02-雨水｜2026洛桑節氣站

雨水養肝：做他人的及時雨，讓生命如春芽覺醒 🌱 

每年 2 月 18 至 20 日左右，時序進入春天的第二個節氣「雨水」。 相較於冬天的閉藏，春天是關於「揚升」與「覺醒」的季節。 想像一顆種子突破種皮、伸個懶腰，這正是我們開始培養好習慣、小試身手的最佳時機。

本集節目，洛桑醫師將分享如何在「乍暖還寒」的雨水時節，透過吃、穿、心念的調整，不阻礙自己的成長，活出順應自然的身心節奏。

 🧥 穿衣術：春捂下半身，腳暖心就安

「春捂秋凍」是老祖宗的智慧，但重點在於：

• 下重上輕： 春天要「捂」的是下半身，抵擋地表尚未散盡的寒氣。
• 透氣原則： 上半身可比冬天穿得涼快、通風，甚至短袖加背心。
• 關鍵配件： 厚襪子先別收！穿著天然材質（棉、毛）的襪子入睡，腳暖了，睡眠自然深沉，還能促進循環。

 🥬 飲食術：告別濃厚系，擁抱春辛蔬

身心正在準備大展身手，別讓沉重的食物拖累你：

• 首選洋蔥： 平衡三高的聖品，富含槲皮素（Quercetin），抗氧化、抗發炎。
• 必食春韭： 暖身護肝、排毒舒壓，配上豆芽更是絕配（夏天就不一定適合囉！）。
• 飲食換季： 減少難消化、重口味、高油脂及乳製品。
• 除濕控糖： 遠離冰飲與高糖零食，避免身體像被濕棉被包裹般沉重。

◎ 心靈課：養肝少怒，做一場「及時雨」

春天是向外萌發的季節，心情更要寬廣：

• 不與自己鬥氣： 實驗與嘗試的過程難免出錯，除錯是通往成功的必經，無須對人或對己動火。
• 回歸青山綠水： 宜走動、宜深呼吸，將鬱悶隨吐納排泄。
• 性靈的利他： 學習春雨「潤物細無聲」。幫助他人時，若帶著目的性，苦的是自己。像雨水一樣自然落下，滋潤萬物而不求回報，落完，便再無牽掛。

🌱 聽完這一集，邀請你一起觀想： 你的生命正如同嫩芽突破束縛，正準備在溫潤的雨水中，開展出最自在的模樣。