#106: Årets Cyklus Uge 18: Blomstring

I det her afsnit af Din indre rejse gennem årets cyklus bevæger vi os ind i uge 18, hvor temaet er blomstring – lad det få plads.

Det er en uge, hvor du inviteres til at tage det næste skridt med det, du allerede har fået øje på. Det, der begyndte at fylde lidt mere i sidste uge, får nu lov til at blive en større del af din hverdag gennem de valg, du tager, og det, du begynder at handle på.

Jeg tager dig først med ud i naturen og ser på, hvad der rører sig lige nu, og hvordan du kan spejle dig i det. Derefter forklarer jeg ugens tema og sætter ord på, hvad det vil sige at lade det, der er i gang i dig, få mere plads.

Du får også en gåtur, hvor du lægger mærke til det, der blomstrer omkring dig, og bruger det som spejl for det, der begynder at fylde hos dig selv. En meditation, hvor du vender opmærksomheden indad og mærker det, der er blevet tydeligere for dig. Et selvkærlighedsritual inspireret af Beltane, hvor du giver dig selv lidt opmærksomhed og omsorg. Og til sidst nogle refleksionsspørgsmål, som du kan bruge til at samle op og mærke efter i løbet af ugen.

Hvis du har lyst til at læse det hele i dit eget tempo, kan du finde teksten på min hjemmeside:
 www.dinindrerejse.org

Du er altid meget velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål, eller hvis du har lyst til at dele noget, der har rørt sig i dig undervejs. Og selvfølgelig også hvis du har konstruktiv ris eller ros. Du kan skrive til mig på:
 julie@verdich.org

Transcript

SPEAKER_00 0:16

Velkommen til din indre rejse igennem året cyklus. I dag skal det handle om uge 18 blomstring. Lad det få plads. Så laver en kop te og sætte dig et sted, hvor du kan være lidt uforstyret et øjeblik, eller til den her podcast med dig ud på en god tur i det forhåbentlig dejlige slutet april. I sidste uge arbejdede vi med pleje og næring med at styrke det, der allerede er i gang. Det kan være, at du lagde mærke til, hvad der spiger i dit liv, hvad der giver dig energi, og hvad du gerne vil blive ved med at vende tilbage til. Og du gav det lidt mere opmærksomhed, lidt mere omsorg og begyndte at blive klogere på, hvad der faktisk betyder noget for dig. I denne her uge tager vi det skridt videre. Nu handler det om blomstring om at lade det, du allerede har fået øje på få lidt mere plads i din hverdag. Det du mærkede i sidste uge, begynder du nu at handle på. Så i det her afsnit, der starter vi med at kigge på naturen lige nu, som vi plejer, og se, hvad der er i gang derude, og hvordan du kan spejle dig i det. Og derefter forklarer jeg ugens tema, og så får du et mantra, som du kan bruge i løbet af ugen. Du får også en god tur, hvor du lægger mærke til det, der blomstrøm omkring dig og bruger det som spejl. Og en meditation, hvor du mærker, det, der er blevet tydeligere for dig og tager et lille skridt videre med det. Og et ritual, hvor du giver dig selv lidt kærlighed og omsorg, og hvor vi også. Der ligner vi også også ind i energien omkring Bald Tane. Bell tænke falder i den her uge, nemlig. Og handler traditionelt om frugtbarhed og liv og kærlighed. Og til sidst får du tre reflektionsspørgsmål, som du kan bruge til at samle op på ugen og mærke efter, hvad der har været vigtigt for dig. Så lad os tage håp af den. Naturen som spejl. Lige nu står vi i en tid, hvor foret virkelig har fået fat. Det, der begyndte som små spider tidligere på sæsonen har vokset sig større og står frem mere tydeligt, og det kan vi se over alt omkring os. Træerne står med blade, der fylder mere og mere, og farverne i landskabet bliver dybere for hver dag. Blomster springer ud, nogen stille og fine, og andre mere tydelige og farrige, og de begynder at fylde i både haver og parker og langs veje og stier. Så der er en følelse af liv og bevægelse i det hele, og det er som om det hele bare har taget fart her på det sidste. Hvis du kigger lidt nærmere efter, så vil du også opdage, at det ikke kun er det, vi plejer at lægge mærke til, der vokser. Altså mellem det, der er plantet med vilje, altså blomster og busker bede, så dukker der også planter op, som bare er kommet af sig selv med deres egen vilje. Altså det, man ofte kalder ukryt. Og det vokser jo der, hvor det lige finder plads, uden at nogen har bestemt, at de skulle stå lige der. Det har sin egen styrke og sin egen måde at være her på, og det fylder, fordi det er en del af det hele. Så noget er sat i jorden med en plan, og andet er kommet til undervejs og alligevel høre det hele sammen eller hele hører til i det samme landskab. Hvis du lægger mærke til dyrene, så kan du også se, hvordan aktiviteten er taget til. Fuglene bevæger sig frem og tilbage og bygger redder og finder føde og gentager de samme bevægelser igen og igen. Der er sådan en rytme i det, en vedholdenhed, hvor noget stille bliver til noget mere over tid, fordi det får lov at gentage sig og få plads. Og hvis du står i et øjeblik og bare ser ud over det hele, så kan du mærke, hvordan det handler om at vokse i sit e tempo, og lade det, der er klar, får lov til at træde frem, når tiden er til det. Og alt det her, jeg lige har sagt, kan du spejle i dig selv. Der er noget i dit liv lige nu, som allerede er begyndt at vokse frem, og som begynder at fylde lidt mere. Måske stille og roligt. Måske på en måde, hvor du først lige er begyndt at lægge mærke til det. Og noget af det har du selv valgt, og du har givet dig opmærksomhed gennem de sidste par uger. Og noget er kommet mere af sig selv undervejs. Og ligesom i naturen, så hører det hele til, og er en del af den bevægelse, du står i lige nu. Så du kan lægge mærke til, hvad der fylder i dig i de her dage, hvad du vender tilbage til i løbet af dagen, hvad der føles levende, og hvad der på en eller anden måde kalder på dig. Og det kan være små ting. Tanker eller følelser eller handlinger eller retninger, som begynder at stå lidt klare for dig. Når du får øje på det, så kan du lade det for lov at være dig og fylde lidt mere, og så vende tilbage til det i løbet af dagen, så det stille og roligt begynder at få lidt mere plads i dit liv. Naturen viser, hvordan blomstren sker, når noget får lov at vokse over tid, og når det får lys og plads og gentagelse nok til at folde sig ud. Og på samme måde kan du lade det, der allerede er i gang i dig få lov at fylde lidt mere i din hverdag. Så det kan feksel være, at du flere gange i løbet af en dag kommer i tanke om den samme idé eller det samme ønske. Måske er der noget, du har lyst til at gøre, noget du gerne vil sige højt, eller en måde, du gerne vil være på, som dukker op igen og igen. Og det kan også være helt konkret, at du vælger det til i små situationer, altså at du siger ja til noget, du tidligere ville have trukket dig lidt fra, eller du bruger lidt tid på noget, der føles rigtigt for dig, selvom det er midt i en travl dag. Eller at du gør noget på en lidt anden måde, end du plejer, fordi det giver mere mening for dig. Så på den måde begynder det at fylde mere gennem de små valg, du tag i løbet af dagen, og gennem det, du vender tilbage til igen og igen. Thema blomstring. Lad det få plads. I sidste uge arbejdede vi med pleje og næring. Med at styrke det, der allerede spiger i vores liv. Og vi gave det lidt mere opmærksomhed og omsorg, så det begyndte at stå lidt klare, og det blev lettere at mærke, hvad det egentlig er, eller var, eller hvad man kan sige, og hvad det betyder for os. I denne her uge, der bygger vi videre på det. Nu handler det om blomstring om at tage det, du allerede har fået øje på tidligere, og begyndte at lade det fylde lidt mere i din hverdag. Så det bliver en naturlig del af det, du gør og de valg, du træffer i løbet af dagen. Du har allerede mærket, at der er noget, der fungerer for dig, noget, der giver ro eller giver dig energi, eller noget, der føles rart at være i. I denne her uge arbejder du med at bruge det mere aktivt. Så du vælger det lidt ofte, og du vender tilbage til det, du giver det lidt mere af din tid, så det får lov at være en del af din dag. Lad det få plads, handler om, at det, du allerede kan mærke for lov at få mere plads i din hverdag. Altså at du prioriterer det lidt højere, giver det opmærksomhed, når muligheden byder sig. Så det ikke bare bliver ved tanken, men bliver noget, du faktisk gør. Så det kan fx være, at du en dag kan mærke, at du har brug for ro, og så vælger du faktisk at gå den her tur, i stedet for bare at tænke, at det ville være rart. Eller at du sidder i en samtale og siger det, du mener, i stedet for at holde dig selv tilbage. Eller at du sætter dig med noget, du godt kan lide at lave, og giver dig selv lov til at bruge lidt tid på det, selvom der også er andre ting, der skal gøres. Sådan små helt almindelige situationer, hvor du begynder at gøre det, du kan mærke, at giver mening for dig. Og når du gør det her flere gange i løbet af ugen, så begynder du at kunne mærke, hvad det giver dig, og så bliver det nemmere at vælge det igen. Fordi du allerede ved, hvordan det føles. Ugens mantra. Jeg giver plads til det, der blomstre i mig. Det her mantra er en måde at minde dig selv om det du allerede har fået øje på, og som er begyndt at fylde lidt mere hos dig. Det, du har tænkt på flere gange, det du har fået lyst til at gøre, eller det du er begyndt at vende tilbage til i løbet af dagen. Når du siger ordene højt for dig selv, så tager lige et øjeblik, hvor du stopper op og mærker efter. Du bliver mere bevidst om, hvad du faktisk gør i løbet af dagen, og det bliver lettere at vælge det til, som du godt ved er rigtigt for dig. Du kan bruge det her mandra i løbet af ugen, når du går en tur eller sidder lidt for dig selv, eller står midt i noget helt almindeligt i din dag. Så sig det stille for dig selv en gang imellem, og læg mærke til, hvad du får lyst til at gøre lige bagefter. Gå tur. Se det, der blomst. Denne her gårtur handler om at lægge mærke til det, der allerede blomstre omkring dig, og bruge det til at få øje på, hvad der er begyndt at fylde, eller blomstre lidt mere hos dig selv. Så gå et sted hen, hvor der er lidt liv omkring dig. For eksempel en park eller en sti, eller ude i din have, eller bare en vej, hvor der er træer og planter. Og du behøver ikke gå en meget lang tur. Det vigtigste er bare, at du giver dig selv den tid, du har brug for. Mens du går, så kig der omkring. Læg mærke til det, der springer i øjnene. Blomster, der er sprunget ud. Træer, der fylder mere end sidst, eller noget, der vokser lidt vild i kanten af det hele. Noget, der bare har fundet sin plads, og står der helt naturligt. Når noget fanger din opmærksomhed, så bliver det et øjeblik. Kig på det og læg mærke til, hvordan det står der, hvordan det fylder. Og mens du går videre, kan du mærke efter, hvad der fylder lidt mere hos dig for tiden. Det kan være noget helt konkret, måske får du igen lyst til at gå en tur, når du har brug for at rouke er der noget, du flere gange tænker, du gerne vil gøre noget ved, eller det kan være en måde, du gerne vil være på, som føles mere rigtigt, når du står i det. Og du kan stille dig selv et par enkle spørgsmål undervejs. Hvad er jeg begyndt at fylde lidt mere hos mig? Hvad har jeg lyst til at give mere plads? Og hvordan kunne jeg vælge det lidt oftere i min hverdag. Gentag også mandet for dig selv undervejs. Jeg giver plads til det, der blomstrimer. Se det for dig selv en gang imellem, og læg mærke til, hvad der dukker op hos dig, når du siger det. Ta små pauser undervejs. Stop op og træk vejret lidt dybere. Mærk kroppen. Og når du er færdig med din god, så stopp op igen et øblik. Mærk, hvordan du har det, og hvad du tager videre med dig herfra. Meditation. Mærk det, der er blevet tydeligt. Den her meditation er en måde at stoppe op og mærke det, der allerede er blevet tydeligere for dig. Altså det, du har haft fokus på, og som nu fylder lidt mere end det gjorde før. Så et sted, hvor du kan sidde uforstyret i øjeblik i en stol eller i sofaen, eller et sted, hvor du føler dig godt til pas. Sid med en rolig og afslappet krop, og lad hænderne hile, hvor det føles naturligt. Luk øjnene stille, og begynd med at lægge mærke til dit åndedræt. Lad åndedrættet finde sin egen rygme, mens du mærker, hvordan du trækker vejret ind og ud, og hvordan kroppen bevæger sig helt automatisk. Efter et par værdrekninger, så kan du lade opmærksomheden glide lidt mere. Mærke kroppen inden fra lægge mærke til, hvordan du sidder. Hvordan det føles i brystet eller i maven, eller i skylderne. Uden at ændre noget. Bare registrere det der er. Breig så opmærksomheden på det, der fylder lidt mere hos dig nu. Det kan være noget du har tænkt på flere gange. Noget du har haft lyst til at gøre. En måde at være på, som føles mere rigtig. Eller noget du er begyndt at tage lidt mere alvorligt, fordi det bliver mere at dukke op. Lad det første der dukker op det du vælger at arbejde videre med i den her meditation. Forestil dig, at det står foran dig som noget der er ved at åbne sig. Som noget der er i gang med at folde sig ud. Og blive ved det et øjeblik. Mærk hvordan det føles i kroppen, når du giver det din opmærksomhed. Om der er en ro eller en energi eller en nysgerrighed eller noget helt firde. Glige det lidt længere end du plejer. Jeg har ikke været hurtigt og ladet være der, mens du er sammen med det. Efter lidt tid kan du stille dig selv et enkelt spørgsmål. Hvad er det næste lille skridt, jeg kan tage med det her. Læg mærke til hvad der dukker op? Det kan være noget helt enkelt. Nogle du kan gøre i din hverdag, som føles lidt at gå til. Ligt med det svar du får, og mærke, hvordan det føles. Gendtage eventuelt mandet for dig selv. Jeg giver plads til det, der blomster i mig. Jeg ikke mærke til, hvordan det lander i kroppen, mens du siger det. Når du er klar, kan du tage et lidt lyber åndedrag. Bevæge kroppen med en smule og langsomt åbne øjnene igen. Ritual. Selvkærlighed. Det her ritual handler om at give dig selv lidt opmærksomhed og selvkærlighed. I den her uge, der falder Bald Tane, som er en gammel fejring, der handler om kærlighed og liv og det, der vokser. Bald tagen ligger her den 1. maj på min fødselsdag i år. Og hvis du vil høre mere om bad tagen, så har jeg lavet et fyldigt afsnit herinde på podcasten for nogle uger siden laver det ud. Og du kan også læse mere om det, om den her sabande på min hjemmeside din indrejse.org. Men balden forbindes ofte med kærlighed. Og tit tænker man jo på kærlighed som noget, man giver til andre. Men denne gang, der vender vi det ind mod os selv. Det her er et lille øblik, hvor du giver noget af den opmærksomhed til dig selv. Så finde et sted, hvor du kan sidde i ro et øjeblik. Det kan være fx ved spisebordet eller i sofaen, eller et sted, hvor du føler dig godt til pas. Og hvis du har lyst, så kan du også godt gøre det lidt sådan lidt rad omkring der tage tæppe om dig, og sætte lidt stille musik på, eller lave en kop te. Og så tændte et lys. Det må meget gerne være et lyserøt lys, hvis du har det, eller bruger du bare et helt almindeligt hvidt lys, og du kan også bruge et lys, hvis du foretrækker det. Så tager du nogle små sædler, og de må også gerne være lyserøde, hvis du har, og ellers bruger du bare helt almindelige sædler, hvad du nu anden kan finde. Og så skriv nogle selvkærlige sætninger til dig selv. For eksempel jeg er kærlig mod mig selv. Jeg fortjener om sorgen. Jeg er nok som jeg er. Et eller andet i den dur. Du kan også skrive noget, der passer mere præcis til dig, og det du har brug for at høre lige nu. Når du er færdig med det, så læg sædlerne foran dig eller hold dem i hænderne, og læs sætningerne stille for dig selv end af gangen og give dig god tid til at mærke dem. Mærk, hvordan det føles i kroppen, når du læser ordene. Prøv at lade dem synke lidt ind og give dem et øjeblik. Du kan eventuelt lukke øjnene i mens, hvis det føles rart og bare lade ordene fuld tid. Bliv sidne med det her så længe det giver mening for dig. Og når du er færdig, så kan du lade sædlerne ligge et sted, hvor du kan se på dem igen i løbet af ugen, eller tage dem med dig, så du kan kigge på dem igen, når du har brug for det. Reflektion. Hæn mod slutningen af ugen, kan du sætte dig et øjeblik for dig selv og lige mærke efter. Måske med en kop te, eller sætte dig et sted, hvor du kan være i ro og være uforstyret et øjeblik. Og du kan skrive svaret ned på de her spørgsmål, der kommer lige om lidt, hvis du har løst, eller så kan du bare sidde og tænke over det stille og roligt. Men her er i hvert fald tre spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvad i mit liv er begyndt at fylde lidt mere? Og hvordan kan jeg give det mere plads fremadrettet. Hvorn i løbet af ugen har jeg mærket en følelse af glæde, ro eller noget, der føles rigtigt for mig? Hvordan kan jeg møde mig selv med mere omsorg og opmærksomhed i den kommende tid. Tag det her i dit eget tempo, og se hvad der dukker op. Optimering. Denne her uge handler om blomstring om at lade det få plads. Så du inviteres til at have fokus på det, der allerede har begyndt at fylde lidt mere i dit liv, og på at tage det her et skridt videre vil faktisk at vælge det til i din hverdag. Det du i sidste uge har fået øje på og givet opmærksomhed, kan du arbejde med ved at lade det fylde mere gennem de små valg, du tager og gennem det, du bliver ved med at vende tilbage til. Det er en uge med bevægelse en uge, hvor du går fra at kunne mærke, at noget er i gang, til at begynde at gøre noget ved det. Du har øvet dig i at lægge mærke til det, der kalder på dig, blive ved det lidt længere, og lad få lov at få en mere naturlig plads i det, du gør. Måske i små situationer i løbet af dine dage, hvor du vælger noget til, som føles rigtigt for dig, eller hvor du handler lidt mere på det, du kan gælde. Mærke giver mening for dig. Gårturen i denne her uge giver dig en måde at få øje på det, der blomstre omkring dig og spejle dig i det. Meditationen hjælper dig med at stoppe op og mærke det, der er blevet tydeligere for dig og tage et lille skridt videre med det. Og ritualet giver dig et øjeblik, hvor du vender opmærksomheden mod dig selv og giver dig selv det mere omsorg og selvkærlighed og anerkendelse. Reflexionsspørgsmålet kan du bruge som en måde at samle op på det, du lægger mærke til undervej, så du kan se det lidt klarere og tage det med dig videre. Så når du går videre herfra, så kan du holde fast i det, der allerede giver mening for dig, og blive ved med at vælge det til i det tempo, der nu anden føles rigtigt for dig. I næste uge går vi ind i uge 19, som jeg har kaldt taknemmelighed. Mærk alt der blomster. Og her skifter tempo lidt, og fokus, bevæger sig mere fra det her aktive og handlen, vi har haft i denne her uge over i noget mere roligt og sandsniveau. Du stopper op og lægger mærke til alt det, der allerede er vokset frem og giver det plads gennem opmærksomhed og især taknemmelighed. Så tak fordi du var med i den her uge i din indre rejse gennem året cyklus. Hvis den her episode har givet dig et øjeblik, hvor du har fået øje på, hvad der er ved at blomstre i dit liv og mod til at lade det få lidt mere plads i din hverdag, så er du meget velkommen til at dele afsnetet med en, du tænker også kunne have glæde af det. Og du må også meget gerne give podcast nogle stjerner eller skrive en lille kommentar der, hvor du lytter. Det hjælper podcasten med at finde vej til andre, som også har lyst til at arbejde med det, der er i gang i dem og give det lidt mere plads i deres liv. Så igen. Tak for at lytte med, til godt år og fred.