Desde Un Espacio Seguro's Podcast
Desde un Espacio Seguro es un podcast de bienestar y salud mental conducido por dos profesionales de la psicología que, a la vez, son pareja: la Dra. Irma Torres y el Dr. Héctor Rojas.
En este espacio sostenemos conversaciones auténticas, cercanas y profundas sobre la vida cotidiana, el autocuidado, las relaciones y los retos emocionales que muchas veces no nos damos permiso para hablar. Desde la ciencia, la sensibilidad y la experiencia humana, reflexionamos sobre lo que nos atraviesa como personas, como familia y como sociedad.
Aquí no encontrarás clases académicas ni terapia, sino conversaciones reales, como las que se dan en la sala de nuestra casa. Diálogos que invitan a pensar, sentir y hacer las cosas de forma distinta.
Conversamos sobre bienestar, cultura, vínculos, trabajo, familia, cansancio, retos, estrés, propósito y todo aquello que impacta nuestra salud mental y nuestro bienestar.
Este podcast es una invitación a acompañarte, validarte y recordarte que no tienes que tener todas las respuestas para comenzar a cuidarte.
Porque a veces, lo que necesitamos… es un espacio seguro.
Desde Un Espacio Seguro's Podcast
Consistencia sin perfección
Use Left/Right to seek, Home/End to jump to start or end. Hold shift to jump forward or backward.
Este episodio es especial. Lo grabamos el mismo día que el episodio introductorio porque queríamos hablar de algo crucial: la consistencia.
Lanzamos este podcast el 30 de enero, nuestro aniversario de novios desde 2014, porque este espacio seguro también es un reflejo de la relación que hemos construido con el tiempo.
En este episodio hablamos de:
- Por qué nos tardamos 3 meses en preparar este podcast (spoiler: no fue perfeccionismo)
- La diferencia entre motivación y hábito
- Por qué la autoeficacia es clave para lograr metas
- Cómo hacerle "fácil" a tus objetivos para que sean sostenibles
- La metáfora del huracán: preparación vs. pánico
- De latas de habichuelas a un gimnasio en casa (nuestra historia real)
Frases destacadas:
- "La motivación no llega antes de la acción. Llega después."
- "Si no lo usas en un año, no lo necesitas" (el mantra de Irma)
- "Hacerlo fácil. Hacerlo accesible. Hacerlo sostenible."
RECURSOS MENCIONADOS:
- Podcast anterior: Familia Para Siempre (todavía disponible)
- Notion: Herramienta de planificación que usamos
SÍGUENOS:
📧 Newsletter: Autocuidado Sin Culpa
📱 Instagram: @drairmatorres / @desdeunespacioseguro
Para ayuda de salud mental 24 horas/7días - Linea PAS 1-800-981-0023
Servicios de Psicoterapia con la Dra. Irma Torres
