#131: Årets Cyklus Uge 24: Erfaring

I denne uge retter vi opmærksomheden mod de erfaringer, vi allerede har samlet, og de mønstre, der går igen i vores liv.

Gennem hverdagen lærer vi os selv bedre at kende. Vi opdager, hvad der fungerer godt for os, og får lettere øje på de ting, som vi igen og igen søger tilbage til.

De erfaringer kan fortælle os noget vigtigt om, hvad der fungerer godt for os, og hvordan vi gerne vil leve vores liv.

Vi skal også arbejde med egetræet, som i den keltiske trækalender symboliserer styrke og erfaring, og bruge naturens mønstre som et spejl for de mønstre, vi kan få øje på i os selv.

Som altid får du et mantra, en gåtur, en guidet meditation, et ritual og refleksionsspørgsmål, som kan hjælpe dig med at arbejde videre med ugens tema i dit eget tempo.

Transcript

SPEAKER_01 0:00

Velkommen til din lindre rejse gennem årets cyklus. I dag tager jeg dig med ind i uge 24 i årets cyklus, som handler om erfaringer og om at opdage nogle af de mønster, der findes i dit eget liv. Så lav dig en kop te og sæt dig et sted, hvor du kan være lidt for dig selv, eller tage podcasten med ud på en gå tur i den lyse jul i natur, mens du lytter med. I det her afsnit skal vi se på naturen som spejl og undersøge, hvad den måske kan vise os om de mønstre, der findes i vores egne liv. Vi skal også arbejde med ugenes tema og se nærmere på, hvordan erfaringer kan hjælpe os med at bedre at forstå os selv og det vi trives godt med i hverdagen. Du får et mantra, en god, en meditation og et ritual, som alle kredser om det samme spørgsmål. Hvad har livet allerede vist mig om mig selv. Og til sidst får du tre reflektionsspørgsmål, som du kan arbejde videre med i løbet af ugen. Men lad os begynde med naturen og se på, hvordan kan fortælle os lige nu. Naturen som spejl. I denne her uge begynder sommeren for alle vores svært omkring os. Naturen er blevet tættere og grønnere og mere fyldig end den var tidligere på foråret. Træerne står med fulde kroner, haverne blomstre mange steder og dufter luften af hygde blomster, de første lavendende blomster. Bier og humlebier flyver fra blomst til blomst, sommerfuglene viser sig ofte på solrige dage, og fugle sangen fylder stadig de tidlige morer. Sidst på dagen kan man være heldig at se rotdyr på markerne, eller en har, der måske sidder stille i det høje græs, mens lyset langsomt bliver bløde omkring dem. Noget af det særlige ved naturen på den her tid af året, er, at man begynder at få øje på mønsterne. Solen står op og går ned hver dag. Fuglene følger deres fastste ruter mellem træer og reder. Bierne vender tilbage til blomsterne. Dagene er forskellige, men alligevel er der noget, der gentager sig igen og igen. Det er også det, naturen kan vise os i den her uge. For vi lærer jo sjældent os selv at kende gennem en enkelt oplevelse. Vi lærer os selv at kende gennem de ting, der vender tilbage, gennem de dage, hvor vi føler os godt til pas, de mennesker, vi føler os trygge sammen, og de steder, hvor skulderne lige tænker sig lidt af sig selv. Så de små ting i hverdagen, som igen og igen viser sig at gøre en forskel. I løbet af denne her uge går vi også ind i e-trædets periode i den kendiske trækallender. Hvis du har lyttet med til min månedsalmen fra juni, så har du måske allerede hørt mig fortælle lidt om det, og senere på ugen kommer der også et lille afsnit, hvor jeg dykker ned i etrædets perioder og den symbolik, der knyter sig til den. Og jeg synes, at etrædet passer rigtig godt til det, vi skal arbejde med i den her uge. Når man ser et gammelt egetræs, så ser man jo resultatet af mange års vækst. Det er ikke bare blevet stort og stærkt på én sommer. Det har stået gennem regn og blæst og tørke og solskind og skiftende årstider. Så år efter år har det sat nye blade, dannet nye grene, og langsomt udviklet det mønster, som kronen har i dag. Og det er også derfor, at idrædet også tit bliver forbundet med erfaring og den styrke, der vokser frem over tid, altså den slags erfaring, som samler sig lidt efter lidt gennem hverdagen, gennem de valg, vi træffer, og det vi opdager om os selv undervejs. Og det minder meget om den måde, vi lærer os selv at kende på. De fleste af os lærer os selv at kende lidt efter lidt. Måske opdager vi, at vi har det bedre de dage, hvor morgen begynder roligt. Vi lægger mærke til, at bestemte mennesker giver os energi, mens andre gør os trætte. Eller vi opdager, hvor stor forskel det gør. Komme ud i naturen eller give sig selv lidt mere plads i løbet af dagen. Og når vi ser tilbage på de seneste måneder, så begynder nogle af de ting, vi har oplevet at hænge sammen på en ny måde. Og det er her, at erfaringerne bliver brugbare. For de hjælper os med at forstå os selv lidt bedre. De gør det nemmere at få øje på, hvad der giver os energi, f.eks. og hvad der igen og igen viser, at noget fungerer godt for os. Så det er det, naturen minder os om lige nu. At det, der vender tilbage igen og igen, kan være hver at stoppe op ved. For når vi begynder at lægge mærke til de møstre, der går igen i vores liv, så bliver det også nemmere at forstå, hvad der fungerer godt for os, og hvad vi gerne vil give mere plads til fremover. Ugens tema opdag mønsterne i dit eget liv. I sidste uge, der arbejdede vi jo med balance og med at finde en bedre rytme mellem aktivitet og vilje. Vi øver at sige at mærke vores eget tempo og blive mere opmærksom på, hvordan kroppen reagerer, når der sker meget omkring os, og hvordan det føles, når der er plads til lidt mere ro. I denne her uge, der bygger vi videre på det arbejde. For når man gennem noget tid har lagt mærke til sig selv lidt mere bevidst, så begynder man også at samle erfaringer. Og altså ikke som en kæmpe store erkendelser, der pludselig ændrer alt fra den ene dag til den anden, men bare som små opdagelser, der stille og roligt samler sig gennem hverdagen. Så måske opdager man det her med, at nogle morgen giver en bedre start på dagen end andre. Eller der er forskel på, hvordan kroppen har det, efter man har givet sig selv en alene aften, og hvordan den har det efter flere dage med mange mennesker omkring sig. Eller det kan være, at man lægger mærke til, at bestemte steder giver en følelse af ro, som man har lyst til at vende tilbage til igen og igen. I begyndelsen, der lægger man måske kun mærke til de enkelte oplevelser. Og senere, så begynder man efterhånden at se sammenhængen mellem dem. Det er her, mønsterne kommer frem. Så måske opdager du, at du har mere energi i de dage, hvor du kommer ud i naturen, eller du lægger mærke til, at du lettere at finder ro, når du giver dig selv lidt mere tid om morgenen, eller måske bliver det nemmere at få øje på de mennesker, du føler dig allermest tryg sammen med. Det er den slags erfaringer, vi skal arbejde med i denne her uge. Når vi begynder at få øje på de mønstre, der går igen i vores liv, så bliver det også lettere at forstå os selv. Vi får en bedre fornemmelse af, hvad der nærer os og hvilke rammer der hjælper os til at have det godt i hverdagen. Og det betyder også, at vi får noget at bygge videre på. Erfaringerne gør det lettere for os at træf de valg, der passer til den person, vi er. Vi behøver ikke at gætte os frem hver gang. Vi kan begynde at støtte os til de erfaringer, vi allerede har gjort os. Så i løbet af den her uge skal vi være nysgerrig på det, der gentager sig i vores liv, altså på de erfaringer, vi har samlet gennem de seneste måneder, og på det, vi kan lære af dem. Ugens mantra. Mine erfaringer viser mig vej. Det her mantra handler om at have tillid til det, du allerede har lært om dig selv gennem livet. Gennem små og store oplevelser, har du samlet erfaringer, som fortæller noget om, hvad der fungerer godt for dig og hvad der hjælper dig til at trives i hverdagen. Så mandret minder du om, at du allerede kender dig selv bedre, end du måske tror. Når du lægger mærke til de møstre, der går igen i dit liv, så bliver det lettere at forstå dine behove og de valg der føles rigtige for dig. Gåtur. Naturens mønstre. Den her godur handler om at lægge mærke til de mønstre, der findes omkring dig ude i naturen. Når vi stopper op og ser lidt nærmere efter, så opdager vi hurtigt, at naturen er fuld af gentagelser. De samme former, de samme rytmer, de samme bevægelser går igenge steder. I den her uge bruger vi naturens møstre som et spejl til at få øje på nogle af de møstre, der findes i vores eget liv. Så gå et sted hen, hvor der er træer omkring dig, og hvor du kan gå i et roligt tempo. Begynd med bare at lægge mærke til det, du ser omkring dig. Se på grenene i træerne. Læg mærke til, hvordan de deler sig i mindre og mindre grene. Kig på bladerne, se på græset, måske op der du formor eller møstre, som gentager sig flere steder omkring dig. Hvis du finder et eget træ undervejs, så stopp op et øjeblik. Se på stammen og se på grenene. Kig op gennem kronen og læg mærke til de mønstre, som grenne danner mod himlen. E træet har stået her længe, og efter år har det vokset lidt mere og sat nye grene og dannet det mønster, du ser i dag. Og hvis du ikke lige kan finde etræ, eller hvis du er et tvivl om, hvordan et eget træ ser ud, så bare væl et andet stort træ. Sel eller læg dig et øjeblik under træet, eller blive bare stundde, og kigge op gennem kronen. Og læg mærke til de mønstre, som grenene og bladene danner mod himlen. Og tænk samtidig over de mønstre, du har lagt mærke til i dit eget liv gennem de seneste måneder? Tag blad med fra træet, inden du går videre. Du skal bruge det senere på ugen i ritualet. Tænk tilbage på de seneste måneder, mens du går videre. Er der noget, du begyndt at lægge mere mærke til hos dig selv. Er der situationer, som bliver ved med at vende tilbage? Er der noget, du efterhånden ved om dig selv, som du måske ikke var lige så bevidst om tidligere på året. Gendtag unens mantra for dig selv. Mine erfaringer viser mig vej. Når du går hjem fra goden, så mærke efter om der er noget, der står lidt klarere for dig nu, end da du gik hjemmefra. Meditation mønster og erfaringer. Denne her meditation handler om at lægge mærke til de erfaringer, du allerede har samlet gennem de seneste måneder. Når vi sætter tempet lidt ned og giver os selv et roligt øjeblik, så bliver det lettere at få øje på nogle af de mønstre, der måske allerede ved at vise sig. Jeg læser meditationen op som en guidet meditation, så du kan vælge at være med undervejs. Og hvis du lytter til afsnit på et tidspunkt, hvor du bare gerne vil høre ugens tema og prakser igennem, så kan du bare spole lidt frem og så vende tilbage til meditationen senere på ugen. Men hvis du har lyst til at være med nu, så find et roligt sted sidde, hvor du kan være uforstyret et øjeblik. Og lad os begynde. Sæt dig godt til rette og lad hænderne hvile i skødet eller på lovene. Lå øjnene, hvis det føles rart.

SPEAKER_00 11:41

Træk vejret roligt ind igennem na. Gør det et par gange og mærke, hvordan kroppen stille begynder at falde til brug. Jeg må mærke til underlaget under dig.

SPEAKER_01 12:12

Jeg mærke på så, og hvordan det støtter der. Mærkedrettet bevæger ind og ud af kroppen.

SPEAKER_00 12:26

Fortil dig nu et stort er.

SPEAKER_01 12:31

Se stammen foran dig. Se grenene, der strækker sig ud til alle side. Se konen fyldt med blade. Læg mærke til, hvordan hver gren er vokset lidt efter lidt gennem mange år. De har fundet deres form over tid. Kig op gennem kronen og læg mærke til de mønstre grene daner. Nogle steder deler de sig i grene. Andre steder vokser de sidom side. Langsomt er det blevet til det træ, du ser foran dig. Forestil dig, at hver gren repræsenterer en erfaring. Nogle grene er store og tydelige, andre fylder mindre og gemmer sig længere inde i kronen. Til sammen fortæller de historien om træets liv. På samme måde bærer du også på erfaringer, som har været med til at forme dig. Nogle af dem husker du tydeligt. Andre ligger mere stille i baggrunden. Men alligevel er de en del af den historie, som har gjort dig til den du er i dag. Tænk tilbage på de seneste måneder. Lad oplevelser eller stemninger komme frem, hvis det er lyst. Måske dukker dig situationer op, hvor du har lært noget om dig selv. Måske kommer du i tanker om noget du er begyndt at prioritere anderledes end tidligere. Læg bare mærke til det. Som om du træder et lille skridt tilbage og ser nysgerrig på dit eget liv. Mens du sidder her, kan du gentage onens mør for dig selv. Mine erfaringer viser mig vej. Lad orerne synge ind i deres eget tempo.

SPEAKER_00 14:59

Bliv sidende i et øjeblik endnu at mærke efter, hvad der fylder hos dig lige nu. Når du er klar, så træk vej lidt lybere. Og vil stille tilbage til rummet omkring dig. Ritual. Sæt ord på erfaringen.

SPEAKER_01 15:37

I denne her uge har vi jo arbejdet med erfaringer og med at få øje på nogle af de mønstre, som langsomt viser sig i vores liv. Og det her ritual hjælper dig med at sætte ord på en erfaring eller et mønster, som du gerne vil huske at tage med dig videre. Når vi får øje på noget vigtigt om mig selv, så kan det være rart at stoppe op et øjeblik og give det lidt opmærksomhed. Det gør det lettere at huske det, vi har oplevet og mærke, hvad det egentlig betyder for os. Så find det blade, du tog med dig fra goden og sæt dig et roligt sted med en kop te eller kaffe, hvis du har lyst. Br et øjeblik på bare at se på bladet. Læg mærke til orgerne i bladet, og se, hvordan de forgræner sig ud fra midten og danner deres eget mønster. Ingen blade ser helt ens ud, men de har alle den samme grundform. Og på samme måde er der også mønstre i vores liv. Og nogle bliver hurtigt tydelige. Andre får vi først øje på, når vi ser tilbage på noget, vi har oplevet gennem længere tid. Hvordan blad dine hænderne og tænke tilbage på de seneste måneder? Er der noget du er blevet klogere på om dig selv? Er der noget, du har opdaget, at du har brug for mere af i din hverdag? Eller er der en erfaring eller erkendelse, som du har lyst til at tage med dig videre. Når du mærker, at et ord begynder at træde frem, så skriv det på bladet. Det kan være et ord som rog eller tillid mod, balance, nærvær eller noget helt andet. Vælg det ord, der føles rigtigt for dig. Og hold bladet et øjeblik i hånden, og læs ordet for dig selv. Gentag det efter ugens mantra, mine erfaringer viser mig vej. Lad orden søge ind et øjeblik, mens du ser på bladet. Til sidst, så kan du lægge bladet et eller andet sted, hvor du ser det i løbet af den kommende uge, på et bord eller i en vindus kam, eller på dit sængebor, eller et eller andet sted, hvor det kan minde dig om det, du har lært om dig selv. Reflektion. Kæn slutningen af ugen, så kan du sætte dig et roligt sted i 10-15 minutter og vende tilbage til det, du har arbejdet med igennem ugen. Du kan tage en kop te eller kaffe med at sætte dig uden for et øjeblik, eller finde et sted. Et roligt sted derhjemme, hvor du kan sidde uforstyret. Og hvis du har lyst, så kan du skrive dine tanker ned i en dagbog eller notesbog, eller et eller andet. Du kan også bare sidde med spørgsmålene og mærke efter, hvad der dukker op hos dig? Du behøver ikke skrive ned? Her er tre spørgsmål, du kan stille dig selv. Hvilk mønster har jeg fået tydeligere øje på hos mig selv i løbet af den seneste tid. Hvad har jeg lært af mig selv gennem de erfaringer, jeg har gjort mig de seneste måneder? Hvilke situationer eller oplevelser hjælper mig med at forstå mig selv lidt bedre. Op summering. Naturen har vist os, hvordan mønstre findes over alt omkring os. I træernes grene, i blades år og i de rygmer, der vender tilbage år efter år. Vi har også set på Etræet, som i den keldiske trækalænder symboliserer både styrke og erfaring. Det er et træ, der gennem mange år har vokset så stort og stærkt, og så minder os om, at det, vi oplever gennem livet, lærer os noget om os selv. I unens tema har vi set nærmere på de erfaringer, vi allerede har gjort os, og på de mønstre, der kan fortælle os noget om os selv. Urens mantra har mindet os om af erfaringer. At erfaringerne kan være med til at vise vej. Og når vi stopper op og ser tilbage på det, vi allerede har oplevet, så bliver det lettere at få øje på de ting, som hjælper os godt på vej gennem hverdagen. På godturen, har vi set på naturens mønstre og brugt dem som et spejl for de mønstre, der findes i vores eget liv. Og i meditationen har vi forestillet os eletræet grene som et billede på vores egne erfaringer. I ritualet har vi sat ord på en erfaring eller et mønster, som vi gerne vil huske lidt længere. Og i næste uge, der bevæger vi os videre til temaet stabilitet. Fordi når vi begynder at få øje på de mønstre, der fungerer godt for os, så bliver det også letere at skabe mere stabilitet og balance i hverdagen. Så vi skal se nærmere på de vaner og rytmer, som hjælper os med at skabe et stærkere fundament i vores hverdag. Så tak fordi du lyttede med i dag. Jeg håber, at det her afsnit har givet dig lyst til at lægge lidt mere mærke til de erfaringer, du allerede har samlet gennem livet, og til de mønstre, der stille og roligt viser sig i hverdagen. Hvis du kender en, som også kunne være glæde af at lytte med, så er du meget velkommen til at dele afsnit med dem. Du må også meget gerne give podcast nogle stjerner eller skrive en lille kommentar der, hvor du lytter med, for det hjælper den med at finde vej til andre, som også har lyst til at følge årets rytme lidt tættere og arbejde med sig selv gennem årets cyklus. Så igen tak for at lytte med. Til godt år og fred.