07-立夏｜2026洛桑節氣站

立夏生長術：讓陽光與靜心，為你的健康打好基礎 ☀️✨
 
如果生命是為了精彩而生，那麼，健康便是它最忠誠的依靠。為健康打基礎，永不嫌遲、永不嫌早 🌱。天文時間趕在生物感知之前，宣布夏天已來到。覺察力敏銳的人可能已經發現，吹在臉上的風，溫度不一樣了，而天亮的時間，也越來越早 。🌅 提前掌握夏季的養生節奏，也好及早做準備。
 
這一季的關鍵字是生長的「長」。長什麼呢？小孩子「長大」、成年人「長健康」，不分男女老幼，我們一起來「長智慧」！立夏養生須知，且聽我一一說來：🌿
 
 
養心安居，午時快充 ⚡️💛：白天越來越長，整日在外奔波，外在的濕熱、內在的勞煩，都讓靜心養心成為一種必要 。莫急莫慌莫害怕，這不是有病，也不是天地亂了套，純粹是因為日照時間變長、生理時鐘還未跟上的緣故 🧠。天地若「害你」不好睡，天地也自然有「補償」你的機制——就像手機快充一樣，夏天午時（上午11點到下午1點），充個15分鐘至1小時，精力滿格重新出發！⏱️
 
 
沐浴陽光，儲備骨本 🦴🌞：夏天是最佳的「長」骨本季節 。上午11點前、下午3點後，有太陽光的時候，最好能外出散步，把背部曬得暖暖的 。夏天曬太陽得到的維生素D，還能儲存在脂肪中，應付日照不足的冬季，不只對骨骼有益，也讓新陳代謝更健全 。💪 當然，曬到皮膚發紅、有點痛，那就過頭了——凡事，剛剛好最養生 。☀️
 
而想要在夏天讓自己身心靈全方位提升，下面這些是有點「難度」的進階版修煉，我們一起來試試：🚀
 
戒冰戒貪涼，衣濕勿自乾 🚫🧊：夏日最重要的護身心法，就是「戒貪涼」 。冰涼飲料能少喝就少喝，真要喝也別喝太快，先含一含再吞 。冷氣別開太強，衝著電扇直吹更要避免，就怕衛氣全被吹散了 。🌬️ 另外，男生最常忽略的一點：洗頭一定要用吹風機徹底吹乾！沒吹乾輕則頭皮屑、落髮，重則落下頭痛的病根，吃什麼止痛藥都治不好 。初夏外出運動記得帶毛巾，穿著濕衣吹風感冒，那多不划算 😅。
 
雨季不愁，掌握開心法門 🌧️😊：立夏過後，五月梅雨有望登場。氣壓低、濕度高，容易讓人心生煩悶——這時候好好利用除濕機調節濕度，維持室內約50%的相對濕度，對呼吸系統和過敏體質都好 。💨 夏季細菌、黴菌、塵蟎也都在「長」，剛好50%這個濕度，是人最舒服、雜菌最難生存的甜蜜點 。此外，搭配明亮柔和色系的居家布置、穿淺色衣服，插幾盆虎尾蘭或吊蘭，讓視覺也跟著爽朗起來 。如果近期心情煩雜、事事不順，不妨去看看開得特別漂亮的花田花叢——接受來自自然界的「綻放」能量，心花也會跟著朵朵開 🌸。
 
現在就開始你的「立夏生長術」 🌱
趁著夏天剛剛開始，給自己一份養心、曬陽光、戒貪涼的生活提案 🛀。換上從容的心情，感受午時那片刻的靜謐快充，並問問自己：「今天，我有好好長健康嗎？」 🕊️
 
在此為各位獻上【立夏|養生特輯】，歡迎收聽 🎧
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
📖 更多健康養生觀點、預防醫學知識
歡迎點擊：https://drlobsang.com/
💚 記得按讚、分享，把這份夏日養生的祝福傳遞給更多朋友！

Transcript

SPEAKER_00 0:00

Li Xia Yang Xinjiang Chi Tan Liang Yi Senti Zui Sen the Xiu Fu Yu Tziang. Li Xia Yang San Shu Ting Wo Yi Su Lai Yang Xing Anji Us Kwai Tung Wai Z the Lao Fan Dorang Qing Xin Yang Xin Chang We Yi Zhong Bi Yao Bai Tian Yu Lai Yu Tang Ju Zai Wai Bumbo Wan Sang Chi Bujand Bij Jia Hosui Handoran Do Hui Two Xiang Zi on the Gang Mo Ji Mo Hua Mo Hai Pows Nio Bing Y Bus Tian Di Lan T Mo Rilla Then Chi Zingwe Zo Jambian Tang Sun Ishong Chi Highway Gan Sand Yang Gu In G Ziao Now Y Bia Yingwe Z Ji U Sweet Mais Bian Chi Chang Yao Niao Wansa Mei Sui Hub Xin Ten Dua Hai Nipha Sui Ten D Zang I Daj Z Shan Shen Zi Mai So Ji Bus Do Chiang Dia Qui Tong Num Tong Di and Ban Sha Ji T Tong Mai Ban Di Ren Zia Tian Us Shao Dian Da Xiao I Dang Xiao S Jian Yen Xiang So Dang Que Tong The Hau Two Ro Then Shu Fang Xiao Qi U Sho Pian K Ji Shu Fen Zong T I Shao Shu Lisia Fen Zhong For Zum Pa Yue Sui Yue Lei Hua Bai Tian Sui Tai Du Wan Sang Yo Sui But Xin Xinhuan Rome Di Fang Ha Ho Sui San Yi Y Me Yo Guan Xi Twe Chu Chi Tzu Tai Z Lang Shao Z Li Yin Pi Mian Qing Shi Tai Gua Jiang Kong From World Mar Chi Yo Chi Ji Hue Jan Z Pai Kai Bij Son of Xiangu So Bi Mu Yang Sen Qin Zhu Jin Xing Zhu Ji Tzu Mat Shen Zhang Yu Then Song Hushi Zhen Ju Hang Hai Xi Pinda Zhong Jong Sha Tien Yang Xing Hushi Then Shuan Tha Sang U Zong Fa Xi and Tsong Xiao A Diang Kai Su Dien Twan Z Ji Ban The Jing Chie Xi Tiao Fang Ying Zhu Hen Yi Jiang Fu Zatu Gauda Zhong Yao Ampai Theta Ho Churiang Xing We Fang How Sui Sang Yi Zhao Y Me Yo Guan Xi Tue Chu Chits Langesha Li Yin Bi Mian Qin Shi Taiang Kong Feen Da Bai Dashi Yo Chi Chi Hue Chance Pai Kai Bij Sao Nzu Xiang Mu So Bi Mu Yang Sen Qin Zhu Jin Xin Zhu Jits Hwan Man Sen Tang Yun Ten the Sang Hushi Zhiang Juhen Hai Xi Pinda Zhong Jong Sha Tian Yang Xin Hu Xi Then Yo Shuan Ta Sang U Zong Fa Xian Chang Xiao Liang Yang Kais Da Su Dans Ji Ban The Jing Yin Chi Hang Yiang Fu Zadu Gauda Zhong Yao Ampai So Chuck The Your Zhong Wu Hai Z Dodo Yang Xing Wei Mu Y Yang Guang Tu Bai Gupen's Xi Jang Guan Ji Sang Chien Xiao Sandian Ho, Yo Taiang Guan The So, Chi Hong White Hu Zu A Y Guan Yu Sang Bu Yi Hue Zeba Bebu Sedan's World War I Sha Tien Sai Yang Dow The Weisen Su Di Hein Two Then Z Fan Zhong Ying Fu R Zo Put Su Dong Zi Weitz Was D Sweeping Put Z Due Google Yo Yi Yan T Xin Ten Tai Ji Zhang Jiang Kang Yu Fan Zhao Sui Wan Sang Sui Tian Bai Tian Xin Qing Huguen Yu Bi Ran Bucus. Sha Tien Shan Lai Bean Wiz Li Shi Bai Sang Yu Sho Fu The Hwang Jin Ji Hand Tang Rai Chan Tis Ni Yo Chi Chu Yang Guang A Sai Tai Yang Yao Jun Xing Gang How the Yang Shen Yuan Z Bunan Sai Tai Tuo Zhen Yang Zhao Tong Sai Da Pi Fu Fa Hong Yo Dian Tong Sens Top Pi N Ju Tai Toging Ji Tan Liang Is U Gan Ji Li Bus N A Lai Nue Di Ba Huranda Xia Yu Zhu Zhang Yao The Husang Xin Fa Ju Zie Tan Lia Ping Lang Liao Nang Sao Her Jiu Sao Hang Yao Hebe Tai Kwai Tai Ji Xia Hai Hai Tun Haio Wan Sang Sui Zhao Lang Chi Bi Kai Tai Chiang Hus Tun The Tien San Tui Chu Pasan Sand We Chi Dobini Tweed Shao Yun White Chile Ning Hai Kandoran Yo Chi Naran Tui Tang Hul Top Chi Gan Ji Sodas Yun Chi Fun Ji Thi Chi Gan Tien Sander Kusan Su Xi Top Chi Gan Beso Lua Fa Top Pishu Mona Ti Hui Y Yang Sher Ji Shala Tzi Yao To Zu Y La Sha Totong Bing Gan Bugan S Nazong Z Tong Yao Do Zu Buha Sha Tien Sui Lanj Tow Fa Hai Xi Yao Chu Gang Two Shad Fong Su Lang Buang Sua Yup Ji The Dai San Mau Jin Takan Hansu Yo S Tan C Twe Fun Gam Dango Chu Chu Anders Natobu Hiputo Zhang Wal Kai Xin Far Ji The Sangui Shall I Then Dun Li Sha Hau Y The Mei Yo Wan Zu Dentan Than Chi Dai Gui Chi Dai Sha Y Yama Pusha Yama Isha Juzu Hau Chi Tian Chi Ya Dis Do Gong Rong Y Rang Xin Shen Fan Man. How How Li Yong Tusji Light Yao Ji Stu White Hau Ko Gan Swang Ne Zai Jin Zai Hui Swang Lang Twe Zen Le Lai So Li Xiang The Shandu Stu We Bai Fen Zhu Sua Yo Sha Ji Guan Jen Zhang But Zni Hui Zhang Xi Jin Mei Jin Temai Y Dohen Hui Zhang Hajong Tajashi Huan The Sun Zang Stu Tobu Yang Zui Jia Gui So Bule Tai Gan Y Zan Pleo Tis Gang H by Fenzu Homin Towha Stu Tia Hala Ruyo Y Li Haikai Tape Isie Ming Liang Ro H Shi The Jia Put Ju Lang Do Hos Chuan Chan Se Ifu Ran Zi Hiran Do Sang Xing Yemu Zui Zahua Bai Xia Ling Ren Xinqi Yu Kai The Sne Panzai Ru Hu Lan Diaolan Dos But Shuan Zoe Zugu Nichin Xinqin Fanz Do Chin Zan Busan Mimi Yo Chung Xia Haw The Sangu Yeo Chi the Joguan Chi Zang But Zugo Yo Zun, Kukangan Kai The Turbe Pian Hua Tian Huatong Hua Seng Kai Bauman Su Hua Su Z Yu La Yao J So Lat Zang Found N'Atto Xinhua Ye Hui Gun The Dokai