Die drei Säulen stabiler Männlichkeit

Wir schauen ehrlich darauf, warum so viele Männer im Alltag nur noch funktionieren und was darüber entscheidet, ob wir stabil und erfüllt bleiben. 

Dafür legen wir drei Säulen offen, die sich gegenseitig verstärken und geben klare erste Schritte, um Energie, Sinn und Nähe wieder aufzubauen. 

• Müdigkeit und Hamsterrad als Warnsignale für fehlende Basis 
• Hohe Energie durch Schlaf, Ernährung, Bewegung und echte Erholung 
• Mission und Purpose als Sinnmotor statt nur Pflichterfüllung 
• Finanzen im Griff haben als Training für Disziplin und Freiheit 
• Sexleben als Kern von Bindung und Lebendigkeit in Beziehungen 
• Pornokonsum als Falle für Fokus, Drive und echte Anziehung 

Und jetzt?

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Transcript

Warum viele Männer durchhängen

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Also, ich habe mich oft gefragt in den letzten Jahren meiner Männerarbeit, was sind eigentlich die drei Säulen oder die drei Punkte, wo ich sage, im Leben eines Mannes, die wirklich entscheidend sind, ob du durchhängst, ob du depressiv bist, ob es dir wirklich schlecht geht, dass ob du leidest oder ob du wirklich ein stabiles, gutes, erfülltes Leben führst. Und darum geht es heute in dieser Folge. Und da habe ich mir ein paar Gedanken gemacht und die möchte ich mit dir teilen, indem ich dir heute meine drei Säulen, meine drei Grundpfeiler teile, wo ich meine, dass die für ein stabiles Leben eines Mannes essentiell sind. Also bleib dran.

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Willkommen bei Männlichkeit mit Herz. Hier lernst du, wie du Klarheit findest, Energie aufbaust und echte Stärke lebst. Mit Übungen, die dich fordern und mit Herz, das dich verbindet.

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Ja, schön, dass du wieder hier bei dieser Folge eingeschaltet hast. Und wenn ich mich heutzutage so umschaue, habe ich oft das Gefühl, dass sich viele Männer so durch den Tag schleppen, durch den Alltag schleppen. Augenringe sehen schlapp aus, sehen müde aus, sind in einer gekrümmten Haltung. Und ich habe das Gefühl, dass sie nur noch am Funktionieren sind und nur noch so ihren Job erledigen, ja, zur Arbeit gehen, falls du Kinder hast, ja, die Kinder zur Schule bringen, zum Kindergarten, dann zu Hause alles machen, den Haushalt schmeißen, die Dynamik in der Beziehung ist völlig dahin. Du hast zu Hause nur noch eine nörgelnde Frau oder vielleicht hast du auch gar keine Partnerin und du merkst irgendwie so, ah, du bist in so einem Hamsterrad drin und hast keine richtige Energie und keinen Drive mehr, irgendwie was zu starten, für dich gut zu sorgen, weil du immer nur dabei bist, gerade den Kopf aus dem Wasser zu halten. Du bist immer gerade so weit, dass du die Sachen regeln kannst. Und ehrlich gesagt, mir ging es da ganz genauso in vielen Aspekten, dass ich schlapp war, müde war, dass ich nicht wusste, was wie komme ich da raus, was soll ich machen. Weil natürlich auch in der heutigen Zeit fehlt uns Männer Material dafür, Baumaterial, Handwerkzeug, wo wir sagen können, so damit kann ich arbeiten, einen Plan zu haben, ah, okay, das und das kann ich jetzt tun, damit es mir besser geht, damit ich wieder mehr in meine männliche Kraft kommen kann, mehr in meine Energie kommen kann. Das fehlt massiv in unserer heutigen Zeit. Und deswegen ist diese Folge hier auch so wichtig. Am Rande, ich möchte mich nochmal für diese Folge entschuldigen mit der schlechten Tonqualität. Da ist mir selber auch ein Fauxpas passiert. Ich habe mein Mikrofon nicht angeschlossen. Das Ganze wurde über den Laptop direkt aufgezeichnet. Und deswegen ist dieser Ton so mit so einem Echo belastet, schlechte Qualität. Also sorry, mir war es aber wichtig, das trotzdem zu posten, weil ich es für sehr wichtig halte. Jetzt kriegst du natürlich wieder die gewohnte Qualität mit dem gewohnten Mikrofon. Also vielen Dank für dein Verständnis. So, und dann kommen wir gleich zu der ersten Säule. Das

Säule Eins: Lebensenergie

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ist eine hohe Energie, eine Klarheit, ein Drive und dass du gleichzeitig natürlich auch entspannen kannst. Jetzt sagst du, boah, Moment mal, das sind ja mehrere Punkte auf einmal. Ja, es geht bei diesem ersten Punkt in Aspekt um deine Gesundheit, aber nicht nur von wegen, ich bin frei von Krankheit. Nein, es geht um deine Energie. Du brauchst, als Mann, musst du immer eine bestimmte Leistung erbringen. Es wird keiner zu dir an der Tür kommen und sagen, hier ist der goldene Löffel und hier ist deine Traumfrau, hier ist dein Traumjob, hier ist dein Traumkörper, hier ist deine hohe Energie, sondern du musst als Mann immer eine Leistung erbringen. Und deswegen ist es der erste und der zentrale Punkt. Ohne den brauchen wir gar nicht anfangen. Deswegen, wenn du da näher Informationen zu haben willst, zu hohen Energieklarheit, dann hör dir nochmal die ersten Folgen an, wo ich nochmal auf Ernährung und auf Schlaf eingehe. Weil das ist ganz zentral bei diesem ersten Punkt, dass du dich gut bewegst, dass du gut isst, gut schläfst. Und ich will da nicht zu sehr wieder ins Detail gehen, weil ich da schon ausführlich mehrere Folgen zu gemacht habe. Da kann man natürlich noch viel mehr zu tun. Aber hier an der Stelle, das ist der erste Punkt. Und wie gesagt, vernünftig schlafen, vernünftig essen, vernünftig sich bewegen, Sport treiben, auch mal in Schwitzen kommen. Weil nur so kriegst du dauerhaft eine hohe, gesunde Energie. Und gerade mit dem Alter, wenn du jetzt nicht mehr Anfang 20 bist, Anfang Mitte 20, du wirst einfach mit der Zeit immer müder, die Knochen werden oder die Muskeln werden steifer, du hast nicht mehr, du kannst dich nicht mehr so gut bewegen, du bist nicht mehr so ausdauernd, du bist schneller müde. Und gerade da müssen wir Männer ab 30 musst du gegensteuern, weil sonst bist du irgendwann mit 40 hast einen Bierbauch, der Rücken ist krumm, du hast keinen großen Drive mehr, du hältst dich nur noch mit Zucker und Kaffee über Wasser, das ist ganz brutal und das wird sich auf all deine Lebensbereiche auswirken. Du wirst es zu Hause merken, du hast keine Energie mehr, mit deiner Frau eine Dynamik herzustellen, du hast mit deinen Kindern keine große Energie mehr, bei der Arbeit auch nicht mehr und du wirst einfach große, große Probleme haben. Also kümmere dich um diesen Punkt 1, das ist so zentral. Hohe Energie, eine Klarheit, einen Drive zu haben und dann auch gleichzeitig natürlich abends ins Bett zu fallen und sich dann auch entspannen zu können. Weil es gibt ja nichts Schlimmeres, als die ganze Zeit natürlich immer nur zu pushen und dann abends im Bett nicht mehr runterzukommen und dass der Kopf noch dreht, du schläfst schlecht, das zieht halt extrem deine Energie. Also komplexes Thema, aber es lohnt sich total da anzugreifen. Punkt

Säule Zwei: Mission

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Nummer zwei. Und das geht auch nur mit Punkt Nummer eins. Du brauchst als Mann, brauchst du eine Mission, einen Purpose, wie man so schön sagt, der größer ist als du selbst. Weil du kannst ja dich nicht nur um deinen eigenen Bauchnabel drehen und auch nicht dieses, was uns immer eingetrichtert wird, von irgendwelchen Hochglanzbau-Sparprospekten, ja, wenn du da eine Familie gegründet hast, du hast Frauen, Kinder, dann hast du ein Happy Life. Das ist nicht die Realität. Die Realität ist, ja, das ist schön und gut, ja, das mag ein Ziel sein, aber das sollte für dich als Mann ein Nebenprodukt deiner selbst sein. Also es ist wichtig, auch wenn das jetzt vielleicht egoistisch klingt oder wie auch immer, dass du selber eine Mission nachfolgst, wo du sagst, das ist was Größeres. Und das kann ja deinen Talenten, deinen Stärken entsprechen, was auch immer das ist, aber dass du dir überlegst, was kann ich denn für die Gemeinschaft, für die Gesellschaft, für die Menschheit, um es vielleicht mal so global hochzuhängen, was kann ich da tun? Was kann ich da tun, um meine Fähigkeiten, mein Potenzial in die Welt reinzubringen? Weil dadurch bekommst du A Energie, weil du machst was Sinnstiftendes, was dir Spaß macht. Das zieht dann wieder auf Punkt 1. Und natürlich wollen wir uns mit Leuten umgeben und gerade auch Frauen, natürlich wollen die zu Männern hochschauen und sehen, oh, der Mann, der ist, der folgt seinem Ruf, der hat eine bestimmte Mission, die er folgt. Das macht ihn doch gerade erst interessant und attraktiv. Und auch für andere Menschen im Allgemeinen, aber auch für dich selbst. Du weißt dann, wenn du abends ins Bett fällst, oh, das war mal wieder etwas Sinnvolles, was ich gemacht habe. Und nicht irgendein 0815-Job, wo viele ja heutzutage auch drin stecken, wo sie natürlich dann Geld verdienen und das irgendwie auch der einzige Grund ist, oftmals eine Beschäftigung zu haben und Geld zu verdienen, aber das kann nicht alles sein im Leben. Deswegen ist es total wichtig, diese Mission und Purpose zu entwickeln. Und es kommt zu dieser Punkt Nummer zwei. Natürlich kommt dann auch dieser Potenzial, du hast Macht, du hast irgendeine Kompetenz, du kannst anderen Leuten irgendwas sagen. Du bist vielleicht irgendwann in einer Führungsposition oder hast irgendwo Meisterschaft erlangt und dann kannst du anderen was beibringen. Total wichtig als Mann, dass du irgendwo in einer Nische mit deinem Purpose und deiner Mission ja auch so ein Alpha wirst, dass du da richtig Ahnung und Plan hast. Damit einher geht dann auch das Geld. Natürlich, wenn du mehr Einfluss gewinnst, wenn du dein Purpose folgst, mit Sinn, mit Freude rangehst, dann wirst du automatisch natürlich damit auch Geld verdienen. Das sollte aber nie der primäre Antreiber sein.

Säule Drei: Sex

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Dann Punkt Nummer 3 und das ist so wichtig, deswegen hängen auch viele am Tropf vom Pornokonsum. Ich sage dir, Punkt Nummer 3, so zentral, dass du ein vernünftiges, ein gutes, stabiles Sexleben in deinem in deinem Leben als Mann hast. Sex, Punkt Nummer 3. Das ist ein großes Thema bei vielen. Thema ist, sie sind in einer Beziehung, gibt es keinen Sex. Es gibt keine Dynamik mehr. Großes Problem. Dann ist es ja wirklich nur noch eine Zweckgemeinschaft. Dann bist du ja nur noch irgendwie am Hängeln. Dann macht die Frau Aufgabe A, du machst Aufgabe B, die Kinder sind versorgt und wenn du keine hast, dann bist du ja nur noch in so einer Partnerschaft, in so einer Funktionsgemeinschaft. Und dann hast du ja jegliche Dynamik, jegliche Freude, ist ja ja weg, weil Sex ist die größte emotionale Bindung oder auch das körperliche, also die körperliche Sensation, die du einfach mit, die du mit Sex auslösen kannst, ist somit das Größte, mit Nahrung und Sex, wie schon mal gesagt, das sind die größten Antreiber in uns Menschen. Und total zentral, dieser Punkt Nummer 3, nämlich deine eigenen, deine eigene Sexualität, guten Sex zu haben. Viele haben es nicht und was machen sie? Sie masturbieren dann heimlich oder gucken dann ihre Pornos, sind dann irgendwo im Internet unterwegs und haben sich darauf schon so konditioniert, dass sie da gar keinen Drive mehr haben, überhaupt noch in ihrer Partnerschaft, wenn sie Single sind, noch Frauen anzusprechen, noch zu daten und das zieht dich massiv runter. Ich kann ja auch genau sagen, weil das wieder auf Punkt 1 und Punkt 2 auch die, du zahlst die Zinsen da drauf und die sind extrem hoch, weil wenn du immer wieder eakulierst, dann wirst du keine hohe Energie bekommen. Das ist ein Grundproblem. Unser Samen als Mann, das ist unser goldener, das ist unser goldener Trank. Also verschenke den nicht. Und wenn du dann zusätzlich noch Pornos guckst, dann kriegst du ja, das ist ja absolutes Crack für unser Gehirn, wir kriegen jedes Mal die Top-Models auf dem Silbertablett serviert, die dann mit dem Super-Sexgott dann eine Nummer schieben und du guckst dir das dann an und am besten noch eher kullierst du und hast deine Energie verschwendet und bist dann sogar noch abhängig davon, weil es dir so eine hohe Belohnung ausschüttet und du hast gar keinen Drive mehr, noch irgendwas anderes zu machen. Das ist total extrem. Dieser Pornokonsum. Und deswegen

Konkrete Tipps: Schlaf, Finanzen und Pornostopp

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gebe ich dir jetzt nochmal drei Tipps zu jedem einzelnen Punkt. Ich habe ja zu dem ersten Punkt schon gesagt. Also hohe Energie, Klarheit, Drive Entspannung. Priorisiere deinen Schlaf. Vermeide abends Bildschirme. Gehe regelmäßig zu gleichen Zeiten ins Bett und stehe zu gleichen Zeiten auf. Total wichtig. Bewege dich genug am Tag, dass du halt frische Luft hast, dass du Bewegung hast. Komm auch zwei, dreimal die Woche richtig in Schwitzen, dass du mal den ganzen Organismus, den ganzen Blutzyklus richtig hochbringst, dann kannst du auch wieder besser denken. Dann geht es dir auch besser. Punkt Nummer zwei, haben wir gesagt, Mission, Purpose, Geld macht. Ja, der erste Punkt, wo ich sage, total wichtig, wie willst du ein Business aufbauen, wie willst du deiner sinnhaften Tätigkeit folgen, wenn du deine eigenen Finanzen nicht im Griff hast? Und da sage ich dir, fang mit deinen Finanzen an. Fange an, Geld zu investieren, fange an, Geld zurückzulegen, fange an, deine Ausgaben zu tracken, fange an, deine Disziplin reinzubringen. Weil wie willst du denn auch eine Beziehung, eine Partnerschaft führen, Kinder haben, wenn du keinen Überblick über die Finanzen hast. Also das ist so Basis, wenn du das gemeistert hast, deine Finanzen, also du musst ja jetzt auch keinen Riesenkohle verdienen und irgendwie, jetzt geht nicht um die Millionen, aber da kannst du diese Disziplin lernen, dass du dann merkst, ich arbeite daran, an meinen Finanzen und dadurch werde ich natürlich auch Vermögen und dann läuft das irgendwann und dann kannst du den nächsten Schritt gehen. Aber ich finde es ganz zentral, an seinen Finanzen zu arbeiten. Das ist auch ein Hauptstreitpunkt in vielen Partnerschaften. Diese Finanzen und da kümmere dich drum. So wichtig. Punkt Nummer 3. Höre auf, zu masturbieren und höre auf Pornos zu gucken. Ja, das klingt jetzt vielleicht hart und extrem, aber das bringt dich kein Stück weiter. Ganz im Gegenteil, es zerstört dich. Es macht dir schlechte Laune, es killt deine Energie, es killt deinen Drive, den du als Mann für andere Sachen brauchst. Und deswegen, wenn du das nicht mehr machst, du wirst merken, du wirst Energie haben. Das wird sie erstmal unangenehm anführen. Du wirst vielleicht erstmal so einen Entzug durchgehen, wenn du jetzt dann mit Pornos etc. aufhörst. Aber du wirst einen deutlichen Unterschied merken in deiner Energie, in deinem Drive, in deinem Fokus, wenn du es für eine, sag ich mal, je nachdem, wo du gerade stehst, wenn du es 30, 60, 90 Tage durchziehst und dann auch mal diese Sachen etablierst, die ich hier sage. Das kannst du alles Schritt für Schritt machen. Aber es ist total zentral, diese Masturbation, Pornokonsum einzustellen, um wieder mehr auf Punkt 1 und 2 einzuzahlen. Also, das waren die drei Punkte. Da können wir auch noch eine Menge zu sprechen. Ich will es jetzt hierbei belassen. Ich werde in den nächsten Folgen nochmal weiter drauf eingehen, weil ich finde es ganz zentral. Das muss ich mir auch selber, wenn ich das mir gerade selber auch erzähle hier, mir selber immer wieder in den Kopf einhämmern, wie wichtig diese drei Punkte sind.

Zusammenfassung

SPEAKER_00 15:17

Also, ich freue mich, dass du wieder bis zum Ende dran geblieben bist. Liken, kommentieren, abonnieren und wir hören uns bei der nächsten Folge. Bleib stark, bleib mit Herz.