Mover el cuerpo para sostener la vida que querés: redefiniendo el ejercicio.

¿Y si el ejercicio no fuera para cumplir un estándar, sino para sentirte más vivo, con más energía y más capacidad para habitar tu vida?

En este episodio conversamos sobre el ejercicio desde una mirada más humana y realista: no como castigo ni obsesión estética, sino como una herramienta de autocuidado, bienestar y salud integral.

Porque empezar a mover el cuerpo también puede transformar la forma en la que habitás tus días.

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Transcript

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Te damos la bienvenida al SER, un espacio para transformar lo cotidiano en bienestar. Y si el ejercicio no fuera para cumplir un estándar, sino para sentirte más vivo, con más energía y más capacidad para habitar tu vida. En este episodio conversamos sobre el ejercicio desde una mirada más humana y realista. No como castigo ni obsesión estética, sino como una herramienta de autocuidado, bienestar y salud integral. Porque empezar a mover el cuerpo también puede transformar la forma en la que habitas tus días. Bueno, hoy le doy la bienvenida a Gus, que ya nos conocemos hace un par de meses y creo que algo que me hizo invitarte es como tu perspectiva de cómo ves el ejercicio dentro de la salud y también tu forma de ver la salud. Cómo estos están ligados, pero también cómo uno apoya al otro para que realmente se dé una forma integral Creo que además tenés un concepto muy interesante de lo que es el ejercicio realmente y cómo esto se conecta y se encadena como con otros elementos de la salud. Así que bienvenido, muchas gracias por sumarte y por estar.

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Súper, muchísimas gracias, de verdad que me halaga muchísimo. Desde que lo conocí, hay personas con las que uno percibe esta sensibilidad, esta inteligencia emocional Y fue su caso, entonces me halaga mucho y ya después cuando me mostró el podcast y todo, muy chiva, muy cool todo y de verdad que me sentí súper

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halagado de que me invitaran. Me alegra y muchas gracias por sumarte. Me encantaría empezar un poco por que nos contés cómo fue que vos llegaste a interesarte por la salud, porque sé que estudiaste promoción de la salud. ¿Qué te llevó ahí? Porque me parece que hay una historia muy interesante porque también hay como un switch en algún momento de hey la empecé por esta razón pero terminé en este otro mundo entendiendo que tal vez la promoción de la salud va más allá de cierta forma de lo que nos han hecho creer que es salud entonces empecemos por ahí como fue que

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llegaste a es una historia larga que voy a intentar resumir pero cuando yo salgo del colegio en realidad mi interés iba como hacia psicología, trabajo social este tipo de carreras y pues no sentí o no tuve mucho apoyo ¿verdad? familiar así que literalmente me mandaron a trabajar entonces pues tuve muchos trabajos apenas había terminado el cole entonces tuve muchos trabajos y luego empecé a estudiar psicología y estuve estudiando psicología no tenía la vida por decir de alguna manera con los mejores hábitos entonces no comía bien no hacía ejercicio tenía hábitos muy muy muy negativos y empecé a tener como complicaciones de salud colitis gastritis todo lo que puede traer los malos hábitos y ya no ya no estaba como en esa edad típica en la que muchas veces las personas entran a la universidad verdad ya tenía 23 24 años y tuve como este momento de iluminación de bueno que estoy haciendo que realmente eso es lo que quiero como estas preguntas existencialistas Y bueno, si había empezado a hacer cambios, ya había empezado a hacer ejercicio, tal, entonces había empezado a correr. Entonces me había enamorado muchísimo de la parte de correr, del atletismo, tal. Entonces encontré esta carrera que yo sabía que existía en la Universidad Nacional, que se llamaba promoción de la salud física. Entonces me gustaba porque tenía la combinación de deporte, pero a la vez como que no era educación física, que educación física va mucho hacia la parte pedagógica. y no era como del todo lo que me hacía clic, entonces dije claro por aquí puedo entrar a la parte de atletismo quería trabajar como entrenador de atletismo, había tenido un entrenador de atletismo un señor grande que yo veía que me encantaba la labor social que él hacía con jóvenes de la zona de desamparados y me inspiró muchísimo, él ya entro por esa razón pero luego empiezo a conectar más con la parte de la salud, empecé a trabajar dentro de la misma una en el centro de rehabilitación cardíaca. Entonces empecé a conectar mucho con adultos mayores, con personas que tenían estos padecimientos como diabetes, hipertensión y totalmente se me cambió la visión y dije, pucha, creo que esta parte de la salud me gusta más que la parte del deporte y me enamoró. Y ahí entré a justamente lo que usted mencionaba. ¿Cómo hacer que el ejercicio pase de la esfera del entretenimiento y de la estética a la esfera de la salud? Y siento que ese ha sido como mi principal objetivo y a la vez mi mayor reto. Porque no es algo tan comercial. Entonces ha sido como lo que ha sido un reto realmente.

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A mí me ha sería un montón como conectar porque bueno llegas con esta idea de atletismo deporte y de pronto descubres un nuevo mundo de no tal vez esto va más allá y me gustaría que conversáramos precisamente de eso como como tu proceso y estos experiencias llevaron a definir lo que es salud para vos vos hablabas que me hizo como muy fácil de entender como que somos un carro y que muchas veces y el carro tiene como muchas partes y que ahí te ayuda como a explicar esta integralidad entonces me gustaría saber eso como cuál es tu concepto de salud que tenés ahora después de todas esas experiencias que has tenido y cómo se entiende eso como salud integral

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hay una diferencia como que creo que muchas veces es muy básica es de las primeras cosas que uno aprende en la universidad que es la diferencia entre deporte y ejercicio en verdad y entonces deporte tiene que ver con esto con la competencia con rendimiento No tiene nada que ver con salud, ¿verdad? Porque no importa si Emma está dolorido, si ayer entrenó un montón, hoy tiene que cumplir. Hay un constante riesgo probablemente de lesión. No se está pensando en el futuro. Es como muy en la inmediatez. Y el ejercicio es todo lo contrario, ¿verdad? Es algo más programado, más regulado, más en pro de la salud, del bienestar. Entonces, por ahí es bien interesante. porque es donde la Organización Mundial de la Salud indica que salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino la sensación de bienestar. No es solo yo no padezco nada. Entonces ya eso es salud. No, sino también conlleva esta parte de cómo yo me siento. Realmente yo me siento una persona saludable y esto a mí me resulta bien interesante porque entonces yo considero que la salud es un balance entre diferentes factores lo físico lo emocional mental lo social lo familiar lo nutricional e inclusive la parte del sueño la parte del manejo del estrés entonces claro es un montón de cosas y cuando usted empieza a decir pucha sí pero el sueño la comida la parte física la parte laboral la parte social entonces creo que ahí es donde yo creo que caigo en la palabra balance porque ya me alejo del concepto de deporte en el que a mí únicamente me interesa que la persona tenga un muy buen rendimiento físico.

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Ajá.

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pero ya ahora yo ya no estoy solo ahí porque esta persona puede tener un muy buen rendimiento físico pero puede que lo social de pronto no esté tan bien porque para tener ese rendimiento tiene que tener ciertos hábitos y ciertas cosas que afecten un poco la parte social o la parte de alimentación de pronto no necesariamente quiere decir que es algo fácil de llevar entonces ahí es donde el ejercicio vuelvo me llevo a mí a a pensar más allá de lo físico porque tengo que pensar en que si yo estoy hablando de salud no me basta con que alguien físicamente esté muy bien o se vea muy bien sino que la persona se sienta bien y yo conozco personas que están muy bien físicamente y que si los vemos wow claro que bien se ve físicamente pero después se da cuenta uno de que hay sacrificios o de que hay malestar en otras áreas de que no me siento bien porque si salgo y ya no puedo compartir con mis amigos porque me angustia comer de más porque me angustia esto o estoy súper obsesionado contando que como que no como o si dormí no dormí o vuelvo las relaciones interpersonales ya no marchan del todo bien entonces claro hay que encontrar este balance por ejemplo ya yo entro en pensar en la parte de la dinámica laboral de las personas a Emma para que estés así de bien físicamente, necesito que entrene 5 o 6 veces a la semana pero además una persona que trabaja, que estudia que tiene amigos amigas, que sale, que va que visita a sus familiares y de pronto además dice, y gustos que yo para cumplir esas exigencias físicas no me da, porque tengo todas entonces ahí es donde vengo a la palabra de balance de cómo yo no quiero que Emma sea un atleta para que también pueda repartir sus recursos tiempo energía inclusive dinero en todas estas otras cosas que le den un balance y ahí creo que es donde es un poco pues distinto un poco disruptivo mi mensaje con respecto al ejercicio porque creo que usted no me deja mentir es dos máximo tres veces a la semana de entrenamiento digamos hablando en voy a un centro de entrenamiento tal tengo un programa que cumplo tal es más que suficiente no es el típico mensaje de venir de lunes a sábado dos horas o entre más mejor no porque yo estoy tratando de contemplar estas otras áreas

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yo creo que ahí podemos empezar como a adentrarnos precisamente en esta parte del ejercicio porque vos me parecía importante hablar esto de la salud integral porque de cierta forma impacta también la forma en la que se ejercita entonces entendiendo que el ejercicio O forma parte de... Esta integralidad... Me gustaría entender... Bueno primero... ¿Por qué? O sea como... ¿Qué rol tiene el cuerpo... en el ejercicio porque siento que es como eso que hablabas como que muchas veces bueno descanso bien estoy comiendo bien todo eso pasa por el cuerpo entonces empezar como cuál es el rol del cuerpo en el ejercicio y conectarlo ahí también con cómo ves vos el ejercicio porque vos comentabas que es más allá como de lo estético que vos te has dado cuenta que el ejercicio no solo es mejorar salud sino que muchas veces también incluso es mejorar capacidades

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Claro, creo que era lo que usted me decía antes del cuerpo como un vehículo. De que el cuerpo es el vehículo que me lleva a poder realizar las otras cosas. Y yo al final siempre intento aterrizar mucho el ejercicio a la parte fisiológica y trato de alejarme un poco de estas palabras como disciplina, fuerza de voluntad, que de pronto son un poco más abstractas. A mí me gusta hacer el ejercicio más más tangible más más hacia la fisiología pero al final para mí si tiene un fin un poco más abstracto un poco más holístico verdad porque yo creo que al final en la medida en que yo vaya estando mejor físicamente o evite problemas físicos como padecimientos o tal más energía más tiempo puedo destinar a a otro tipo de reflexiones, como las partes más espirituales, emocionales, ¿verdad? Entonces, al final, yo creo que el cuerpo es como este vehículo que me ayuda de forma tangible a trabajar, a estudiar, a compartir con las personas que me gusta compartir, a hacer las actividades que me gusta hacer y, sobre todo, a prolongar el tiempo que yo voy a poder hacer estas cosas. Entonces, Entonces al final el cuerpo para mí es solamente ese vehículo que me lleva a las otras áreas de la vida. Y ahí es donde el ejercicio se conecta con el cuerpo porque es literal, ¿verdad? El entrenamiento para que el cuerpo pues... Tenga las capacidades... Que requiere... De la mejor manera posible... Para llevar a cabo... Todo esto... ¿No? Y ahí lo podemos... Ya hacer como súper aterrizado... La fuerza para... Levantarme... Para caminar... Para hacer tareas... La resistencia... Para ir... Para venir... La capacidad cardiorespiratoria... Para tal... Para acá... Entonces... Y... Lo que hablábamos muchísimo... Que era... Los niveles de energía... ¿Verdad? En la medida en que mi cuerpo... Funcione bien... mis niveles de energía van a estar mejor y eso me va a ayudar a mí a ir a las otras áreas entonces al final yo veo que el ejercicio es solamente un medio verdad no es un fin o el de igual manera con el cuerpo el cuerpo es un medio para no es el fin mi fin no es que mi cuerpo esté súper atlético súper capaz súper tal o que se vea de x o y forma no mi cuerpo es un medio para luego yo yo ir a hacer las cosas que ya cada quien verdad querrá de querrá saber o disfruta o quiere para yo tengo el caso de una señora de 76 años doña Ana que ella dice Gus yo lo que quiero es manejar todo el tiempo que yo pueda porque manejar me permite a mí

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ser una persona a mis 76 años independiente. Creo que incluso esto va relacionado, vos comentabas que muchas veces existe este discurso de amor propio, autocuido, pero que muchas veces es difícil hacerlo tangible y que para vos el ejercicio es una forma de hacer tangible eso, el autocuido, el amor propio y que además esto permite como encadenar otros hábitos de bienestar Me gustaría como que conversaras como un poco de esa perspectiva. ¿Por qué vos crees que el ejercicio forma parte de eso que se dice amor propio? Y además, aún más importante, ¿por qué decís que es un encadenante? de otras acciones de bienestar.

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Sí, está buena esa pregunta. Sí, a mí ese, digamos, siempre he tenido como ese rollo igual con esos conceptos tan abstractos, como lo mencionaba antes, la disciplina, la fuerza de voluntad, el amor propio, que sí, a veces están ahí, suenan muy bien, suenan muy bonito, pero ¿cómo llevo eso a la práctica? Que me gusta mucho como usted lo ha manejado en el podcast, porque casi todo es verdad, ¿cómo en el día a día como yo aplico toda esta teoría como todo esto pero en el día a día y entonces el ejercicio creo yo que justamente es como una excelente forma de como que podemos meter en esta parte del amor propio del autocuido verdad que es en esta en este cuido de las funciones de mi cuerpo verdad y yo siempre digo que el ejercicio es un invento en realidad el ejercicio y los gimnasios o centros de entrenamiento en realidad en otra época no existían o no deberían de existir porque se supone que lo que nosotros hacemos ya lo hacíamos en la vida cotidiana de caminar desplazarnos mover cosas tirar cosas ya eso nuestro cuerpo se supone que en el día a día lo normal en otras épocas era que ya se hacía verdad normal hoy en día no nosotros en los centros de entrenamiento tal simulamos esas actividades que al final lo que hace es tratar de conservar y potenciar las capacidades físicas del cuerpo y entonces al final es un cuido a las capacidades de mi cuerpo y por ende para mí es vuelvo aunque sea redundante autocuido amor propio y es ayudarle a mi cuerpo a gestionar las tareas del día a día porque en el día a día todo este tipo de cosas están pues son necesarias entonces si yo capacito a mi cuerpo para hacer estas tareas pues claramente es un acto de amor con mis capacidades de amor con mi cuerpo para decir yo le voy a ayudar a que por ponerlo de una forma más tangible a través del ejercicio yo le voy a ayudar a gestionar los niveles de glucosa Entonces sé que hoy en día es muy normal que tengamos unas dietas más elevadas en carbohidratos, más elevadas en azúcares simples, tacataca. Ok, yo a través del ejercicio voy a ayudarle a gestionar esto. Entonces de cierta manera es como ayudarse y en algo que usted describía era le ayudo para que me ayude. después mis niveles de energía están mejor enfermo menos o tengo menos riesgo de enfermar y tal verdad entonces ahí después yo le decía que para mí el mayor no sé como una de las cosas que a mí más me encanta del ejercicio es que el ejercicio es un potenciador de otros hábitos y esto creo que como se dice verdad no tengo pruebas pero tampoco tengo dudas porque creo que si hablamos con personas que hayan empezado a hacer ejercicio no me dejan mentir y yo lo experimenté yo era una persona que no tenía buenos hábitos lo que empecé a hacer fue ejercicio y después de forma natural empecé a preocuparme por la alimentación empecé a preocuparme por el descanso de forma natural y bueno yo ya tengo aproximadamente prácticamente ya 10 años de haber terminado la universidad y estar trabajando y he trabajado con muchísimas personas a lo largo de estos 10 años y es algo que vuelvo, esas cosas que la experiencia da, que yo no puedo cuantificar, pero que veo el proceso, alguien empieza a hacer ejercicio y de pronto tarde o temprano, puede que sea más rápido, puede que sea más lento llegan y me dicen Gus, viera que busque un nutri, busque una nutri Gus, viera que estoy tratando de acostarme más temprano Gus, viera que antes salía a los viernes y los sábados, ahora estoy tratando de salir solo los sábados y de ahí cosas hasta mucho más ¿verdad? que yo lo veo y que muchas veces las personas me han contado a partir de acá empecé a hacer ciertos cambios y para mí eso es increíble porque vuelvo, es el ejercicio para mí, uno, esa es una de las mayores riquezas que tiene la capacidad para potenciar otros hábitos y yo lo relaciono como un encadenante y por eso para mí es tan importante decirle a la gente haga una vez haga dos veces porque yo estoy seguro de que si la persona logra hacer una vez a la semana dos veces a la semana tarde o

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temprano se van

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a encadenar más días otro tipo de actividades otro tipo de hábitos entonces Eso me gusta...

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Me gusta que estás dando como estos ejemplos tangibles... De cómo la gente digamos va... De como una... Empieza con el ejercicio tal vez... Y eso conecta a que quieran... Tener otros hábitos también... Incluso hablabas también de otros beneficios... Como... Bueno si soy más fuerte... Puedo en mi día a día hacer... Distintas cosas... Ahí me surgieron como dos preguntas también... De lo que has ido hablando y es... Bueno esto es como lo que se ve afuera... Pero vos hablabas como que fisiológicamente hay un efecto también en el ejercicio y una de las cosas que a mí me llamó más la atención porque tal vez no lo conocía y era que el ejercicio es el potenciador de la energía porque le permite a la mitocondria como reactivarse y eso es lo que hace que uno tenga más energía también. Me gustaría que explicaras un poco esa parte como fisiológica porque siento que sí, como que uno ve la parte externa del beneficio pero esa parte que tal vez es más interna del sistema como es que funciona que cambia en mi a través del beneficio del ejercicio

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es un es un lo podemos ver de dos formas es un círculo vicioso o es un círculo virtuoso verdad a mi me gusta decirlo de esa manera porque a veces eh a las personas cuando están en un en un estado de sedentarismo verdad eh tienen todo el estigma y de que alguien viene y dice es que fulanito fulanita, es que es muy vaga es que es muy vago, es que no tiene fuerza de voluntad, es que no tiene disciplina, entonces yo cuando escucho a este tipo cuando es alguien de confianza le regaño, le digo no no es que esa persona sea vaga es que esa persona no tiene energía y usted no le puede pedir a alguien que haga algo si efectivamente esa persona no tiene energía, de donde va a sacar la energía, pero es que ¿qué le cuesta ir caminando a la pulpería? si es que para usted ir caminando a la pulpería no es nada pero para esa persona ir a la pulpería es como que en este momento yo le digo a usted vamos a correr media maratón o vamos a hacer una maratón entonces en la medida en que yo entro en estados de sedentarismo mis funciones fisiológicas van decayendo y una de esas es la función mitocondrial que son Yo siempre lo digo de forma muy práctica y muy fácil, las fábricas de energía de nuestro organismo, donde se metaboliza la glucosa, donde se metaboliza lactato, donde se metaboliza la grasa. Y si esas mitocondrias son las encargadas, por decir, de la captación del oxígeno, de la distribución del oxígeno, si esas mitocondrias no funcionan, no pueden producir energía y usted no puede tener energía. Entonces, ah, y cómo? Ok, genial, maravilloso. y cómo hago para que esas mitocondrias funcionen y ahí es donde viene toda mi esperanza en que voy a estar bien laboralmente siempre de que al día de hoy prácticamente no hay nada que haga que las mitocondrias funcionen como el ejercicio es sólo a través del ejercicio que estas mitocondrias se activan y es mucho lo que está pasando ahora con los medicamentos como los empic, monyaro, todos esos medicamentos que se están utilizando para bajar de peso que vuelvo y quiero hacer un paréntesis verdad yo no estoy en contra verdad como muchísimas personas que están en mi área muy en contra de este tipo de fármacos porque yo digo sólo la persona que ha convivido con sobrepeso y obesidad sabe lo que significa que exista algo ahora que da resultados efectos más efectos menos pero funciona para lo que no habían tenido solución antes entonces Para volver al tema, después del paréntesis, ¿qué es lo que pasa con estos medicamentos? Excelente, bajas de peso, limitas el apetito, tal, pero no hacen necesariamente que la función mitocondrial mejore. Y si la función mitocondrial no mejora... No hay chiste, me explico, no hay chiste, porque el chiste es que funcionemos bien. El chiste no es verse bien, el chiste es funcionar bien, porque al final es lo que nos va a traer los beneficios y lo que nos va a traer bienestar, capacidades, vitalidad y por ende energía. Claro, ahí viene cómo logramos que alguien que no tiene energía de ese primer paso de ese primer paso porque una vez lo que les decía con que empiece una vez con que se empiece a mover de a poquito todo eso va a empezar ese engranaje va a empezar a funcionar yo trabajaba con un equipo de atletismo y entrenábamos a las 5 de la mañana entre semana y muchas de las personas, habían muchas chicas y señoras que entrenaban que eran profesoras, maestras y entraban a trabajar a las 7 de la mañana y ellas me contaban como sus compañeras de trabajo les decían como hacen para entrenar a las 5 de la mañana y a las 7 estar en la escuela dando clases y ellas me decían Gus el día que yo no entreno la paso peor que el día que me levanté a las 4 y media de la mañana para entrenar a las 5 y entonces claro yo les decía si es que efectivamente así es por eso la gente dice no que gente más loca esa que se levanta a las 5 de la mañana a entrenar ¿quién hace eso? o ¿cómo después del trabajo van a entrenar? claro, porque lo que no saben es que esta gente lo que están experimentando

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es

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potenciando la energía que muchas veces yo me he dado cuenta, mucha gente ni siquiera está consciente de esto, pero esto ocurre ¿verdad? y es algo que a mí me encantaría que se visibilice más, que se hable más, que se explique más porque de pronto es... Dejar de ver al ejercicio como un castigo o como fatiga. Ahí también viene cómo manejamos el entrenamiento, ¿verdad? Ahí viene ya otra parte técnica, pero en la buena teoría y en la práctica ideal, el ejercicio es... Nuestro amigo. El ejercicio es una ayuda para mi vida. Y bueno, yo lo vivo muchísimo con Emilio, ¿verdad? Con mi chico de dos años. Muchas veces él va a hacer la siesta y yo digo, ¿hago la siesta con él o hago un poco de ejercicio? Y yo sé que si yo hago ejercicio, cuando él se despierte, yo tengo más energía que si me hubiera costado dormir con él. Y entonces ahí eso es algo que me parece muy interesante y que vuelvo que es una mirada distinta hacia el ejercicio y que puede cambiar mucho la forma en la que nos relacionamos con el ejercicio

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si porque ya estamos viendo otros beneficios más allá de lo que vos hablabas como de lo estético creo que tener conciencia de que pasa con mi cuerpo y que pasa fisiológicamente me va a ayudar también a tener otra perspectiva de lo que es el ejercicio Y otra cosa que llamó mucho mi atención, vos hablabas como que el humano por evolución, este tipo de actividades las hacía antes y que ahora por el sedentarismo y por otros, no sé, el sistema en sí como está, hace que seamos... probablemente más sedentarios, si tenemos más tiempo sentados frente a una computadora, y ahí me llevaba como a esta reflexión que vos también haces, que es que hay un sistema que está caído, y ponías como esos ejemplos de que ya está pasando, de que las personas están durando más años, pero tal vez no con la mejor calidad de vida, entonces me gustaría, como me recuerdo eso que dijiste, como lo vi como una No sé si esa palabra existe, pero como una desvolución. O sea, como que en lugar de estar evolucionando, se está más bien como despolucionando. No estoy seguro si eso existe.

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Yo uso involucionando y nunca estoy seguro

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tampoco de decir la palabra correcta. Y... Eso, como que me gustaría que trajeras también como esa reflexión de que muchas veces no es la cantidad de años, sino la calidad de vida, que creo que va muy relacionado a cambiarle esta perspectiva al ejercicio, como lo estoy haciendo para mejorar la calidad de vida en unos años. Yo te decía que yo muchas veces hago ejercicios para el Emanuel de 50, 70 y así sucesivamente, y tal vez no necesariamente para el actual, sino como proyectos a que eso me va a dar como mejor calidad de vida.

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Emma, yo me he dado cuenta, perdón, que eso es la forma... más sana de relacionarse con el ejercicio es la forma que trae más paz y por ende más adherencia cuando usted no está esperando que el ejercicio le dé algo ya porque eso es el tema con el ejercicio, el ejercicio no necesariamente da algo ya yo digo que es como un acto de fe un acto de fe entre comillas hay mucha evidencia científica detrás que lo respalda pero de cierta manera los beneficios cuando un Usted no está esperando algo para de acá a 21 días, para de acá a un mes, para acá al verano, para acá a tres meses, que es como nos lo suelen vender, ¿verdad? El programa de 21 días, el reto de tres meses, el cuerpo de verano. Cuando usted no está esperando eso, sino cuando usted está pensando en el lema de acá a 10, 15, 20, 30 años, siento que es cuando realmente logramos tener una mejor aceptación adherencia y eso es para retomar como el tema que usted me decía es tal cual gracias a la tecnología gracias a la ciencia gracias a todo estamos viviendo más años no necesariamente estamos viviendo mejor verdad y una cosa es vivir mucho otra cosa es tener calidad de vida otra cosa es tener independencia yo digo tener independencia de terceras personas tener independencia de fármacos tener independencia de dietas restringidas Yo al día de hoy me veo y digo, pucha, sí, hay cosas que a mí me encantaría y me imagino a mis 70, 80 años haciendo, pero entiendo que eso depende de lo que yo empiece a hacer ya, ¿verdad? Y entonces eso es muy potente porque los sistemas de salud de cierta manera están muy comprometidos porque la gente está viviendo mucho tiempo, pero ¿en qué condiciones? Entonces esa es la gran angustia para mí. Van a resistir los centros de van a resistir los centros de los servicios de salud. Y qué pasa hoy en día? Cada vez padecimientos que estaban asociados a la edad. Por ejemplo, el cáncer es una enfermedad que estaba asociada al envejecimiento de las células del sistema inmunológico. A eso se relacionaba el cáncer antes. Y hoy en día yo creo que yo he hecho la prueba. Casi todo el mundo tiene un familiar o un amigo o un amigo de un persona de 30 40 años que ha sido diagnosticado diagnosticada con cáncer y así con todas las enfermedades hipertensión diabetes están cada vez apareciendo más entonces son 10 15 20 años más de medicamentos de consulta de intervenciones quirúrgicas de tal no sé si los sistemas de salud y tenemos menos hijos entonces hay menos verdad es como a algo que dicen no sabemos cuánto van a resistir los sistemas de salud entonces yo inclusive hablo de que hacer ejercicio es un tema de salud pública es interés público y de cierta manera es un aporte es un viéndolo de una forma así muy macro y muy holística y muy optimista por la vida digamos es una forma en la que yo aporto algo porque en la medida en la que yo esté bien se supondría que menos consulta menos medicamentos menos recursos uso de un sistema solidario no entonces eso a mí me gusta mucho me interesa mucho que las personas tengan esta vean esto porque entonces es lo que lo que usted decía ya y no tengo que hacer ejercicios seis veces a la semana ya y con dos tres veces es más que suficiente y se hace más se hace más más factible se hace más realizable que creo que es la lucha que las personas que trabajamos en en el área del ejercicio y en general en el área de la salud, creo que esa es nuestra principal tarea, la educación y ponérsela fácil a la gente, ponérsela sencilla, darle guías simples, no venir a que esto sea una carga para las personas, que se vuelva una ayuda, como decía antes, de forma muy romántica, que se vuelva un amigo, que nos ayuda a transitar de mejor manera me

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gusta un montón que estés hablando como de o sea se me vino mucho a la cabeza como que al final es una conexión de todo con todo entonces como si yo hago ejercicios probablemente voy a estar mejor para hablabas como jugar con mi hijo o esta persona que bueno hago ejercicios porque me permite manejar y por lo tanto puedo ser más independiente en mi adultez mayor entonces como incluso ahorita que hablas como verlo como un aporte a la salud pública porque eso va a permitir que si más personas tienen una relación más saludable consigo mismas probablemente van a necesitar menos esos espacios también o desde otra perspectiva que permitan como que sea más equilibrado

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que se pueda un poco más aliviar

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la carga para los sistemas de salud creo que eso también es como interesante porque eso como no es solo un beneficio para conmigo mismo sino también que me permite un beneficio para con los demás y creo que ahí conecta con este punto que es la forma en la que vos llevas el entrenamiento y el ejercicio a Bicap Monkey que es tu centro de entrenamiento Porque vos hablas mucho como no somos un gimnasio, no somos... Además trabajas mucho como con personas adultas mayores y yo siento que ahí también hay como mucho aprendizaje de este cambio de... El ejercicio es otra cosa a lo que nos han vendido siempre. Entonces, un poco de tu experiencia como desde ahí, como del centro de entrenamiento y también de tu experiencia con las personas que van. Y como para también... Como con una idea de poder ver el reflejo. de cómo el ejercicio en lo cotidiano te permite hacer otras cosas.

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Sí, de hecho, bueno, como usted menciona, nosotros nos especializamos mucho en el entrenamiento de personas de más 50, más 60, más 70. Estamos abiertos a todo por lo que hablábamos antes. Igual hay personas de 30, 40 años con padecimientos que requieren de este abordaje a través del ejercicio, pero sin duda esa es nuestra especialización. Y mucho de que a mí me hizo conectar con estas poblaciones es esto, es que ya ellos normalmente se relacionan con el ejercicio y se relacionan con los hábitos desde otro lado, ya no se relacionan desde la estética, ya no se relacionan desde esta presión social de verme así o asá, sino que realmente son personas que ya probablemente porque ya han sido diagnosticadas con algo, porque ya pues han entrado en otra etapa en otra madurez, realmente empiezan a observar y a valorar el ejercicio de otra manera que a mí, que yo pues obviamente comparto más y me gusta más y de hecho prácticamente desde que yo salí de la universidad me enfoqué en trabajar con estas poblaciones de hecho yo no sé si fue un efecto pandemia o qué, pero después de que atravesamos toda la situación del COVID y esto, yo empecé a ver como personas, como más personas jóvenes empezaron a conectar con mi idea yo no sé si fue algo ahí que

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Porque eso te iba a decir, yo siento que también hay muchas personas

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jóvenes. Sí, sí, sí, digamos, pero sí es una mayoría y sí no es algo que ocurría. Yo siento que fue algo que de pronto fue como algo, un momento de reflexión de, hey, suave, ¿qué estoy haciendo con mi vida? ¿Qué está pasando acá? De hecho, recuerdo una chica de 23, 24 años que me dijo, Gus, es que, ¿qué pasa si a mí me da? Me di cuenta que yo físicamente estoy súper mal y que si a mí me da COVID... yo estoy en las mismas condiciones que un adulto mayor entonces recuerdo que con ella estuve en un proceso de entrenamiento y me gustó mucho porque fue como a mirarle le hizo ese click verdad entonces mucho con los adultos mayores es esto y mucho es esta esto que usted dice la capacidad que ellos tienen para aplicarlo al día a día por ejemplo yo siempre uso el caso de doñana porque me parece muy lindo y me parece muy interesante como ella dice como ella lleva eso al hecho de poder manejar que de pronto uno no pensaría verdad pero claro que sí los reflejos la capacidad de reacción la fuerza para subir para bajarse ella me decía yo voy al súper hago las compras puedo bajar las compras del carro tal o sea ellos tienen valoran mucho la socialización que tienen durante mientras que hacen el entrenamiento tal entonces eso es muy bonito porque ellos nos al menos a mí me enseñan mucho cómo ser personal físicamente activas personas que hacen ejercicio como sin duda llevan una mejor vida y vuelvo también es bien bonito ver como hay personas también jóvenes que cada vez más están conectando con con esta idea y que se están pues afando un poco de esa presión de hacer ejercicio con objetivos que todo bien cada quien que los tenga pero objetivos que conllevan un mayor esfuerzo que son muy exigentes porque eso es lo que a veces no se puede hacer no nos cuentan, ¿verdad? Transforme su cuerpo en tres meses. Y sí, pero le contaron lo que eso conlleva. Muchas veces, ¿no? Solamente la ilusión y la promesa. Y después, Emma dice, sí, pasaron tres meses. No pasó tanto cambio como el que yo esperaba.

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O tal vez pasó, pero estoy súper fatigado.

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O tal vez pasó y hubo un montón de otras áreas, como las que hablábamos al inicio, que se tuvieron que sacrificar. O no pasó y de pronto no se enoja con el ejercicio se enoja con la persona que estaba llevando el proceso o se enoja con el centro de entrenamiento porque eso es paja eso es mentira lo que pasa es que de pronto no le dieron la expectativa real cuando nosotros empezamos a hacer ejercicio hay todo un proceso primero a nivel interno hay toda una revascularización a nivel de sistema circulatorio el sistema nervioso empieza a hacer nuevas conexiones se empiezan a reclutar nuevas fibras musculares. Todo eso empieza a ocurrir casi que de inmediato, pero eso no se ve. Pero si a nosotros no nos dicen esto, nosotros no lo vamos a valorar. Quedó una idea por ahí de la involución. Nosotros como seres humanos hemos evolucionado mucho intelectualmente. Por eso los avances en tecnología, en ciencia y medicina que hacen que podamos vivir más, pero hemos involucionado físicamente. Y de ahí yo lo digo de esta manera somos personas intelectualmente o personas muy inteligentes pero físicamente cada vez más deterioradas entonces de ahí viene el nombre también mucho de Big Up Monkey el centro de entrenamiento que es un poco de volvamos a ser un poco más monos volvamos a ser un poco más tontos Pero volvamos a movernos más, volvamos a esas relaciones, volvamos a esa alegría, volvamos a esa dinámica, porque de pronto ya hemos estado viendo que ser tan inteligentes tampoco nos está sirviendo de mucho, porque tampoco estamos viviendo con gran vitalidad y con gran plenitud. por supuesto que con la

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salud bien chueca me encanta porque esta parte como de la evolución creo que la tratamos como hasta ahorita y siento que es uno de los aprendizajes que más me estoy llevando como naturalmente el ser humano está hecho para estar en actividad para moverse y más bien la sociedad es la que nos ha ido llevando a lo contrario entonces como recordarnos que Chau. somos una especie que naturalmente está condicionada a movilizarse a hacer fuerza o sea como que si me pongo a pensar todas las actividades cotidianas requieren como de esos elementos como fuerza como

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claro hay dos perspectivas bien interesantes acerca de eso porque es claro nuestro cuerpo está hecho para moverse y nosotros somos seres de movimiento esa es una teoría y la otra teoría es es que al contrario nuestro cerebro asume Por ejemplo, si Yaema comió, si Yaema desayuna, su cuerpo interpreta que Yaema o caminó o cazó. o se subió un árbol o tal entonces Emma come y la señal inmediata de su cerebro es a descansar porque en el cerebro más primitivo si usted comía era porque usted ya se había movido entonces una teoría que se maneja hoy en día es ¿por qué me da tanta pereza hacer ejercicio? claro es que si ya usted se levanta si usted come si usted se levanta en un espacio calientito seguro tal su cerebro asume como yaema mató cuatro osos yaema tiene comida ahí guardada para seis meses o sea entonces para qué me voy a mover más bien vamos a descansar para guardar energía para la siguiente comida que yaema va a salir a cazar entonces son dos formas en las que se explica por qué movernos es bien y por qué nos da tanta pereza y por qué nos da tanta pereza y tanto temo porque son como son dos formas como muy interesantes que a mí me gusta como plantear Sí,

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está súper interesante. Sí, como esta parte de la evolución, como que me recuerda a eso, como cuál es la naturaleza del humano, digamos. Y precisamente como que me recuerda que mucho de lo cotidiano requiere elementos que el ejercicio probablemente lo fortalezca o lo beneficie como... lo que comentabas como algo tan simple como caminar de un lugar a otro yo cuando voy a hacer las compras también pienso mucho eso como me vengo caminando del super con mis cosas y yo digo como necesito fuerza para eso o sea como necesito fuerza para poder llevarme todo lo que compré de aquí a mi casa y como esos elementos como que a veces uno no está consciente que el ejercicio son el potenciador de que yo pueda realizar todo esto entonces eso como me gusta mucho como irse cerrando como con esos aprendizajes que me voy llevando y es cambiarle la perspectiva al ejercicio y hacerlo de una forma consciente de que me está favoreciendo para capacidades creo que hace que por lo menos a mí me sea más Interesante ir a hacer ejercicio porque me da un beneficio más a largo plazo y me recuerda que me permite también hacer otras habilidades y otras capacidades y ahí me lleva al otro aprendizaje y es que está conectado con todo como de al final si yo estoy bien probablemente eso se va a conectar con estar bien con los vínculos cercanos e incluso me trajiste esta reflexión de así también incluso puedo estar beneficiando digamos como a un sistema. de que ya necesita que más personas también estén saludables me queda mucho también como esto de al final fisiológicamente también algo está pasando en mi cuerpo que también hace que me beneficie y que tenga más energía y probablemente también está relacionado con esta parte psicoemocional entonces después de hacer ejercicios me siento mejor entonces eso como que es un beneficio mucho más allá de lo que nos han hecho creer que es como algo estético y creo que está muy rico como recordarlo porque nos permite entonces disfrutar el ejercicio desde otra perspectiva y me gustaría darte como un espacio para que cerres con algún mensaje final que tengas algo que quieras complementar que no hayas dicho

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no yo creo que que es eso que al final yo asumo mucho mi rol como promotor de salud física en eso en promo salud física pero más que eso en promocionar al ejercicio como una herramienta de bienestar y no como como un enemigo verdad no como esa cosa que me da presa que es muy cansado tal pero ahí vuelvo ahí es tan importante y este mensaje yo no sé si es para las personas a las que les cuesta hacer ejercicio que les ha costado o para otros profesionales de la salud y tal y es un decía el distanciarnos de esos conceptos como de fuerza de voluntad de disciplina y por eso tratar de ir a la parte fisiológica normalmente las personas yo esta frase la tengo ahí es la persona como el pobre no es pobre porque quiere la persona sedentaria no es sedentaria porque quiera hay todo un contexto hay toda una historia detrás de genética hormonal social familiar que determina que una persona haga o no haga Hay un montón de determinantes que hacen que una persona sea sedentaria y creo que ahí es donde nosotros como profesionales del área de la salud o profesionales del ejercicio tenemos que hacer el esfuerzo por abrir la mente, salirnos de los push ups, salirnos de las sentadillas, salirnos del 3x8, todo ese tecnicismo para ir un poco más al contexto. de cómo yo facilito que una persona mejore su relación con el ejercicio y sobre todo que se adhiera al ejercicio y sé que es un universo pero ese es si hay un mensaje que yo quisiera dar ese sí y esa es la lucha la lucha en la que estamos absolutamente todos y nosotros deberíamos de ser o mi sueño es ser un facilitador de esto inclusive yo soy yo creo que hay personas que no necesitan hacer ejercicio analizando el contexto de algunas personas yo puedo llegar a la conclusión de usted no necesita hacer ejercicio al menos no en este momento hay otros elementos que podríamos empezar por ahora de pronto podríamos empezar a prestarle atención a la alimentación de momento podríamos empezar a prestarle atención al sueño y dentro de un tiempo empecemos a pensar en ejercicio pero en este momento para esa persona indicarle que haga ejercicio puede que sea más carga o más inconveniente que los beneficios que le puede traer entonces creo que ese sería como de la manera en la que me gustaría cerrar

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super me encanta es ver más allá de una acción es el contexto muchas gracias por sumarte por traer esta perspectiva del ejercicio y la salud de una forma disruptiva y distinta a lo que y gracias también por buscar esos espacios para compartir los mensajes porque sé que también lo

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haces muchas gracias por ser parte

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te damos la bienvenida al SER un espacio para transformar lo cotidiano en bienestar aquí recordamos el balance entre el juego y el descanso para vivir con la presencia y curiosidad de la niñez volvemos a lo simple a evitar el cuerpo, el instante y al SER Gracias por estar.