#118: Årets Cyklus Uge 21: Relationer - Del glæde og kærlighed med andre

I det her afsnit tager jeg dig med ind i uge 21 i årets cyklus, hvor vi arbejder med relationer og med at dele mere varme, glæde og nærvær med andre mennesker.

Naturen har forandret sig meget her i slutningen af maj. Træerne står grønne og fyldige nu, blomsterne springer ud over det hele, og der er kommet mere liv omkring os igen. Vinduer står åbne, mennesker sidder ude om aftenen, og verden føles mere levende end for bare få uger siden. Den bevægelse bruger vi som spejl på det, der også kan begynde at åbne sig i os selv.

I afsnittet tager jeg dig først med ud i naturen og ser på, hvad der sker lige nu i slutningen af maj, og hvordan naturen kan spejle noget i vores relationer og den måde, vi møder andre mennesker på.

Derefter folder jeg ugens tema ud og fortæller om det skifte, der kan ske, når man begynder at være lidt mere til stede sammen med andre mennesker. Mere nærværende i samtaler. Mere åben i de små møder i hverdagen. Mere opmærksom på de mennesker, man har omkring sig.

Du får også ugens mantra:
 “Jeg møder andre med varme og nærvær.”

Derudover får du:
 – en gåtur, hvor du øver dig i at møde andre mennesker med et smil og et åbent blik
 – en meditation, hvor du sender varme tanker til mennesker, du holder af
 – et ritual med lys og små beskeder til mennesker, der betyder noget for dig
 – og tre refleksionsspørgsmål, du kan bruge hen mod slutningen af ugen.

Hvis du har lyst til at læse det hele i dit eget tempo i stedet for at lytte, kan du også finde afsnittet inde på min hjemmeside:
 dinindrerejse.org

Og som altid er du meget velkommen til at skrive til mig, hvis du har spørgsmål, tanker, ris eller ros, du gerne vil dele:
 julie@verdich.org

Transcript

SPEAKER_01 0:00

Velkommen til din indre rejse gennem året cyklus. I dag tager jeg dig med ind i uge 21, relationer del glæde og kærlighed med andre. Så starte med at lave dig en kop te og sætte dig et sted, hvor du kan være lidt for dig selv, eller tage podcast med ud i maj vejret og gå en tur, mens du lytter med. Måske gå en tur mellem cyrener og grønne træer og de lange lyser afner, der begynder at fylde mere nu. I sidste uge, der arbejdede vi med celværd og grounding og rødd og indre styrke. Der var jo fokus på at stå mere fast i sig selv og mærke lidt mere ro og stabilitet indeni. I den her uge, der tager vi den følelse med videre ind i relationerne. Vi skal arbejde med nærvær, med at række lidt mere ud til andre mennesker og den måde, vi møder hinanden på i hverdagen. Altså de små møder, små samtaler, et smil på en god tur. Den slags møder, der måske virker helt almindeligt, men som alligevel kan ændre stemningen mere, end man lige tror. Så i det her afsnit, der tager jeg dig først med ud i naturen og viser dig, hvad der sker lige nu her i henod slutningen af mig, og hvordan naturen kan spejle noget i os selv. Så folder jeg ugens tema ud, så du ved, hvad du kan arbejde med at lægge mærke til i løbet af ugen. Du får et mra, som kan minte om at møde andre mennesker lidt mere åbent. En godtur, hvor du arbejder med øjnenek og små smil og nærvær i de møder, der opstår undervejs. En meditation, hvor du ligger udenfor på græset, hvis du har lyst, og arbejde med følelsen af forbindelse til de mennesker, du holder af. Og et ritual, hvor du tender nogle lys og sender varme tanker til mennesker, der betyder noget for dig. Og til sidst får du også tre reflektionsspørgsmål, som du kan bruge til at tænke over, hvad den her uge har givet dig. Men altså, lad os starte med at se på naturen som spejl. Her i slutningen af maj, begynder naturen jo virkelig at ændre stemningen. Det er spæde for år, det er efterholden forbi, og alting føles mere levende nu, mere åbent, mere i bevægelse. Træerne står næsten helt fyldte nu, og bøgehægtene er blevet helt tætte og grønne. Mange steder, der hænger cyrenerne af tunge af blomster, og duften breder sig i den her milde luft, især om aftenen. Hud du den dronen blomstre med store farvrige blomsterhuder, og flere steder begynder de første pæoner også langsomt at åbne sig. Ruserne står med knupper, der næsten er klar til at springe ud. Kastanetræerne lyser op med deres hvide blomster, og rundt omkring begynder de første hylde blomster også at vise sig så småt. æbletræerne drysser krenblade ned på græset, når vinden bevæger grenene, og græset vokser bare så hurtigt nu, at man næsten ikke kan følge med med at få det slået. Så lad være med det måske. Nå, det er en helt anden snak. Der er også mere lyd i naturen nu. Fuglene starter tidligt om morgen. Og bier og humle bier bevæger sig fra blomst til blomst. Mange steder kan man høre mennesker der ude i haverne igen. Vinduer og terrasser står åbne, flere sidder ude om aftenen der er mere liv omkring os nu, end bare for få uger siden. Lyset har også ændret sig. Afterne er længere, og solen bliver hængende længe på himlen. Luften føles midler, og nogle aften begynder næsten at have den der tidlige sommerstemning over sig. Så natur sig mere ud mod verden nu. Altså blomster folder sig ud, træerne breder sig længere ud, og alting virker mere åbent end tidligere på foråret. Og det kan også spejle noget i os selv i den her uge. I sidste uge arbejder vi jo med grounding og rød og indre styrke, altså ved at stå fast mere fast i os selv. Og den her kontakt til os selv, den tager vi altså med videre ind i relationerne nu. Fordi når man står lidt stærkere i sig selv, så bliver det også lettere at være mere til stede sammen med andre mennesker. Man bruger mindre energi på at holde sig tilbage og mere energi på faktisk. Og være nærværende, og altså, når man er sammen med andre i mødet med andre. Og det kan være, at du mærker det i en samtale, hvor du pludselig bare kan mærke, at du er mere nærværende og lidt mindre optaget af, hvordan du virker på den her person. Eller det kan være, at du mærker det på en god tur, hvor du får øjenkontakt med et andet mennesker, og lige giver et lille smil. Det kan også være, i følelsen af at have lidt mere lyst til at være sammen med andre mennesker, igen. Me mere lyst til fællesskab til grin til hygge og samtaler. Eller bare være lidt mere åben over for verden omkring dig. Så ligesom naturen åbner sig mere nu, så kan vi også begynde at åbne os mere mod verden omkring os i den her periode. Uens tema relationer. Dels glæde og kærlighed med andre. I denne her uge arbejder vi med relationer og med at være mere til stede sammen med andre mennesker. I sidste uge, der var fokus jo på selvær og grounding og på at hile mere i sig selv. Og den følelse tager vi med videre ind i den her uge. For når man har mere kontakt til sig selv, så bliver det også netop at være mere til stede sammen med andre. Man slapper mere af sammen med andre mennesker, og bliver mere nærværende i samtaler og samhærer. Så denne her uge handler derfor om nærvær og fællesskaber om at dele glæde og varme med andre mennesker i de små ting i hverdagen. Så det handler også om at lægge lidt mere mærke til de mennesker, man har omkring sig. Dem, man bor med, arbejder med, går tur med, skriver sammen med i løbet af dagen. Mange går rundt og tænker på alt muligt andet, mens de er sammen med andre. Altså ting, de skal nå eller bekymring eller tanker, der kører rundt i ren. Og når man er så meget oppe i sit eget hoved, så lægger man heller ikke altid mærke til de små øjeblikker omkring sig. Et smil fra et menneske, man går forbi. Et blik en lille samtale, eller følelsen af, at man faktisk havde det ret i et øjeblik sammen med et andet menneske. Så i den her uge, der prøver vi at lægge mærke til de mennesker, vi møder i løbet af dagen. Både dem, vi kender, og også bare mennesker, vi passer forbi på vores vej. Det kan også være, at det her bliver en uge, hvor man får lyst til at række lidt mere ud, skrive til nogen, man savner, inviter nogen på kaffe, tager lidt længere samtaler, eller bare være mere åben og venlig i det hele taget i de små møder, der opstår i løbet af dagen. Nogle gange, der ændrer stemningen så faktisk overraskende meget, når man selv møder andre mennesker lidt mere åbent. Så sådan et lille smil eller et mæk på vejen, eller en god samtale, det kan påvirke mere end man lige tænker over, både hos en selv og også hos det menneske, man møder. Altså, man mærker det jo nogle gange i helt almindelige øjeblik i en samtale, for eksempel hvor man helt glemmer tiden og bare hygger sig med at snakke med den her person. Eller når man er sammen med nogen, hvor man bare slapper af, og ikke hele tiden tænker over, hvordan man virker, eller hvad kan man sige tager sig ud. Nogle mennesker giver bare mere plads til, at man kan slappe af at være sig selv. Det kender ikke godt. I denne her uge skal vi altså lægge lidt mere mærke til relationerne omkring, og så prøve at være mere til stede i dem. Vi skal arbejde med at række lidt mere ud og lægge mærke til, hvad der sker, når man møder andre mennesker lidt mere åbent. Og det hænger også rigtig godt sammen med den energi, der begynder at bevæge sig ind lige nu. Torsdag i den her uge, der går solen jo ind i tvivlingerne. Og det snakker jeg mere om i mit afsnit om tvillingerne. Jeg laver jo altid de her særskilte afsnit om soletegnen eller stjernetegnen. Og når solen går ind i et nyt tegn, så er det jo ikke kun mennesker, der lige er født med tviverne som stjernetegn for eksempel, som det handler om. Det handler det også om at i øvrigt tillykke til alle tvillinger derude, det er jeres følelsesdagsmåde, vi går ind i. Men altså, det påvirker også alle sammen kollektivt. Vi har alle sammen tviverne, eller merkurer, som hører sammen med tvillingerne, eller et eller andet tredje hus, hvor det var et eller andet sted i vores hosp. Så vi kan alle sammen mærke det. Og i den her periode, der vil mange få mere lyst til at være sammen med andre mennesker, mere lyst til samtaler og fællesskab og kontakt med andre. Det er tvillingernes energi. Men det skal ikke begynde at komme ind på nu, hvis du har lyst til at høre mere om tvillingernes energi, så lyt til det her særskendt afsnit, jeg laver om det, hvor jeg går meget mere dybden med, når solen går ind i tvivlingerne, og hvad det betyder for os alle sammen. Og lige nu her i skrivende, eller hvad kan man sige i tallen stund, der er jeg altså ikke helt sikker på, hvornår jeg lige bliver færdigt med det. Jeg har haft lidt travlt. Jeg har ligget lidt småsyg og kommet bud, og der er simpelthen så mange hel i dage i den her. Lige for tiden, så min datter er meget hjemme og smad fra skolen, så får jeg ikke lige lavet så meget. Så ja, anyway. Måske ligger afsnittet om tvillingerne allerede derude nu. Og ellers så kommer det meget snart. Jeg kan ikke rigtig sige det nu, for jeg optager de her afsnit i lidt god tid. Så vi må lige se, hvad jeg er. I må kigge, om det ligger der, ellers, så kommer det snart. Men altså tilbage til det, det egentlig handled om. Lad at se på ugens mantra. Ugenes mantra, det er, jeg møder andre med varme og nærvær. Og det her mantra, det handler om den måde, vi møder andre mennesker på i løbet af en dag. Det er en påmindelse om, at kigge lidt mere op fra sine egen tanker og være lidt mere åben over for de mennesker, man møder på sin vej. Når man møder andre mennesker med venlighed. For eksempel ved at give dem et lille smil eller et nik med på vejen. Ogsel, hvis det er en fremmed, så kan det altså ændre mere, end man tror, både i en selv og hos dem. Gåtur. Et smil på vejen. Den her godur handler om at være lidt mere åben over for de mennesker, man møder på sin vej. I den her uge, der arbejder vi jo med relationer og med at række lidt mere ud til andre mennesker. Og det tager vi med ud på vores godur. Så gå ud et sted, hvor der er lidt liv omkring dig. Det kan være en god turnem byen, eller i et vildekvarter, eller en park. Langs vandet et eller andet sted, hvor du forhåbentlig møder nogle andre mennesker undervejs. Lad telefonen blive lommer, læg mærke til det, der foregår omkring dig. Læg mærke til fuglene der synger, duften af cyrener, åbne vinduer. Stemmer lidt længere væk. Solen sidst på dagen, måske, hvis det er det tidspunkt, du går på. Naturen og verden føles mere levende på den her tid af året, og det kan også mærk side mennesker. Når du møder nogen på din vej, så prøv at løfte blikket lidt mere, end du plejer. Altså få øjen kontakt, hvis det føles naturligt. Give et lille smil eller et venligt nik. Og lægge mærke til, hvad det gør ved stemningen i kroppen. Nogle mennesker, de smiler jo nok tilbage med det samme, andre gør ikke. Og det vigtigste på den her gods er heller ikke, hvad man får tilbage, men hvordan det føles selv at gå lidt mere åbent gennem verden. Du kan også prøve at lægge mærke til mennesker omkring dig. Folk, der måske sidder udenfor en café, eller nogen, der cykler forbi, eller nogen, der går sammen hånd i hånd. Der er bare mere liv udenfor på den her tid af året. Og det giver jo flere små møder med andre mennesker i løbet af en god tur. Så brug det her som en mulighed for at øve dig i at løfte blikket lidt mere og være mere åben over for dem, du møder. Mens du går, så kan du gentage ugens mantra for dig selv. Jeg møder andre med varme og nærvær. Når du kommer hjem fra goden, så mærke efter, om der er noget, der føles anderledes i kroppen, om du måske føler dig mere åben eller mere til stede efter at have gået og delt lidt varme og glæde med andre mennesker. Meditation i det grønne med varme tanker. Denne her meditation handler om at tænke på de mennesker, du holder af og mærke følelsen af forbindelse til dem lidt mere. Og meditationen, den kan med fordele laves udenfor. I en have eller på engen eller i en park, eller så et eller andet sted, hvor du kan ligge på et tæppe eller direkte på græset og mærke jorden under dig. Du kan også sagtens lave meditation indenfor, hvis vejret eller omgivelserne ikke lige passer til at komme udenfor. Start med at lægge dig godt til rette og lade kroppen falde til rog, mærke underlade under dig. Træk vejret langsomt et par gange og mærk, hvordan kroppen synger lidt længere ned for hver udholdning.

SPEAKER_00 15:03

Lyt til lydende omkring dig.

SPEAKER_01 15:06

Fugle, vinden i træerne, stemmer lidt længere væk. Måske en hund, der dør eller nogen, der taler i det fjerne. Lad skylderne sænke sig lidt.

SPEAKER_00 15:24

Lad kæben slappe af. Og mærke kroppen ligger helt tungt mod jorden. Forestil dig nu et menneske, du holder af. Se personen for dig et øjeblik. Læg mærke til følelsen i kroppen, når du tænker på dem.

SPEAKER_01 15:49

Forestil dig så, at der bevæger sig en rolig og kærlig energi frem og tilbage mellem dig og det menneske. Du behøver ikke at gøre noget særligt. Bare lægge at mærke forbindelsen. Du kan også sagtens lade flere mennesker du gob undervejs. Venner, familie.

SPEAKER_00 16:16

Mennesker, du savner. Eller nogen, du føler dig særligt trygskam med. Mærk, hvordan kroppen reagerer, når du tænker på mennesker, du holder af.

SPEAKER_01 16:33

Mens du ligger der, så kan du stille gentage unens mantre for dig selv.

SPEAKER_00 16:39

Jeg møder andre med varme og nærvær. Blig i meditationen lidt nu. Mærke græsset under dig. Luften mod hulet. Lydende omkring dig. Og mærke følelsen af forbindelse til de mennesker, der betyder noget i dit liv.

SPEAKER_01 17:09

Når du er klar, så begynder stille at bevæge kroppen igen, og vendsom tilbage i dit eget tempo.

SPEAKER_00 17:22

Ritual, vandskabsmagi.

SPEAKER_01 17:26

I denne her uge arbejder vi jo med relationer. Det tror jeg, jeg har forstået. Og med at række lidt mere ud til andre mennesker. Og det behøver altså ikke kun være gennem samtaler eller møder i løbet af dagen. Det kan også være gennem de tanker og den opmærksomhed, man sender mod de mennesker, man holder af. Det her ritual, det kan du lave indenfor i et hyggeligt hjørne derhjemme, eller udenfor i haven, eller på altaten, eller et sted ude i naturen, hvor du kan sidde lidt i fred. Finde et eller flere lys frem. Du kan fx tænde et lys for et menneske, du holder af, eller tænde et lys for flere mennesker, eller du kan tage et lys for hvert menneske, du vil sende nogle varme tanker til. Når lyset eller lysene er tænkt, så tænk på de mennesker et øjeblik. Du kan skrive deres navn på nogle små sædler og lægge dem ved siden af lysene eller under lysene. Du kan også skrive et enkelt ord eller en lille sætning til dem. Det kan være noget du håber for dem, eller noget du er taknemmel for, eller bare nogle få ord, der beskriver det menneske for dig. Mens lysene brænder, så sidd lidt stille og tænk på de her mennesker. Bil kan også forestil dig, at du sender dem noget rart med dine tanker. Et ønsker om, at de har det godt eller føler sig holdt af. Tænk på de her mennesker. Nogle gange kan det føles ret bare at stoppe lidt op og mærke, hvor mange mennesker man faktisk har omkring sig, som betyder noget. Og mens du sidder her, så kan du stille gentage Oens Mør for dig selv. Jeg møder andre med varme og nærvær. Når du er klar, så kan du lade lysene bræt endnu, eller puste det ud stille og roligt, og bare sidde et øjeblik, før du går videre med din dag.

SPEAKER_00 19:35

Reflektion.

SPEAKER_01 19:37

Kæn slutningen af ugen, så kan du sætte dig et roligt sted i så længe det tager 15 minutter måske, og vendte tilbage til det, du har arbejdet med her i løbet af ugen. Du kan jo lave dig en kop og tænde et lille lys måske, eller du kan også sagten sætte dig uden for et øjeblik, hvis vejret er til det. Og så skriv dine tanker ned i en dagbog eller en notesbog, eller en indre arbejdsbog, eller hvad du har valgt at kalde det? Hvis du har lyst, du kan også bare sidde og stille og tænke over spørgsmålet og mærke, hvad der dukker op hos dig? Men her er der i hvert fald tre reflektionsspørgsmål, du kan stille dig selv. Hvorn i løbet af ugen følte jeg mig mest nærværende sammen med andre mennesker? Hvilke mennesker giver mig følelsen af, at jeg kan sle mere af at være mig selv? Og hvad har jeg lagt mærke til, når jeg har mødt andre mennesker med mere varme og nærvær i løbet af ugen? Optimeringen. I denne her uge arbejder vi med relationer og nærvær, og med at dele lidt mere varme og opmærksomhed med de mennesker, man møder i løbet af dagen. Naturen viser os jo lige nu, hvordan alting åbner sig mere. Træerne står helt grønne, og blomsterne springer ud. Der er mere liv omkring os nu. Flere mennesker udenfor. Vinduer står åbne, stemmer og bevæger sig gennem aftnerne. Det hele føles mere levende og mere vendt ud mod verden. Og den bevægelse kan også vække noget i os selv. I sidste uge, der arbejder vi jo med grounding og med at hile mere i jer selv og få noget selvværd og bygge noget selvværdere. Den følelse tager vi med videre ind i relationerne nu. Fordi når man står lidt mere roligt i sig selv, når man hviler mere i sig selv, så bliver det også lettere at være mere til stede sammen med andre mennesker. I ugenens mantra, der har du fået en enkelt sætning, som kan mindre om at løfte blikket lidt mere og møde andre mennesker lidt mere åbent. På godturen, der arbejder du med lidt øjenkontakt eller små smil. Den måde stemningen kan ændre sig, når man møder andre mennesker lidt mere åbent. I meditationen ligger du ude i det grønne og arbejder med følelsen af forbindelse til de mennesker, du holder af. Og i ritualet tender du lys for mennesker, der betyder noget for dig, og sender dem varme tanker og opmærksomhed. I reflektionen får du også mulighed for at vende tilbage til det hele og mærke efter, hvad der har fyldt hos dig i løbet af ugen, hvad der har været vigtigt. Og det hele hænger jo godt sammen med den her energi, der kommer nu med solen, der går ind i tvivlingerne og mange dermærker, og mere lyst til kontakt og samtale og fællesskab i den her periode. Mere lyst til at være uden for sammen med andre mennesker, og bevæger sig mere ud i verden igen. Næste uge, den kommer til at handle om at fylde lidt mere i sit eget liv igen. Altså om at mærke mere lyst, mere energi og turde at vise lidt mere af, hvem man er. Så tak fordi du lyttede med i dag. Hvis det her afsnit har fået dig til at tænke lidt over dine relationer, eller give dig lyst til at være mere nærværende sammen med andre mennesker, så er du også meget velkommen til at dele afsnit med en, du tænker også kunne glæde af det. Det kan fx være en, du savner lidt kontakt med, eller et menneske, som trænger til lidt ekstra varme lige nu. Du må meget gerne give podcasten nogle stjerner, eller skrive en lille kommentar der, hvor du lytter. Det giver, eller det hjælper podcasten med at finde vej til andre, som også har lyst til at arbejde med sig selv gennem årets cyklus, og måske skabe mere nærvær og forbindelse i deres relationer. Så igen tak fordi du lyttede med. Til godt år og fred.