¿Y si escribir te permite volver a conocerte?

Nuestra niñez está llena de expresión y creatividad. ¿En qué momento dejamos de lado estos elementos? 

Bajo esta premisa es que hoy hablamos de la escritura como herramienta de autorregulación. 

Este episodio nos invita a reconectar con los rayones y nuestra creatividad para volver a la presencia y convertir el pensamiento abstracto en autoconocimiento.

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Transcript

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te damos la bienvenida al ser un espacio para transformar lo cotidiano en bienestar aquí recordamos el balance entre el juego y el descanso para vivir con la presencia y curiosidad de la niñez volvemos a lo simple a evitar el cuerpo el instante y al ser gracias por estar Nuestra infancia está llena de expresión y creatividad, pero ¿en qué momento dejamos de escuchar esa voz que expresaba sin miedo ni forma? En este episodio exploramos la escritura como una herramienta de autorregulación y autoconocimiento. Una invitación a reconectar con los rayones, con la creatividad libre y a convertir el pensamiento abstracto en presencia. Bueno, en este episodio tenemos a Laura Hernández, que tiene más de 10 años de experiencia en psicología clínica, desde un enfoque cognitivo-conductual, acompañando desde lo individual y también familiar. Además, tiene un proyecto que a mí me encanta, que se llama Sana Sana, que va dirigido a todos esos productos para acercarnos a la salud mental desde la vida cotidiana. Entonces, me emociona muchísimo hablar de la escritura como herramienta de bienestar y autoconocimiento así que bienvenida y muchas

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gracias por estar acá sí Emma me siento muy agradecida de estar acá con vos también y que podamos conversar un poquito de pues la experiencia que he tenido tanto con Sana Sana como también en la práctica clínica siendo terapeuta y pues que podamos también motivar a las personas que vayan a ver esto a que puedan también experimentar verdad la

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escritura claro muchas gracias por por estar y me gustaría empezar como retomando un poco cuando hablamos y organizamos como la estructura para este podcast recordamos mucho este punto de la niñez y de cómo en la niñez nos expresamos a partir de rayones a partir de pintura y usando mucho el cuerpo como agarramos un lápiz y vamos como escribiendo y a mí me surgía esta pregunta de en qué momento lo perdemos y Y cómo podemos empezar a recuperarlo desde la adultez. Ajá. Eh... ¿qué puedes compartirnos como de eso? ¿Por qué en la niñez tenemos esta expresividad y creatividad como tan activa?

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¿Y

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cuándo crees vos que se empieza como a difuminar?

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Claro, claro. Pues mira, es una pregunta muy interesante, Emma, porque cuando lo estuvimos compartiendo, ¿verdad? También estuvimos hablando un poco como de nuestras experiencias siendo tíos, ¿verdad? Que es una experiencia que, pues, nos dimos cuenta que también estamos compartiendo y, pues, en realidad es como tan lindo, ¿verdad? No sé si a vos te pasa igual con tu sobrina, pero es como que ver a... una persona tan pequeñita verdad donde se deja llevar como por tantos impulsos y donde la creatividad es como tan dominante en su existencia verdad y también hay como mucha como vivencia del presente verdad es como nada más llego y si tengo una pintura ok me lleno el dedo y llego de todo verdad hace tan solo que como un par de semanas me tocó pasar como por cuidar a mi sobrina en nuestra casa y de todo y estuvimos jugando con pinturas de dedos y fue súper divertido porque pues vieras que ella en realidad fue como que vio las pinturas y fue así como wow verdad como si le hubiera un vórtice de diversión y lo que hicimos fue fue simplemente demasiado bonito porque nos permitimos nada más como llenarnos de manos las manos así de pintura y empezamos nada más a pintarnos hasta incluso nosotras verdad entonces obviamente le pareció muy divertido verdad como jugar con los colores y al final terminamos y bueno luego te enseño la foto para que la veas pero terminamos las dos así totalmente llenas de pintura verdad a mí me me sorprende mucho y vos sabes que no solamente como con el aspecto de esta parte verdad de la de la creatividad actividad como en la infancia tenemos como esa apertura tan grande es es una de las cosas más lindas verdad

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natural

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muy natural es demasiado espontáneo que las personas vivan así este esta experiencia y pues cuando como esa pregunta que decís como cuando lo perdemos mira yo pienso que han habido como dos factores verdad tanto uno en el que creo como que vivimos una vida como muy acelerada verdad en la que hay como hay que tener una respuesta rápida hacia todo verdad hasta incluso a a veces hasta el mismo crecimiento personal se vuelve una presión, ¿no? Entonces creo que en ese acelere de la vida de repente no nos permitimos como tener tanto esos espacios de creatividad que teníamos tanto cuando éramos personas, ¿verdad?, más pequeñas y además de eso creo que también está como un factor de que como que vamos desconectándonos también como de esa misma espontaneidad, ¿verdad?, de no permitirnos tal vez de repente aburrirnos también y darle como ese espacio a la creatividad. también creo como que está la parte de la tecnología, ¿verdad? Como que de repente, no sé si a vos te ha pasado, pero a veces a mí me pasa, como ya hasta incluso en el consultorio tomo notas y todo como full digital, a veces me siento a escribir y hasta siento la mano como tiesa, ¿verdad? O me pongo a pintar y digo, wow, mira, he perdido un poco mi habilidad. Y creo que es eso también, de repente la digitalización tan grande que hemos tenido a este momento y lo mucho que estamos usando la tecnología, de repente no nos permite tanto seguir explorando esa parte creativa. Entonces diría tanto como la desconexión, tal vez, como esa espontaneidad que tenemos en la infancia y esa rapidez que vivimos en la adultez y también como tal vez esa pérdida, ¿verdad? del tener que estar usando más dispositivos electrónicos

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claro, sí, empezamos a utilizar más la tecnología y eso hace también que perdamos como esta habilidad de curiosear y descubrir como nuevos mundos y precisamente a mí me encanta ese tema conversarlo con vos porque vos tenés un proyecto que es como comentaba, sana sana y cómo llevar la salud mental a la vida cotidiana y tenés varios productos que precisamente permiten eso entonces tenés el diario que permite como esta parte de escritura, autoconocimiento autogestión, pero también tenés otros que van más como desde ok, esta parte de descubrir creatividad, pintar y permitirme eso que dijimos como usar el cuerpo y las manos y no solo el cuerpo y las manos sino me imagino como que la parte visual Ojalá incluso como me voy a sentar a escribir, poner música, tomarme algo como que me guste, como esos pequeños detalles y me encantaría que habláramos más de Sana Sana, de cómo nace e incluso estoy súper emocionado porque trajiste acá uno de los diarios y podemos también como irlo conversando. Sí, claro. Porque sí, si nos podemos hablar un poquito más del diario, de cómo la escritura permite este autoconocimiento y esta autogestión.

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Claro, Emma, claro. Mira, es como muy interesante porque en realidad justamente Sana Sana nace como de una necesidad que tengo en el consultorio, ¿verdad? A veces me pasaba mucho con las personas consultantes que lo que sucedía es que cuando a veces veníamos como de sesión a sesión, a veces me costaba un poco como que le dieran seguimiento, ¿verdad? O lo que habíamos conversado o llegaba y le De repente revisitaba cosas que habíamos hablado anteriormente y eran como, ay sí, pero es que se me olvidó lo que hablábamos, ¿verdad? O cuestiones como estas, ¿verdad? Entonces yo dije, ¿cómo hago para tratar de ver qué hago como una herramienta que le permita a la gente tener continuidad? Y luego también estaba como esta práctica, ¿verdad? Como tan mágica de la escritura que realmente, o sea, el diario de Sanazán existe y todo, pero existe como para facilitar el proceso del journaling para las personas que de repente no se han permitido experimentarlo, pero lo lindo del proceso de escritura emocional es que es que no necesitas nada más que un lápiz y un papel verdad hasta incluso hay herramientas digitales para hacerlo hay aplicaciones de journaling también entonces este yo lo que quise fue como eso fue como que a partir de esa necesidad de ver que tenía pacientes que quería como que tuvieran esta experiencia de continuidad en las sesiones y como poder tener como un diariecito de terapia verdad donde podíamos como de repente dar ese seguimiento también quería como ver cómo hacía para facilitar y que las personas no se les hiciera como tan no sé como tan tedioso o por porque mucho era es que no sé cómo empezar, y no sé cómo hago, o sea, cómo escribo, ¿verdad? Y cómo empiezo a escribir, ¿verdad? Entonces era como mucho, como esta inquietud, y yo dije, no, tiene que haber como algo que yo pueda hacer que haga que esto se facilite, ¿verdad? Y pues así fue, así fue, fue de eso, como que tenía como la idea y todo, y una de mis mejores amigas es diseñadora, y cuando le conté la idea me dijo, ¿qué? No, hagámoslo, ¿verdad? Y ella, súper linda, se apuntó, entonces toda la parte de diseño está hecha por ella, porque pues ella es diseñadora gráfica, Y la parte como del diseño ya psicológico detrás, ¿verdad? Es la parte que me encargo yo. El diario es el primer artículo que generamos, ¿verdad? Si tratamos de que fuera como muy desde un lugar consciente, ¿verdad? Tratar de que toda su manufactura fuera hecha aquí en Costa Rica. Este diario que te traje justamente es el diario que le llamamos el diario de seis meses, porque te permite escribir todos los días durante seis meses. Y este diario tiene la particularidad también que es encuadernado a mano. Y todas también hemos tratado de que sean chicas también las que encuadernan y que, pues, con sus propias manitas puedan hacerlo. De hecho, pues, siempre puedes saber quién lo encuadernó porque en la parte de atrás del diario es quién fue la chica que lo hizo. Entonces, sí, pues, contactamos encuadernadoras artesanales y, pues, les brindamos a ellas el contenido y ellas se encargan, ¿verdad?, pues, de hacer el trabajo manual. Entonces, justamente eso fue mucho también, ¿verdad?, como tratar de hacer como este artículo que también fuera, pues, como Como, ¿verdad? Consciente y que fuese también como bien pensadito en todos los aspectos.

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Total, y yo me imagino que toda esta parte visual ayuda mucho también a que a uno le sea más fácil querer ir, abrir el diario y empezar a escribir. Y me encantaría como que me comentes porque acá tenés como diferentes secciones. Y vos comentabas que cada sección va muy dirigida a un objetivo distinto. Está como la parte de los sentimientos, ese auto-check-in de cómo estoy el día de hoy... Me encanta que tienes una parte como de agradecimiento y después esto de empezar a expresarse libremente. Y esto que comentabas, como yo también he aprendido mucho de mi sobrina, que ella, de hecho, tiene en la casa una pared que ya la destinaron para Sofía y Rayones. ¡Qué bien! Entonces, como que ella nada más agarra su crayón y empieza a escribir. Y siento que precisamente esta página en blanco, eso es lo que permite. Entonces, ¿por qué esta estructura? O sea, ¿por qué esos elementos son importantes? Claro. el diario y cuáles son los beneficios como de cada una de esas secciones.

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Claro, claro. Excelente pregunta, Emma. Mira, sí, parte tal vez de lo que era importante para mí, como te decía, era ver cómo hacíamos para facilitar el proceso, ¿verdad? Como si de repente una persona decía, no sé por dónde empezar. Mi objetivo fue como, ok, empecemos como por un tema, ¿verdad? Inicial. Uno de los procesos también que hacemos en infancia que es tan importante y donde se debería empezar el proceso, ¿verdad? Es el tema de la alfabetización emocional, que es justamente como el proceso que hacemos en el que reconocemos como cómo se sienten las emociones en el cuerpo, de qué manera usualmente se expresan, este, como qué es, qué pienso al respecto cuando eso sucede, ¿verdad? Y toda como esa conexión de entender una emoción, entender cómo es que, este, ya le podemos poner un nombre, ¿verdad? Y justamente eso fue lo primero que yo dije, ok, y es súper interesante, pero vieras que en la consulta a veces ese es el reto como que se me presenta, porque a veces hay personas que justamente es aún en ese proceso, estando ya en una etapa de adultez, ¿verdad? Y es como un, bueno, ¿y cómo te sentís, verdad? O, ¿y eso qué tal? ¿Qué pasó, verdad? Y las personas no saben contestar esto. Entonces, para mí fue como importante empezar con esa parte. De hecho, por eso vas a encontrar ahí también una ruleta de emociones, que es, pues, una herramienta muy sencilla, que es muy conocida, que básicamente lo que busca es como que las personas vayan desde como el centro de la ruleta, a ir reconociendo cada una de las emociones, ¿verdad? Y hacerla cada vez más específica. Tan pues ahí vas a encontrar tanto emociones que generan placer como otras displacenteras y la idea es como hacer ese proceso entonces el diario si tiene como listas de chequeo para que pueda justamente como poder este como marcar justamente cuál es la la emoción que tenemos presente en ese momento entonces también hay pacientes que le digo igual póngale una un solcito si fue una emoción de la mañana o póngale una luna si fue emoción de la noche o póngale la hora en la que se sintió así verdad entonces vamos ahí justamente pues de alguna manera identificando patrones y diferentes cositas luego viene también la columna a la par que trae la lista de chequeo de actividad de autocuidado entonces justamente también como un ok que he hecho hoy por mí ¿verdad? y justamente hacer también como esa reflexión y después de eso lo que viene es también un ejercicio de agradecimiento que vos me preguntas y para mí en la parte de la escritura una de las herramientas más poderosas que yo podría decir que una persona no podría saber lo importante que es si no lo ha experimentado ¿verdad? y creo que la escritura en general es así pero el ejercicio de agradecimiento es súper poderoso es espectacular entonces también viene un ejercicio de agradecimiento entonces justamente la idea es como que las personas puedan hacer como este primer chequeo inicial ¿verdad? como en la parte izquierda de la hojita y luego a mano derecha lo que de hecho ves que es una hojita de puntitos libre literal sí ni siquiera quisimos poner reglones para no quitar el espacio si la persona quería dibujar entonces como que fuera esa invitación a hacer lo que quieras solo aquí tienes una guía ¿verdad? y ha sido muy interesante en realidad o sea ya sana sana tiene si no me equivoco como dos años y algo y este ha sido muy interesante porque también pues ya he visto como mis pacientes traerlo a la consulta y ayer sí ayer te comentaba primero yo pienso que a mí me interviene mucho verdad como saber que es una buena herramienta para ciertas personas y también ha sido muy interesante porque hay personas que lo que logran es llenar nada más la lista de chequeo verdad y poco a poco vamos pasando a la siguiente página con conforme vamos avanzando. Incluso me pasó con un chico que vino a consulta y me trajo una hoja pintada totalmente de negro, ¿verdad? O sea, llegó y con un lapicero la pintó toda. Y yo, ok, excelente, me estás dando contenido que podemos trabajar, decime qué significa esto, ¿verdad? Y pues realmente ha sido como muy rico en las sesiones de terapia poder como utilizar esto como una herramienta también.

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Me encantaría que me contaras ahora que estás hablando de cómo tus pacientes han visto esa herramienta como descriptiva de autochequeo, me recordó incluso mucho como que mi sobrina está en esa etapa como de descubrir las emociones, como me siento enojada me siento triste, me siento feliz ¿qué es lo que siento? y me encanta que tengas como esta ruleta de emociones porque nos recuerda también como adultos que tenemos que tomar en cuenta el cómo nos sentimos entonces me encanta que esto sea como un primer paso dentro del diario para poder después como ya empezar a esa otra parte como ya de la escritura y expresarnos a partir de reconocer el cómo nos sentimos quería como rescatar eso porque me parece súper interesante que lo hayas compartido y ahora te quería preguntar hablabas de este acompañamiento de tus pacientes conforme al diario y cómo has visto vos que ellos se han beneficiado de esta expresión y este reconocimiento de ok me siento así he hecho esto y Así fue como me expresé, ya sea por la escritura, porque hice un dibujo, porque simplemente hice algo todo negro. ¿Cómo has visto que esto ha beneficiado a tus pacientes e incluso a vos como terapeuta para poder llevar como la terapia con ellos?

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Vieras que realmente yo pienso, Gemma, como te decía ahora, que creo que si no te has dado la oportunidad como de todavía permitirte escribir tus emociones, es algo que de fijo tienes que hacer, ¿verdad? O sea, cada persona que... Que haya vivido de repente como, di, la experiencia tal vez de haberlo intentado o algo, es como sigue intentándolo, espérese, la magia va a llegar, ¿verdad? Porque sí pienso que es como algo que, el proceso mental que hacemos, en parte lo que a mí me gusta tanto de la escritura es como esta autogestión que podemos tener, ¿verdad? Porque realmente, a ver, el proceso que hacemos mentalmente a la hora de llegar y pasar como tus emociones y todo lo que tenés, ¿verdad? Como rumbeando en tu cerebro y de todo y esta, ¿verdad? Como pensamiento como frecuente que te tenés y todo, ya de ahí, de pasar como este diálogo interno en nuestra cabeza a llegar a poderlo como de alguna manera pasar a escritura, transformar algo que fue abstracto en tu cerebro a pasarlo como un plano un poco más físico. Eso puedes hacerlo a través de verbalizar las cosas o puedes hacerlo también a través de la escritura, ¿verdad? Entonces, es un elemento que al final de cuentas es como muy bonito porque también te da mucha independencia, ¿verdad? O sea, y con esto no quiero como decir que no es importante que hables con personas pues el espacio terapéutico es eso pues tus redes de apoyo también son para eso verdad la reciprocidad en tus relaciones de amistad y en tus vínculos y todo esto está súper bien pero qué rico también saber que esta catarsis también la puedes hacer a través de algo tan como autogestionativo como lo que puede ser la escritura entonces ahí para contestarte un poco más esta pregunta que me estás haciendo justamente si lo que he visto a nivel de de psicoterapia es que ayuda muchísimo o sea ayuda muchísimo Y hasta incluso es muy bonito el poder como agarrar tu diario, irte seis meses atrás y decir qué me estaba pasando en ese momento, ¿verdad? Porque a veces lo hemos hecho ya terapéuticamente, ¿verdad? Es como, ¿te acordabas cuando estabas pasando por esto? Y todo, sí, claro, mira, aquí lo escribí. Ok, revisitemos eso que escribiste. ¿Cómo te sentís ahora al respecto? ¿Qué pensabas de ese yo del pasado? ¿Cómo reaccionaste a eso, verdad? ¿Y cómo sentís ahora que lo estás afrontando? ¿Cómo lo harías diferente? Entonces, es muy bonito. Como que te permite hacer, ¿verdad? Como este registro y esta documentación, ¿verdad? Como de las cosas que has vivido y cómo has reaccionado y también te permite pues hacer ese ejercicio también en el presente. Entonces, yo le veo muchísimo beneficio, Emma, y de maneras muy diferentes y muy como también como muy libres, como muy de que vayas descubriendo qué es lo que más te gusta, ¿verdad? Pues el diario Sana Sana justamente eso es lo que busca, como permitirle a la gente empezarlo, pero puede que después de esto digas como, no, míralo, lo mío es, este, no sé, dibujar, lo mío no es escribir, pero en los dibujos quiero poder comunicar eso, o sea, es como permitirte poder utilizar este proceso de atravesar de la parte como del pensamiento abstracto a las palabras o a concretarlo a algo y que eso te permita poder, pues, hacer un mejor ordenamiento de tus ideas y tus pensamientos también.

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Me encanta porque se me vino a la cabeza, bueno, yo normalmente como cuando viajo y así escribo y, o cuando hay momentos así como de que no entiendo lo que está pasando me gusta escribir también y eso que comentaste como que uno a veces va a ese diario lo abre en una página random y como que se da cuenta también como que tiene las herramientas o sea como que ya tal vez pasé por un proceso similar y descubrir como que herramientas utilicé y como el escribir me ayudó a entenderme también hace como que en la actualidad como que me lo recuerde entonces es como eso que dijiste documentar lo ayuda mucho como a recuperar esos momentos y recordar también que me fue útil en ese momento para una situación similar. Eso me gusta mucho porque permite entonces tener como esa memoria que tal vez queda ahí en el olvido, pero al estar escrita podemos tener una memoria para recordarlo. Algo que me encantaría como conversar es cómo llevar esto a la práctica. Que hablábamos ayer, comentaste que esto... Uno se puede autogestionar y es como de autoconocimiento. Es algo que podemos hacer como en el día a día. Pero tal vez para alguien que nunca...

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se

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ha permitido como escribir o expresarse de esta forma cómo facilitar que sea una práctica diaria

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claro claro súper buena pregunta mira yo pienso que en la vida en la que vivimos tan rápida verdad y como de tanta demanda que hay de todas las maneras verdad ahora como te decía a mí me sorprende hasta incluso que ahora el autoconocimiento y el trabajo personal también es una presión más que tenemos en la espalda verdad es como entonces ahora que tengo que hacer journaling todos los días también y además de eso tengo que verdad o sea todo el montón de cosas que nos sentimos pues con algún tipo de presión para hacerlo yo soy partidaria de sistemas y soy partidaria de ser una persona práctica y de ser una persona lo más simple posible verdad y yo creo que estas cosas pueden llegar a tener un éxito cuando lo pegas a algo que ya se es verdad como que se vuelva parte de tu rutina que pienso que es algo como importante yo siempre una de las cosas que para mí siempre recomiendo mucho es como tu rutina de la mañana y tu rutina de la noche verdad ¿verdad? Tanto como a la hora de intencionar el día hacia adelante, cosas simples, ¿verdad? Algo no que vaya a requerir que tengas que hacer una lista de seis cosas que te van a dar bienestar, o sea, no, no es eso, es como elegir lo que es más importante para vos y sí como de alguna manera conectar. Digamos, por ejemplo, hay personas que les gusta más hacer journaling en la mañana, hay personas que les gusta más en la noche, hay personas que les gusta en la mañana y en la noche, ¿verdad? Y tiene como su magia diferente. Entonces, digamos, como por ejemplo, si fuese algo como que te guste hacerlo en la mañana o lo que quieres explorar la mañana, entonces trata como de hacerte justamente como en parte tu rutina de la mañana, como si lo que haces en algún momento en la mañana es despertarte, como a desayunar o algo y te tomas tu café, un té, entonces a ver que el momento en que te estás tomando el último pedacito del café, entonces vas a escribir un poquito, te vas a dar la oportunidad de hacerlo. Y si fuese ya como en la noche, como decir, ok, perfecto, después de lavarme los dientes voy a escribir un poquito, pero hacerlo como justamente como parte de algo que ya haces, es como la mejor manera que pienso que puedes como agregarlo a rutina también y también irte descubriendo a ver a dónde es que preferís hacerlo y qué tan frecuente también lo quieres hacer verdad es como ir encontrando justamente como ese punto de comodidad donde puedas sentirte mejor y pensaría que una persona que tiene la dificultad de hacerlo yo te diría que empiecen con el ejercicio de agradecimiento para mí eso tiene como mucha magia vos sabes también porque realmente al final este hasta incluso cuando hablamos de personas que tengan algún tipo como de trastorno clínico verdad hablamos ya como un tema tal vez de depresión o algo como más importante, ¿verdad? Este, en estos casos hay veces en que hacer un ejercicio de agradecimiento uno dice como, ¿de dónde me agarro? O sea, no quiero nada, ¿verdad? Y ese ejercicio que haces, como decir, como pucha si hizo un toque, voy a agradecer el techo de mi casa y voy a agradecer que hoy pude lavarme el pelo después de dos semanas que no logré lavármelo y hoy pude también, este, hoy mi amiga me escribió y me mandó un meme divertido, o sea, entonces agradezco el meme, agradezco el techo y agradezco el shampoo. Entonces, O sea, cuestiones así de simples a llegar a luego hacer agradecimientos tal vez, ¿verdad? Como de mayor magnitud tiene como su poder también. Y para mí ese ejercicio de agradecimiento antes de dormir tiene como mucha magia. Entonces, si fuese un tip así como rápido para empezar a explorar esta parte de la escritura, yo diría tener una libreta simplemente a la par en la mesita anoche donde estás y antes de dormir, así cuando ya te acostas y todo, agradezco tres cosas y listo. Y empezar por

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ahí. Me encanta incluso que hayas mencionado esto que incluso ahora como... el bienestar y autoconocimiento y autocrecimiento se ha vuelto también como una carga. Entonces, eso, como que yo mucho he pensado como cómo hacer que esto no se sienta como que tengo que hacerlo porque me dijeron que era bueno y punto. Y siento que en ese ejercicio también es como rico descubrir qué es lo que a vos te sirve y en qué momento del día te sirve. Claro. Y desde qué perspectiva también, cómo hacer lo que sea como más como lo que hablábamos antes, como bueno, me siento en este momento del día y está bien si un día no lo quieres hacer, digamos, como no pasa nada, o sea, no quise escribir hoy porque no... Y no lo sentía y eso también significa algo y eso también es parte como del proceso. Claro. Y es como recordarse que no es una autoexigencia, es más como una herramienta que te puede funcionar en… en el día a día. Entonces, quería como rescatarlo porque siento que es un punto que...

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Sí, claro, claro, de vivo. Y yo, pues, sabes que tal vez yo lo compararía mucho como con otras actividades cotidianas que sabemos que no se hace mucho bien, ¿verdad? Como, por ejemplo, cuestiones que simplemente tienen su evidencia, ¿verdad? Detrás, como el tema del movimiento físico. El movimiento físico es espectacular de muchísimas maneras, ¿verdad? Que es lo que pasa, que de repente, tal vez no hemos establecido la mejor relación con el movimiento físico y tiene, pues, muchas otras capas también. Entra mucho también el tema de nuestra relación con nuestro cuerpo y otras cosas, pero yo siempre lo que digo es como, vuelva, no importa, no vaya hoy, pero siempre dese la oportunidad de volver, ¿verdad? Sabiendo que es algo que te hace bien, ¿verdad? Como el momento en que de repente sabes que estás en tu casa, que no estás sintiéndote muy bien y quieres como hacer alguna actividad como que active tu sistema nervioso, sabes que una caminata te va a ayudar, entonces como no, sáquese y vaya, camine, ¿verdad? Y ya una vez que está ahí, haga el ejercicio de decir como, yo sé que esto me hace bien, ahorita siento el bienestar de haber hecho la actividad que hice, súper bien. que un día no pudiste salir a caminar todo bien nada más desea la oportunidad al día siguiente ¿verdad? porque a veces como que no sé lo que uno puede hacer es como nada más decir como ay no ya no lo logré por ahí lo dejé así ya tengo una semana de no escribir no importa ya no lo voy a hacer más no no todo bien revisítelo todo bien desea la oportunidad de no hacerlo y luego nada más permítase volver eso es como lo que pienso que cuando se trata de actividades cotidianas es como lo que podemos tratar de ejercitar pero no tienes que ser perfecto en tu proceso personal o sea esa no es la idea tampoco ¿no?

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sí si ya descubriste que es algo que te funciona a mí me pasa mucho que tal vez en un inicio me es difícil hacerlo pero cuando recuerdo como me siento así cuando termino de hacerlo es más fácil como ok voy a ir y hacerlo porque sé que me va a traer como un beneficio después de concluirlo entonces es como este ejercicio de entender bien qué es lo que te funciona cómo te funciona y ya empezar como a practicarlo imagina también que con esa rutina y este sistema lo que permite es que el practicarlo se vuelva cada vez más fácil.

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Claro, claro que sí, se vuelve como algo que disfrutas montones, ¿verdad? Como te digo, como el incorporar una caminata en las mañanas, llega un momento tal vez en que sí, al inicio se vuelve un poco complejo porque estás tratando como de ajustarlo, ajustas tu horario, ajustas todo, pero ya un momento que ya lo adquirís y es como, no sé, necesito ir a caminar, ¿verdad? Es como que al final se vuelve algo que ya es como una práctica que te hace tanto bien que nada más como que ya tu mismo cuerpo y tu misma mente te lo termina como pidiendo de alguna manera.

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Quería volver a conectar como esta parte de la escritura como expresión y... desde la niñez traemos como toda esta curiosidad ¿cómo sentís vos que la escritura nos ayuda a volver a recuperar como estas partes esenciales de lo que somos y del ser como tal para recuperar yo siento que nos vuelve como tal vez a la presencia a la creatividad, a la curiosidad ¿cómo ves esa conexión entre la escritura para volver a conectar como con las partes esenciales que siempre fuimos pero que tal vez hemos olvidado por la acción del día a día y por la hiperproductividad de la sociedad y por un sistema que nos dice que tenemos que estar ocupados en todo momento si no nos estamos siendo útiles entonces si como como la escritura nos vuelve también a esa parte más esencial del ser y de

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expresarnos. Total, Emma, total. Me encanta lo que estás diciendo y sí, lo conecto mucho con eso que decís, como el tema del vivir el presente, ¿sabes? Creo que es algo que no nos damos mucha oportunidad, ¿verdad? A veces, en la carrera del día y en la carrera de todo, también yo pienso que estamos viviendo, pues, ¿verdad? Épocas también complejas a nivel como simplemente como mundial, ¿verdad? Y diferentes cosas que hacen que tengamos la cabeza en un montón de situaciones, ¿verdad? Entonces, el simple hecho de permitirte pausar, ¿verdad? Y decir como ya, son un toque, ok, ¿cómo me siento? O sea, esa escritura emocional te obliga a hacer ese chequeo interno, ¿verdad? Como involucrar eso en tu rutina te obliga como un momento como a frenar, ok, son un toque, ¿cómo estoy? Son un toque, me duele el estómago, siento como acidez, ok, ¿qué pasó? Esto tiene que ver, ¿qué pasó? ¿Qué me comí? ¿O qué es lo que he estado sintiendo durante el día? ¿Qué me hace? Entonces, ese volver a como revisitarlo como, ¿verdad? De una manera más como estando presente es lo que creo que tiene como mucha magia y es lo que comentábamos ahorita, ¿verdad? Es como esta belleza en la niñez, como de vivir lo que sea que esté pasando. Yo, dentro de lo que he trabajado, tuve la oportunidad de trabajar en Red de Cuido por seis años. Estuve seis años trabajando y un momento ya fue como una etapa que se acabó para mí, por diferentes razones. Además, este era un trabajo, pues, complejo, porque trabajaba con mucha población de atención prioritaria. Entonces, ocupaba mucha de mi energía emocional, realmente. Pero bueno, fue un trabajo que me enseñó muchísimo y disfruté montones, pero trabajé con primera infancia todo ese tiempo. Y para mí era precioso o sea era agotador era complejo por los casos que me tocaba llevar pero al mismo tiempo era como esa gasolina era como esa gasolina decir como o sea estas personitas están aquí los llevamos como de paseo a un museo y para ellos era como wow verdad y esa experiencia de esa vivencia como del presente como tan tan rico como tan libre también entonces creo que es como algo que nos hace que nos da como esa invitación ¿no? como a reconectar de muchas maneras con ciertas características que teníamos en nuestra infancia que de muchas maneras lo podemos traer también al presente. Yo pienso que estas partes nuestras infantiles de fijo son partes que tenemos que darle nuestro espacio también en el presente y también permitirnos como esa misma creatividad del dibujo, de la pintura, del baile, de toda esa arista como creativa que también a veces en el día a día, si no forma parte de nuestro proceso laboral o no forma parte de un hobby, de repente no lo permitimos.

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Total. Yo siento que es una de las mayores enseñanzas que me ha dado mi sobrina. Sí. Como quiero jugar, voy a jugar, pero ya me cansé, voy a descansar. Quiero ir y expresarme en la pared, voy a ir y expresarme en la pared y a hacer rayones. Entonces, eso es algo que me ha encantado de ser tío. Sí, sí. Como de recuperar esas partes como esenciales y para ir, bueno, ya hablamos como de esta práctica diaria que para vos la más esencial o la principal sería como el agradecimiento Y eso me encanta y hablamos también como de cómo crear un sistema para que esa práctica diaria también se vuelva más fácil de ejecutar. Es lo que te va a permitir que se vuelva también algo cotidiano, que es algo de lo que... eso como que uno de mis objetivos de poder tener esas conversaciones es como recuperar la cotidianidad y no verla como algo que ya me dijeron que tengo que hacer sino como que prácticas puedo yo ir metiendo que me pueden ir haciendo bien y me encanta que hayamos hablado como de la escritura como una de esas prácticas donde me puedo autogestionar me puedo autoconocer para después llevarla y acompañarme también en mis redes en mis procesos de terapia ya teniendo tal vez una mayor claridad a partir de lo que escribí a partir de lo que expresé en ese diario y algo que comentaste que me gusta mucho es cómo llevar lo que es abstracto y lo que tal vez no entiendo en mi cabeza y volverlo un poco más tangible y entendible para poder después expresarlo y decir como ok me empiezo a entender mejor yo ahora sí puedo ir y compartirlo y que también a partir de ahí las otras herramientas y la red y la terapia me empiecen a acompañar dentro de ese mismo proceso. Siento que me estoy llevando como a esos aprendizajes a partir de la conversación que hemos tenido. No sé si te gustaría como aportar alguna otra cosa que vos digas como esto es esencial sobre esta práctica y esto es lo que pasa en no sé, como en tu cerebro, si empezás a hacer estas conexiones también. Y sí, algo ahí como para ya ir como cerrando.

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Como cerrando por ahí. Sí, Emma, tal vez, no sé, pienso un poquito como de manera general, ¿verdad? Como tu objetivo al querer traer como ese tipo de conversaciones a este espacio. Y, o sea, me gustaría como saber que las personas que estén escuchando esto y vayan a escucharlo en el futuro, que puedan también como de repente darse la oportunidad de conocer y darse la oportunidad como de darse un espacio para su persona en el presente también verdad yo algo que siempre repito mucho es como que todas las veces cuando te despertas en la mañana y apenas abrir los ojos es el lugar donde estás en tu cabeza verdad entonces como hacer de nuestra cabeza un lugar tu anís para estar verdad y un lugar a donde valga la pena estar y donde puedas verdad o sea a ver la adversidad y el sufrimiento y el dolor va a ser parte mucho como de nuestra historia, de la existencia humana, lo es, ¿verdad? Entonces el permitirse como darse ese espacio de conocerse, de revisitar el pasado, de resignificarlo, de también darse como la oportunidad de probar cosas nuevas y de descubrir pasiones que tal vez tienes por allá o experiencias humanas que puedes disfrutar y experimentar allá afuera, que te van a brindar placer y te van a vendrá también como vivir el día a día como de una manera más placentera, ¿verdad? O sea, creo que de manera general es como, me gustaría como tal vez hablar un poco con eso, como que las personas se puedan dar la oportunidad de con lo que tenemos, con las condiciones que tenemos, con la vida que tenemos, cómo podemos hacer para afrontar lo cotidiano de una mejor manera, ¿verdad? Y de poder hacer las paces con lo que hemos vivido también, porque creo que la plenitud en la vida al final de cuentas, ¿verdad? O sea, como llegar a decir como, no sé, mi vida, yo quiero ser feliz, es como, ok, sí, pero la felicidad no es un objetivo, ¿verdad? En ese sentido, hay muchas experiencias más que están amarradas y mucha incertidumbre que está amarrada también a la experiencia humana, entonces yo creo que darse la oportunidad de conocerse mejor de permitirse profundizar de permitirse también explorar cosas nuevas y permitirse transformarse porque no sé si a usted pasa también pero yo pienso en mi yo de hace 10 años o pienso en mi yo de hace 15 y me huele a la cabeza lo chivísima que tenemos como seres humanos que es esta capacidad de transformación tan fuerte y tan grande entonces como no olvidarnos que tenemos un poder muy fuerte o sea tenemos de vivo mucha incertidumbre y muchas cosas de las cuales no podemos controlar del mundo pero sí tenemos como un poder muy fuerte sobre de cómo podemos llegar a enfrentar este según nuestras herramientas internas la adversidad o enfrentar también este dificultades o situaciones difíciles y que ahí es donde eso ese poder nunca nadie te lo va a poder quitar entonces creo

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que sí me encanta está perfecto para cerrar, te agradezco montones la

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conversación

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la sentí súper amena y eso como que me lleva mucho me llevo muchos aprendizajes de lo conversado, te agradezco montones el haberte sumado al proyecto y voy a estar usando el diario y ahí te voy a estar contando, voy a estar compartiendo también más detalles de cómo me ha servido a mí también porque esa es una de mis objetivos como todas esas prácticas que te dianas que me van compartiendo las personas invitadas, poderlas aplicar y ver cómo me va ayudando en el

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proceso. Me encantaría saber qué pensas al respecto también y también escucharte a ver si consideras que hay algo importante que vamos de agregar o lo que fuera. Me encantaría escuchar tu opinión también, Emma. Y muchas gracias también por invitarme. Siempre agradezco ese tipo de espacios y siempre agradezco la oportunidad de poder compartir un poquito de lo que sé y siempre aprender en conjunto, que es lo que más me gusta.

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Muchas gracias y no nada más para decir que cualquier cosa el proyecto sana sana el diario y tiene un montón de productos más también que de fijo los pueden buscar para acompañarse su salud mental en la vida cotidiana yo creo que eso es súper valioso de

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rescatar sí claro muchas gracias gracias

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a vos Emma muchas gracias por invitarme si te interesa este tipo de contenido seguinos en redes sociales como arroba volve punto al ser