Je suis déjà celui que je choisis d'être, Auto-hypnose pour transformer l'identité (12 min) - S1E6

L'identité ne change pas par décision. Elle change quand ton système nerveux arrête de reconnaître l'ancienne version comme la seule possible.

Cette séance d'auto-hypnose de 12 minutes utilise le protocole FORR pour t'amener dans un état de réceptivité profonde, localiser la sensation physique de qui tu es vraiment, et laisser ton cerveau mémoriser une nouvelle réalité identitaire.

Pas comme une affirmation. Comme une expérience vécue.

Installe-toi. Ferme les yeux. Le travail commence.

Transcript

Speaker 0:01

Ce que tu vas faire là, c'est pas de la pensée positive. C'est utiliser ton cerveau comme il est conçu plastique adaptable et capable de réorganiser ses connexions autour d'une nouvelle réalité. L'hypnose ne te fait pas croire quelque chose de faux. Elle permet à ton système nerveux d'expérimenter une identité avant qu'elle soit complètement installée. C'est la différence entre lire la carte et marcher le terrain installe toi confortablement assis ou allongé quelque part de sécuritaire dans lequel tu vas pouvoir t'installer tout oublier l'extérieur fermer les yeux quand tu es prêt. On commence par focaliser l'attention, le ramener ici maintenant dans ce corps, ressentir le poids de tes pieds, le contact de la surface en dessous de ton corps. Qu'est ce qui te supporte en ce moment? La température de l'air qui entre par les narines? Choisis un point d'ancrage et pos toute ton attention just so rien d'autre. Une sensation, une partie du corps. Si tu as une pensée qui arrive, tu la vois, tu la laisse passer. Tu reviens. Pas de jugement. C'est exactement ce que le cerveau est supposé faire pareil comme un nuage qui passe dans le ciel. Tu la regarde pas. Tu es l attentif. C'est tout ce qu'on te demande pour l'instant. Maintenant qu'on est focalisé, on va ouvrir trois respirations longues ou inspiré par le nez sur quatre expiré par la bouche. Sur huit, on active le ner vague. On dit au système nerveux que l'urgence est terminée. Inspire. Un deux trois, quatre, expire deux, trois, quatre, cinq, six, sept huit inspire un, deux, trois, quatre, expire deux, trois, quatre, cinq, six, sept. Inspire expire, la salle est à respiration. On contrôle plus rien naturel et normal. Bien. Maintenant laisse cette ouverture s'étendre vers l'intérieur. Imagine que t'es en haut d'une série de 10 marches un escalier chaque marche descend vers plus de profondeur, plus de disponibilité. Plus d'espace 10. Quelque chose se relâche dans les épaules neuf. La mâchoire se dépose VIII. Les paupières deviennent lourdes, lourdes, lourd. Sept n'a rien à contrôler ici. Rien à faire. Six. Chaque expiration t'amène un peu plus bas cinq à mi. Chemin déjà dans un état différent. Quatre le mental. Ralenti trois de plus en plus profondément à l'intérieur. Deux juste calme un juste là. Tu es dans un état d'ouverture maximale. Ce que tu vas recevoir dans les prochaines minutes va s'ancrer profondément à l'intérieur de toi dans cet espace. Convoque une image, pas une image parfaite, une image vraie toi dans un moment ou tu étais pleinement toi même ou quelque chose en toi fonctionnait sans effort. Tu te sentais juste. Je te sentais présent. Aligné, laisse cette image se préciser d'elle même comme je t'ai dit en contrôle ici, on observe. Observe ce que tu resens dans le corps dans ce souvenir, pas ce que tu penses, ce que tu re et t'as même pas besoin de le définir. Tu n'as pas besoin de dire que la sensation c'est non. Reste la sensation de ton corps dans ce souvenir et localise la sensation ou est ce que c'est. C'est ça ton ancrage. C'est ça la sensation de qui tu es sous les couches sous les plus sous les masques et les costumes. Depuis cet endroit laisse émerger une phrase, une seule, une phrase courte, vraie. Pas copié d'un livre les phrases qui viennent de toi. Répète l'intérieur main trois fois lentement avec toute la conviction que tu peux mettre derrière. Mais je toi demain matin, tu traverses la journée pas parfaitement normalement, mais avec cette phrase quelque part en arrière plan comme comment est ce que tu te déplace différemment quand tu portes? Cette phrase là, laisse ton système nerveux enregistrer la réponse directement, pas besoin de mots, juste être présent à ce qui est le présent a on ressenti avec cette phrase qui vient inspirer et influencée informé ton système nerveux. Avant de remonter une dernière chose émile coué compris au début du XXe siècle, que la répétition d'une formule simple dans un état de réceptivité recalibre les attentes inconscientes du cerveau, répète avec moi cette fois intérieurement chaque jour, à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. À tous les jours et de tous les points de vue, je vais de mieux en mieux jour après jour et à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux jour après jour et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux jour après jour et de tous les points de vue, je vais de mieux en mieux rajoute un sourire. Jour après jour et à tout point de vue, je vais de mieux en mieux jour après jour. À tout point de vue, je vais de mieux en mieux. Chacune de ces répétitions vient s'ancrer un peu plus profondément à l'intérieur de ton système nerveux. Rappelle toi de cette phrase jour après jour et à tout point de vue, je vais de mieux en mieux et répète là. Dans l'auto, en attendant à l'épicerie entre deux courriels jour après jour. À tout point de vue, je vais de mieux en mieux. Et oui, ça peut être aussi simple que ça. On prend un petit moment pour revenir très bien à l'escalier, mais dans l'autre sens. On va monter. La respiration revient au premier plan. Deux les son autour de toi arrive doucement mais plus consciemment. Trois, le contact de la surface en dessous de ton corps devient plus présente à ton esprit. Quatre les doigts les mains laisse les bouger si tu veux les pieds, les orteils cinq, tu ramène avec toi tout ce que tu as trouvé là bas. Bien installé dans ton système nerveux c la sensation, la phrase, l'image, la présence sept ton système nerveux. S'en souci s'en souvient, même si ton mental ne garde pas tout huit, t'es presque là neuf. Encore un souffle long et tiré dans a besoin et 10 des revenus. Un temps qu'il faut avant d'ouvrir les yeux. C'est ça. Exactement comme ça. Bien fait ça. Bravo. Ce que tu viens de faire n'est pas un exercice de mieux être. C'est du travail neurologique. L'identité change par couche par plus pur par répétition. Chaque session comme celle-ci en est une de plus. Et oui, je peux définitivement revenir refaire cette session quand sur un vie. Je suis la matric 144 et je suis 10 19 de la peine

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