Dejé de pelear con mi cuerpo (y esto cambió todo)

Duele vivir en un mundo que decide tu valor por la talla, pero hay otra forma de cuidar el cuerpo y la mente. 

Hoy abrimos una conversación honesta sobre la gordofobia como sistema: cómo se filtra en la familia, en el cine, en las redes y, sobre todo, en los consultorios, donde demasiadas veces la única receta es “baja de peso”. 

Compartimos lo que la evidencia sí respalda, lo que la cultura de dieta oculta y lo que realmente ayuda a construir bienestar sin convertir la vida en castigo.

Desde nuestra práctica clínica y experiencia personal, desmontamos el mito de que delgada equivale a sana. Hablamos de sesgos médicos, del impacto del estrés en el cuerpo, de por qué los cambios drásticos fallan y de cómo la neurociencia sugiere pasos pequeños y constantes de tres a seis meses para sostener conductas. 

Tocamos temas difíciles como los atracones, el ciclo de culpa y restricción, y el rol del “cerebro cavernícola” que activa el descontrol cuando la escasez es la regla. También miramos la justicia alimentaria: no puedes pedir “come limpio” si el acceso es un privilegio. Por eso proponemos una brújula práctica: hábitos posibles, movimiento con gozo, sueño que repara, y “la mejor alimentación disponible” sin purismo ni vergüenza.

No es renunciar a la salud, es recuperarla sin miedo. Creemos en dignidad en todas las tallas, en lenguaje que no humilla y en metas centradas en conducta, no en números. Si te cansaste de pelear con tu cuerpo, este episodio te ofrece herramientas y compasión para diseñar un camino más humano. 

Dale play, comparte con quien lo necesite y cuéntanos: ¿qué hábito pequeño quieres empezar hoy? 

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Transcript

Bienvenida Y Propósito Del Espacio

SPEAKER_00 0:13

Quédate con nosotros.

SPEAKER_03 0:22

Somos la doctora Irma Torres and el Dr.

SPEAKER_00 0:25

Héctor Rojas, profesionales de psicología, pareja, cómplices de aventures and of much conversations.

Definiendo La Gordofobia Como Estructura

SPEAKER_03 0:31

Aquí vamos a hablar de la vida como es, del cansancio, de las relaciones, de lo que duele and the ciencia, the sensibility, and the experience human. In the day of hoy we are watching an episode special, and I'm going to recognize that this is a privilege personal. This podcast is another created for conversation about things that we are relevant, which impact. Javi, gordofobia, what you piens when te llega, o sea, ¿qué te llega a la mente cuando piensas en la palabra gordofobia?

SPEAKER_00 2:24

Yo creo que todos estos pensamientos, creencias, stigma relation to the talented corporal de X Jefferson.

SPEAKER_03 2:38

In the redes sociales, most people who don't entire concept of gordophobia say, I don't have to be gorgeous, no grit when I'm a person gorgeous. And when we say in phobia, we say in many occasions in a message or in reactions intensive emotionally to say if we have phobia to the sapphous and there's a reaction. But when the activism gordo or the gordophobia, we pens and reference to a structure social that rechazes the person gordas.

SPEAKER_00 3:19

And if we're saying, is this terror to cambiar the form of the life, and this represents a terror terrible, a terror enorme for many people, is that the cup cambies.

“Gorda Buena” Vs “Gorda Mala”

SPEAKER_03 4:08

And in many occasions, this gordophobia, and I want to compare with the racism, comments that culturally are accepted and who apparently don't have time, but quiz not a male intention, a lot of it does a message very poderoso to the people who received. And you don't recuer exactly the rim of the person who were in the reading social, but they decided that and not engaged. And what vemos and normalizing conversations in our life, in the scena familiar, in the event, in quality interaction social, in the película, in the cine, in the música, the reference to the gordura como anto de castigo, como un temor, como un destino terrible. La gordura se convierte en este destino terrible al que tú nunca quieres llegar. And if you estás allí, it's más vale que seas una gorda buena and that intentes demostrarle a la society that estás cambiando, que estás matándote de hambre, que te estás matando in el jean porque tú quieres quitar. And if you eres gorda y estás cumpliendo con eso, pues eres una gorda buena, the society te trata con más calma, va a seguir siendo dura, but the society te trata con más calma, but if de fronteras eres una gorda mala, estas gordas that no les importa y se ponen el crop top o se ponen el bikini and you disfrutas la comida, de pronto entonces tú estás rompiendo todas las reglas sociales because it suggests that you no estás plena dentro de tu cuerpo.

SPEAKER_00 6:29

Dejaste de ser sumisa y obediente.

SPEAKER_03 6:31

Dejaste de ser sumisa y obediente a cómo buscamos el cuerpo de las mujeres, no?

SPEAKER_00 6:42

Tú eres la peor de todas.

SPEAKER_03 6:44

Yo soy oficialmente una gorda mala porque me he cansado de pelear contra mi cuerpo. Creo que por mucho tiempo. Por mucho tiempo odié demasiado mi cuerpo because crecí escuchando todas esas cosas que nos enseñan socialmente de lo que está mal in una persona gorda. Entonces, when the activism gordo, and you don't consider activista gorda because I think that me falta demasiado para llenar esos zapatos, but I reconozco that I have a voice and a presence, and we have a cause with the identification and aprovecho those space for problematic. It's a acceptability radical of what we are, entend the life as a combination of factors that many of those factors are for our control, and a culture that the conversations that it reduces to voluntarily.

Aceptación Radical Y Culpa

SPEAKER_00 8:24

Independent if this intent of bajar is saludable or no. Independient si es saludable, because normally torturing restricción de comida exagerada, esfuerzo physical sobre exagerado, cambios repentinos, el deseo de cambiar y que todo está matizado desde la culpa, desde la culpa and the vergüenza.

Gordofobia Médica Y Sesgos Clínicos

SPEAKER_03 9:14

I reconozco that the people who study medicine, the formation is a formation gordofobic, because it's constructed the system for a month of a year and it's what else. Recently, there are movements and there are people who are complementar this information. But the gordophobia medicine, one of the things that you have in me and in my patients is that relacionan con el peso. De repente you lleg, me duele la uña del pie derecho, la uña del dedo gordo del pie derecho, tienes que bajarle peso. Y estaba en el mismo peso. ¿Qué pasaría si las personas gordas, más allá de decir no solamente pierden peso, atendieron la salud de las personas gordas de una manera integral?

SPEAKER_00 10:11

Totally. Porque lamentablemente se asocia la obesidad con falta de salud. Pero la realidad is that there are much person who are delgadas dentro de la normativa social, o sea, lo que se supone que sean, and no necessariamente gozan de una gran salud, o no necessariamente tienen hábitos saludables.

Salud No Es Sinónimo De Delgadez

SPEAKER_03 10:36

Totally, totally. ¿Qué hábitos se promueven en las personas gordas? And aquí yo me voy a poner, me voy a tirar al medio because he compartido in muchos espacios con muchas pacientes, he escuchado podcasts, he leído livros, and the realidad is that the conversation siempre is the person who desde una relación saludable with suer, come intuitively, nutre suer, se mueve with gozo, and a person who is empezing, is entering patterns of restrictions, in diet, the things, the casting for a person. But if you create that this is the form of your life, and your movement is a castigo, it's a consequence terrible for the consequence at the camp, how do you psychology?

Hábitos, Dieta Y Sostenibilidad

SPEAKER_00 12:25

But the reality is that it will be this camp with the culture, the false value, and the camp season much, more difficult, because the conception of this camp is that you're. Lamentablemente the consumer of the use of sustan as a false value, a false morality, like in much occasional Dios in your mentee, there's in your life, for you used sustancia, and this cambio se va acercando this camp with the vergüenza, desde la culpa, desde la minusvalía, yo no valgo, por eso is that you can do this. And the reality is that it is tentador for the person, and there are cambios repentinos. For ejemplo, de la noche a la mañana, I'm dejaring el consumo de cigarrillos or el consumo de alcohol. Ouch! Porque ese cambio no va a ser duradero, porque fue un cambio repentino and the cambios repentinos no son sustentibles. In the últimation of the libro de Di Clemente, Addiction is the Treatment for Addictions, habla de que los cambios para que sean sustentables canal de three to six months.

SPEAKER_03 14:05

And all of this, when we pens, for example, in the user problematic of science, and I'm going to say that the people who are gorgeous simply and addicts to the comida and no people, the way it's clear. This parallelism there in terms of the historian of the person.

SPEAKER_00 15:00

This is totally.

SPEAKER_03 19:21

Hablemos until the investigations about the pérdoridad of pesos, for example, when they dictate that diet has comproved that function for bajaro, ya sea la dieta, the GLP1, the bariátrica, the strategy that you can, typically what they say is that you sit at the person for a period of time, one a year or three años. And in much occasions, when vemos ese primer batch of cambio in one año or three años, in much occasionally hay una pérdida de tiempo, una pérdida de tiempo, también es una pérdida de tiempo, una pérdida de peso, una pérdida de peso that puede ser sostenible for a un periodo corto de tiempo. Cuando empezamos a mirar investigaciones that siguen at the person for more than six years, vemos que this peso se regain. It's in interventions like for example bariátricas, interventions like the LP1, which are interventions that are assistant medicamente, and there are much other trust. But in the history of the diet in general, whatever person would say that with that diet you buy 20 libras, with that other diet, you have to. And when you suma all the cantices of libras that you have a travel of your life, you have 4 or 5. And for what I explained, the set point is a ganancy of pace, and I'm a little bit fastidious. And quiero hablar, right? Because we are in this gordofobia medical and how it is, I think I'm hablar de la hipocresía social.

SPEAKER_00 21:04

Estás raviosa, es mala, es mala, es mala.

Cultura De Dieta Y Culpa

SPEAKER_03 21:09

Quiero hablar de la hipocresía social alrededor del tema del peso, porque a nivel médico, como acabamos de decir, te duele, no sé, te está temblando el párpado, te duele una uña y automáticamente te van a decir baja de peso. Seguimos conceptualizando como una falta de voluntad. Te venden todos los remedios mágicos. Opérate, tómate la pastilla, inyéctate haz todo. And socialmente, in this later in which you and you vivimos, hay alimentos altamente procesados que in otra area del mundo están prohibidos.

SPEAKER_00 21:46

Correcto.

SPEAKER_03 21:49

Queremos una society saludable, but it's responsibility, mient que socialmente leyes para sostener alimentos, sostener Industrias that are accessible are aliments that are very stimulant gustatively, which crean dependencia, te dance la seguidilla. O sea, some alimentos que están diseñados that no te nutren, pero a la misma vez te dicen, no, es que tienes que hacer dieta como it's bien.

Acceso, Justicia Alimentaria Y Privilegio

SPEAKER_00 22:20

Sí, and recuerdo in an occasion in Puerto Rico an influencer who hablaba sobre precisamente what eran the mejigs aliment. And recuerdo una intervention of a nutritionista, entiendo que era de Puerto Rico, que dejó una frase bien importante and me hizo reconceptuar los alimentos. And the nutritionista said, The mejor alimentation disponible. Entonces, eso puede sonar bien sencillo, but it marca tanto porque no todo el mundo tiene el acceso a poder entrar a Fresh Martin, en un supermercado in Puerto Rico donde todo es bien caro, y no es que sea caro, es que genuinamente ese es el costo. Es el costo, es el costo, pero que no todo el mundo va a tener el privilegio o el acceso a ese tipo de alimentos, and posiblemente para alimentar a su familia, pues va a tener que recurrir a los alimentos que possiblemente están en rebaja y que, pues, como tú estás mencionando, tienen altos niveles de concentración de sodio o azúcar o azúcar. Pero es lo que pueden acceder. Entonces, y ahí es donde yo quiero que miremos esto, como quizás este establecimiento de la justicia social, de que, oye, si vamos a hablar de salubridad, vamos a hablar de control de peso, tenemos que hacer los alimentos accesibles. Tenemos que las personas puedan acceder a esos alimentos and that one manera u otra no representa el escoger o pago la luz o pago esta compra de hoy. Entonces, ese comentario, y genuinamente se me olvida, Dios mío, el nombre of the nutritionista a mi me dejó the que disponible.

Comida, Emoción Y Vínculo Familiar

SPEAKER_03 24:23

And you appreciate Silka, Silka Rio, shout out to Silka, is the nutritionista of the world. And there's something interesting that she said that she said that there's an alien or bad. There are aliments that have more value nutritional, the way it's clear, but not that those who have more value nutritional seen. And if we alimen, solely for alimentar, no commercials for placer. And we say that in our culture, particularly in our culture latina, which is the queen, because Javi and you in Puerto Rico, in the island. In the calentón, cierpia gestion much away from the comida. There are commands that we don't have nostalgia because it's an abuela, because it's always trying to quit the emotion to the community, which is an acceptance that most professionals of the salute us, and this is inclusive and salute in all the tall, I reproduce these verbalizations, and not come emotionally. But clearly we don't come emotionally because we are serious social who create vínculas. It trying to have much of a strategy for gestioning our emotions, and this is connection to a command with my mother because I need a space of conversation already convierte in a space, or eltecadito que podemos compartir un día terrible.

Restricción, Ansiedad Y Flexibilidad

SPEAKER_00 27:25

If you emotionally, or because I'm trying or quality, possibly propenso to have a lesion, I'm propenso to entrench, I'm propenso to make it. And so I recuered that my child, JJ, a good day, recuerden and I spent the school, I had a day for him. And I said or nene, because I was this day to our nene. I hear the school that was a good day. I'm going to go to him, I'm going to go to me with him in my restaurant favorite asiatic. Conversar, connect, I got comedy, I don't cocks. No, no, no, no, I don't have anything. I will go. Perfect. Okay, I sent him, he said, emotional, he had a command, he got his orange chicken, my room, my feet, a platinum of the comment, but not terminated. Because the conversation that we have in that moment accaped the emotional that he had, and he would verbalized what were the difficulty that he had, what we saw, mentioned that papa and mamma, those things. They papa and you started me and he said you send, what I do, what I'm going to do, validate these emotions of my chicken, and that in a certain man, the comida was the excuse for this conversation.

SPEAKER_03 29:36

And connection.

SPEAKER_00 29:50

No, no, no, it was that the comida was the excuse for gestion this emotion.

SPEAKER_03 29:53

Claro, and what I mentioned to my hair, because it's casuality that lleva con nosotros viviendo 4 años, and you live 4 a year relacionándome diferente con mi alimentación, because una de las cosas que a mí me movió mucho, además de mis propios retos, y eso lo podemos hablar in other moments, fue el pensar que yo no quería que my hijo relaciona with the alimentos like yo aprendí a relacionar with the alimentos desde la restriction, desde el engordo, Javi, you have your history to terminate the plato, the historians are different, context are different. And for me it was like a word why you want to foment a space for that escuchar support and that he would go intuitively what he desees. And so we're in the casa, not necessarily reglass of what it comes. There are ways that he desayunes comida que parecería almuerzo. Papá, me arroz blanco con carnecita molida. Así de desayuno, ¿verdad?

SPEAKER_00 31:01

Normalmente uno pide un revueltillo por las mañanas, pero está bien.

SPEAKER_03 31:05

Pero es parte también de lo que le hemos fomentado. Incluso él toma un medicamento que a mitad del día no tiene mucha hambre.

SPEAKER_00 31:13

Sí, le quita el apetito.

SPEAKER_03 31:14

Exacto. Y en vez de decirle como que te lo tienes que comer todo, es como que, mira, mi amor, el medicamento que tú tomas te quita un poquito el apetito, pero tu cuerpo necesita la energía, tus emociones están mejor cuando comemos. Vamos a comernos algo pequeño, ¿qué te apetece? Como que un yogur o algo pequeño, o él dice la proteína, la proteína, ¿verdad? Because the conversation that we have is one more honest. Reconozco that your cuerpoint for the medicamento that estás tomando, but we necesitamos para nutrir nuestro cuerpo. And when it has hambre, escucha tu cuerpo. When you terminate, hasta que estés lleno, hasta que tu pancita diga basta. Andi, que tu has compartido, you don't have to do it, but for me it's fine to say that when my pancita is basta.

SPEAKER_00 32:06

Correct. If I sir, you command. If I command much. It was like me sirves poco, me combo poco, me lleno. But this sensation of okay, I'm letting you, yeah, I think I had, no.

SPEAKER_03 32:44

Incómodo.

SPEAKER_00 32:46

And also with JJ. Sorry.

SPEAKER_03 32:56

Javi am seriously. Digo, yo también me gusta ser mamá, pero Javi lo lleva a otro nivel.

Hábitos Sobre Peso: Movimiento Y Bienestar

SPEAKER_00 33:01

Sí, es que me gusta, me gusta, me gusta. Parte de la historia de my children, parece que él tenía una relation to the Coca-Cola.

SPEAKER_03 33:16

Ese ejemplo me gusta, ese ejemplo me gusta.

SPEAKER_00 33:18

Consumía demasiado Coca-Cola, Coca-Cola regular, with altered contention in azúcares, entre otra cosa. Chévere. When sale de ese espacio, comienzas in other espacios. When comienzan with nosotros, nos mencionan eso de la Coca-Cola, and we automatically no Coca-Cola.

SPEAKER_03 33:46

Entramos in un pattern de restricción.

SPEAKER_00 33:48

Un pattern de restriction, no Coca-Cola, no Coca-Cola.

SPEAKER_03 33:51

Coca-Cola zero.

SPEAKER_00 33:52

Nada de Coca-Cola. And the point is that he had a Coca-Cola and it was nervous. Ansied, it's like drag me this. And it was, okay, and this was a little bit, like the process of camp. And what do we do with Coca-Cola zero? The Coca-Cola zero.

SPEAKER_03 34:23

And I'm going to say one, Javi, perfect, because the nigga is with us, with Javi, and with me, we're going to have a control of what he is, and our hair is at the school, our hair. And the conduct of him when he had a Coca-Cola at the front was a discount total.

SPEAKER_00 34:57

Because I don't know when I do it. Claro, clear. And we're going to jump with the Coca-Cola cero.

SPEAKER_03 35:06

Prime Sprite, and después.

SPEAKER_00 35:13

Llevamos ya more than two, one year utilizing the Coca-Cola cero. And it's been maravilloso that if I'm already, for an example, it pide suca-cola cero. 12-11. La más pequeñita, no sé cuánto is.

SPEAKER_03 35:31

Un pedacito, un poquito. Un poquito. Menos de la mitad.

SPEAKER_00 35:34

Muchas de la mitad. Deja más de la mitad. When you go to super lleno.

Estigma Social Y Dignidad En Todos Los Cuerpos

SPEAKER_03 35:39

Yes, if you meet you, when I tire the safety, I quiero pause again because when I convinced, you say that this is the quarter episode, a lot of you think that you convince, but you're nerd. And I wanted to enter the context and how functional in relation to the stress is one of the things that I wanted, and I've had the opportunity to study and special in this. And there's a part of our controls the emotions, the stress, the anxiety, and this part of our life, I wanted to say the cavernícola. And the cavernícola will use our supervivency, in what we say that is the. And what we're going to talk about is the cavernícola now, because we enter that the cavernícola no difference when a pensami is a pensamiento and the reality is real. Claro que no. And ahí es donde vienen los episodios de binge eating, which muchas veces pensamos en el binge, ¿cómo se traduce eso al español?

SPEAKER_00 38:18

El atracón.

SPEAKER_03 38:19

El atracón, gracias. Siempre pensamos en los atracones como lo vemos en las películas, que nos comemos 15 hamburgers, 10 papas fritas, 10 refrescos. But a veces no es eso. A veces simplemente es este descontrol de necesito seguir comiendo y me como cosas que ni siquiera me estoy disfrutando y no se ve tan morboso como se presentan en las películas. Y no estoy diciendo que hay personas que no les pasa eso, pudiera pasar. Pero acá en la vida real, en lo que vivimos todos los días, se da ese descontrol, porque precisamente el cavernícola está activo. Entonces, eso es otro elemento adicional de cómo la cultura de dieta afecta a nuestra salud y bienestar, porque mientras estamos constantemente en la restricción, no solamente es que no estamos nutriendo a nuestro cuerpo con lo que nuestro cuerpo necesita, sino también que estamos fomentando ese patrón de culpa de su o bajo. Entonces, nada, quiero hablar de esto porque ya hemos dicho que se asocia el comer, perdóname, se asocia la salud con el estar delgada. Sabemos, andas que son delgadas andan condiciones médicas, but Javi, hay personas gordas que son saludables.

SPEAKER_00 39:32

Totally, who tienen mejores hábitos de salud that cualquier otra persona. And that de alguna manera ordena gestionan su salud como una priority in su vida. Some person who de alguna manera or otra persona se mueven. Hay un anuncio maravilloso, Dios mío, salió en la Olimpiada, qué cosa bella, que hablaban del cuerpo perfecto. ¿Tú te acuerdas de ese anuncio? No, eran de muchas mujeres who hablan del cuerpo perfecto. Andanes of the Olimpiadas that de cierta manera dependen of su cuerpo.

SPEAKER_03 40:06

Y son atletas profesionales.

GLP1, Industria Y Valor Inmediato

SPEAKER_00 40:08

Dependen de su cuerpo for general, dependen de su cuerpo for su metas, literally depending on suer, and that at their ejercicio, the alimentability, that will give already the maximum beneficiary of the world. And there are a lot of corporations diversity. And we're going to try another example of JJ.

SPEAKER_03 41:09

And we don't enseñamos this. No. It's él intuitively.

SPEAKER_00 41:14

Papa, I'm going to have a size refresh, después me llenous and después no me puedo disfrutar del postre.

Recomendaciones Prácticas Y Toma De Conciencia

SPEAKER_03 41:23

And siguiendo ese ejemplo, anda a transitionar the theme, but I quiero compartirlo. And I didn't know that are three that you live in this model of sanar la relación with my alimentability particularly. Antes de those two años, you always say, I mean, not necessarily, no? Nunca. Antes de those three años nunca, because I was in connection with my life, it was to come. But I'm in a connection with my life.

SPEAKER_00 42:19

Correct.

SPEAKER_03 42:21

Exactly.

Cierre, Compasión Y Recursos

SPEAKER_00 42:23

And I think that, de alguna manera oral, if we pudier presente this episode no es para, como tú mencionaste ahora, no es que las personas dejen de trabajar con su cuerpo. No es para que las personas, de alguna manera ordena, ni nada for el estilo. I think this episode response a la responsability or others, when our relationship with our life does be a mark desde la salubrid, desde el bienestar, desde el amor, more, morewiss, because when we relax with our life, the cambios not so sostenible, and we can be much more doloros, right? When we enfocate in precisely, my child has 11 years, but a person, a niche, voy a dejar de commento for me. So at the 11 years not, it was like I'm this, I come to it and at the time I'm aquello. De forma intuitiva. And one manner or others looks like, and it's algo que nosotros no lo hacemos como tal, nosotros no le mostramos eso, no le enseñamos nada de eso. Así que yo creo que esa responsibility of cómo nosotros nos llevamos con nuestro cuerpo, cómo nosotros nos llevamos con nuestras realidades. Partiendo desde la salubridad, partiendo desde los buenos hábitos, partiendo desde el sentirnos bien con nosotros mismos para comenzar a amarnos tal como de cierta manera somos, para o reducir daños, una perspectiva de saluridad y de justicia, reducir daños, modificar, cambiar, o simple y sencillamente ser felices tal y como es.

SPEAKER_03 44:31

Sí, y yo creo que esto que traes es bien importante porque, y espero que haya quedado claro a través de esta conversación, mi interés no es decir cómo debes comer, cómo debes actuar. Mi interés es invitarte a relacionarte de una manera diferente con los cuerpos, con la alimentación, con los ejercicios, con esas cosas que son buenas para nosotros y que en muchas ocasiones vienen marcadas de mucho pesado, de mucho dolor. Para mí, entenderme como una persona gorda, and no solamente lo digo yo, o sea, the investigations también explican cómo el ser gordo se compara con el racismo a nivel de los estresores, for example, a medical. I have the privilege that I have an equipped professional who have been hand-picked, and I was molesting in offices medicine. But you know, I'm a medical that you say. And when I compared these things in my redesigns, in my historians, or respect, have the city of messages of people who said I abandoned my salute, why didn't I go to the medicine, because I was hard that I started, the only thing I did is that there's no bajar de peso, it's baj, right?

SPEAKER_00 46:49

Y'all who has a tips, it has to much, lo veo a cada rato, donde me dicen es que el médico me dijo que yo tengo que hacer esto, el médico me dijo que yo tengo que bajar de peso, the médico me dice this, the médico me dijo the other. And what succeeds? De cierta manera is lo mismo that has escuched a long time of support, and that represents un motivation for queen person holding this conductor or conductor.

SPEAKER_03 47:22

Because you know that no one in queen las personas consuman uh comidas con más fibras, con más proteínas, con carbohidratos complejos, si eso está dentro de los recursos y los accesos de las personas. Yo creo que no hay nada de malo que las personas hagan movimiento. De hecho, para mí es uno de nuestros mejores aliados para nuestra salud mental. Yo soy una persona que entrena de cinco a seis días a la semana diferentes tipos de entrenamiento. O sea, yo creo que no hay nada de malo con eso. Es como vemos estos cambios que pueden ser sumamente saludables, íntimamente ligados a la cuestión del peso. ¿Qué pasaría si en vez de hablar del peso, hablamos de los hábitos? Y Javi ahorita mencionó la conferencia que tuve virtual que di el año pasado para el grupo de Harvard. Y gracias, Javi, por ese show-out. Quiero que sepan que ese día Javi faltó el trabajo para quedarse conmigo porque yo estaba bien, bien, bien nerviosa.

SPEAKER_00 48:21

Sí, claro.

SPEAKER_03 48:22

Yo estaba bien nerviosa de dar esa conferencia inglés andar y presentarla. Pero parte de mi propuesta, que yo estaba trabajando con diversos profesionales que estamos en el Mine and Body Institute of Harvard, parte de mi propuesta era reconocer el impact of the stress in our salute, and that we entendamos ese stress and fomentando esta culpa, this vergüenza, this odd in poster to use habits saluds, we don't have nothing because it's possible to construct sales to impact the form of your life. And my process is this: we have to go to this, and I know we move this conversation that no importers the form of your life, all the people dignity. And for me, it's been important because I explained it that I think I'm just, and I'm in many ways where I'm the only person who is gonna do it. And in my charge, in Wellness, it's a charla that I offer a nice corporate for presentation of neuroscience of the stress and how we're an autocuid sustainable in our lives. There's a part that you say I'm gonna do it. There's a silence absolute because you know that one person, and for this diversity corporate. And you no, no, no, my amount, you're gorday and so I'm her ambasities. Uh familiar, I mean that in this period of time bajé de peso, no estaba buscando, pero bajé de peso, and the person me ve and me dice, Ay, tú estás como que bien linda. Y yo le dije, sí, yo siempre he sido linda. Entonces vemos la palabra gorda como algo malo, and my invitation in estapuesta de buscar ocupar space is that podamos entender que gorda is una descripción como cualquier otra. Yo tengo el pelo rizo, and this no me hace mejor ni mejor. Javi casi no tiene pelo, y eso no lo va a hacer. Y lo poquito que tengo, and this. O sea, como que quiero hacer una invitación toca para ti ocupar space, because of a mirada social, entendemos cómo muchas veces a las mujeres, a los hombres también, but exigen that we have to serve chiquititas, that we are delgaditas, delicaditas, ajustarnos para caber en el estándar de la società. And so I was hablando con Silka y yo le decía, hermano, ser gorda en los tiempos del GLP1 está aquí porque yo no voy a hablar malo en mi podcast, pero ser gorda en los tiempos del GLP1 es bien duro. Es bien duro. Y no tengo nada en contra de eso. Es un gran medicamento para las personas que tienen diabetes, pero responde a una industria de la inmediate and that your valor sirve solamente porque bajes de peso.

SPEAKER_00 52:24

Lamentablemente.

SPEAKER_03 52:26

Totally. Así que nada, del GLP1 podemos hablar en otro momento, se nos va acabando el tiempo, and we queremos includar unos aspects of the takeaways. What we live to this conversation. It's a trigger alert.

SPEAKER_00 53:08

But in a very manner or other, as the obesity of the protagonist, genuinely what was marked was a process of duel and depression. And how this, of one man or other, an effect in what it relations with the life, and how it's an escena very difficult for many people, it does our emotions of the alimentation, because of another man or other generates players. I mean, it's the decision of us of what we decided to move for the mail, it has nothing to do with it, or my life of X or Y for M. Or that my life of X, Y for X, okay, who did that ropa ajustada, no aumentas de peso, is that we need to aument the tala. And what is it? Aumentar nothing for that. And this, of why we have exercises, super, the idea that you do because you can get your children's nene for the mail, or do you have this, or do you, because I should have a lot of life solutions, because I'm the control, or in a good man or other, assuming the control of what I do with my life for starting the most part of the time that I think is possible in the life of my head. Aumentar my probabilities of life, alarm my life for a more time with my hair and evitar a pérdess nuevamente, but I will say and not have a takeaways, I want to include a person of cómo hablando socialmente.

SPEAKER_03 55:44

The comida is comida punto. Tratar de quitar esos chistes of your conversations, creo que ayudan al peso que pesa que wey to the alimentability. Tratar other takeaway important is recording the diversity corporal. Existen divers, not all the cuerposes are equal, and the form of the cuer is influenced by a lot of factors of the movimiento or movimiento or the alimentación or restriction caloric. There are a lot of elements that are much more that there are no way, so the form of the cuer no is an association of falta de voluntad, and it's important to record that all the person mere dignidad since the forma de nuestro cuerpo, entonces yo creo que si socialmente nos hacemos conscientes de nuestros comentarios, de nuestros chistecitos, de las cosas que pueden ser tan normales, pero que hacen tanto daño and nos dan la señal constantemente de que las personas gordas estamos mal, de que somos un error, de que estamos fallando. Si socialmente le bajamos el volumen a eso, quizás podamos abrir el espacio para que muchas más personas puedan tener una relación más saludable con sus cuerpos, construir hábitos más saludables sin importar la talla. There are models theóric que los hazes, health at every size, there are models that guía and enseñan cómo cultivar salud sin importar la talla. And you know that this is the one that we have. And I recognize that it's a difficult deal because we are navigating in control of the corriented.

SPEAKER_00 57:50

In much occasionally I have much pacientes, especially fémina, queeron 10 libras, una cosa así. Y su queja es que fallé, soy mala persona, no soy suficiente. Y básicamente es ese desprecio hacia sí mismo. Y cuán complejo es comenzar a traer una perspectiva diferente de cómo se está relacionando con su cuerpo, entre otras cosas. Recuerdo una paciente se había ido de crucero, aumentó de peso allá, y no vino devastada. Y parte de ese remarque fue, ¿pero qué tú hiciste en el crucero? ¿Con quién tú estabas? Estaba con mi sobrino, estabas con mis nietos, estaba con mi familia. Y la pasaste bien. Sí, la pasé bien, porque hacía tiempo que no nos íbamos a viajar, ando un sacrificio que hicimos todo. Quiere decir que valió la pena. Estuviste allí. Pero como ella había borrado todo lo hermoso y bonito para simple y sencillamente concentrarse en que aumenta, soy la peor.

SPEAKER_03 59:15

Definitivamente se nos acaba el tiempo y es hora de despedirnos. Les quiero dejar with a disclaimer final. Sempre que hablo de gordophobia, I live hate. Javi, tú lo sabes. Siempre me llega muchos hate. Lo digo at the house. I have an equipped professional who are my name and my laboratory and inform that are.

SPEAKER_00 59:52

And if I have squat, or if I have curls, the person who can preocupy for my salute, foment a dialogue above.

SPEAKER_03 1:00:06

If you quieres preocupy for my salute, the person a little bit with humor, but it's something that we enfrent and it's been durable, but sort of because I have the privilege of having a group of appeal spectacular, aunque it's a thing sensible, creating that other person have a little bit where they are reflecting. We got various things for the time.

SPEAKER_00 1:00:42

Siempre nos passes. Traer tonos grises, no que es bueno o es malo.

SPEAKER_03 1:00:56

Totally, totally. Also Javi, we have heard much for the camera is that the second number of our podcast is the compassion. And with this, I quiero invited to relax.

SPEAKER_00 1:01:33

Linda Darley, or lindo dia, or linda noche.

SPEAKER_03 1:01:37

Chao. In the description, te dejamos información sobre dónde buscar ayuda profesional.

SPEAKER_00 1:01:50

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SPEAKER_03 1:01:57

Te esperamos en la próxima conversación desde un espacio.