Bienvenidxs a nuestro espacio seguro [Ep. 1]

En este primer episodio te damos la bienvenida a Desde un Espacio Seguro. Conoce a Irma y Javi, dos psicólogos que también son pareja, y descubre por qué decidimos crear este espacio juntos. 

Hablamos sobre: 

• Quiénes somos más allá de la psicología 
• Cómo surgió el nombre del podcast y qué significa "espacio seguro" para nosotros 
• Qué puedes esperar de estas conversaciones 
• Los temas que estaremos explorando esta temporada

No encontrarás clases de psicología ni síntomas técnicos. Aquí compartimos conversaciones auténticas sobre bienestar, autocuidado, relaciones, crianza, y todo lo que impacta nuestra salud mental en el día a día. 

Este es nuestro espacio seguro. Y queremos compartirlo contigo. 💚 

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Transcript

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Hola, hola, te doy la bienvenida. Mi nombre es Irma Torres. Soy doctora en psicología clínica, experta en manejo de estrés y autocuidado. Y este es nuestro nuevo proyecto. Y hablo en plural porque aunque quizás si me sigues en mis redes sociales me conoces a mí, hoy comparto el espacio y estaré compartiendo este espacio con mi esposo, mi mejor amigo y también doctor en psicología, el doctor Héctor

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Rojas. Hola, hola, hola. Bienvenidos y bienvenidas. Bienvenides

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a todos y a todas. Estoy súper contenta de poder dar inicio a esta conversación desde un espacio seguro, como un podcast donde vamos a poder explorar diversidad de temas. Sí estaremos hablando sobre manejo de estrés, autocuidado, pero todos estos temas se aplican al día a día. Y más que tener conversaciones dirigidas a la academia, a lo clínico, porque no quiero tener un episodio donde te diga hoy vamos a hablar de la depresión y estos son los síntomas. Realmente quiero que sean conversaciones íntimas y acá entre tú y yo, yo está estaba añorando tener un espacio donde poder compartir contenido un poco más largo a veces crear contenido corto en las redes sociales se quedan tantas cosas fuera y si estás aquí probablemente también estás pensando lo mismo y te va a gustar este espacio así que ya te hablé un poquito de mí sabes que me gusta hablar de autocuidado de manejo de estrés y si me sigues en las redes sociales debes conocerme bastante pero quiero que hablemos sobre el doctor Héctor Rojas así que Javi bueno van a ver que lo voy a empezamos ven que les digo Javi y es que cuando yo lo conocí él me dijo que se llamaba Héctor Javier pero le gustaba que le dijeran Javi así que para mí él es Javi para toda nuestra familia él es Javi así que en este espacio se me va a ser bien difícil decirle Héctor no me sale no siento que estoy hablando con mi pareja

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no

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así que va a ser Javi pero sus pacientes le

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dicen doctor roja doctor roja o rojas prefiero más roja el doctor podemos picharlo doctor

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roja Ok, muy bien. Así que en este espacio podemos iniciar compartiendo que vamos a ser Irma y Javi.

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Totalmente.

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¿Verdad? Sí, tenemos una profesión de psicología, es la profesión que nos define y hay cosas que van a estar intrínsecas en nosotras, pero somos Irma y Javi. Así que Javi, cuéntale a la audiencia quién eres, cómo llegaste a la psicología, qué haces aquí, qué áreas te gustan. Pues mira, yo soy psicólogo clínico, como muy bien menciona Irmita. Mi amor. todo

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familiar oye adiós yo también soy psicólogo clínico tengo una especialidad en todo lo que tiene que ver con el uso problemático de sustancias así que toda mi carrera desde que comencé a estudiar y ahora en mi área laboral pues trabajo con personas con uso problemático de sustancias familiares entre otras cosas además que también tengo adiestramiento en todo lo que tiene que ver con violencia doméstica

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él no lo va a decir pero él es un duro en lo que es cambio o sea todo lo que tiene que ver de ir a punto A a punto B you have

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your guy intento intento ¿verdad? este Tomé unos adiestramientos, tengo unas certificaciones relacionadas a ese modelo. Y nada, trabajo con poblaciones muy vulnerables que de cierta manera necesitan servicios, entre otras cosas. Y aquí estoy. Y este proyecto que surgió de la nada, ¿no? Ya llevaba un tiempito gestándose y...

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Obviamente el lanzamiento de este proyecto ustedes lo van a estar viendo público a partir del 30 de enero, y esa fecha ya mismo lo explicamos porque es especial, pero estamos grabando en diciembre y esto comenzamos a hablarlo en septiembre. Pero de ese proceso de planificación quiero hablar en el próximo episodio, porque como es principio de año, yo quiero hablar un poquito de cómo nos preparamos para ser consistentes en este proyecto que tenemos mucho interés, así que quiero poner una pausa ahí y ya luego le hacemos un doble clic en el el próximo episodio. Así que antes de hablarles, ¿te parece? Sí. Estoy mandona. Está bien. Así que, pero también quería un poquito presentarme porque a lo mejor si me conoces de las redes sociales sabes quién soy y qué hago, pero si no vienes de esa comunidad de autocuidado sin culpa en las redes sociales, pues te estarás diciendo quién es Irma. Pues al igual que Javi, soy doctora en psicología clínica. De hecho, nos conocimos en la universidad. Ok, para las personas que no nos están viendo, Javi acaba de hacer una cara bien graciosa este así que nos conocimos en la universidad por eso ambos compartimos la misma profesión y yo me he especializado en todo lo que tiene que ver en estrés, autocuidado y la visión de trauma informado y el espacio seguro parte de la razón por la que es un espacio seguro es porque ambos compartimos esta visión de trabajar desde trauma informado y cuando tenemos esta mirada de lo que es el impacto de las experiencias traumáticas en las relaciones, en las personas, pues sabemos que una de las cosas que más sana es poder tener espacios seguros donde nuestro sistema nervioso se pueda regular. Así que cuando surge esta idea en el mes de septiembre de hacer un podcast juntos, definitivamente yo me entusiasmé mucho, pero estábamos en struggle con el nombre. Javi, ¿y tú fuiste quien trajiste el nombre a la mesa? Digo, al gym, porque estábamos haciendo ejercicio

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ese

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día.

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Cuéntanos un poquito. Pues mira, una de las cosas que he aprendido mucho de ti en todo tu proceso de formación es que el trauma se trabaja o se sana a través de las relaciones y parte de las relaciones pues tienen que ser unas seguras y a nosotros siempre nos ha gustado mucho y la utilizamos mucho Javi, necesito decirte esto pero necesito que sea un espacio seguro necesito que sea y es como que este espacio donde no vamos a juzgar, no vamos a pasar valoraciones por lo que diga o no digas es simple y sencillamente necesito sentirme seguro o segura para poder verbalizar esto o para poder hablar esto y en muchas ocasiones dentro de la no en muchas ocasiones siempre en un proceso de psicoterapia algo bien importante es dejarle el saber al paciente de que estás en un espacio seguro estás en un espacio seguro

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y es importante porque la seguridad no siempre porque lo digamos va a ser seguro hay veces que la seguridad bueno hay veces que no siempre la seguridad se siente no es algo que se dice es que se siente y eso se construye a través de la consistencia a través de la presencia y si yo tengo que definir quién es mi espacio seguro y este es el momento más cursi del podcast lo siento realmente mi espacio seguro es Javi lo siento lo siento lo dije ya desde el primer episodio ya está fuera

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pero es que yo también me siento igual tú eres mi espacio seguro claro que sí y hablar de un espacio seguro no viene solamente de nuestra persona también viene de nuestras conductas, ¿verdad? De cómo nosotros fomentamos que sea un espacio seguro, porque de nada me sirve yo decirle a Irmita, está un espacio seguro y yo estoy.

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Haciendo juicios o haciendo comentarios o llevando a cabo conductas que puedan hacerme sentir amenazada. Así que yo creo que ahí un poquito tienen el background de por qué el nombre y nuestro interés es que ustedes puedan unirse a estas conversaciones sintiendo o logrando conectar también con ese espacio seguro. seguro. Capaz quizás nos escuchas mientras estás manejando, mientras estás cocinando, mientras estás entrenando, o quizás sacas un espacio para sentarte y unirte a estas conversaciones, pero queremos que eventualmente, ahora quizás no lo vas a sentir, pero te queremos transmitir ese espacio que para nosotros es nuestro espacio seguro y lo queremos compartir contigo. Entonces, Javi, ya decidimos que es un espacio seguro porque le estamos llamando así a este podcast. Cuéntame qué esperas hablar de este podcast, ¿verdad? Viene el tus rojas a darnos clases de psicología aquí no ¿cómo lo vamos a hacer?

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para nada no esto nosotros genuinamente queremos proyectar y queremos presentar un espacio que que se vea íntimo, ¿no? O sea,

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este... Queremos compartir nuestra

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intimidad. Totalmente. Y que nuestro espacio seguro es nuestra casa, es nuestro alrededor, es nuestra sala. Y de alguna manera u otra, pues queremos que ustedes pertenezcan a ella, que puedan entrar y que se puedan acomodar y puedan sentarse. Y que... se sientan cómodos, no va a ser una clase de psicología, no significa que no vamos a hablar de psicología, no vamos a hablar de diagnósticos detalladamente, ni de síntomas, ni nada por el estilo, pero vamos a hablar de cómo se siente en la vida, cómo se siente en el día a día, qué es eso, de cómo se siente la depresión en el trabajo, en mi productividad, entre otras cosas. Más allá de síntomas de

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depresión, son A, B, C, D, E, no. No queremos que esto sea una clase y para eso vamos a utilizar nuestra historias, nuestras reflexiones, nuestros aprendizajes, porque además de sí ser profesional de psicología, y se lo decimos desde el principio, la verdad es que seguimos siendo seres humanos, con retos, con dificultades, somos parejas, somos papá y mamá, somos hijos, somos hermanas, o sea, tenemos muchos roles, y todos esos roles existen, aparte de que somos psicólogos y psicólogas, reconocemos el privilegio de que la psicología nos da un lento entendimiento y una destreza para poder verlo y navegarlo y eso es lo que queremos compartir con ustedes desde nuestra intimidad desde nuestra vulnerabilidad de nuestras reflexiones y nuestros aprendizajes de cómo aplicamos esto porque ciertamente es lo que pasa ¿verdad? y yo pienso desde un espacio seguro y también pienso cuando pienso en este podcast pienso en todas las veces que tú y yo estamos teniendo conversaciones porque Javi y yo nos pasamos hablando todo el tiempo y yo siempre digo wow esta conversación hubiera estado bien buena compartirla porque es de todo. O sea, hablamos, fuimos al cine, que nos encanta ir al cine, y de pronto, pues, sacamos esta mega reflexión de la película que vimos. Vimos un reel y estamos hablando de eso. Vimos una situación que, y siempre se nos hace inevitable conectar lo que vivimos, lo que vemos con nuestra profesión. Entonces, no sé cómo tú lo ves, Javi.

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Totalmente, y precisamente una de las áreas que vamos a también incorporar tiene que ver con hablar de película, hablar de series, posiblemente acontecimientos que de cierta manera van a tener un impacto en nuestra vida y que sea todo desde ese espacio seguro, ese espacio donde podamos reírnos hasta compartir nuestras propias vulnerabilidades porque, gente, no porque seamos psicólogos no significa que no nos sintamos tristes, que tengamos coraje o que no pasemos por retos, que no tengamos miedo, eso es muy normal y es prácticamente expresar como que, mira, estuve Estuve bien frustrado, pero, por ejemplo, ¿sabes algo que yo estoy haciendo? Que aprendí, que tú me lo has escuchado mucho. Cada vez que termino de ver un paciente, salgo a caminar. Voy, doy una vuelta, voy al baño, me lavo las manos o voy a ir a la escalera, regreso. Oye, eso no me tomó ni un minuto, pero... de alguna manera u otra me ayuda hasta a regular y comenzar nuevamente con el próximo paciente y ya lo he visto como una rutina y literal como que todo el mundo no me lo han mencionado pero es bien común escuchar cada media hora cacrán cacrán escuchando la puerta abrir y cerrar porque soy yo saliendo doy una vuelta regreso me siento comenzamos nuevamente termino salgo no porque esté cargado es porque me gusta y he encontrado que el movimiento me ayuda muchísimo a bajar un poquito los nervios bajar un poquito el estrés

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y me encanta así que gracias por siempre traerme esos tips gracias gracias por hacerlo y por compartirlo verdad con nuestra audiencia y tengo que confesarles que este no es nuestro primer podcast en el 2023 tuvimos un podcast que se llamaba familia o se llama todavía está todavía existe familia para siempre y fue un podcast que nació de mi corazón yo siempre le llamé un proyecto de amor porque en el momento en que nos convertimos convertimos en familia por adopción, porque sí, eso es una de nuestras características, somos papá y mamá a través de la adopción. Pasamos muchos retos y nos costó trabajo poder accesar y abrazar la información disponible para poder llevar la crianza terapéutica que nosotros escogemos llevar, ¿verdad?, en nuestro hogar. Y partiendo de esa premisa, pues a mí me nació de mi corazón hacer ese primer podcast y existe porque yo quería compartir ese proceso, por lo menos que las personas tuvieran un lugar de partida. Yo no me podía quedar con eso.

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Claro.

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Así que, como quería, verdad, comentar porque siento que este espacio, verdad, este podcast desde un espacio seguro, es como una evolución. de familia para siempre en familia para siempre nos enfocábamos únicamente en nuestra aventura de ser mamá y papá a través de la adopción yo estaba principalmente como host entonces ahora evolucionamos a que somos Javi y yo juntos en equipo produciendo creando este podcast teniendo estas conversaciones donde también estaremos hablando de nuestro rol de papá y mamá pero abrir un poco el espacio para hablar de otros temas. Entonces, como yo tengo una comunidad maravillosa en redes sociales, pues yo hice una encuesta cuando se nos ocurrió la idea de qué esperaban de este podcast y la verdad que la comunidad se votó. Mira, yo les voy a leer algunas de las cosas para que sepan que tenemos temas para una primera temporada cómodamente. Y tenemos estrategias para calmar el sistema nervioso, cómo establecer con amor los límites saludables ante las relaciones interpersonales especialmente con personas en su familia de origen versus las personas nuevas en tu familia estrategias elegantes de decir que no desde una mirada de autocuidado ¿verdad? aquí nos invitaron también a hablar desde el aspecto impacto de la finanza, ¿verdad? El manejo de finanza. Aquí leo más, relaciones laborales con personas diferentes, edades e interacción sobre responsabilidades, que eso es un tema súper interesante por las generaciones. Cómo apoyar a una persona que está diagnosticada con Borderline Personality Disorder, cómo nuestra mente nos boicotea y qué estrategias podemos utilizar para salir, autoestima, proceso de adopción y sanación en la crianza, entrecuido, miedos, trauma, valentía, las herramientas que que tienen las mujeres en sus cambios hormonales y soluciones. ¡Ay, Dios mío! Aquí voy a ir compartiéndoles el journey de todo lo que he estado viviendo también navegando esta perimenopausia. ¡Ay, se me fue! Aquí estoy otra vez. ¡Ay, Dios! Se me fue, perdonen. Me pusieron de todo un poco. Yo escucho, analizo y sigo aprendiendo. Esta persona está bien

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abierta.

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Relaciones de pareja, crianza, familia, manejo de ansiedad, adopción, pareja, viajes, música, trabajo, Entonces hubo una persona que como comentó, lo mismo que tocas en los Reels, ansiedad, relaciones, cómo autoayudarse, salir adelante. Así que ya tenemos algunos temas de personas que nos escribieron y les comparto esto porque son temas que estaremos integrando, pero también queremos escuchar tu voz. También queremos que nos comentes, que nos escribas, que nos digas, mira, abundan más sobre este tema o vamos a verlo desde otra perspectiva porque queremos también responder a lo que ustedes necesitan. ¿Cómo te sientes con este primer episodio 1.1?

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Pues

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mira,

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tengo que admitir que me siento bien contento porque como que ver todo materializado, lo que en algún momento estaba pensándose conspirándolo entre nosotros y verlo materializado, ver todo y ver el script, ver todo, pues genuinamente me siento bien emocionado. También tengo que confesar, me puedo sentir un tanto nervioso, poco nervioso, sí. Simple y sencillamente porque uno carga con su propia expectativa, tú también cargas con tu propia expectativa y las personas que nos escuchan también tienen su expectativa. Y es como ok, vamos con calma vamos relax vamos a hacer lo mejor que se pueda partiendo de la premisa de vamos a hacerlo desde mucha compasión desde un espacio seguro y que esa palabra de expectativas no se interponga en nuestro trabajo para que no afecte nuestro desempeño, ¿no? Pero me siento, me siento, me siento emocionado, yo creo que emocionado, como cuando me encanta correr mountain bike, cuando tú estás en una cuesta y te vas a tirar, como que, ok, ¿qué hago?

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¿Por dónde voy? ¿Qué hago? Algo así. Y llevamos muchos meses trabajando, ¿verdad? Desde la idea, el ir comprando las cosas, este espacio donde estamos grabando era un espacio que no estaba así. Yo fui documentando el proceso, así que echenle un ojito en las redes sociales de Duque Espacio Seguro, para que vean cómo lo transformamos, y fue un proceso de bien poquito a poco, pues porque tenemos nuestros trabajos, tenemos nuestros compromisos, pero ya nacía de nuestro corazón poder darle un poquito más, crear una comunidad un poco más íntima, tener conversaciones más largas, y también escapar un poquito de las redes sociales en el sentido de que a veces hay un contenido brutal en las redes sociales que nos bajamos produciendo y se desaparece en 24 horas, entonces este podcast queremos que pueda acompañar a muchas otras personas, que se pueda convertir en ese espacio donde podamos ser comunidad y entre todos, todas y todos crear un espacio seguro para todas las partes. Bueno, dicho esto, yo creo que podemos wrap up nuestro primer episodio. ¿Tú crees? Bueno, ya sabes qué esperar. Si me escuchaste hasta aquí, gracias, gracias por estar, gracias por conectarte. Te esperamos en el próximo episodio.

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Desde un espacio seguro. Gracias, gente.

UNKNOWN 18:39

Lindo día.

SPEAKER_01 18:39

Gracias por estar aquí.

SPEAKER_02 18:41

Las conversaciones pueden sanar, pero recuerda que este espacio no sustituye un proceso de terapia.

SPEAKER_01 18:47

En la descripción te dejamos información sobre dónde buscar ayuda profesional.

SPEAKER_02 18:52

Si esta conversación te acompañó, ayúdanos a llegar a más personas compartiéndola y siguiéndonos en nuestras redes sociales.

SPEAKER_01 18:58

Te esperamos en la próxima

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conversación

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desde un espacio seguro.