Dr.Lobsang's Podcast
The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨
I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.
This podcast will answer three crucial questions:
What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.
How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.
What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.
Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️
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上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨
我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。
🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！
所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：
1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。
2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。
3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。
邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️
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Episodes
40 episodes
09-芒種｜2026洛桑節氣站
這幾天天氣轉熱，也宣告著「芒種」到來。古時芒種是農家最忙的收成播種期；現代人雖不下田，卻也忙工作、忙家庭，常常累得身心俱疲。其實大自然一直在引導我們調校身心。芒種陽氣最旺，正適合順應天地，讓自己煥然一新。✨ 流汗淨化，排毒避毒流汗是身體最自然的排毒。趁六月陽氣足、又還不酷熱，去散步、跑跑步，痛快流一身汗。爆汗後先用溫水沖掉髒污，再用涼水收尾，毒素才不會卡在毛孔。🍉 心煩上火，吃瓜來解夏季瓜類——小黃瓜、苦瓜、絲瓜、西瓜，都能清熱解毒。但現代人常...
6-預防失智的慈悲修行：守護靈魂視窗，別叫大腦在苦海中迷航｜愛自己好自在
親愛的朋友們，你有沒有過這種感覺？彷彿大腦被一片迷霧籠罩，明明想說什麼、想做什麼，卻遲遲無法理清思緒。過去，我們常把這種情況歸咎於「年紀大了」，但現在我必須告訴你，這片迷霧，不只會發生在長輩身上，年輕的朋友們也可能遇到。💡我的師父常說：「人生如一場修行，每個階段都有它的功課。」而愛護我們的大腦，就是一門我們一生都要修持的功課。聽到「功課」別緊張，這不是要你挑燈夜讀、焚膏繼晷。反之，這是一份充滿希望的功課，一份能讓我們未來頭腦更清晰、思路更順暢的「慈悲修行」。<...
08-小滿｜2026洛桑節氣站
小滿，小得盈滿：掃除生活雜亂，將無用之物轉化為心靈肥料 🌾✨走在初夏的陽光下，看著滿目的新綠，我總覺得「小滿」是二十四節氣中最有智慧的一個。它告訴我們：生命不需要追求「大滿」，那樣太擠、太累；這種「小小的盈滿」，反而留下了最美妙的餘裕。🌱我常想，養生其實就是一場關於「掃除」的修煉。這幾天，我也在整理自己的空間。當你撥開衣櫥的雜亂，或是把那個缺了蓋的舊杯子轉身變成一盆綠意時，你會發現，所謂的「垃圾」其實是心靈花園的肥料。當外在環境清爽了，原本躁...
啟動自癒力冥想｜洛桑冥想屋
讓愛與善意自心中展開：啟動自癒力，回歸天地間最自然的健康 🧘♂️✨我常在想，健康其實是我們最自然的存在狀態。只是在忙碌的世間走得久了，我們忘了如何與自己的細胞對話，忘了我們原本就是宇宙天地完美的縮影。這段冥想，是我送給你的一份「生命禮物」。希望陪你找回那份與生俱來的自癒力，讓細胞以更好的方式再生。🌿 我喜歡這樣與自己對話...白光的守護🤍：當我輕輕閉上雙眼，我觀想一道白色的光包裹全身，那讓人感到非常安全、溫暖而且舒服。...
07-立夏｜2026洛桑節氣站
立夏生長術：讓陽光與靜心，為你的健康打好基礎 ☀️✨ 如果生命是為了精彩而生，那麼，健康便是它最忠誠的依靠。為健康打基礎，永不嫌遲、永不嫌早 🌱。天文時間趕在生物感知之前，宣布夏天已來到。覺察力敏銳的人可能已經發現，吹在臉上的風，溫度不一樣了，而天亮的時間，也越來越早 。🌅 提前掌握夏季的養生節奏，也好及早做準備。 這一季的關鍵字是生長的「長」。長什麼呢？小孩子「長大」、成年人「長健康」，不分男女老幼，我們一起來「長智慧」！立夏養生...
5-如詩的轉身：更年期不是黃昏，而是重塑身心的金色秋收｜愛自己好自在
健康的事多講一點、健康的事多講一點、健康的事多講一點。很重要，我跟自己講三遍。不過老實說，佛學跟醫學比起來，前者才是我心之所向😌。從前念醫學院的時候，我讀書不是班上最厲害的，但有意思的是，連班上第一名的，我都能開導他耶。佛法，真的是人間最美的活法，我希望大家都能活得美美的、好好的😘。好消息是，這個好消息女性限定（男生的有機會再講），當了醫生之後，我發現女性隨著年齡漸長，特別是歷經更年期，歷經「更好」、「更新」的蛻變，又會再破繭重生一次。西方神經科學研究顯示，更年期後女...
06-穀雨｜2026洛桑節氣站
[穀雨茗閒情：讓一杯春茶，溫柔承接你的身心靈] 🍵✨今年(2026/04/20)的穀雨，是春天的最後一個節氣，春季至此只剩下最後半個月了 。養生養生，在對的時間做對的事，健康紅利加倍送 🎁。當雨生百穀、萬物滋長的時節，我們能替自己做什麼好事情？最簡單的莫過於：找一份清新、鮮爽的感覺，把春天留在心上 。🌱經過秋冬兩季的休養，這時的茶樹特別有元氣，香氣沁人心脾 。在台灣，我們很幸運能喝到活潑清甜的新茶，那種滋味會讓心情瞬間輕盈起來 。🍃 簡單做，就是這陣子...
4-今年也要好好吃飯喔！強化吞嚼肌，守住營養與智力｜愛自己好自在
🦷 好好吃飯，是我給你最划算的大腦保養建議。不是叫你吃大餐、吃貴的，而是請你——充分咀嚼。別以為吃飯只是在填飽肚子，事實上，你認真咀嚼的每一口，都是在幫大腦做訓練。研究指出，咀嚼動作誘發海馬迴產生 θ 波，這是促進學習和記憶的關鍵訊號。專家還發現，咬得動的人，失智風險比咀嚼困難者降低將近50%。你揪親友上健身房，人家不一定願意，但你切一顆芭樂分大家吃，很少人會say no。一起吃硬食，一起享健康，多好啊！牙口尚好的人，若改掉囫圇吞，或只肯吃軟...
05-清明｜2026洛桑節氣站
清明覺醒術：在天清地明之際，預約一場無悔的生命洗禮 🌦️嘿，你感覺到那股「清、明」的氣息了嗎？🌱即將迎來 4 月 5 日的清明節，這是 24 節氣中唯一兼具「節氣」與「節日」身分的特殊日子。這不僅是祭祖的時刻，更是大自然提醒我們「洗滌雜念」的契機。當杏花雨落下，與其關在屋子裡，不如走入郊山，讓心境與天氣同步，回歸最純粹的清明。💡 本集精彩重點：🕯️ 憶念死亡：校正生命軌跡的「指南針」清明掃墓不只是形式，更是一次練習「憶念...
04-春分｜2026洛桑節氣站
春分平衡術：日夜平分之際，修煉「剛剛好」的生命藝術 ⚖️嘿，你有感覺到這份恰到好處的平衡嗎？🌱3 月 20 日或 21 日這天，就是古代稱為「日中」的春分 。這是一年之中極為特殊的一天，白天與黑夜的時間剛好一樣長，陰陽調和、冷熱適中 。既然大自然都為我們示範了什麼是「平衡」，那我們也來效法天地，練習在生活中做些「剛剛好」的事吧！💡 本集精彩重點：壓力剛剛好：別讓身心「生鏽」或「爆表」 🏹壓力太大會削弱免疫力與學習力，但「...
03-驚蟄｜2026洛桑節氣站
驚蟄龍抬頭：提筆引龍伏蟲，種下你的健康心願樹嘿，你有感覺到空氣中那股蠢蠢欲動的能量嗎？🌱三月初，隨著「驚蟄」的春雷響起，大地萬物都被喚醒了。在農業時代，這是農耕的起始；而在現代生活裡，我倒覺得這是一段「潛龍抬頭」的好時機。這股勢頭就像是一台順風火箭，只要我們搭上去，做些對身心有益的事，那種「順風順水」的感覺真的會讓你事半功倍！今天的節目，我想和你分享幾個簡單的小儀式，陪你一起在春天找回平衡，種下屬於你的心願。💡 本集精彩重點：<...
洛桑菩提心法12課：第十一放下課｜不立一法，活出清淨本然的無限可能
#菩提心法 #洛桑加參當我鬆開雙手，我發現，失去的不過是糾結，得到的卻是整個世界🤗。很多人怕放下，以為放下就是失去。但從醫學角度看：握緊拳頭，肌肉緊繃、血流受阻；鬆開雙手，氣血才能通暢。這一集，我要教你「放下」——不是失去，而是鬆綁，讓生命回到清淨本然的無限可能。🎙️ 我這樣放下的：🎒 肩上負重越輕，走得更遠痛苦本身不重，是我們誤以為它有重量。當你覺得受傷，是不是心裡在喊：「他怎麼可以這樣對『我』？」從現在開始，把這個「我」輕輕放下。別...
3-不只是力氣，更是底氣！肌力就是你晚年的自由力｜愛自己好自在
大家都在存退休金，但你聽說過「存肌肉」嗎？這集我們不聊沉重的醫學報告，我想以一個生活實踐者的角度跟你聊聊：為什麼肌肉量，決定了你晚年活得有沒有尊嚴。🎧 這集我們會聊到：「瘦」真的是美嗎？ 為什麼在預防醫學眼裡，有一種貧窮叫「肌少症」，它的風險甚至比你想的還驚人。肉身這艘「方舟」： 面對未來的驚濤駭浪，我們該如何加固這艘承載靈魂的容器？體內的「行動藥局」： 不用上山求靈藥，最好的消炎方竟然就藏在你的大腿與核心肌群裡？逆轉人生主導權...
1-自愛別自虐！別再用別人的錯誤，懲罰自己的健康｜愛自己好自在
自愛別自虐！別再用別人的錯誤，懲罰自己的健康你今天出門遇到「情緒炸彈」了嗎？💣盛夏午後，到處人擠人。排隊、等車、結帳...在悶熱的天氣裡，不耐煩似乎成了全民運動。但你有沒有發現，有一種人像是有「超能力」，即便身處混亂也能優雅淡定、拈花微笑？這份「淡定」不只是修養，更是最高級的養生術。本集節目將從藏醫與西醫的雙重視角，拆解「情緒智慧」如何直接影響你的細胞、血管甚至基因壽命。別再讓別人的沒禮貌，掏空你的生命能量！💡 本...
02-雨水｜2026洛桑節氣站
雨水養肝：做他人的及時雨，讓生命如春芽覺醒 🌱 每年 2 月 18 至 20 日左右，時序進入春天的第二個節氣「雨水」。 相較於冬天的閉藏，春天是關於「揚升」與「覺醒」的季節。 想像一顆種子突破種皮、伸個懶腰，這正是我們開始培養好習慣、小試身手的最佳時機。本集節目，洛桑醫師將分享如何在「乍暖還寒」的雨水時節，透過吃、穿、心念的調整，不阻礙自己的成長，活出順應自然的身心節奏。 🧥 穿衣術：春捂下半身，腳暖...
2-有一種老得快，叫「對自己太殘忍」：愛自己，最高檔的抗發炎療程｜愛自己好自在
你以為的「老」，是歲月留下的痕跡，還是你對自己太過殘忍？很多時候，我們是那種「標準好人」：對全世界都溫柔，唯獨對自己刻薄。工作沒做完不敢睡、為了陳年往事自責不已。其實，這種內在的殘酷，正是加速身體發炎與衰老的元兇。本集節目邀請到 洛桑加參醫師，帶領我們重新理解「慈悲」與「抗老」的科學關聯。原來，最高檔的抗發炎療程，竟然是從「愛自己」開始。🕒 在這一集，你會聽到：什麼是「殭屍細胞」？
創造好命冥想｜洛桑冥想屋
你是否曾為了滿足他人的期待而精疲力竭？真正的「好命」，並非求來的，而是由內而外「創造」出來的。這段冥想將帶領你奪回生命的主控權，卸下限制性思維，從迷亂的劇本中醒來。當你開始為自己做主，你會發現，幸福不必等擁有什麼之後才開始，此時此刻，你即是幸福的本源。📜 冥想引導文節選第一階段：聲明主權，定義幸福不必為了人人稱羨，不必等擁有了什麼之後才決定要幸福。我享有生命完全的主控權，我...
01-立春｜2026洛桑節氣站
🌸 立春迎吉祥｜新年轉運的「十個轉心心法」「山不轉路轉，路不轉人轉。」在西藏人的眼裡，宇宙萬物都在旋轉。從星系運行到轉經輪的祈願，我們相信：心念一轉，運勢就轉。 迎接一年之始的「立春」，正是種下善種子的最佳時刻。本集節目邀請身為藏族的嘉賓，分享如何透過佛學智慧，學會「輕巧轉身」。無論過去的一年經歷了什麼，從今天起，讓我們只在心裡留存好事情。💡 轉念心法：讓好運不請自來的秘訣
05-元素空之迴響｜洛桑音樂盒
元素空之迴響｜擺脫紛擾與執著，體悟祥和自由「空，並非空無一物，而是容納萬物的無限可能。」地、水、火、風、空五元素系列的最終章——「空之迴響」，今天正式送給大家。這不只是一段音樂，更是一場從浮躁轉向靜止、從有限跨越到無限的心靈儀式。「空」在藏傳哲學中，代表著最廣闊的覺察與轉化。當我們能放下對物質與情緒的過度執著，心靈便能如虛空般寬廣，不再被紛擾所困。在這支音樂中，我們融合了聲音療癒頻率與深邃的意境，引領你抵達內在最安穩的港灣。🌌 ...
04-元素風之低語｜洛桑音樂盒
聽風的歌：釋放負能量，令身心俱得爽利清淨「風無形，卻能帶走所有的沉重；讓心念隨風，回歸最純粹的輕盈。」繼「水之冥想」與「火之淨化」後，我們迎來了五元素中代表「流動與轉化」的元素——風。風，是生活中最自然卻也最容易被忽略的力量。它時而像晨曦微風般輕柔拂面，時而如竹林颯颯般充滿禪意。這次，我們透過拇指琴、洞簫、手碟、頌缽等多種樂器，結合細膩的大自然音景，捕捉風的每一種表情。這不只是一段音樂，...
03-元素火之淨化｜洛桑音樂盒
火之淨化｜燃燒壓力與煩憂，回歸輕盈澄澈「壓力與煩憂，是最好的柴火；燃燒過後，留下的便是最澄澈的自己。」最近是否感覺身心有些沉重，或是被無形的煩惱困住了？如果有，那真的太好了！這正是你精進「淨化功力」的最佳時機。在西藏文化中，「火」是轉化能力最強大的元素。它並非破壞，而是透過燃燒雜質、破除舊有模式，為我們帶來新生般的輕盈。這趟 21 分鐘的聲音旅程，不是猛烈的灼燒，而是一場溫柔而深刻的「內在煉金術」。邀請你找個安靜的角落，戴上耳機...
02-元素水之冥想｜洛桑音樂盒
元素水之冥想｜多巴胺淨心音樂 21分鐘「靜心，是為了在流動的世界裡，找到不變的寧靜港灣。」如果你曾嘗試過《洛桑瘋》(Lobsang's Dynamic Meditation) 的動態冥想，一定感受過音樂帶來的節奏感與愉悅。就像運動時配上合適的節拍器能提升協調性與耐力，靜態冥想同樣能藉助聲音的力量，幫助我們更快進入深度放鬆的狀態。許多初學者反應，坐下來靜心時反而「雜念紛飛、腳麻無聊、甚至昏沉想睡」。好的，只要有問題就代表你已經開始練習。為了降低入...
01-元素地之呼吸｜洛桑音樂盒
元素地之呼吸｜在喧囂中，為心靈打下最穩的深基 當生活節奏快得讓你感到懸浮、焦慮，或是思緒如亂麻般糾纏時，我們需要藉助大地的力量，找回那份不被動搖的穩定感。這支音頻將作為你最堅實的「所緣境」，陪伴你在混亂中，定下心靈的地基。🎧 本集音樂設計重點為了營造極致的包容感與支撐感，我在編曲中融合了：森林與農村環境音：帶領聽覺回歸大地的懷抱。洞穴深處的風聲低...
3-文殊菩薩心咒108次無廣告Manjushri mantra108 recitations｜洛桑藏心閣
與最有智慧的自己相遇，文殊菩薩心咒108遍Manjushri mantra108 recitations迎刃而解、垂裳而治、觸類而通、扶搖而上、否極而泰、不藥而癒、不戰而勝，與幸福不期而遇、和夥伴們不謀而合心意相通💞，這麼多這麼多的好事情，只要你與最高版本的自己相遇、相視而笑，那不管你身處何處、從事哪一行👩🌾，你都能自在豐足、隨遇而安，天天、時時、刻刻，過著好日子。永遠別小瞧自己，也無須自嘆不如人。認為人優己劣，那只是一種誤解、錯誤的妄想🤯。...
