La Naturaleza para una Mejor Salud Mental

Tu estado de ánimo no tiene por qué ser un misterio. Cuando la ansiedad se hace intensa, la depresión se siente como una carga pesada o la recuperación parece un esfuerzo constante, podemos recurrir a algo sencillo y de eficacia comprobada: pasar tiempo en la naturaleza. Hablamos de cómo estar al aire libre puede calmar el cuerpo, aquietar el torbellino de pensamientos y devolvernos esa paz y serenidad que resulta difícil encontrar en espacios cerrados.

También compartimos un marco práctico que utilizamos, llamado "Cuadro de Mando de Crecimiento y Recuperación", una forma de evaluar lo que hacemos a diario para favorecer nuestro cerebro, nuestra salud física y nuestras emociones. En lugar de esperar a "sentirnos mejor", nos centramos en acciones que fortalecen la salud mental a largo plazo: caminar o correr en un parque, pasar tiempo cerca del agua, hacer senderismo, afrontar un desafío seguro y combinar todo ello con la oración, la conexión con los demás, los abrazos y el ejercicio.

Desde el Houston Botanic Gardens hasta los parques locales de cualquier ciudad, destacamos lugares accesibles para comenzar y explicamos por qué es importante reservar tiempo para la naturaleza en tu agenda. Al crear una rutina que favorezca tu recuperación, es menos probable que busques vías de escape como el alcohol, las drogas o distracciones interminables, y más probable que avances con claridad, amor y propósito.

Si buscas más calma y menos caos, pruébalo durante tres días esta semana. Suscríbete, comparte esto con algún amigo que necesite un respiro y deja una reseña para que más personas puedan encontrar el programa.

Aprende con el experto en recuperación Hugo V y sus invitados especializados.

Detén la adicción al juego y al alcohol!!!  La adicción al juego es la nueva epidemia. 

LinkedIn - Hugo Vrsalovic

YouTube - Life Is Wonderful Hugo V

Instagram - Lifeiswonderful.love

TikTok - Lifeiswonderful.love

Transcript

Nature As A Mental Reset

SPEAKER_00 0:01

Si quieres buen salud mental, tienes que estar en naturaleza.

Welcome And Daily Recovery Work

SPEAKER_00 0:08

Hola familia, Recuperación Hoy, Podcast, donde vamos a reír cada día. También vamos a trabajar. Trabajar duro. Trabajar en nuestra recuperación, relaciones, trabajo, negocios, escuela. Tienes que trabajar duro cada día. Y también poner mucho más amor ahí en el mundo y vas a ver mucho más amor volver a usted.

Recovery Growth Scorecard Framework

SPEAKER_00 0:39

Ahora, vamos a hablar en este episodio siempre tener buen salud mental cada día. Pero como uno puede tener buen salud cada día, es importante con mi Recovery Growth Scorecard. Es un scorecard donde tú puedes realmente ver, donde realmente puedes ayudar a tu cerebro, todo mental, también tu cuerpo, físico, tus sentimientos, hacer cosas.

Simple Ways To Get Outside

SPEAKER_00 1:13

Estar en la naturaleza es muy importante. Estoy hablando de si vas a hacer un andar, vas a correr. También cuando estás ahí tal vez en el mar o en el río y estás con un bote, o estás nadando, buzando, haciendo algo realmente con agua. Y también si vas a ir ahí a las montañas, tal vez a subir las montañas, o tal vez para tener algo de riesgo. Y estar ahí andando por millas y tal vez vas a encontrar un lago, tal vez vas a encontrar algo realmente fino, bonito. Y eso es, pero cuando uno está con el mar, con las montañas, con la naturaleza, eso te va a afectar.

Why Nature Calms The Nervous System

SPEAKER_00 2:22

Eso es porque a veces, si tienes un perro, es muy importante si puedes ir a andar a un parque donde realmente puedes sentir y vas a porque todo tu cuerpo va a estar más calmado, vas a tener mucho más paz, serenidad, y menos ansiedad, menos depresión. Algo del mundo realmente es como nuestros pensamientos. Y eso es como ir adelante.

Add Prayer Exercise And Connection

SPEAKER_00 2:57

También hacer otras cosas: oración, estar con otros, abrazo, ejercicio. También puedes hacer mucho ejercicio cuando estás en la naturaleza. Y todo eso va a ir cada día cambiando, porque cada día vas a tener una sonrisa en tu cara, porque estás haciendo algo positivo.

Schedule It And Find Gardens

SPEAKER_00 3:25

Y te puedo decir: es muy importante cómo poner en tu agenda este día voy a hacer esto. Hoy está en un jardín aquí en Houston, botánica. En inglés es Houston Botanic Gardens. Pero muchas ciudades tienen estos jardines. También fui a unos en dos diferentes en Austin, Texas, otro en Phoenix. Quiero uno grande ahí en Filadelfia, pero esto es aquí en Houston, y hay también diferentes parques donde puedes ir. Pero aquí estos jardines es donde cualquier planta, árbol que realmente es de este regígeno, donde uno realmente siempre está creciendo y no necesita agua, no necesita tanto donde estás trayendo de otro lado. Y eso es jardines naturales.

Living With Nature Reduces Escapes

SPEAKER_00 4:35

Pero también es como tu vida. Cuando tú estás viviendo algo con más naturaleza, vas a estar mucho más tranquilo. Cuando estás haciendo cosas para ti tú mismo, también para tu familia, para tu trabajo, carrera, negocio. Todo va a andar mucho más fácil. Y no vas a tener tanta ansiedad. Y donde tienes tiempo y siempre quieres escapar, tal vez con el juego, trago, drogas, cualquier otra cosa, donde realmente tienes un enfoque. Sabes dónde estás yendo. Para mí voy a tratar de motivar que muchas más personas traten de estar en la naturaleza cada día.

Three Days A Week Challenge

SPEAKER_00 5:28

Cada día, o al mínimo como tres días por semana, porque realmente te va a ayudar. Y eso es siempre donde estamos tratando de llegar. Donde estamos viviendo con una vida llena, donde realmente estamos en paz, con libertad, con serenidad, con amor, con amigos, familia, también con nuestros negocios. Todo positivo, todo para ir adelante.

Farewell And Final Encouragement

SPEAKER_00 6:04

Y con eso vamos a decir hasta la próxima, y vamos a terminar este episodio.