#165: Årets Cyklus Uge 34: Reciprocitet

I denne uge skal vi arbejde med reciprocitet. Det betyder gensidighed – det, at noget bliver givet, og noget bliver modtaget.

Vi skal se på alt det, vi modtager fra naturen og vores omgivelser, og på det, vi selv giver videre. Vi skal bruge naturen som spejl og lægge mærke til, hvordan det hele tiden sker omkring os.

Du får en gåtur, en guidet meditation og et ritual, hvor vi på forskellige måder arbejder med at tage imod og give tilbage. Til sidst er der tre spørgsmål, du kan bruge til at samle dine egne tanker om ugens tema.

Transcript

SPEAKER_01 0:15

Velkommen til din indre rejse igennem moret cyklus. Nu er vi nået til uge 34, og vi er midt i august. Natur er på sit højeste, høsten er i gang. Der er rigtig meget lægge mærke til omkring os. I denne her uge skal vi arbejde med reciprocitet, så vi skal se på det, vi modtager fra naturen og fra vores omgivelser, og på det, vi selv giver videre. Vi skal bruge naturen som spejl, som altid, og se på, hvordan det her også findes i vores eget liv. Og også som altid så får du selvfølgelig en godtur, en meditation, et ritual og nogle reflektionsspørgsmål, som du kan arbejde med gennem mugen. Men lad os starte med at se på naturen omkring os lige nu. Naturen som spejl. Vi er nu noget et godt stykke ind i august, og naturen er fuld af liv. I haverne der modner frugt og grønne sager, langs vegne, vokser, bærre og urter, og på markerne er høsten i gang. Nogle steder, der står kornet stadig højt på markerne, og andre marker er allerede blevet høstet. Mange planter er også begyndt at sætte frø. På den her tid af året er det tydeligt, hvor meget naturen giver. Frugtræerne buner med frugt, brombærbuskner sorte søde bærer, blomsterne sætter frø til næste år, og planterne har gennem sommeren samlet solys og vand og brugte til at vokse. Noget bliver spist af os mennesker, noget bliver spist af dyr, og noget bliver til nye planter. Hvis man går en tur nu, så kan man lægge mærke til, hvordan tingene hele tiden bevæger sig videre. Hugne spiser bærd og spreder frøen andre steder. Blade falder til jorden og bliver langsomt en del af jorden. Døde planter bliver nedbrut og giver næring til nyt liv. Vandet bevæger sig gennem landskabet og bliver optaget af planter og dyr og jord. Så naturen giver altså hele tiden noget videre, og vi modtager også noget af det. Vi spiser maden, der vokser i jorden, vi bruger planter og træer og drikker vandet og går ture i skønne landskaber. Så det får man til at tænke på, hvad vi så selv giver tilbage. Fordi vi er jo omgivet af så meget overflod, så er der også noget, vi kan give videre til andre mennesker eller til dyr og planter og til naturen. Og det leder mig videre til ugends tema, som er reciprocitet. Ræciprocitet betyder gensidighed. Altså det betyder, at noget går begge veje. Vi modtager noget, og vi giver noget tilbage. Og reciprocitet er ikke det samme som en handel, hvor man giver noget for at få noget bestemt tilbage. Det handler mere om et forhold, hvor man både kan tage imod og give videre. Vi modtager hele tiden noget fra vores omgivelser. Vi får mad fra jorden og vand fra naturen, skygge fra træerne, og vi får glæde af blomster og fugle og landskaber. Og vi modtager også noget fra andre mennesker. Viden, omsorg, tid, hjælp, erfaringer. Og vi har også selv noget at give. Det kan være noget helt konkret. Vi kan plante noget eller vandne en plante, eller samle et stykke affald op i naturen for at passe på den. Vi kan også give noget videre til andre mennesker. Dele af det, vi har, eller bruge noget af det, vi selv har fået til at hjælpe hinanden. Og reciproitet behøver heller ikke at være lige. Vi behøver ikke at give det samme tilbage, som vi har modtaget. Og det behøver heller ikke ske med det samme. Noget, som vi giver videre i dag, det kan være til glade for nogen eller noget på et helt senere tidspunkt. Så i den her uge, der skal vi se lidt nærmere på det kredsløb, vi selv er en del af. Hvad modtager vi? Og hvad har vi selv mulighed for at give tilbage? Uens mantra. Jeg tager imod og giver tilbage. Det her mantra, det handler jo selvfølgelig om den reciprocitet, vi skal arbejde med i den her uge. Vi tager imod noget fra naturen og fra vores omgivelse, og vi har også selv noget, vi kan give tilbage. Så når du gentager mandraget i løbet af ugen, så kan du bruge det til at tænke over, hvordan du selv indgår i det her kredsløb af gensidighed, hvor noget bliver givet og noget bliver modtaget. Gåtur. Naturens kredsløb. Den her godur handler om at lægge mærke til, hvordan naturen hele tiden giver noget videre, og hvordan vi selv er en del af det kredsløb. Så find et sted med meget liv og gå en tur i dit eget tempo. Læg mærke til planter og bær og frugter og nød og frø. Se efter fugle og andre dyr, der spiser og flyver og bevæger sig rundt i naturen. Læg også mærke til det, der sker på jorden. Blade, der begyndt at falde ned, planter, der visner, svampe, der vokser frem. Noget af det, der engang var levende, bliver langsomt en del af jorden igen. Og se også på vandet, hvis du kommer forbi det på din tur, hvis du kommer forbi en søk, eller en øg, eller bare en vandpyt, eller regnvand, der løber hen over jorden. Læg mærke til, hvordan vandet bevæger sig videre igennem landskabet. Hvis du går, så tænk lidt over, hvad du selv modtager fra naturen. Made vand, skygge, frisk luft, lys, fugle samt, glæden ved at være ude. Og så læg også mærke til, om der er noget, du kan give tilbage lige nu. Du kan for eksempel give lidt vand fra din vandflaske til en plante, der står og hænger lidt med næbbet. Du kan samle et stykke affald op, hvis du ser noget, mens du går. Du kan også vise hensyn til naturen ved at blive på stierne og gå uden om områder, hvor der er højt græs eller sådan en tæt beplantning, fordi der kan være dyr og ynle steder, som man forstyre, hvis man går igennem. Og gentag så hugens mantre for dig selv. Jeg tager imod og giver tilbage. Meditation efter høsten. Denne her meditation handler om reciprocitet og om at lægge mærke til, hvordan noget bliver givet videre i naturen. Så du bliver ført ud på en ny høstet mark, hvor du skal helt tæt på det, der sker på jorden og omkring den. Og undervejs skal du også tænke på, hvad du selv har modtaget og hvad du har at give tilbage. Jeg læser meditationen op som en guidet meditation, og du kan jo være med det samme. Men hvis du heller vil vente til senere på ugen, så kan du enten spole forbi og bare lytte med. Men hvis du vil være med nu, så finder et sted, hvor du kan sidde eller ligge behageligt. Og lad os begynde.

SPEAKER_00 8:01

Træk vejret roligt ind gennem næsen. Og puste langsomt ud gennem munden. Mærk, hvordan kroppen falder lidt mere til rog hver gang du puster ud. Tag et par rolige værtrækninger mere i dit eget tempo. Forestil dig nu, at du står ved kanten af en mark.

SPEAKER_01 8:40

Kåret er blevet høstet. Og tilbage står de i kort stube på marken.

SPEAKER_00 8:48

Mellem dem ligger der planterester og halv. Sen som luften er omkring dig.

SPEAKER_01 8:59

Du går lidt tættere på marken og finder et sted, hvor du kan komme helt ned til jorden. Du knaller og ser på stupærken fra samme højde som de små stupe. Læg mærke til jorden mellem dem. Der ligger små stykker af halm og planterester. Måske kan du se små planter, der vokser mellem stubene. Måske ligger der korn på jorden.

SPEAKER_00 9:37

Blev siden i et øjeblik og se på det, der er tilbage efter høsten. Selvom kornet er høstet, er der stadt i liv på marken.

SPEAKER_01 9:50

En fugl kommer ned på jorden og leder efter føde. Den finder et korn og spiser det. Andre små dyr bevæger sig mellem planterne og nede i jorden.

SPEAKER_00 10:05

Insekter lever i jorden og mellem planteresterne.

SPEAKER_01 10:13

Regnen falder på marken, og vandet trænger ned i jorden, og bliver en del af det liv, der findes under overfladen. Noget af det, der voksede på marken, er blevet taget med videre.

SPEAKER_00 10:29

Noget er blevet tilbage.

SPEAKER_01 10:33

Planteresterne ligger på jorden og bliver langsomt nedbrugt.

SPEAKER_00 10:40

Det der engang vokset, bliver en del af jorden igen. Du sidder stadig helt tæt på marken og ser på det.

SPEAKER_01 10:52

Noget er blevet givet. Noget er blevet modtaget.

SPEAKER_00 10:58

Og det der bliver tilbage, kan give videre igen. Lær nu billede af marken blive lidt mere fjernet.

SPEAKER_01 11:10

Du rejser dig langsomt og ser ud over landskabet. Tænk på alt det du selv har modtaget gennem dit liv. Menneskert, der har givet dig noget. Natur, der har givet dig noget. Viden og erfaringer, omsorg eller tid.

SPEAKER_00 11:35

Lag noget helt konkret du har modtaget dukker op i dine tanker. Noget du selv har fået. Og blive et øjeblik med det. Tænk så på det, du selv har at give videre.

SPEAKER_01 11:56

Din tid, din viden, din omsorg, eller noget helt konkret, at du kan gøre for et andet menneske eller for naturen.

SPEAKER_00 12:08

Laver også den tanke være dig et øjeblik. Gendtag obens mantra for dig selv. Jeg tager imod og giver tilbage. Lige sidde lidt og mærk orerne. Jeg tager imod og giver tilbage. Når du er klar, så tager en dyb indværingen.

SPEAKER_01 12:40

Læv langsomt fingre og tærer.

SPEAKER_00 12:46

Og når du er klar, kan du åbne øjnene og vende langsomt tilbage til rummet omkring dig. Ritual. Give noget tilbage til naturen.

SPEAKER_01 13:00

Det her ritual handler om, at vi skal give noget tilbage til naturen som en del af den reciprocitet, vi arbejder med i den her uge. Så find et sted, hvor du har mulighed for at gøre noget for naturen. Det kan være ude på en god tur, eller hvis du har en have, eller en altan, eller et eller andet andet sted udenfor. Og så tænk på en lille handling, du kan gøre for naturen. For eksempel samle affald op, eller give et vand til en plante, der trænger, eller plante noget. Så vilde blomster. Sæt et fuglebad op, la en del af haven være vild, eller starte en kompunke. Hvis du ikke kan gøre nogle af de her ting, så kan du også vælge at støtte et lokalt naturprojekt eller noget helt syvende. Så brug et øjeblik på at vælge dig en ting, og så gør det og læg mærke til, hvad du gør. Og mens du gør det, så tænk på alt det, du selv modtager fra naturen. Maden, vandet, planterne, træerne, luften, skønheden, oplevelserne alt det liv, du er omgivet af. Så lad din handling være en lille måde at give noget tilbage på. Når du er færdig, så bliver stående eller siddende et øjeblik og se på det sted, du lige har gjort noget for. Gentage ugens mærre for dig selv. Jeg tager imod og giver tilbage. Reflektion. Kend slutningen af ugen, så kan du sætte dig et roligt sted i 10-15 minutter, og tænke tilbage på det, du har arbejdet med gennem ugen. Du kan tage en kop te eller kaffe med og sætte dig uden for et øjeblik, eller bare finde et roligt sted derhjemme, hvor du kan sidde lidt uforstyret. Og hvis du har lyst, så er du velkommen til at skrive dine spørgsmål, og svar og tanker ned i din dagbog eller indre arbejdsbog, eller notesbog, eller hvad du kalder det? Men du behøver ikke at skrive noget ned. Du kan også bare sidde og tænke over de her spørgsmål. Hvad har du fået øje på omkring det du modtager fra naturen og fra andre mennesker? Er der noget, du har, som du har lyst til at give mere af. Hvor kunne du have glæde af at skabe mere reciprocitet i dit liv? Afrundning. I denne her uge arbejder vi med reciprocitet, med at lægge mærke til alt det, vi modtager fra naturen og vores omgivelser, og med at se på, hvad vi selv har at give tilbage. Jeg håber, at du er løbet af ugen for øje på nogle af de mange måder, vi allerede er en del af det her kredsløb på. Og måske får du også lyst til at give noget videre, som du selv har fået. Måske noget helt konkret, du har fået lyst til at gøre. Måske bare noget, du bliver mere opmærksom på. Begge dele er fint, og begge dele kan sagtens være en del af udens arbejde. Tak fordi du lyttede med i dag. Jeg håber, at du har fået mere lyst til at lægge mærke til alt det, naturen giver, og til det, du selv har mulighed for at give tilbage. Hvis du tænker, der er en, du kender, som også kunne være glæde af at arbejde med årets cyklus, så må du meget gerne dele podcasten med dem. Og du er også meget velkommen til at give podcasten nogle stjerner, eller skrive en anmeldelse eller en kommentar der, hvor du lytter med. Det hjælper mig og podcasten med at nå ud til flere, som også har lyst til at arbejde med sig selv og lade sig inspirere af naturens bygme gennem året cyklus. Så igen tak for at lytte med. Til godt år og fred.