Una nueva forma de nutrirte: Comer, sentir y sanar.

Nos enseñaron que la nutrición era controlar, restringir y vivir desconectados de lo que el cuerpo realmente necesita.

Pero el bienestar va mucho más allá de contar calorías.

En este episodio hablamos sobre una nutrición más integral: hormonas, ciclos, microbiota, rituales y suplementos naturales; y de cómo muchas veces la salud empieza cuando empezás a escuchar tu cuerpo.

Porque tal vez tu cuerpo no está fallando. Tal vez solo está intentando mostrarte lo que necesitás.

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Transcript

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te damos la bienvenida al SER, un espacio para transformar lo cotidiano en bienestar. Nos enseñaron que la nutrición era controlar, restringir y vivir desconectados de lo que el cuerpo realmente necesita. Pero el bienestar va mucho más allá de contar calorías. En este episodio hablamos sobre una nutrición más integral. Hormonas, ciclos, microbiota, rituales y suplementos naturales. Y de cómo muchas veces la salud empieza cuando empiezas a escuchar tu cuerpo. Porque tal vez tu cuerpo Hoy le damos la bienvenida a Fabiola. Estoy muy emocionado de tenerte. Siento que es un tema que va a ser como muy valioso porque además traes una perspectiva distinta a lo que normalmente vemos como nutrición. El hecho también que hayas venido como de una conexión cercana para ambos también es como bonito. Y me encanta que... se haya dado de esa forma así que bienvenida y muchas gracias por ser parte

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estoy demasiado feliz y demasiado honrada de estar acá de verdad que muy ilusionada de expandir En realidad el conocimiento y el amor que le tengo a las hormonas y al cuerpo femenino y a la nutrición desde otro lugar muy distinto del que, ¿verdad? Hay muchas ramas, pero quizás no lo tenemos tan claro de que existe un poquito más allá de esta relación de nutrición y peso,

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tal vez. Y me encanta que lo estés... expandiendo y amplificando este mensaje porque es como necesario también como ver nuevas perspectivas de la nutrición y creo que me encantaría que empezáramos como por ahí para vos que es nutrición porque me contabas que para vos es lo que mencionabas como más que un peso más que una relación con el alimento y me encanta incluso que traigas como esta perspectiva de el verbo nutrir como tal o sea es más allá de una relación con lo que como entonces empezar como eso para vos que es nutrición ¿Y cómo llegaste a ese concepto? ¿Qué te llevó a hacer ese switch?

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Ok, me encanta. Primero, creo que... Cuando crecemos como mujeres, empezando por ahí, ¿verdad? Recuerdo que, no sé, mi primera menstruación, por ejemplo. Voy a empezar por ahí para darle como el hilo. Mi primera menstruación a los 15 años, sangrado, susto, miedo y todo lo que nos embarga esa situación o esa experiencia que vivimos como mujeres. Y de pronto, frases como... mira, ya sos mujer, te va a cambiar la vida y te resuenan, ¿verdad? Siendo una adolescente. Ahí empieza todo, ¿verdad? Yo siempre digo que ahí es el inicio porque fue como la primera experiencia de sos mujer. Ahora, aunque uno ya es mujer, pero como que ese día te marca de esto es lo que está pasando. A partir de eso, pues estudié nutrición y todo esto, ¿verdad? Y saqué una especialidad en salud hormonal de la mujer y de pronto empecé a relacionarme con más mujeres en mi consultorio resulta no hay balanza, eso quiere decir que no es peso centrista, entonces, pues empecé a entender para llegar a que no hubiera balanza, ¿verdad? Como esa transición de, ok, ¿por qué cuando nos enfocamos solo en el peso, en que la mujer solo baje de peso, no hay cambio? Yo veo que sus hormonas, igual hay dolor menstrual, igual hay ausencia de menstruación, igual siente un cambio de humor muy puntual, fuerte, distinto, y entonces ok no es por ahí verdad no es el camino entonces pues investigando aprendiendo relacionándome con esta visión nueva como un poquito más integral llego al punto de no es el peso verdad es como me estoy conectando con mi cuerpo como estoy realmente entendiendo mi cuerpo como funciona verdad como mujer no sabía que era ser un ciclo ovárico que yo tenía fases que podía a cambiar y que era permitido cambiar, que no necesitaba no serlo, ¿verdad? Sino como más bien honrar que lo tenía y, ok, ¿cómo le saco provecho? Entonces creo que ahí llegué, o sea, como al punto para darte como el cierre de cómo el peso no tiene nada que ver con lo que va pasando con mis hormonas. No está correlacionado. O sea, hay más allá. ¿Cómo está mi digestión? ¿Cómo está mi descanso? ¿Cómo están mis nutrientes? ¿Realmente estoy tomando sol? Realmente me estoy relacionando bien con los demás. Todo eso al final era muchísimo más importante en una consulta para mí que me contaran, ¿verdad? Al hecho de... Mira, Fabi, es que me comí una torta chilena, ¿verdad? O sea, no era ese el punto. No era el punto de la torta chilena. Era que estaba tan preocupada por comerme la torta chilena que realmente me angustiaba tanto y me creaba también un desequilibrio hormonal en mi cuerpo. Entonces, como esa correlación de llegar de no me garantiza tener... este peso, sea delgado, sea gordo, para yo tener un ciclo hormonal sano.

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Incluso, bueno, a mí me gusta un montón como esta perspectiva de que nutrir va más allá de, o sea, como la palabra nutrir como tal, si nos ponemos a pensar, significa mucho más que lo que estoy comiendo o cómo me estoy alimentando, y lo que vos comentabas ahorita, como con qué me estoy nutriendo en mi día a día, como cuáles son mis relaciones, cuáles son los habituales o hábitos que tengo que me hacen bien y comentabas algo que también me parece muy interesante que podemos tal vez profundizar un poco en eso y es vos hablabas de conectar y hablabas de esta diferencia entre conexión y restricción y que cuando vos empezaste a trabajar con tus pacientes empezaste a cambiar esto de, no, es que no es restringirse con algo, es más bien con qué estoy conectando. Exacto. Entonces me gustaría que hablaras un poco de eso, de conexión versus restricción. Ok.

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Creo que nace desde el inicio como la naturaleza, o sea, soy full de ir a la naturaleza, ¿verdad? De abrazar árboles, de entender los ciclos que hay en la naturaleza, ¿verdad? Entonces ahí pues empezó realmente, o nació más bien la idea de, mira, cada vez que yo escuchaba a las mujeres que llegaban a consulta y me decían, Fabi, es que yo no me puedo comer más de un cuarto de aguacate. Y yo como, ok, ¿verdad? O sea, como que esto no sé, no sé de dónde viene, pero, o sea, sé de dónde viene, pero en este momento no nos funciona. Mira, Fabi, es que me preocupa que que mi, no sé, comerme más de un huevo, aunque fuera proteína, aunque fuera saludable, me preocupa. Entonces, iba hacia eso, ¿verdad? O sea, como prohibir, restringir a mí, ¿verdad? No es como que los demás... era esa persona venía de mí y me decía, Fabi, yo no me puedo comer esto tranquila. O sea, no puedo respirar, no puedo disfrutarlo, no puedo saborearlo. Y yo, ejercicio número uno, vamos a buscar esa galleta choco chip y la vas a disfrutar. ¿Por qué? Porque al final no se trata de eso, ¿verdad? O sea, yo te contaba como esto de me siento frente al plato, estoy desconectado en lo que estoy comiendo, no me gusta lo que veo, ¿verdad? Lo hice como muy apurado, de pronto estoy con el celular, de pronto estoy pensando en demasiadas cosas, y el primer paso para nuestra digestión es masticar. Entonces, bueno, desde ahí ya empezaba yo como a prohibirme esos nutrientes inconscientemente. Entonces, como este clic de, ok, hagamos el ejercicio nada más sencillo. Vas a ponerte frente al plato, vas a elegir algo que realmente te guste y vas a disfrutarlo. Y vas a sentir cómo se siente tu cuerpo cuando eso sucede. Sin callar un poco las voces que te dicen que Eso es lo peor que te puede hacer, que vas a subir de peso. Porque al final, ¿sabes algo curioso? Hasta, digamos, hay ciertos alimentos muy... Por ejemplo, la lechuga, ¿verdad? O sea, como que llega y siempre sale a relucir. Es como, Fabi, cualquier vegetal menos la lechuga. Yo, ajá. Realmente, algo que siempre les digo es, no hay ningún alimento... que exista solamente ese alimento con un mismo nutriente. Es decir, ¿verdad? O sea, como que yo no me tengo que limitar y prohibir a mí de... No me gusta la lechuga, pero no voy a conseguir fibra de otro lugar, ¿verdad? Entendido que la lechuga es como la menos que tiene fibra, pero igual es como toda generalizada como sana. Entonces, pues ahí. Pues ahí empezó como esto, ¿verdad? De la línea de sintamos un poco más. ¿Cómo se siente tu cuerpo a la hora de comer? Independientemente de lo que estás comiendo. ¿Te das cuenta cuando estás llena, te das cuenta cuando ya tu cuerpo te dice que estás saciada y yo te contaba que esta parte de saciedad y hambre yo la he logrado identificar más ahora que soy mamá, viendo a mi bebé de dos años y medio decirme como, hey, ya no quiero más no importa el tipo de comida puede ser una galleta, puede ser huevo puede ser carne, ya estoy listo ya mi panza está llena, es como venimos con eso, y nosotras por todo lo que la experiencia en la que nosotros odiamos, y nosotras como mujeres también un poco más este peso, ¿verdad? Del cuerpo, se nos limita, ¿verdad? Esa es la idea de, tenés que comer súper poquito, y entonces, solamente alimentos verdes, esto lo sano, y de pronto todo eso empieza pues a generarnos una mala pasada con nuestras hormonas, porque entonces venís a decirme, no Fabi, ya no tengo menstruación, ya no ovulo, no aguanto, mis senos me duelen demasiado, me duele demasiado la menstruación, menstruación, o sea, tengo que pedir libre porque ya no puedo más. Entonces, es como una línea en la que realmente si sentís puedes empezar a observar dónde es que más bien estás restringiendo y prohibiendo que te limita al sentir a tus hormonas y a esta ciclicidad que nos acompaña como mujeres.

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Me parece importante como rescatar esto que vos mencionabas y es como que al final la nutrición y la forma en la que nos relacionamos con los alimentos es una relación más como cualquier otra. Y yo creo que eso hace como mucha diferencia porque si no estamos conscientes de eso es nada más como me voy a alimentar porque tengo que, pero verla como... estoy relacionando con esto hace como una gran diferencia en cómo vivo como esa experiencia entonces tal vez conectando esta parte de cómo es que vos ves que la nutrición y y este proceso como de alimentarse es una revelación más y por qué es importante verlo como una revelación más no sé, pienso como si es una revelación puede ser tóxica también como cualquier otro vínculo que uno tiene entonces por qué es importante verlo desde esa perspectiva y ahí tal vez podemos ir conectando con esta parte de lo que comentabas como el cuerpo naturalmente ya tiene un ciclo entonces por qué es importante verlo como una revelación y cómo se conecta con ese ciclo

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Ok. Es demasiado bonito cuando uno puede entender de hacer las dos cosas. Es como, me estoy relacionando de una manera tóxica, como todas las relaciones que tenemos, ¿verdad? O decido construirla distinto, entendiendo que nació de un lugar distinto. ¿Verdad? Como toda la relación. Nació de que yo empecé a comer a los seis, ocho meses, cinco meses. Desde ese primer bocado, desde esa obligación de tienes que comer. No te levantas de la mesa hasta que te terminas de comer. No puedes dejar comida en el plato. No puedes jugar. ¿Verdad? Como este condicionamiento de que la comida era como algo que tenías que cumplir. Porque no, te vas a morir. ¿Verdad? O sea, no sé. Dejo toda la comida en el plato. Está mal. ¿Verdad? Entonces al final es como no necesariamente podemos o deberíamos de silenciar que es una relación con nosotros mismos, consentir con nuestro cuerpo, ¿verdad? O sea, hay hormonas, hay ya digamos bichitos, les digo yo a mis pacientes siempre que hablamos de hormonas, siempre hay como mensajeros ahí adentro haciendo su trabajo. Entonces, ¿a qué se refiere? Que yo tengo estas hormonas que a mí me dicen, mira, Ema, vos ya tenés hambre y nosotras podemos silenciarlas. Es decir, si en este momento vos me decís, Fabi, yo tengo hambre, no desayuno, pero lo silencié. Vos puedes tener ese poder de silenciarlas y decir, ¿cómo después? Desde ahí ya empieza una relación tóxica, de cierta manera, si lo queremos ver así, porque yo estoy silenciando estas necesidades y es una conexión. Es como este instinto mío de, yo no debería estar cerca de esta persona porque no me hace sentir como muy bien, como que mi cuerpo cada vez que estoy en este vínculo me siento tensa. Pero lo que sucede de todo esto es que nosotras lo silenciamos o nosotros lo Empezamos a silenciar, ¿verdad? Entonces es como no escucharnos a nosotros mismos y de pronto entonces entra esto que se hace muy preguntado de la parte cíclica como mujeres, de que nosotras ya por naturaleza no tenemos ni el mismo apetito, ni la misma hambre, ni la misma energía durante toda la duración de nuestro ciclo. Y lo más importante, yo creo que lo más lindo que para mí ha sido como transformador de darme cuenta es como yo no tengo el poder de hacer o de detener ese ciclo a menos de que utilice algo anticonceptivo hormonal pero naturalmente está, existe viaja con nosotras todos los días, o sea ahorita yo estoy full fase lútea y estoy ¿verdad? o sea como que aprender a identificarlo es como en el mar ¿verdad? o sea como irnos como en ese en ese rush de irme con las olas y de que a veces está muy alta a veces está muy bajo, entonces ser cíclicas con respecto a la naturaleza es entender que nosotras no podemos modificarlo, es como meter y sentirlas y vivirlas con la relación de la comida con la relación de las personas que yo tengo a mi alrededor con mi descanso

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incluso siento que vos O sea, lo ves desde una perspectiva que es aprender a escuchar al cuerpo. Incluso hablabas que muchas veces es como síntoma versus sentir. Como que a vos te gusta más relacionarte con el cuerpo más allá de esto es un síntoma, sino como, ok, ¿qué estoy sintiendo? ¿Qué me está comunicando? Para poder entonces entenderme. Y entonces ahí me surge como esta pregunta de cómo... escuchar mi cuerpo o sea cuáles son esos elementos que me ayudan a ir escuchándolo para irme conociendo y entonces en poder poder entender que yo siento que vos lo explicas muy bien con el ciclo que es como fácil como de aplicarlo independientemente si uno menstrua o no siento que también aplica para o sea para mí como ok necesito escucharme necesito entender qué dice mi cuerpo y qué siente y a partir de ahí entonces también poder entonces accionar. Entonces me encantaría eso como que nos explicaras un poco cómo escuchar mi cuerpo para poder conocerme. ¿Qué elementos me ayudan con eso?

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Yo creo que el elemento principal vos me lo acabas de mencionar y es el sentir, ¿verdad? Es como el síntoma aparece cuando algo está incongruente conmigo mismo. Es decir, no necesariamente porque algo esté mal, sino es como más incongruente con lo que cómo me estoy relacionando o lo que estoy haciendo. Ejemplo, mira Fabi, es que usualmente tengo demasiado dolor de cabeza, ¿verdad? O sea, como que he notado con mis pacientes, por ejemplo, en caso mujeres, que solo veo chicas, lo vemos así, como que registremos el ciclo, ¿verdad? Primero entendamos, paso número uno, entiendo qué es ser cíclica, lo registro y empiezo a observar el síntoma en qué momento está apareciendo, ¿verdad? Es como, Fabi, es que siempre me da dolor de cabeza justo en este momento Y es menstruando o puede que no, ¿verdad? Es como siempre está el síntoma muy presente o en tu caso como los hombres, no sé, está muy presente siempre. ¿Qué estoy haciendo, verdad? O sea, es como estoy sintiendo que está mi cuerpo avisándome, dándome un síntoma como el dolor de cabeza. ¿A dónde le estoy poniendo demasiado, verdad? ¿A dónde está mi atención? ¿Será que realmente de pronto no me estoy hidratando tanto? ¿De pronto estoy esforzándome mucho? por sacar adelante algo que está requiriendo demasiado esfuerzo. Entonces, es como esta conexión entre, sí, voy como a lo fisiológico, entre debería hidratarme más, porque usualmente la hidratación va con el dolor de cabeza, pero también va con el descanso, pero también va con lo que le estoy poniendo demasiada tensión en mi vida, o demasiado peso, o demasiado pensamiento constantemente. Entonces, no necesariamente es como, mira, tómate una acetaminofén o tómate un ibuprofeno y listo. Es como silenciar ese sentimiento Más allá de sentir, Emma, de que está mal. ¿Verdad? No es como que tengo dolor de cabeza y es lo peor. Algo está mal conmigo. Porque realmente aprendemos que el síntoma no es como que algo está fallando directamente conmigo. Me está mostrando.

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¿Verdad,

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Fabi? Tengo diarrea constantemente o me inflamo constantemente. ¿Será el croissant? ¿Será el gluten lo que me inflama? ¿O qué está pasando alrededor? ¿Verdad? ¿Cómo está esa microbiota? ¿Cómo están esos bichitos? Entonces es como eso. Como que al final... para yo entender el síntoma y realmente conectar con él, tengo que sentirme y sentir el síntoma y ver qué más estoy sintiendo a mi alrededor o desde dónde estoy poniendo esta energía que a mi síntoma me está, me hace como cliché, no sé si te ha pasado, como que uno, si vos sacas el espacio, es como, ok, no sé, me duele la cadera, verdad, es como, ok, ¿será que me falta movimiento o será que estoy cargando demasiado? ¿verdad? ¿o será que no me estoy deteniendo o permitiendo descansar y que estoy corriendo todo el día ah ok entonces el síntoma no necesariamente era un enantium nada más era como de vamos a ver qué está pasando ¿verdad? como desde un lugar lindo ¿verdad? no desde un lugar como presionado a que tengo que eliminar el síntoma tampoco porque el síntoma se acompaña también ¿verdad? desde el sentir desde lo que voy viviendo por la experiencia viva que tenga ¿verdad? independientemente puede haber experiencias que no necesariamente mañana ya estén resueltas Entonces yo también tengo que acompañar compasivamente y ahí entra también un poco que la comida te acompaña como una relación, ¿verdad? O sea, hay momentos donde sí, a veces quizás es momento de ir a una cafetería y comerme una torta chilena y quizás hay momentos de hacerme un caldo de pollo y sentir como baja calientito algo y nada más eso es lo que necesita mi cuerpo o a veces necesita demasiada proteína y a veces no, a veces no está listo para digerir esa proteína, a veces no está listo para digerir nada más un atol de avena. Entonces, ¿verdad? Es como eso, como el sentir y conectar con la relación que tengamos con la comida también, ¿verdad? Y desconstruirla y construirla

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nuevamente. Sí, porque es un proceso como de reaprender y reconstruir la relación que se tiene. Ahorita que estás hablando como de esto del sentir y que... escucharnos nos ayuda a mejorar la relación con los alimentos y la nutrición en general. Me encantaría saber, porque vos tenés una especialidad en hormonas, también hablas mucho como de la microbiota, y me encantaría saber qué mensajes traen estas dos, como las hormonas y la microbiota, y por qué es relevante... también como entenderlas, porque yo creo que sí, se habla mucho de, pero tal vez no entendemos qué es realmente y qué es lo que nos traen.

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Ajá. Primero es como entender que existe, ¿verdad? Es como, ok, existe dentro de mi cuerpo unos bichitos que le conocemos como la microbiota, que ahí nuevamente es como un ecosistema, es como un bosquecito en el cual necesita ser vital, ¿verdad? Necesita luz, necesita energía, necesita nutrientes, para que todo tenga como un espacio agradable para crecer y desarrollarse, la cual la tenemos desde que estamos en el vientre de nuestra mamá o se empieza a desarrollar en el vientre ya después del canal de parto si fue vaginal, si fue cesárea, ya ahí la experiencia de hoy va ligando de cómo se va transformando nuestra microbiota, los alimentos que me dieron cuando yo era pequeño los primeros tres años de vida se termina de desarrollar, toda esta variabilidad de microorganismos, por eso es como que, no sé si has escuchado, déjalo que se embarra, es lo que juega con tierra. Eso que le crea defensa. Realmente la microbiota es parte de nuestro sistema inmunitario. Entonces, su desarrollo en sus primeros años de vida es muy esencial. Ya tenemos la microbiota, ¿verdad? Entonces ya crecemos y entendemos que, bueno, se estudia que ya no solamente es a nivel intestinal, ¿verdad? La tengo en la boca, la tengo en mi piel, la tengo a nivel de la vagina, a nivel del pene. Vive con nosotros cosas y además es como muy energética, en el cual nosotros acá compartimos de cierta forma energía, si se siente a gusto o no, y si vos cambias de trabajo, si vos cambias de casa, si vos te involucras con una persona, comparten, ¿verdad? A través de los besos compartimos este cambio porque tiene su propia genética. Entonces, estos bichitos son esenciales para nosotras, ¿verdad? ¿Por qué? Porque al final, si ellos están en desequilibrio, Fabi, ¿cómo llegan a estar en desequilibrio? Cuando yo no descanso bien, cuando yo no me alimento bien. Me alimento, me refiero a nutrientes. ¿Verdad? Es como esto que te decía el bosquecito. Si no está nutrido, no está lleno de vitaminas, minerales, fibra y de probióticos, es difícil que ellos se sientan a gusto en el espacio donde están. Entonces, es como imaginarlo de, ok, son unos bichitos que necesitan estar en un espacio limpio, bonito, agradable, para que hagan su trabajo. A nivel inmunitario, a nivel de absorber nutrientes, a nivel de sentir sintetizar hormonas a nivel de excretar y de liberar hormonas. Entonces, yo tengo cierta parte de que si yo tengo un desequilibrio hormonal, tengo que tener una mirada directamente a mi microbiota, cómo está mi digestión. Y una forma o una manera de ver cómo está mi microbiota es sintiendo. Es como, ok, mira, no voy al baño todos los días. Ok, mira, es que tengo una evacuación que cambia mucho. Voy tres días de una manera y tres días de otra. Eh, Mira, es que me inflamo con todo lo que me como. Sea gluten, sea lácteo, lo que sea. Me como un tomate y me inflamo. O tal vez sí, el gluten o la leche. Entonces, no, realmente, en la mayoría de casos, nunca ha sido el gluten. En unos sí, por supuesto, porque hay intolerancias, alergias y demás. Pero siempre es cómo estaban esas bacterias, cómo recibieron ese alimento. Tenían la capacidad para digerirlo, entendiendo que son o tienen proteínas o sustancias difíciles de digerir. Estaban listas para ese trabajo, ¿verdad? O yo le ayudé o más bien le puse trabas para que se lograra, entonces es como necesito que haya una buena microbiota para que también mis hormonas estén felices, están correlacionadas no puedo yo tener una microbiota desequilibrada y tener unas hormonas alineadas, usualmente no está, no es lo más coherente para el cuerpo porque está correlacionado en que si yo digiero bien, también estoy apoyando a todo lo que va pasando con mi ciclo y mis hormonas

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me parece como importante entender eso como La importancia de la microbiota y su relación con las hormonas porque de cierta forma es también lo que te puede ayudar a empezar a escucharte mejor y a empezar a sentir el cuerpo. Entonces es como eso, como reconocer que existe este bosquecito. Me gusta un montón que le llames como bosque porque siento que es también más fácil de entender. Y me parece muy interesante que... O sea, el bosque se alimenta así de los nutrientes, de lo que le doy, pero aún más interesante es también entender que se ve afectado por toda esa parte como externa, como no sé, si tuve un día súper estresado o estoy haciendo un proyecto que me está generando demasiada alerta, eso también va a provocar digamos que mi microbiota y por lo tanto las hormonas también se van afectadas, entonces ahí tal vez lo voy a conectar un poco como con tu programa que tenés porque lo relacionas mucho también con tu programa. como ese acompañamiento de nutrición, pero con psicología también. Entonces, me interesa saber mucho como por qué para vos fue importante como incluir la psicología dentro de ese proceso.

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Ay, me encanta. Bueno, sí. Tengo un programa que se llama Cuerpo Sabio. Literal, es honrando que nuestro cuerpo es sabio. Y conocí a Asu, que es la psicóloga que hace parte de mi programa. Y de pronto somos amigas y, ¿verdad? Entonces, como que a las dos nos gustan las hormonas y empezamos como a relacionarnos de esto y un día conversando fue, mira, Fabi, es que tengo muchas pacientes que yo primero lo que les digo antes de todo es como, ¿en qué fase de tu ciclo estás? ¿Verdad? Es que me estoy sintiendo, estoy peleando más con mi novio o me estoy sintiendo de tal manera y eso era, ok, ¿en qué fase de tu ciclo estás? Y de pronto fue como, mira, es que existe una relación tan grande y entonces, ¿verdad? Ella de su área empezó como a investigar bastante, yo de mi área fue como ok, creemos algo juntas porque al final empezó ahí la parte de registrar entonces creamos como un registro una plantilla, las acompañamos a las mujeres por cuatro meses para entender y acompañar no para controlar ni para cambiar el ciclo, es acompañar y observar y sentir el ciclo, entonces verdad ahí fue donde nació la idea de entender que si yo conectaba que mis emociones realmente pueden cambiar según mi ciclicidad, no significaba que estaba mal, porque entonces llegaban donde ASU y era como, verdad, es que estoy con esta emoción constantemente y tal vez no sabía que era un determinado momento, solo sentía como que se repetía mucho, verdad, es como que llevo meses que en cierto momento se está repitiendo demasiado y es como, bueno, pero registrémoslo a ver, en otros casos posiblemente pues tendrá sus otras razones y pues ya se trabaja más a fondo entonces ahí, pues luego, entonces la psicología nos ayuda como a la parte, o ASU, la parte de en la que en verdad vemos el complemento es entonces los hábitos cómo se involucran según mi ciclicidad cómo mis emociones están también la parte de esta compasión y este esto de puedo cambiar y cómo me va con el cambio y con el perfeccionismo ¿verdad? una gran porcentaje de las chicas siempre quiere controlarlo y siempre quiere que el ciclo Fabi es que yo no sé por qué en este momento del ciclo yo me siento así no hay que Controlarlo, sentirlo. O sea, y de verdad, miras... ...lo bonito que es... ...cuando es como... ...Dino, sí Fabi... ...en este momento... ...hoy solo quiero estar... ...o sea, quiero como... ...estar en mi cuarto... ...no quiero conversar con nadie... ...y antes creía que era lo peor... ...que iba a ser... ...y ahora entiendo... ...que es el momento en donde estoy... ...y estoy entendiendo... ...y conectando con mi ciclo... ...y puedo ser más compasiva... ...de que... ...Dino, ahorita no tengo ganas... ...o sea, ahorita no tengo ganas... ...de surgir... ...o sea, nada más quiero como... ...de entrarme un poco... ...entonces es como lindo eso... ...¿verdad? ...como... ...qué bonito cuando... ...nosotras podemos como... ...cocrear... y pues así nació

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Cuerpo Sabio, entonces sí. Súper, me encanta que, me encanta el nombre, porque siento que está muy relacionado a lo que hemos conversado, como sentir, escuchar, y que al final, eso, como que el cuerpo, el mismo cuerpo sabe, digamos, qué mensaje nos está mandando para poder hacerlo consciente y poder entonces, creo que ni siquiera, no sé, estaba pensando la palabra trabajarlo, pero siento que ni siquiera es como trabajarlo, es como observarlo, procesarlo, y hacerlo parte de y me encanta que mencionas mucho como la palabra compasión como ser más compasivo con uno mismo ayuda mucho a que el proceso también se sienta más liviano y entender por qué estoy sintiéndome de esto u otra forma o por qué estoy accionando distinto y ahí me gustaría como conectarlo con dos cosas que siento que son muy valiosas y es cómo llevar esta parte de la nutrición a la cotidianidad también y siento que en vos hablabas de dos elementos uno era como que descubriste que en Cuerpo Sabio la comunidad era como importante para llevarlo a lo cotidiano y decir como no soy la única persona que está pasando por esto y lo otro que me gusta mucho es que vos hablabas que existen como nutrientes naturales que funcionan como suplemento y que lo que hablábamos como que es más allá de lo que yo ingiero y me alimento también existen un montón de otros elementos que me van a ayudar a que esa nutrición sea más integral. Entonces, me encantaría que hablaras de esas dos cosas. Uno, la importancia de la comunidad y dos, esos nutrientes que vos has ido descubriendo y te has dado cuenta que también forman parte de un beneficio cotidiano en

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mi nutrición. Ok, no, me encanta, sí. Lo primero, bueno, con lo de la comunidad que vos decís, lo lindo de Cuerpo Sabio porque, ¿verdad? No sabíamos, era como esta experiencia de nuestra primera edición y de entender qué iba a pasar. Y la sorpresa fue esa, ¿verdad? Es como, ok, nos reunimos casi que todas las semanas, tienen un grupo de WhatsApp y se pueden empezar a decir como, mira, esto me está pasando a mí. Porque a pesar de que en las redes hay demasiada información y que, ¿verdad? Me bombardean con ciertas cosas, no es alguien que te está contando su experiencia, basada en su experiencia de vida también. ¿Verdad? Es como esto, porque al final lo lindo es conectar, ¿verdad? Hacemos como un primer día donde nos reunimos presencialmente es como muy dual, es presencial y muy virtual pero esta presencialidad me permite escuchar a la otra persona, verla ver en qué trabaja qué hace, cómo son sus días si es vegetariana o no es vegetariana si come carne o sea, si esa persona come lácteos o no come lácteos si le gustan las frutas, de pronto entonces algo que nos dimos cuenta entre las chicas fue muy bonito, en la clase de hábitos por ejemplo, como no, sí, hacer deporte me cuesta demasiado, o sea, si un reto y todas es como, sí, a mí también ¿verdad? entonces es como no estoy sola ¿verdad? o de pronto es como no es que mi ciclo estoy teniendo sporing que eso es como un sangrado este antes o después de ya el sangrado real ay mira a mí también me pasa o mira mis ciclos este mes fue de tantos días pero este fue de otro entonces como es de compartir compartir entre a mí me pasa esto a vos te pasa eso vos decís bueno no significa que yo estoy mal solo que somos distintas somos mujeres diferentes con diferentes vidas, viviendo diferentes lugares, una trabaja todo el día, la otra trabaja desde la casa, ¿verdad? Como entender un poco que al final siguen siendo cíclicas porque todas reciben como la teoría, el registro, pero el verlo y la experiencia, eso ya se convierte en algo bonito porque le da visibilidad a que no es solo a mí que me está pasando o no solo mi ciclo está desequilibrado, también eso es importante, ¿verdad? Porque pensar que ya mi ciclo está desequilibrado algo está mal conmigo ¿verdad? es como yo está mal y quiero cambiarlo y quiero controlarlo y de pronto te das cuenta que más de 11 mujeres al frente también tienen sus cosas ¿verdad? y como esa comunidad también de compartir cosas intercambios de dudas de información de ser un espacio donde yo tengo una duda y tengo dos profesionales que me están acompañando y más mujeres a mi alrededor entonces creo que eso por ahí como la experiencia de compartir me parece súper linda, y me parece que ha sido lo más lindo de Cuerpo Sabio, o sea, a pesar de la información y el conectar y todo, para mí la comunidad que se ha creado es como, no quiero dejarla ir. Y la otra parte que vos me preguntabas de los nutrientes naturales, ahora pues se implementa mucho y no tengo nada en contra de los suplementos, a mis pacientes también, a veces pues les recomiendo algún suplemento, pero antes de irnos ahí, hay todo un paso de, ok, vamos a ver cuáles son estos suplementos naturales de los cuales no le estás sacando provecho y que la vida te está regalando como el sol como el descanso como la respiración que son tres elementos verdad bueno y el contacto con la naturaleza también importante y la relación de comunidad que vos lo mencionas creo que son como cinco puntos importantes de ok el sol me da conexión y me hace sentir le da vitalidad a la tierra y me da vitalidad a mí a pesar de que me da una hormona o una vitamina D más allá de eso me hace conectar me parece vos te pones al sol y uno como que como que siente ese calorcito como de, ok, estoy viva estoy en un lugar, en un espacio respirar es como, ¿hace cuánto no hago una respiración presente? siente la respiración, es un regalo para el cuerpo, para nuestro sistema nervioso yo le digo que la respiración es nuestra regulación es esta parte en donde yo puedo aprovechar que la tengo que es gratis, que no la tengo que comprar que nadie me la tiene que recetar que no debo buscarla en otro lugar, nada más que y sentirlo, como entra y como sale, y es sencillo, ¿verdad? De cierta manera, y lo dejamos de hacer, de pronto el dormir, el descansar, tengo este suplemento que es el descanso, y lo tengo gratis también, el cual yo puedo dirigirme a dormir, ¿verdad? Yo puedo dirigirme a descansar, pero ¿de qué manera lo estoy haciendo? Pasa igual mucho con la comida, es como, voy y me duermo solo porque me toca y porque el cuerpo realmente o hago toda esta transición de acompañar al cuerpo en este reloj biológico de ok el día es para ciertas cosas y la noche es para descansar para reparar y este suplemento natural el que si estás enfermo lo primero que vos sentís es como ok necesito como ir a dormir como bajar el cuerpo siempre nos invita que el momento para él su célula su cuerpo interno necesita reparar es descansando entonces cuando nosotras sintamos la necesidad de que algo algún síntoma alguna sensación necesite más acompañamiento ve a dormir un rato ve a la hora que te estás durmiendo cuántas horas estás durmiendo y ahí entra la parte cíclica de entender un poco también un poco fisiología un poco de lo que se ha estudiado lo poquito que se ha estudiado de nuestros ciclos en relación a lo demás de mira tu fase profunda en fase lútea es muy difícil de alcanzar le cuesta el cuerpo trabajo y si vos te quedas hasta las 12 de la noche con el celular le va a costar el

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doble

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entonces es no le pide rendimiento en esa fase si yo no le estoy apoyando con este suplemento, que yo tengo como de cierta manera la facilidad sin que nadie me lo dé, es mío, como propio. Y nuevamente, por ejemplo, el contacto con la naturaleza es igual, ¿verdad? ¿Hace cuánto no? Yo siempre vacilo porque yo les digo, yo les recomiendo suplementos de vaya a la naturaleza. O sea, ¿hace cuánto no vas a la naturaleza? Vaya a un parque. No necesariamente tenés que ir al Chiripón, pero ¿hace cuánto, verdad, no caminando descalza, no tenés este contacto de... Más allá, además, siento que no es como que la naturaleza te va a sanar, aunque yo también sí lo creo, pero para los que no tanto, es como el conectar como el alrededor, ¿verdad? Con esta presencia de hay algo que sucede alrededor mío cuando yo observo la naturaleza, los ciclos, ¿verdad? Puedo ver una planta nueva, una hoja nueva, puedo ver como de pronto cuando estamos en una temporada más lluvia O sea, todo está más verde, pero de pronto cuando hay más sol, todo está más seco. Ahora con los abejones, por ejemplo, en mayo, di que su ciclo es cortito, pero ahí está, existe, ¿verdad? Con las mariposas, con todo, al final... Cuando vemos a la naturaleza, puedo observar que también soy parte como de ella y de esos ciclos naturales. Y sí, creo que se me fue uno.

SPEAKER_00 37:06

Relación con comunidad. Ah,

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me encanta. Y sí, exacto, el que lo decía anteriormente con la relación como el sentirme acompañado.

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Me encanta que, no sé, siento mucha relación con, o me recuerda mucho ese mensaje de que al final somos parte de el todo y la naturaleza es lo que estuvo ahí siempre y el hecho de que también haya como un ciclo y el hecho de que necesitemos nutrientes externos, no sé, me recuerda que somos parte de esa naturaleza y también como tal funcionamos hasta cierto punto de la misma forma. Entonces es muy rico como recordarnos eso, incluso un solo día tenemos un ciclo, digamos, en ese día nos levantamos... Hacemos cosas, dormimos, como que ahí también cumple un ciclo interesante que también es el mismo ciclo, digamos, como de la naturaleza, como sale el sol, después viene la luna y me gusta mucho como que nos recordes también como lo valioso de los nutrientes que están ahí a nuestro alcance de una forma más fácil y muchas veces... O los dejamos de lado o bien se nos olvidan que existen. Como que en el día a día como que nada más los obviamos. Y creo que el hecho de que estén accesibles hace que cualquier persona pueda tener acceso a. Entonces, y repito, como que van a tener un impacto muy significativo en tu ciclo, en tu proceso, en tus nutrientes. Entonces también como me encanta que vengas como a traer este recorrido. recordatorio además como que siempre me gusta ir cerrando con eso como como con las cositas que yo me voy llevando también precisamente eso como escuchar al cuerpo siempre me encanta como recordármelo qué estoy sintiendo cómo lo estoy sintiendo y qué pasó hoy para que me sienta de esa forma también eso hace que uno sea más compasivo con uno mismo y que se permita también entonces observar y procesar desde otra perspectiva y me llevo full eso de los nutrientes naturales para aplicarlos y la importancia de la comunidad y el acompañamiento en todos estos procesos como decías, como entenderlo desde una perspectiva siendo hombre también nos relacionamos con mujeres y creo que eso hace una diferencia también en poder comprender dónde me estoy relacionando por qué nos estamos relacionando de esta forma y ser más compasivo también como con la otra y te crear un espacio si por si tienes como algún mensaje final algo que te gustaría decir o complementar de lo que hayas de lo que has compartido hasta

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ahora bueno creo que lo más importante es yo creo que ya lo mencioné pero creo como que es importante dejarlo para el final de no controlamos el ciclo ¿verdad? lo acompañamos desde el lugar una mirada como te decía compasiva y además de eso no siempre voy a requerir lo mismo ¿verdad? o sea creo que eso es lo más importante también como mujeres cíclicas no vas a ocupar lo menos ni en nutrientes ni en descanso ni en compañía eh lo somos, no podemos, yo siempre les digo a mis pacientes, es como, aunque quisiéramos huir de eso, nos pertenece, y si más bien, en lugar de que sea lo peor que nos haya pasado en la vida, es lo mejor que nos pasó, y es como esta varita mágica interna que nos permite guiarnos y conectarnos con la naturaleza y con todo lo que va a nuestro alrededor, y más bien le saco poder, porque a pesar de que el ciclo podemos irlo registrando, nos damos cuenta que puede cambiar, que si yo pase un evento o algo en algún momento, en este momento, en este mes, va a interferir y va a cambiar. Entonces puede ser más largo, puede ser más corto, puede que no bule, puede que mi sangrado sea distinto. Y eso nos permite como, ah, no, sí, sí cambia. Sí cambia. No es como que no se da cuenta lo que está pasando alrededor. Es como, ah, si tuviste más trabajo este mes, tu ciclo te va a avisar. Ah, mira, es que pudiste descansar más y fuiste a la playa o te fuiste de paseo. Tu ciclo le va a gustar, le va a encantar más eso. ¿Verdad? Entonces es como como un poder yo creo que el mensaje más final que podría darles es como velo como un poder y no como lo peor que te pasó y ahí ahí hay una gran diferencia porque lo empezas a admirar y acompañarte de una mirada

SPEAKER_00 41:44

más bonita muchas gracias muchas gracias por el mensaje que compartes muchas gracias por ser parte y sumarte a esta segunda

SPEAKER_01 41:53

temporada no honradísima muchísimas gracias un placer de estar acá

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Te damos la bienvenida al SER, un espacio para transformar lo cotidiano en bienestar. Aquí recordamos el balance entre el juego y el descanso, para vivir con la presencia y curiosidad de la niñez. Volvemos a lo simple, a evitar el cuerpo, el instante y al SER.

UNKNOWN 42:17

Gracias por estar.