Dr.Lobsang's Podcast
The Superior Physician Mindset: Your Guide to Integrative Wellness ✨
I am a Tibetan living in Taiwan, bringing a unique blend of Western medical training and profound Tibetan belief in the human-nature connection 🏞️. Why are so many people still struggling? Because the origin of many illnesses is our estrangement from the natural world.
This podcast will answer three crucial questions:
What is the highest form of medicine? 💡 (Based on the ancient concept: "The Superior Physician prevents illness"). I will show you how to be that Superior Physician for yourself.
How do I truly achieve balance? 🧘 By becoming proficient in caring for the body, mind, and spirit, and learning how to govern the mind to avoid the root causes of disease.
What if I’m already sick? 🛡️ We focus on 'prevention' on a deeper level: achieving a 'turnaround victory' and actively preventing the illness from spiraling downward.
Embrace this new path to health. Master your own integrative wellness! May health and happiness be with you always. ❤️
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上醫心法：您的身心靈整合養生指南 ✨
我是一位在台灣的藏族人，雖接受的是西醫訓練，但我也跟所有西藏人一樣，非常重視人與自然間的聯繫 🌳。透過我的研究與臨床經驗證實，的確很多病的產生，都跟人與自然的疏離有關。
🔥 迎接時代升級，讓養生觀念大躍進！
所謂「上醫治未病」，我想把大家都「訓練」成自身的良醫，自己做自己的「上醫」。在這個節目中，您將學會：
1.如何關懷身心靈：熟習各種方法，透過觀照自心自性，時刻取得平衡 🧘。
2.預防的真正含義：管好自己的心，預防它為自己的身體下錯指令，引發疾病的根源。
3.如何逆轉勝：別等到病倒才吃藥！學習更高層次的預防，即使生病也能逆轉勝，避免病情惡化 🚀。
邀請各位，迎接新時代，掌握全新的養生法，做自己的良醫！願健康與幸福與您常在。❤️
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Dr.Lobsang's Podcast
7-從身心靈三層面穩定血壓，不靠藥物靠自己｜愛自己好自在
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你是不是也曾被告知血壓偏高，心裡不免一沉，擔心要從此與藥物為伍呢？🥺
其實，許多時候血壓的起伏，是身體在向我們傳達訊息。特別是那佔了九成、沒有單一明確病因的「原發性高血壓」，它往往是生活習慣、情緒、甚至更年期前後荷爾蒙變化的綜合結果。
別緊張！今天我就要帶你從身、心、靈三層面，不靠藥物，靠自己來穩定血壓，找回身體的輕盈與自在！✨
🛑 揪出隱形地雷，聰明擇食
你知道嗎？許多隱藏在我們日常飲食中的「地雷」，正悄悄影響著血壓。
- ❌ 高鈉元凶： 那些香甜可口的餅乾糕點、罐頭食品，竟然是鈉含量超標的幕後黑手！
- ⭕ 美味替代： 別擔心，我們可以聰明擇食，用天然辛香料取代鹽分，讓美味不打折。
- 🧘 正念飲食： 透過「慢食」與「感恩」，減少對重口味的依賴，讓身心都獲得滋養。
🥑 補充足夠「鉀」級美食 ＆ 神奇等長運動
除了聰明吃，我們還可以運用這兩個身體的天然降壓排毒法：
- 🍌 多吃「鉀級」美食： 像是香蕉、奇異果、深色蔬菜、地瓜等，幫助身體排出多餘的鈉，放鬆血管。別忘了，血管的清道夫「芹菜」也是降血壓的好幫手喔！
- 🧘♂️ 嘗試「等長肌運動」： 近期醫學實證指出，有別於傳統的有氧運動，「等長肌運動」在降低收縮壓與舒張壓方面效果更優異！
- ➡️ 背靠牆深蹲、棒式、橋式，這些簡單的動作就能強化肌肉、修復血管彈性，還能啟動肌肉激素，對抗血管炎症，一舉多得！
💖 減輕身體的「重」，釋放血管的「壓」
在我看來，體重的增長不只關乎脂肪，更反映了我們未被關照的情緒與身體積累的毒素。
當身體從「重」變「輕」，心境從「苦」變「笑」，血管的壓力自然會隨之釋放。
- 💡 處方箋： 靜心、深呼吸、做喜歡的運動、練習感恩知足。
- 🌿 好處： 這些日常微小的練習，都在替我們調節自律神經，擴張血管。
從現在開始，一點一滴地改變，你會發現，不只血壓輕鬆下降，連整個人也變得更加輕盈愉悅。🥰
你準備好為自己的健康，從「心」開始改變了嗎？
把這份照顧血壓的智慧，分享給你在乎的人。💚
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💚 讓身心靈都輕盈起來，找回自在好血壓！