के तुरंत राहत देने वाले रक्षक

जब भावनाएँ बेकाबू हो जाएँ, तो आपके मन के भीतर छिपे "फायरफाइटर पार्ट्स" तुरंत हरकत में आ जाते हैं। इनका मिशन एक ही होता है — अभी राहत चाहिए, चाहे जैसे भी मिले।

कभी बिंज-वॉचिंग, कभी ऑनलाइन शॉपिंग, तो कभी अचानक कुछ मीठा खाने की तलब — ये सब आपके आंतरिक फायरफाइटर्स की रणनीतियाँ हैं। एंटिफ्रैजीलिएंट OS: डेली नॉवशिफ्ट ट्रांसमिशन्स के इस एपिसोड में डॉ. अभिमन्यु राठौर बताते हैं कि ये पार्ट्स आपको भावनात्मक दर्द से बचाने के लिए सूदिंग (शांत करना), नम्बिंग (सुन्न करना) और डिस्ट्रैक्शन (ध्यान भटकाना) जैसे तरीकों का इस्तेमाल करते हैं।

वो अपना अनुभव भी साझा करते हैं — कैसे पहले तनाव में एक दिन में चार पिज़्ज़ा खा जाते थे, और आज वही ऊर्जा जिम जैसे सकारात्मक डिस्ट्रैक्शन में बदल चुकी है। सही समझ और अनबर्डनिंग के बाद यही फायरफाइटर्स आपके जीवन में रोमांच, सहजता और ऊर्जा भर सकते हैं।

इस एपिसोड में जानें:

• अपने फायरफाइटर पार्ट्स को पहचानने के आसान तरीके
• उनके छिपे हुए सकारात्मक पहलू
• उनसे जुड़ने और कृतज्ञता व्यक्त करने के तरीके

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डॉ. अभिमन्यु राठौड़ द्वारा प्रस्तुत पॉडकास्ट
सुनने के लिए धन्यवाद।

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Transcript

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फायरफाइटर पार्ट्स का परिचय

Speaker 1 0:27

आज आगस्त एट्थ दोसार पच्चिस है , मेरा नाम डॉक्टर अभीमनी राठोर है , मैं एंटी फ्रिजिलियंट ओपरेटिंग सिस्टम का फाउ�पने पहले protective part के बारे में बात करी थी जो है managers जिनका एक ही उद्देश होता है एक ही मंत्र होता है कि मैं कभी भी ऐसी परिस्थिने में अच्छी तरीके से काम कराने में काम करते हैं जो दूसरे टाइप के आपके protective parts हैं उनको हम firefighter बोलते हैं जिनका एक मात� से छुटकारा पाना है और अभी की अभी पाना है मुझे लंबे समय के रिलीफ से कोई मतलब नहीं है मुझे अभी चाहिए इसके बाद immediately या तुरंत हमें उस situation से निजाद पाने में मदद करते हैं तो जैसे ही धुआ उठता है ये firefighters आ जाते हैं और वो धुआ कि बहार हो जाती है चीज़ें , जब हमारी feelings ऐसी होती है कि बहीया बहुती गुस कराने में

सूथिंग, नम्बिंग और डिस्ट्रैक्शन स्ट्रैटेजीज

Speaker 1 2:05

मदद करने की कोशिश करते हैं कभी soothing करके numb करके distract करने की strategy से so soothing हो गया numbing हो गया distraction हो गया यह इन में सेीज़े हैं कई बार जो आप कई बार करते हो और फिर आप बोलते हो यार मैं कर क्यों रहा था कर क्यों रही थी ये कर मतलब कि this isर वह क्यों हो रही है क्योंकि आप कहीं ना कहीं या तो अपने आपको सूध कर रहे हैं अलग सूध करने का मतलब क्या हुआ अपरें देख ली , दोस्तों से बाते कर ली , तो ये सब तरीके होते हैं और ये impulsive , compulsive और addictive के साथ साथ अगर ये extreme तरीके से चल जाते हैं तो बहुत कुछ चीजें दिक्कत में आ सकती है और क्योंकि इनकी अप्रोच होती है मुझे �ो बोलता भी आराम से चलो अच्छे से चलो

फायरफाइटर्स के सकारात्मक पहलू

Speaker 1 3:51

दिक्कते पैदा मत करो firefighter बोलता भी आ भाड में ग� बिलकुल spontaneous हाजर जवाब जिसको कहते है न पाटी की जान fun loving , adventurous ठीक है न और ये वो parts हैं जो welcome तरीके से हमारे distress से हमें निजात माने में मदद कर सकते हैं , और ये काफी heroic , मलकि काफी brave , शेर दिल , और selfless भी होते हैं , और ये balance provide करते हैं manager को , देखो manager का एक ही उद्ट है जो आपकी जिनगी में थोड़ा pleasure ओके थोड़ा रोमांच और पॉसिबिल रोमाइन्स और ये सारी चीज़ें ये फायरफाइटर्स लेके आते हैं चलिए अब हम एक एक्सरसाइस करते हैं काम से रिलाक्सेशन की तरफ दूसरा या चलो सोच लो पहले इसके बारे में सोच लिया चलो �्या करते हो अपने आपको distract करने के लिए soothe करने के लिए या numb करने के लिए जब आप triggered हो

स्व-अनुभव और प्रैक्टिकल अभ्यास

Speaker 1 5:42

या upset हो यह आपके कोई firefighters हो सकते हैं जब मैं खाना खाता था अपने आप को नमाउट करने के लिए emotional binging करता था मैं एक दिन में चार चार Chicago deep dish पीज़ा खा जाा online और मुझे लग रहा था कि बता नहीं मैं क्या इनसानियत के लिए क्या कर रहा हूँ जबकि मैं अपने पेट्स के साथ अपना टाइम स्पेंड करने कोशिश करता हूं बड़ा मजा आता है , okay , so उसी प्रकार से आप सोचिए , अपने बारे में सोचिए , अब , in fact , बहुती positive type का distraction , so distraction , ये सारी चीज़े positive और मेरा बहुत अच्छा distraction है , वो है gym जाना , तो उससे अच्छा काम भी हो जाता है , body अच्छी feel करती है , और अच्छा distraction भी हो जाता है , मन यार हो पाता हूँ , चले तीसरा question , तीसरा सवाल है , क्या कोई ऐसी fun , relaxing , soothing activities हैं , जो आप curious हो , आप उत्सुक हो , कि आप उनको try करना चाहता हूँ तो मुझे बताइए अगर आपने करी तो आपका experience कैसा था

फायरफाइटर्स के प्रति कृतज्ञता

Speaker 1 8:02

मेरा बहुत महने करने का करूँगा तो से कभी न कभी कोई ऐसी firefighting या firefighter activities हैं जो आपके लिए लत लगने वाली addictive या compulsive बन सकती है जैसे मेरे खाना खाने की आतत compulsive बन गई थी addictive थी मेरे लिए इन सवालों का जवाब देने के बाद कृपि अपने firefighter parts के लिए थोड़ा gratitude , थोड़ा thank you अपने दिमाग में रखिए , क्योंकि ये जो parts हैं , ये बहुत आपकी मदद करनेइम जखने से बचें ये वो मजा पैदा करते हैं तो फिर unburden firefighters बहुत मजा करते हैं और वो unburden कब होंगे जब आप as self उक के लिए इतना ही हम कल फिर मिलेंगे मुझे बताईएगा ये session कैसा लगा और कैसा चल रहा है और अगर आप किसी को जानते हैं जवल , नॉर्मल अडवाइस तो हमने बहुत सुनी है सांसे गहरी , गहरी सांसे भरो ये करो , वो करो मगर इस गहराई तक मेरे ख्याल सम फिर मिलेंगे और कल हम बात करेंगे Exiles के बारे में तब तक के लिए Thank you very much See you tomorrow Bye Bye कल मिलते हैं