Desde Un Espacio Seguro
Desde un Espacio Seguro es un podcast de bienestar y salud mental conducido por dos profesionales de la psicología que, a la vez, son pareja: la Dra. Irma Torres y el Dr. Héctor Rojas.
En este espacio sostenemos conversaciones auténticas, cercanas y profundas sobre la vida cotidiana, el autocuidado, las relaciones y los retos emocionales que muchas veces no nos damos permiso para hablar. Desde la ciencia, la sensibilidad y la experiencia humana, reflexionamos sobre lo que nos atraviesa como personas, como familia y como sociedad.
Aquí no encontrarás clases académicas ni terapia, sino conversaciones reales, como las que se dan en la sala de nuestra casa. Diálogos que invitan a pensar, sentir y hacer las cosas de forma distinta.
Conversamos sobre bienestar, cultura, vínculos, trabajo, familia, cansancio, retos, estrés, propósito y todo aquello que impacta nuestra salud mental y nuestro bienestar.
Este podcast es una invitación a acompañarte, validarte y recordarte que no tienes que tener todas las respuestas para comenzar a cuidarte.
Porque a veces, lo que necesitamos… es un espacio seguro.
Episodes
30 episodes
Hábitos Diarios Que Sostienen Tu Salud Mental [Ep. 29]
Estás haciendo terapia, te tomas lo recetao, no fallas a tus citas… y aun así te sientes mal. Antes de asumir que “no tienes arreglo”, venimos a proponerte una mirada más justa: tal vez le estás pidiendo al tratamiento que funcione encima de un...
Cómo dormir mejor: higiene del sueño y qué hacer a las 3am [Ep. 28]
Si a las 3:00 a m te encuentras con los ojos cerrados, el cuerpo cansado y la mente corriendo cálculos, no estás sola ni solo. Irma Torres y Héctor Rojas, profesionales de psicología clínica y pareja, te llevamos por una guía bien aterrizada pa...
Insomnio: por qué no duermes y cuanto te está costando [Ep. 27]
Si lo primero que te sale es “estoy cansada” y ya lo dices como si fuera parte de tu identidad, queremos que pares un momento: el cansancio crónico no es una personalidad, es un síntoma. Nosotros, Irma Torres y Héctor Rojas, psicólo...
Espiritualidad y salud mental: no es lo que tú crees [Ep. 26]
¿Te ha pasado que escuchas “espiritualidad” y piensas en religión, reglas o culpa… o que te suena a cuento y desconectas? Nos sentamos a contestar una pregunta directa de la audiencia: cómo integrar la espiritualidad en la vida diaria y si de v...
¿Contacto Cero? Duelo Por Ruptura De Pareja [Ep. 25]
¿Necesitas contacto cero?A las 2:00am te prometiste que no le ibas a escribir… y aún así estás con el celular en la mano. Ese impulso no es “changuería” ni falta de fuerza de voluntad: muchas veces es duelo por ruptura de pareja, con el ...
Duelo sin muerte: perder a alguien que sigue vivo [Ep. 24]
Te puede doler una amistad sin pelea, sin despedida y sin explicación clara… y aún así sentirlo en el cuerpo como si fuera una pérdida enorme. A ese tipo de dolor le ponemos nombre: pérdida ambigua, un duelo sin muerte que la...
Duelo: las 5 etapas no existen como te las contaron [Ep. 23]
¿Cuántas veces te has dicho “ya debería estar mejor” y te has sentido culpable por seguir triste, o por atreverte a reírte por un momento? Esa culpa pesa, y muchas veces viene de un mapa que nunca fue para ti: la idea de que el duel...
Ansiedad: tratamiento, hábitos y acompañamiento (Parte 2) [Ep. 22]
¿Te has encontrado pensando “solo quiero que se me quite”? Arrancamos desde ahí, porque esa urgencia es humana, pero también puede sostener el ciclo de la ansiedad. Somos la doctora Irma Torres y el doctor Héctor Rojas, ...
Ansiedad: cómo reconocerla y de dónde viene (parte 1) [Ep. 21]
La ansiedad se siente en el cuerpo completo y puede parecerse a muchas otras cosas, por eso aclaramos síntomas físicos, emocionales y cognitivos sin caer en el autodiagnóstico. Le damos peso al contexto y a la interferencia en la vi...
Sanar no es lineal [Ep. 20]
Sanar se siente como subir y bajar, y aun así seguimos avanzando. Nos miramos con más compasión cuando entendemos por qué un detonante puede aparecer años después sin que eso signifique fracaso.En esta conversación hablamos sobre:
Uso de Sustancias: Cómo acompañar y poner limites sin abandonar [Ep. 19]
Ver a alguien que amamos consumiendo sustancias nos activa el deseo de salvar, pero cargar con todo nos rompe por dentro. Abrimos un mapa claro para acompañar con compasión sin facilitar, poniendo límites que protejan tu salu...
Heridas de padres ausentes: cómo la nueva paternidad sana generaciones [Ep. 18]
¿Te ha pasado que una parte de ti se quedó esperando al papá que necesitabas, no necesariamente al que tuviste? Aquí abrimos un espacio seguro para hablar de esa herida sin romantizarla y sin minimizarla: la ausencia de padre pued...
Trabajo desde casa sin perder tu salud mental [Ep. 17]
En este episodio contestamos una de las preguntas enviadas por nuestra comunidad: ¿Qué estrategias recomiendan para el autocuidado cuando se trabaja desde casa?Trabajar desde casa puede sonar cómodo, pero si no ponemos estructura ...
¿Es romance o es tóxico? | Ep. 16
¿Te ha pasado que miras para atrás y piensas: “¿en qué momento dejé de ser yo?” Ese es el punto de partida de nuestra conversación, donde usamos la película Obsession como excusa perfecta para hablar de algo bien real: relaci...
La Consistencia no es Aesthetic [Ep. 15]
¿Te pasa que arrancas con todo y de momento fallas un día y tu mente lo interpreta como “ya dañé todo”? Ese pensamiento es el que más rápido te saca del camino, y por eso celebramos nuestros 15 episodios hablando de la consis...
De Devils Wears Prada al burn-out: Lo que hollywood normalizó [Ep. 14]
Volvemos a ver El Diablo Viste a la Moda 20 años después y algo se siente diferente. El nudo en el estómago que antes no estaba. La incomodidad de lo que se normalizó. Y la pregunta: ¿cuánto de lo que absorbimos sin darnos cuenta...
¿Cómo nos cuidamos para cuidar? [Ep. 13]
En esta conversación Desde un Espacio Seguro, contestamos una de las preguntas de nuestra audiencia: ¿Cómo regulan sus emociones después de cada sesión cuando cargan con historias tan pesadas?Contestamos cómo regulamos nuestras em...
¿Es real la carga mental? [Ep. 12]
La carga mental es real y pesa porque no solo hacemos tareas, también administramos todo lo que hace que el hogar funcione. Abrimos el tema con ciencia, cultura y ejemplos bien cotidianos, y aterrizamos soluciones prácticas para repartir respon...
¿Por qué recordamos más lo negativo? [Ep. 11]
Este es nuestro segundo episodio de preguntas, donde contestamos lo que ustedes nos envían.Hoy respondemos:Pregunta 1: ¿Por qué recordamos más lo negativo que lo positivo?Hablamos de:El sesgo negat...
La verdad de los medicamentos de salud mental [Ep. 10]
Rompemos mitos sobre la medicación psiquiátrica y la ponemos en su lugar: una herramienta basada en ciencia que puede apoyar la recuperación sin borrar quién tú eres. Defendemos un enfoque completo donde terapia, psiquiatría y conte...
Cambiar Tu Cuerpo Sin Violentarte [Ep. 9]
Hay un tipo de cansancio que no se quita con dormir: el cansancio de pelear con el cuerpo. Hoy abrimos el micrófono de una manera distinta y contestamos una pregunta que muchas personas cargan en silencio: ¿cómo hago cambios en mi aparie...
Límites Sin Culpa [Ep. 8]
Nos sentamos a hablar de por qué poner límites interpersonales se siente tan incómodo y cómo esa culpa no significa que estemos haciendo algo malo. Compartimos historias reales y herramientas prácticas para comunicar con claridad, s...
Por qué ignorar el hate no siempre funciona (y cómo protegerte emocionalmente) [Ep. 7]
Recibimos una ola de hate que nos pegó en el cuerpo, en la mente y en la familia, y usamos la autocompasión para atravesarlo sin negarnos lo que estábamos sintiendo. Convertimos ese golpe en un mapa de estrategias reales para poner límites, vol...
Pensar Bonito No Suficente [Ep. 6]
Desmenuzamos el daño del positivismo tóxico y cómo cambiar la relación con los pensamientos para actuar con compasión. Atamos ciencia y experiencia para explicar aceptación radical, flexibilidad psicológica y pasos concretos hacia cambios soste...
Dejé de pelear con mi cuerpo (y esto cambió todo) [Ep. 5]
Duele vivir en un mundo que decide tu valor por la talla, pero hay otra forma de cuidar el cuerpo y la mente. Hoy abrimos una conversación honesta sobre la gordofobia como sistema: cómo se filtra en la familia, en el cine, en las re...