Wenn du nach jedem Essen Bauchweh hast 🫩

„Ich vertrage irgendwie gar nichts mehr“.  Das hören wir häufiger!

Statt sofort den nächsten Test zu machen oder immer mehr Lebensmittel zu streichen, zeigen wir euch einen viel einfacheren Start: Symptome richtig lesen – wie ein Detektiv.

Unverträglichkeiten bedeuten nicht nur Bauchweh, sondern können sich auch als Müdigkeit, Hautprobleme, Kopfsymptome oder Energie-Crashs zeigen. 

Wir gehen einmal Schritt für Schritt durch den Verdauungsweg und erklären verständlich, woran du erkennst, wo das Problem wahrscheinlich sitzt: 

- Passiert es direkt nach dem Essen (liegt wie ein Stein im Magen)? 

- Kommt es eher 1–2 Stunden später? 

- Oder reagieren vor allem fettreiche Mahlzeiten? 

Genau diese Fragen helfen, die Richtung zu finden – und danach erst gezielt zu testen oder zu unterstützen.

Wir wollen von dir wissen: Was hast du gegessen, wann kommen die Beschwerden, wie fühlen sie sich an – und was sagt dir dein Körper damit wirklich? Schreib uns gerne deine Beschwerden in die Kommentare! Dann können wir in der nächsten Folge darauf eingehen!

Denn das Ziel sollte sein: weniger Verzicht, weniger Rätselraten, mehr Klarheit und ein Plan, der dich wieder entspannt essen lässt😋

Schickt uns eure Fragen und Themenwünsche – wir greifen sie in den nächsten Folgen auf!

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Transcript

SPEAKER_02 0:00

Aber das Gefühl hat, er kann oder sie kann nicht richtig abnehmen oder ist sehr abhängig von Essen für seine Energie. Wenn wir nicht essen, werden wir hangry and wütend and müde, dann kann das durchaus auch eben ein Hinweis darauf sein, dass der Pancreas sehr beschäftigt ist mit unserer Blutzuckerregulation und dementsprechend gar nicht mehr so viel Kapazität hat, um Verdauungsenzyme zu machen.

SPEAKER_00 0:22

Be healthy. Be your best.

SPEAKER_02 0:29

Hallo und herzlich willkommen zu unserer heutigen Podcast-Folge. Wir haben einen Plan und zwar, weil wir in den letzten Wochen unglaublich viele Fragen bekommen zum Thema Verdauung und Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Haben wir gedacht, dann erzählen wir euch mal ein bisschen was zu dem Thema. Und zwar wollen wir das ganze Thema in mehreren Folgen für euch aufdröseln sozusagen. Damit wir in diesen ganzen Themenkomplex mal ein bisschen Logik reinbringen. Weil in Ende is it so, ganz viele Leute haben das Gefühl, sie vertragen überhaupt nichts mehr oder sie vertragen komische Sachen nicht, können diese Symptome nicht so richtig zuordnen, gehen zum Arzt oder selber Tests and have the gefühl that they can the rich antworten. And unserer Meinung can say, Symptomatisch tatsächlich feststellen, ohne überhaupt testen zu müssen. Ihr wisst ja mittlerweile, we testen total gerne. But erstmal macht es total sense to überlegen in which so gehen könnte, damit man dann vielleicht auch den richtigen Test machen kann. And dementsprechend sprechen wir heute über das Thema unverträglich and when man symptomatisch so ein bisschen eingrenzen kann, wo then möglicherweise überhaupt der Hund begraben is, where man nicht verträgt.

SPEAKER_03 1:44

Yeah, and wie du schon gesagt, ich denke Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Viele Leute denken natürlich immer Probleme mit der Verdauung, also die berühmte Blähungen oder Riflux oder so auch immer. Aber wie wir in der Praxis oft sehen, sind natürlich Nahrungsmittelunverträglichkeiten, können sich auch als Schmerzen oder Brainwag oder Hauptprobleme, Energiecrashes and viele andere Elemente natürlich auch grundsätzlich in den Symptomen zeigen.

SPEAKER_02 2:09

Yeah, weil die meisten Leute denken natürlich, wenn ich was esse and it's, then muss es sich ja im Magen-Darm-Trakt abspielen. Aber jeder, der schon mal ein Histaminproblem hatte, beispielsweise, der weiß, das kann ganz plötzlich auf allen Seiten da rauskommen. Also im wahrsten Sinne des Wortes, über sich erbrechen bis Durchfall und Hautprobleme and auch im Hirn-Symptome dementsprechend. Das kann sich tatsächlich sich ziemlich weit tragen. Und dementsprechend geht es im ersten Moment ja gar nicht darum zu sagen, okay, was genau verträgst du denn nicht? Ist es jetzt die Tomate gewesen oder das Hähnchen oder das Milchprodukt oder Gluten, sondern es geht vielmehr darum zu sagen, okay, warum vertragen wir denn vielleicht Dinge nicht? Und da ist es einfach wichtig, wenn wir Lebensmittel nicht gut vertragen, wenn unser Körper reagiert, dann sind da häufig gewisse Dinge in uns ins Ungleichgewicht geraten und es fängt in der Regel mit der Verdauung an. Dann geht es über die Darmbarriere weiter und dann haben wir das Immunsystem, was eine große Rolle dabei spielt. Und deshalb gucken wir jetzt mal so ein bisschen symptomatisch von oben nach unten, wie man dann so ein bisschen abklopfen kann, wo vielleicht das Problem tatsächlich steckt. Das heißt, wenn wir uns so den Verdauungsprozess angucken, also ehrlich gesagt müssten wir eigentlich mit dem Kauen starten. Wir können irgendwann mal überlegen, ob ihr euer Essen wirklich richtig kaut, wenn ihr es esst. Weil wenn ihr das nicht tut, könnt ihr da schon mal im Grunde das Problem starten. Aber wenn wir es jetzt biologisch anschauen, der nächste Schritt, was euer Körper für euch tut, wenn ihr das Essen dann runtergeschluckt habt, ist ja Magensäure produzieren. Und wenn der Körper nicht ausreichend Magensäure produziert, dann könnt ihr das Essen nicht gut verdauen. Und wenn ihr es nicht gut verdaut, dann liegt es da länger rum und wenn was länger rum liegt, legt man ein Stückchen Fleisch in die Sonne und guckt mal, was dann passiert. Das wird unappetitlich. Ähnlich ist es auch bei euch im Körper. Also was wären denn jetzt so Hinweise, dass das mit der Magensäureproduktion vielleicht nicht so optimal funktioniert?

SPEAKER_03 4:04

Normalerweise sehen wir oft einfach mal, wir haben Mühe mit Eiweißverdauung. Das heißt, oft Leute, die nicht genug Magensäure produzieren, haben oft keine Lust, Fleisch zu essen. Oder sie sagen oft, ah, Fleisch bekommt man nicht, oder ich habe keinen Bock, großes Fleisch zu essen. Also die Lust zum Fleisch essen reduziert sich allgemein. Oder wenn sie das essen, liegt schwer Magen oder sie kriegen ganz viel Gas und oft auch so Vollnetz, wie du schon erwähnt hast, wenn man ja Fleisch in der Sonne lässt, es voll. Und deswegen auch im Magen, wenn wir es nicht und im Darm, wenn wir es nicht richtig verdauen können und nicht genug Magensäure haben, dementsprechend Gas mit aber auch schön schlecht riechenden Geruch. Genau. Und ab und zu, auch oft vielleicht mit der Gärung, kriegen wir auch vielleicht noch ein bisschen Reflux. Das ist auch sehr oft ein Symptom. Und oft denken wir natürlich, wenn wir Reflux haben, dass wir zu viel Magensäure haben. Aber das ist eigentlich oft funktioniert nicht die Tafaus, sondern oft ist es ein nicht genug Magensäure und dementsprechend.

SPEAKER_02 5:07

Es ist tatsächlich auch ein Riesenthema. Ich glaube, da könnten wir drei Tage nochmal drüber sprechen. Aber ja, tatsächlich ist es, wenn wir Reflux haben, tendenziell mehr an Symptomen, dass zu wenig Magensäure da ist. Und durch das zu wenig an Magensäure, genau das passiert, was du gerade gesagt hast. Es liegt zu lang, es macht dann diese Vollnis, das produziert Gase, and these Gase machen dann Druck and dadurch kommt es eben dann zum Reflux. Und ich finde, when man so über dieses Magensäure-Thema nachspricht, genauso wie du zu beginnt gesagt hast, die Leute have not so wirklich Lust, Fleisch zu essen. Und sie haben so das Gefühl, das Essen liegt so lang im Magen. Und wir sagen ja dann so, das Essen liegt dann wie so ein Stein im Magen. Und das ist eigentlich der beste Hinweis darauf, dass das Thema Magensäure ein Thema ist und auf der anderen Seite Unterstützung dann mit der Verdauung und möglicherweise auch Magensäure, also Betain-HCl durchaus Abhilfe schaffen könnte. Also einfach so ein bisschen in diese Richtung denken. Und wenn dann aber, ja, hat sich das gemacht.

SPEAKER_03 6:04

Ja, und noch ganz kurz, und warum ist jetzt Magensäure so wichtig neben vielleicht noch Eiweißverdauung? Es ist unser erster Schutz gegen die Außenwelt. Also alles, was reinkommt, die Magensäure beschützt grundsätzlich mit einem tiefen pH-Wert Bakterien, Viren, Parasiten und und und. Und natürlich, wenn wir nicht genug Magensäure haben, dann geht es nicht nur ums Eiweiß, sondern wir haben potenziell noch ganz viele andere Problematik mit uns.

SPEAKER_02 6:29

Fiese Dyspiosen kommen, die dann wieder Blähungen machen. Aber dementsprechend ist es immer wichtig, so weit wie möglich oben anzuschauen. Weil ihr seht schon, wenn wir dann jetzt sagen, oh, möglicherweise has man irgendwann eine Dyspiose, das Mikrobiome is not so optimal aufgebaut. Nature can then anfancy on the Microbiome rum to doctor, but when we quasi the over, the Magensäure Production not understood, then can this langfristic event help? So, but we have im text. We have good gekaut, we have this runter geschluckt, unser Magen war, we have a lot Magensäure produced, or ausreichend Magensäure produziert. The Magensäure has geholfen, erstmal das weiss noch weiter unterzubrechen. And then macht unser Körper ja nochmal eine ganz cool Sache. So der macht nämlich dann auch noch über den Pancreas and Bürstenkopf in unserer Darmbarriere, macht der Enzyme. And these Enzyme sind wieder dafür da, die Nahrung weiter runterzubrechen. And when that good funktioniert, then the Körper not, and the Lebensmittel werden wieder nicht weiter runtergebrochen anders symptome. Das heißt, when we just malcreas ausgehen, what are so symptoms, deiner Meinung nach? Was sieht man? When an effectiven Pancreas, when the Pancreas is a bit in the strike is so, what seems that?

SPEAKER_03 7:48

Also normaler is the feel that we essentially not good verdauck, often the berming playing, often so one to two stones in normal time.

SPEAKER_02 8:00

Also it's not anders as by Magen. Magen is frontier.

SPEAKER_03 8:02

Magen is very frontier, very schneller. So when we a steak have and we this good verdauen can, that leads to the recht schnell, so inner von 30 Minuten wahrscheinlich bis eine Stunde nicht gut.

SPEAKER_02 8:14

Das wäre dann die Magensäure tendenziell von 1 bis 2 Stunden später.

SPEAKER_03 8:17

Trank ist ein bisschen länger. Und natürlich eventuell auch je nachdem, was rauskommt. Also vielleicht sehen wir nicht ganz verdaute Nahrungsmittel im Stuhl oder der Stuhl schwimmt so ein bisschen auf dem Wasser. Das heißt, unsere Fettverdauung ist nicht ein bisschen nicht so im Optimalbereich.

SPEAKER_02 8:36

Und ich finde noch ein wichtiger Hinweis, der Pancreas macht ja nicht nur Verdauungsenzyme, der macht auch unsere Blutzuckerregulation, da ist ja ganz wichtig, das ist das Thema Insulin. Und dementsprechend, wenn wir jemand sind, der möglicherweise mit dem Thema Blutzuckerregulation ein Problem hat, vielleicht tendenziell zu hohe Blutzuckerwerte hat oder das vielleicht auch gar nicht weiß, aber das Gefühl hat, er kann oder sie kann nicht richtig abnehmen oder ist sehr abhängig von Essen für seine Energie. Wenn wir nicht essen, werden wir hangry und wütend und müde, dann kann das durchaus auch eben ein Hinweis darauf sein, dass der Pancreas sehr beschäftigt ist mit unserer Blutzuckerregulation und dementsprechend gar nicht mehr so viel Kapazität hat, um Verdauungsenzyme zu machen. Und dementsprechend darf man auch in die Richtung durchaus mal denken. Und auch hier ist es tatsächlich ja relativ einfach, weil man diese Enzyme einnehmen. Natürlich sollte man gucken, dass der Körper wieder fit is, dass der Pancreas wieder Bock hat, Verdauungsenzyme zu produzieren und auch die Kapazität, aber so lange er das nicht kann, kann man sich da verdauungsseitig total gut unterstützen and supplementieren. So, ja.

SPEAKER_03 9:45

Ja, und natürlich, das Kreativ ist natürlich Probleme. Wir haben Magensäure, die vielleicht nicht gut funktioniert und einen Pancreas, der nicht so optimal funktioniert. Und jetzt haben wir grundsätzlich Eiweißstrukturen und grundsätzlich Essen, wo nicht komplett verdaut ist. Und das kommt jetzt in Dünndarm. Und dort hast du erwähnt, gibt es noch andere Enzyme, die dann problematisch werden.

SPEAKER_02 10:05

Ja, und dann kommen wir natürlich auch immer wieder an das Thema Unverträglichkeiten, weil wenn wir so viele Dinge essen, die nicht gut verdaut werden, natürlich sorgt es für Irritation im Magen-Darm-Trakt. Und das beschädigt dann die neuest wichtige Structure, nämlich unsere Darmbarriere. Da entsteht dann ganz viel Entzündung. And diese Entzündung führt dann dazu, dass wir diesen unfairen Leaky Gut entwickeln, diese erhöhte Darmpermeabilität. Das heißt, diese teilweise unverdauten Lebensmittel gehen dann weiter und ärgern unser Immunsystem. Und dann fängt es an, sich zu wehren und bildet dann sogenannte Antikörper und Immunkomplexe und dann haben wir Entzündungen im ganzen Körper. Aber wir bleiben jetzt erstmal bei dem Thema, wenn jetzt im Grunde der Verdauungsprozess weiter gestört ist, was hat das damit zu tun? In dieser Darmbarriere würde unser Körper nämlich auch Verdauungsenzyme machen. Und das sind so typischerweise die Enzyme, die man durchaus mittlerweile kennt, weil sie viel in der Presse sind. Also beispielsweise die DAO wird da gebildet, die unser Histamin abbauen würde. Oder auch die Lactase, die unsere Lactose abbauen würde. Und auch ganz viele Enzyme, die uns helfen würden, Zellulose oder Stärke abzubauen. Das heißt, all diese Symptome, die heutzutage in aller Munde sind, Histaminintoleranz, Lactoseintoleranz oder Fructoseintoleranz, das sind alles Dinge, die mit einer guten Darmbarrierefunktion oder mit einer schlechten Darmbarrierefunktion einhergehen, weil einfach dieses Gewebe dann so gereizt ist, dass es die Enzyme nicht mehr ordentlich produzieren kann. Und dann haben wir eben auch hier wieder entsprechende Symptome. Also was wären so typische Symptome, die wir haben, wenn die Darmbarriere nicht mehr so optimal Enzyme produziert? Welche Verdauungsaspekte?

SPEAKER_03 11:49

Also die Bleiung natürlich wie immer, aber ich würde sagen, wenn die Barriere natürlich schon nicht mehr richtig funktioniert oder schon durchlästig ist, dann kriegen wir oft jetzt eher so Systemic-Probleme, also grundsätzlich schon ein ganz System von Schmerzen zu Hautproblemen zu was auch immer. Aber du hast noch erwähnt, grundsätzlich mit der Lactose und dem Zucker und so weiter, das wären natürlich dann sehr stark Direktblähungen natürlich, weil wir jetzt die Zucker nicht mehr richtig verdauen können, ob das jetzt Pflanzen sind oder Guten mit dem DPP4-Enzymen, wie auch immer. Das wären dann, würde ich sagen, sehr starke Verdauungsprobleme. Und wenn wir dann weitergehen mit der Durchlässigkeit von der Darmbarriere natürlich dann gerade das ganze System oder natürlich anfängt.

SPEAKER_02 12:32

Aber hier ist, denke ich, auch wichtig für euch, weil wenn ihr jetzt mal so zugehört habt, man kann ja den einzelnen Bereichen immer auch gewisse Lebensmittelreaktionen zuordnen. Und wenn ihr jetzt hört, okay, Lactose oder gewisse Kohlehydrate oder Ballaststoffe, dann ist man relativ schnell in dem Bereich verursachen, Blähungen. Dann wird häufig gesagt, oh, bestimmt ist das ein SIBO, bestimmt liegt hier eine Dünde-Ampfehlbesiedlung da oder das Mikrobiom is im Chaos. Und dann wird eine Mikrobiom-Analyse gemacht. Und ihr seht, im Grunde is das Problem dafür a lot weiter oben. Und dementsprechend is es total wichtig, dass man das eben mit unterstützt und that man the system then liefert, not in the man these Lebensmittel then violent for a time, but in the corner hilft, that they can above. Why is then either not? And then verlieren sie in the complete freiheit, this to essentially, wozu siege have and what they either brauchen. Dementsprechend, also when weiter nachdenken, we have gesagt, die Magensäure ist wichtig, die Verdauungsenzyme von Pankrest sind wichtig, die Verdauungsenzyme aus unserem Bürstenkopf sind wichtig anderes so ein bisschen auch einschätzen, weil natürlich macht alles irgendwie Verdauungsprobleme, aber wenn wir Magensäure mit einem Problem haben, dann sind die Probleme in der Regel relativ schnell nach dem Essen. Und wir haben so dieses, es liegt mir ein Stein im Bauchgefühl. Wenn die Verdauungsenzyme betroffen sind, dann ist es ein bisschen später, klar, weil die Nahrung muss ja erstmal weiter runterrutschen, um dann überhaupt von den Verdauungsenzymen bearbeitet werden zu können. Und dann gibt es aber noch einen Schritt im Verdauungsprozess. Und da geht es ganz stark um die Fettverdauung. Und da sind jetzt erstmal alle angesprochen, die keine Gallenblase mehr haben.

SPEAKER_03 14:34

Lauf mir uns so oder so nicht.

SPEAKER_02 14:37

Wurde uns ja gesagt. Oder ein Arzt hat mal gesagt, eine Hunde braucht es nicht. Genau, eine Hunde. Aber wenn ihr jemanden in der Familie habt, der keine Gallenblase mehr hat, der wird euch relativ genau erklären können, wie sich das anfühlt, wenn wir im nächsten Schritt eine eingeschränkte Verdauung haben. Das heißt, wenn die Fettverdauung nicht mehr optimal funktioniert, weil wir entweder keine Gallenblase mehr haben und diese Gallenflüssigkeit eben nicht mehr konzentriert zur Verfügung gestellt werden kann. Oder möglicherweise haben wir unsere Gallenblase noch, aber unsere Leber has vielleicht nicht so theoretic, diese Gallenflüssigkeit so zu produzieren or so flüssig to machen, wie sie das bräuchte. And in this moment where we ask, we have not galeness. That's why the Fettverdau finds not good stuff. And then it's the leute then day.

SPEAKER_03 15:25

Also, not the Zuschauer aufzuhören, but the leute that they should say, the Leber produce Garley and the Gale is in the Galenblase grundsätzlich gespeichert. And when we Fett to us, then contract grundsätzing the Garenblase and grundsätzing the Gale grundsätzlich in the Verdauungstrakt rein, um uns dann zu helfen, grundsätzlich das Fett zu emultifizieren and so that we can aufnehmen können. When that funktioniert, dann haben wir sehr oft Probleme mit Fettverdauung allgemein. Und dementsprechend kann das natürlich zu Verstopfung führen oder auch Durchfall, je nachdem, aber auch, würde ich sagen, Bauchschmerzen und natürlich langfristig, weil die Galle hat nicht nur eine Verdauungunterstützung, sondern ist auch ganz gut für das Mikrobiom, also einigt den Darm grundsätzlich. Und wenn unsere Gallenfluss nicht mehr richtig funktioniert, dann können wir die Tendenz haben zur Dyspiose oder Überwuchs von gewissen Bakterien, was natürlich jetzt auch wieder ganz viele Verdauungssymptome natürlich kreieren kann. Aber ihr seht, die ganzen Verdauungselemente sind es wirklich wichtig, grundsätzlich, um für einen optimal funktionierenden Körper und aber auch Verdauung. Und man muss wirklich oben anfangen und wirklich alle Elemente anschauen.

SPEAKER_02 16:44

Ja, und im Endeffekt, wenn ihr jetzt zuhört und sagt, ja, ich habe irgendwie Probleme mit meinem Verdauungstrakt, dann ist es wirklich wichtig, dass ihr euch mal überlegt, was genau macht denn diese Probleme? Wann habe ich die? Was habe ich gegessen? Wie viel später merke ich diese Symptome? Wo spüre ich diese Symptome? Das auch mal ein bisschen einordnen, so regional, damit man sagen kann, okay, es ist wirklich im Magenbereich, der ist ja relativ weit oben, oder es ist dann wirklich schon weiter unten im Verdauungstrakt, wie viel Zeit vergeht, bis diese Symptome auftreten und vor allem auch so ein bisschen einordnen. Ist es jetzt jedes Mal, wenn ich eiweißreiche Mahlzeiten esse? Ist es eher, wenn ich kohlohydratreiche Mahlzeiten esse? Oder ist es eher, wenn ich fettreiche Mahlzeiten esse? Und dann kann man wirklich schon relativ schön sagen, okay, wenn Eiweiß, dann ist höchstwahrscheinlich die Magensäureproduktion mit involviert. Wenn es tendenziell mehr so die Dinge sind, die im Bereich der Kohlehydrate liegen, dann wird es höchstwahrscheinlich eher der Pancreas und der Bürstenkopf sein. Und wenn es die Fette tendenziell sind, dann wird es tendenziell Richtung möglicherweise auch Verdauungsenzyme, aber eben auch Leber und Galle gehen. Und wir werden jetzt dann relativ schnell mit der heutigen Folge enden. Wir machen nämlich die ganzen Unverträglichkeiten für euch dann in der nächsten Folge. Aber genauso werden wir das da machen. Es ist einfach wichtig, dass ihr, wenn ihr auf was reagiert, wirklich, ihr müsst der Detektiv sein, weil ihr spürt es jeden Tag und euch überlegen, welche Konstellation habe ich denn? Und je genauer ihr das für euch beschreiben könnt oder dann auch vor jemandem, der euch berät, desto genauer kann die Person dann eben sagen, okay, möglicherweise liegt hier das Problem und auf der anderen Seite aber auch, welche Folgen hat das? Weil der Daniel hat jetzt mehrfach gesagt, diese Verdauenssekrete, die sind ja nicht nur zum Verdauen da, sondern die haben auch die Aufgabe, unser Mikrobiom sauber zu halten. Und wenn sie das nicht tun, wenn wir von etwas zu wenig oder zu viel haben, dann entsteht logischerweise ein Ungleichgewicht im Mikrobiom, which then auch wieder symptome verursacht. But we even said it reicht halt nicht aus, einfach ein Probiotikum zu schmeißen. So, we can gucken, warum this Ungleichgewicht entstanden is.

SPEAKER_03 18:53

And the Ungleichgewicht is ja nicht nur in Mikrobiom, but when we not good verdauern can, then we can use not rich verdauen. That's how the Nährstoffe, Vitamine, Mineral, Phyton, and so on and so forth can not rich. Or these have chronic manual and must be infusion, and while I my eyes not, we need to know.

SPEAKER_02 19:43

Definitely, and what I'm totally spannend finde, weil we hear that so einfach can't be. Und dementsprechend ist das einfach, wie immer wieder in der funktionellen Medizin, ein wunderbarer, sich selbstverstärkender Kreislauf, den wir da haben. Wenn Dinge nicht gut funktionieren, dann kreieren wir Ungleichgewichte, die dann weitere Ungleichgewichte kreieren. Und dementsprechend, je weiter oben wir quasi das Problem erkennen und angreifen können orheben können, desto schneller and effektiver kann dann tatsächlich auch Besserung stattfinden. Deshalb, ja, also vor der nächsten Folge dürft ihr euch gerne mal an den Tisch setzen und vielleicht einfach mal die nächsten Wochen ein bisschen nachvollziehen. Wenn Lebensmittel euch nicht gut bekommen, dann bitte überlegt euch, is this ein Lebensmittel, was viel Eiweiß beinhaltet, viel Kohlehydrate oder viele Fette? Is it vielleicht ein Lebensmittel, was ihr sonst irgendeiner Lebensmittelgruppe zuordnen könnt? Glutenhaltige Dinge, Milchprodukte, Gemüse, Schwefelhaltige Dinge. Versucht es so weit wie möglich for euch einzugrenzen. Und dann versucht euch auch to notice, welche symptome come then and wie spray. Wie lange dauert es, bis ihr merkt, dass ihr das Lebensmittel vielleicht nicht gut vertragen habt. And ich bin mir ganz sicher, when you this for us machine and then the folks of heute an heard, then you should manage what then so the problem could, where your understation moved. And in the next one, we can have the unvertraging that of both lives and what we can detectively spielen.

SPEAKER_03 21:30

Genau, while the one is what you get and before you, and the other is what symptoms have you after you get. And also we then in the next slide detail what the symptoms are, where they come and which systems potentially not good function and what we then show.

SPEAKER_02 22:00

Dürfte viele Notizen machen und dann sind wir gespannt, was für euch dabei rauskommt. Wir freuen uns auf den nächsten Podcast und sehen uns bald wieder.

SPEAKER_03 22:07

Tschüss zusammen.