Dr.Lobsang's Podcast
The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨
I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.
This podcast will answer three crucial questions:
What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.
How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.
What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.
Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️
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上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨
我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。
🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！
所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：
1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。
2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。
3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。
邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️
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Episodes
48 episodes
12-大暑｜2026洛桑節氣站
嗨，我的朋友！你是不是也感覺到，這個夏季的尾聲，熱情卻一點都沒有減退呢？🔥 尤其最近，濕濕黏黏的空氣，加上太陽的炙烤，是不是讓你動不動就感到心浮氣躁？別急著跟著大家一起「怒吃大薯」來消暑，那樣可能只會讓你的火氣更大喔！😂古人把「大暑」比喻成「暴虐如惡酒」，形容那種又濕又熱，讓人全身不痛快的感覺。但別擔心，這個時節正是我們考驗「心靜功力」的時候！🧘♂️ 洛桑醫師今天要來跟大家聊聊，在這個全年最熱的「年中期中考」裡，我們該如何從身心靈三個面向，穩住我們內在的「中軸」，即...
8-輕安自在的消脂學：養出不發炎的好命體質｜愛自己好自在
你是不是也常常有這樣的困擾：明明吃得不多，卻發現褲子越來越緊，肚子上的肉好像怎麼也甩不掉？😳其實，不只女性朋友在更年期有熱潮紅、盜汗等不適，男性也有他們的「中年危機」——那就是內臟脂肪的囤積！🔥 最新研究指出，內臟脂肪過高，對心臟和血管的威脅，甚至比BMI數字更能預測心臟病風險喔！這就是為什麼「蘋果型身材」的朋友，需要特別留意。但別擔心，今天我要跟大家分享一些「輕安自在」的消脂法，不只讓你輕鬆擺脫中廣身材，更能養出不發炎的好命體質！✨你...
內在富足冥想｜洛桑冥想屋
親愛的朋友，你曾經想過，未來的自己會是什麼模樣嗎？🤔或許是那個健康、充滿活力，臉上掛著滿足笑容的你。又或許，是那個經濟富足、心靈豐盛，懂得享受生活每一刻的你。今天，我想邀請你跟著我一起，潛入內心最深處的寧靜🌊。想像一下，當你靜靜聆聽自己的呼吸，感受心臟的跳動，所有雜念都沉澱下來，你會發現，你的身體每一個細胞、每一條神經，都在等待著你發號施令。✨你，就是自己人生最棒的創造者。我們不僅能創造自己的實相、境遇，更能創造自己的富足與福緣。當我們...
11-小暑｜2026洛桑節氣站
#洛桑加參 #小暑小暑🌿悄悄報到，你是不是也感覺到這幾天的熱，跟上個月不太一樣了？☀️「小暑過，一日三分熱」——從現在開始，可不是說說而已。太陽從上頭曬、冷氣熱風從中間吹、柏油路從下面蒸，上中下三路夾攻，難怪讓人頭昏腦脹、提不起勁。親愛的朋友，面對這樣的酷暑，我想跟你分享兩個小秘訣，都跟水有關。🌊你知道嗎？大熱天喝水，牛飲是大忌！猛然灌下大量冷水，反而會加重心臟負擔。正確的方式是溫水、小口、多次補充，運動前1到2小時先喝500c...
舒眠冥想｜洛桑冥想屋
親愛的朋友們，你有沒有這樣的經驗：躺在床上，腦袋卻像跑馬燈一樣停不下來？數羊數到天亮，卻還是睡不著。🌙 輾轉反側的夜晚，真的讓人好心累啊！失眠，不僅影響精神，更可能耗損我們的健康。睡不好，白天做什麼事都提不起勁，甚至會影響心情，讓整個人都變得有點「阿雜」起來。但別擔心，這次，洛桑醫師要帶你進入一個專屬的「舒眠冥想」空間，幫助你從身心深處，找回那份久違的寧靜與安詳。透過溫柔的引導，我們將練習深度呼吸，釋放一整天的疲憊與煩惱。想像一道潔白的光芒包圍著你，帶...
10-夏至｜2026洛桑節氣站
#洛桑加參 #夏至 夏至🌿悄悄來臨，你是不是也感覺到空氣中瀰漫著一股特別的熱情與活力呢？☀️ 在這北半球陽氣達到頂峰的日子，不僅是感受陽光最豐沛的時刻，更是一個陰陽轉換的關鍵點。古人說：「物極必反」，過了夏至，陽氣將漸漸消減，陰氣開始增長。親愛的朋友，別忘了在這充滿生命力的時節，我們的身心靈也需要特別的呵護。你知道嗎？夏天正是吃薑的好時機！別等到冬天，現在藉由熱薑茶、老薑、嫩薑，就能好好散寒去濕，讓身體保持平衡。🌡️ 另外，夏日炎炎，補水可不能等到口...
美夢成真冥想｜洛桑冥想屋
親愛的朋友，你是否也曾感覺到，生命中好像有一道無形的牆，阻礙著你走向心中嚮往的風景？💖 也許是來自過去的陰影、別人的期待，或是自己對自己的懷疑，讓那些美好的想望，總覺得「總有一天」才會實現。但「總有一天」是什麼時候呢？🤔這集冥想，我想邀請你跟我一起，從「現在」這個最棒的起點出發，一起移除那些綑綁我們的限制性思維。🌳 我會帶你輕輕放下對過去的執念、對未來的擔憂，放下那些不屬於你的負面能量，讓心靈像一片清澈的湖水，映照出你最真實、最自信、最美麗的樣子。✨你...
7-從身心靈三層面穩定血壓，不靠藥物靠自己｜愛自己好自在
你是不是也曾被告知血壓偏高，心裡不免一沉，擔心要從此與藥物為伍呢？🥺其實，許多時候血壓的起伏，是身體在向我們傳達訊息。特別是那佔了九成、沒有單一明確病因的「原發性高血壓」，它往往是生活習慣、情緒、甚至更年期前後荷爾蒙變化的綜合結果。別緊張！今天我就要帶你從身、心、靈三層面，不靠藥物，靠自己來穩定血壓，找回身體的輕盈與自在！✨🛑 揪出隱形地雷，聰明擇食你知道嗎？許多隱藏在我們日常飲食中的「地雷」，正悄悄影響著血壓。<...
09-芒種｜2026洛桑節氣站
這幾天天氣轉熱，也宣告著「芒種」到來。古時芒種是農家最忙的收成播種期；現代人雖不下田，卻也忙工作、忙家庭，常常累得身心俱疲。其實大自然一直在引導我們調校身心。芒種陽氣最旺，正適合順應天地，讓自己煥然一新。✨ 流汗淨化，排毒避毒流汗是身體最自然的排毒。趁六月陽氣足、又還不酷熱，去散步、跑跑步，痛快流一身汗。爆汗後先用溫水沖掉髒污，再用涼水收尾，毒素才不會卡在毛孔。🍉 心煩上火，吃瓜來解夏季瓜類——小黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜，都能清熱解毒。但現代人常...
6-預防失智的慈悲修行：守護靈魂視窗，別叫大腦在苦海中迷航｜愛自己好自在
親愛的朋友們，你有沒有過這種感覺？彷彿大腦被一片迷霧籠罩，明明想說什麼、想做什麼，卻遲遲無法理清思緒。過去，我們常把這種情況歸咎於「年紀大了」，但現在我必須告訴你，這片迷霧，不只會發生在長輩身上，年輕的朋友們也可能遇到。💡我的師父常說：「人生如一場修行，每個階段都有它的功課。」而愛護我們的大腦，就是一門我們一生都要修持的功課。聽到「功課」別緊張，這不是要你挑燈夜讀、焚膏繼晷。反之，這是一份充滿希望的功課，一份能讓我們未來頭腦更清晰、思路更順暢的「慈悲修行」。<...
08-小滿｜2026洛桑節氣站
小滿，小得盈滿：掃除生活雜亂，將無用之物轉化為心靈肥料 🌾✨走在初夏的陽光下，看著滿目的新綠，我總覺得「小滿」是二十四節氣中最有智慧的一個。它告訴我們：生命不需要追求「大滿」，那樣太擠、太累；這種「小小的盈滿」，反而留下了最美妙的餘裕。🌱我常想，養生其實就是一場關於「掃除」的修煉。這幾天，我也在整理自己的空間。當你撥開衣櫥的雜亂，或是把那個缺了蓋的舊杯子轉身變成一盆綠意時，你會發現，所謂的「垃圾」其實是心靈花園的肥料。當外在環境清爽了，原本躁...
啟動自癒力冥想｜洛桑冥想屋
讓愛與善意自心中展開：啟動自癒力，回歸天地間最自然的健康 🧘♂️✨我常在想，健康其實是我們最自然的存在狀態。只是在忙碌的世間走得久了，我們忘了如何與自己的細胞對話，忘了我們原本就是宇宙天地完美的縮影。這段冥想，是我送給你的一份「生命禮物」。希望陪你找回那份與生俱來的自癒力，讓細胞以更好的方式再生。🌿 我喜歡這樣與自己對話...白光的守護🤍：當我輕輕閉上雙眼，我觀想一道白色的光包裹全身，那讓人感到非常安全、溫暖而且舒服。...
07-立夏｜2026洛桑節氣站
立夏生長術：讓陽光與靜心，為你的健康打好基礎 ☀️✨ 如果生命是為了精彩而生，那麼，健康便是它最忠誠的依靠。為健康打基礎，永不嫌遲、永不嫌早 🌱。天文時間趕在生物感知之前，宣布夏天已來到。覺察力敏銳的人可能已經發現，吹在臉上的風，溫度不一樣了，而天亮的時間，也越來越早 。🌅 提前掌握夏季的養生節奏，也好及早做準備。 這一季的關鍵字是生長的「長」。長什麼呢？小孩子「長大」、成年人「長健康」，不分男女老幼，我們一起來「長智慧」！立夏養生...
5-如詩的轉身：更年期不是黃昏，而是重塑身心的金色秋收｜愛自己好自在
健康的事多講一點、健康的事多講一點、健康的事多講一點。很重要，我跟自己講三遍。不過老實說，佛學跟醫學比起來，前者才是我心之所向😌。從前念醫學院的時候，我讀書不是班上最厲害的，但有意思的是，連班上第一名的，我都能開導他耶。佛法，真的是人間最美的活法，我希望大家都能活得美美的、好好的😘。好消息是，這個好消息女性限定（男生的有機會再講），當了醫生之後，我發現女性隨著年齡漸長，特別是歷經更年期，歷經「更好」、「更新」的蛻變，又會再破繭重生一次。西方神經科學研究顯示，更年期後女...
06-穀雨｜2026洛桑節氣站
[穀雨茗閒情：讓一杯春茶，溫柔承接你的身心靈] 🍵✨今年(2026/04/20)的穀雨，是春天的最後一個節氣，春季至此只剩下最後半個月了 。養生養生，在對的時間做對的事，健康紅利加倍送 🎁。當雨生百穀、萬物滋長的時節，我們能替自己做什麼好事情？最簡單的莫過於：找一份清新、鮮爽的感覺，把春天留在心上 。🌱經過秋冬兩季的休養，這時的茶樹特別有元氣，香氣沁人心脾 。在台灣，我們很幸運能喝到活潑清甜的新茶，那種滋味會讓心情瞬間輕盈起來 。🍃 簡單做，就是這陣子...
4-今年也要好好吃飯喔！強化吞嚼肌，守住營養與智力｜愛自己好自在
🦷 好好吃飯，是我給你最划算的大腦保養建議。不是叫你吃大餐、吃貴的，而是請你——充分咀嚼。別以為吃飯只是在填飽肚子，事實上，你認真咀嚼的每一口，都是在幫大腦做訓練。研究指出，咀嚼動作誘發海馬迴產生 θ 波，這是促進學習和記憶的關鍵訊號。專家還發現，咬得動的人，失智風險比咀嚼困難者降低將近50%。你揪親友上健身房，人家不一定願意，但你切一顆芭樂分大家吃，很少人會say no。一起吃硬食，一起享健康，多好啊！牙口尚好的人，若改掉囫圇吞，或只肯吃軟...
05-清明｜2026洛桑節氣站
清明覺醒術：在天清地明之際，預約一場無悔的生命洗禮 🌦️嘿，你感覺到那股「清、明」的氣息了嗎？🌱即將迎來 4 月 5 日的清明節，這是 24 節氣中唯一兼具「節氣」與「節日」身分的特殊日子。這不僅是祭祖的時刻，更是大自然提醒我們「洗滌雜念」的契機。當杏花雨落下，與其關在屋子裡，不如走入郊山，讓心境與天氣同步，回歸最純粹的清明。💡 本集精彩重點：🕯️ 憶念死亡：校正生命軌跡的「指南針」清明掃墓不只是形式，更是一次練習「憶念...
04-春分｜2026洛桑節氣站
春分平衡術：日夜平分之際，修煉「剛剛好」的生命藝術 ⚖️嘿，你有感覺到這份恰到好處的平衡嗎？🌱3 月 20 日或 21 日這天，就是古代稱為「日中」的春分 。這是一年之中極為特殊的一天，白天與黑夜的時間剛好一樣長，陰陽調和、冷熱適中 。既然大自然都為我們示範了什麼是「平衡」，那我們也來效法天地，練習在生活中做些「剛剛好」的事吧！💡 本集精彩重點：壓力剛剛好：別讓身心「生鏽」或「爆表」 🏹壓力太大會削弱免疫力與學習力，但「...
03-驚蟄｜2026洛桑節氣站
驚蟄龍抬頭：提筆引龍伏蟲，種下你的健康心願樹嘿，你有感覺到空氣中那股蠢蠢欲動的能量嗎？🌱三月初，隨著「驚蟄」的春雷響起，大地萬物都被喚醒了。在農業時代，這是農耕的起始；而在現代生活裡，我倒覺得這是一段「潛龍抬頭」的好時機。這股勢頭就像是一台順風火箭，只要我們搭上去，做些對身心有益的事，那種「順風順水」的感覺真的會讓你事半功倍！今天的節目，我想和你分享幾個簡單的小儀式，陪你一起在春天找回平衡，種下屬於你的心願。💡 本集精彩重點：<...
洛桑菩提心法12課：第十一放下課｜不立一法，活出清淨本然的無限可能
#菩提心法 #洛桑加參當我鬆開雙手，我發現，失去的不過是糾結，得到的卻是整個世界🤗。很多人怕放下，以為放下就是失去。但從醫學角度看：握緊拳頭，肌肉緊繃、血流受阻；鬆開雙手，氣血才能通暢。這一集，我要教你「放下」——不是失去，而是鬆綁，讓生命回到清淨本然的無限可能。🎙️ 我這樣放下的：🎒 肩上負重越輕，走得更遠痛苦本身不重，是我們誤以為它有重量。當你覺得受傷，是不是心裡在喊：「他怎麼可以這樣對『我』？」從現在開始，把這個「我」輕輕放下。別...
3-不只是力氣，更是底氣！肌力就是你晚年的自由力｜愛自己好自在
大家都在存退休金，但你聽說過「存肌肉」嗎？這集我們不聊沉重的醫學報告，我想以一個生活實踐者的角度跟你聊聊：為什麼肌肉量，決定了你晚年活得有沒有尊嚴。🎧 這集我們會聊到：「瘦」真的是美嗎？ 為什麼在預防醫學眼裡，有一種貧窮叫「肌少症」，它的風險甚至比你想的還驚人。肉身這艘「方舟」： 面對未來的驚濤駭浪，我們該如何加固這艘承載靈魂的容器？體內的「行動藥局」： 不用上山求靈藥，最好的消炎方竟然就藏在你的大腿與核心肌群裡？逆轉人生主導權...
1-自愛別自虐！別再用別人的錯誤，懲罰自己的健康｜愛自己好自在
自愛別自虐！別再用別人的錯誤，懲罰自己的健康你今天出門遇到「情緒炸彈」了嗎？💣盛夏午後，到處人擠人。排隊、等車、結帳...在悶熱的天氣裡，不耐煩似乎成了全民運動。但你有沒有發現，有一種人像是有「超能力」，即便身處混亂也能優雅淡定、拈花微笑？這份「淡定」不只是修養，更是最高級的養生術。本集節目將從藏醫與西醫的雙重視角，拆解「情緒智慧」如何直接影響你的細胞、血管甚至基因壽命。別再讓別人的沒禮貌，掏空你的生命能量！💡 本...
02-雨水｜2026洛桑節氣站
雨水養肝：做他人的及時雨，讓生命如春芽覺醒 🌱 每年 2 月 18 至 20 日左右，時序進入春天的第二個節氣「雨水」。 相較於冬天的閉藏，春天是關於「揚升」與「覺醒」的季節。 想像一顆種子突破種皮、伸個懶腰，這正是我們開始培養好習慣、小試身手的最佳時機。本集節目，洛桑醫師將分享如何在「乍暖還寒」的雨水時節，透過吃、穿、心念的調整，不阻礙自己的成長，活出順應自然的身心節奏。 🧥 穿衣術：春捂下半身，腳暖...
