Identi-thérapie : auto-hypnose, PNL et affirmations pour transformer son identité - S1E8

Joey Joyful n'était pas mon nom de naissance. C'était une intention. Puis une pratique. Puis une identité.

Pendant des années, j'ai essayé de changer des comportements sans toucher à ce qui les générait. La volonté ne fonctionne pas parce qu'elle est une lutte contre soi-même. Ce qui fonctionne, c'est changer l'histoire que tu te racontes sur qui tu es.

Dans cette masterclasse, je partage les outils qui ont construit Joey Joyful dans l'ordre où je les ai utilisés : méditation de pleine conscience, journal de gratitude, affirmations d'Émile Coué, PNL, et auto-hypnose. Pas comme une liste de techniques. Comme un processus d'ingénierie identitaire avec une logique, un ordre, une cohérence.

La session inclut une pratique guidée complète de 15 minutes par le protocole FORR pour ancrer une nouvelle identité directement dans le système nerveux.

Abracadabra, en araméen, ça veut dire : tel que je parle, ainsi je crée.

On commence là.

Transcript

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Ce que je vais te partager aujourd'hui n'est pas une méthode que j'ai lu dans un livre. C'est ce que j'ai fait dans l'ordre où je l'ai fait avec les outils qui ont vraiment changé quelque chose, pas ceux qui sonnaient bien en théorie, je travaille encore au neuf répar ville de saint-eustache chaque corps de travail. Je suis la voix que les gens entendent au moment le plus difficile de leur vie. Et j'ai été dépendant d'alcool pendant des années. Ces deux réalités coexistent, elles ont coexisté. Et c'est précisément parce qu'elles ont coexisté que je comprends quelque chose sur l'identité que la plupart des approches de développement personnel rate complètement. Tu ne change pas te comportements avec de la volonté tu changes tes comportements quand tu changes l'histoire que tu te racontes sur qui tu es. En araméen, ça veut dire tel que je parle ainsi que je crée. C'est ça qu'on fait aujourd'hui. Pourquoi la volonté ne fonctionne pas. Quand j'ai essayé d'arrêter de boire pour la première fois, j'avais des raisons bonnes raison, des raisons logiques, des raisons émotionnelles. J'avais de la volonté, ça n'a pas marché parce que j'essayais de changer un comportement sans toucher à ce qui la générait. Le comportement était une réponse à une identité. Je me voyais comme quelqu'un qui avait besoin d'alcool pour fonctionner, pour se détendre, pour supporter les corps de nuit, pour être normal dans les situations sociales. La volonté, c'est une lutte contre soi-même et on ne peut pas gagner cette lutte indéfiniment. Ce qui a changé quelque chose, c'est quand j'ai commencé à me poser une question différente, pas comment est-ce que j'arrête, mais qui est la personne. Qui n'a pas besoin de ça. Joy Joy, c'est plus que juste un surnom. C'est une identité que j'ai construite délibérément avec des outils précis dans un ordre précis. Ce n'est pas une histoire de transformation miraculeuse. C'est de l'ingénierie identitaire, l'architecture de l'identité. Voilà comment je comprends ça aujourd'hui. Ton identité est une somme de croyance sur toi même. Renforcé par des comportements répétés ancrés par un langage interne constant. Ces trois éléments se renforcent mutuellement croyance. Je suis quelqu'un qui a besoin d'un verre pour se détendre. Comportement. Tu prends un verre à chaque soir. Langage interne, c'est normal. Tout le monde fait ça. Je mérite ça. Après ma journée, le cercle s'ouvre et se referme. Le cerveau enregistre ça comme vérité pour briser ce cercle. Tu n'as pas à t'attaquer à tout en même temps, tu as à trouver un point d'entrée pour moi, ce point d'entrée, c'était le langage, pas le langage que j'utilise avec les autres. Le langage que j'utilise avec moi-même, les mots qui suivent, je suis parce que pour le cerveau, tout ce qui suit je suis est une commande. Je suis quelqu'un qui n'a pas besoin de ça pour être bien. Je suis quelqu'un qui respecte ce qu'il met dans son corps. Je suis quelqu'un qui partage la joie, la santé et la liberté au quotidien. Ces phrases répétées dans le bon état, dans le bon contexte, avec le bon ancrage corporel, ne produit pas de la pensée positive. Elle produit de la neuro plasticité la capacité à changer les connexions neuronales. Pour littéralement créer une nouvelle perspective sur la réalité, les outils dans l'ordre. Voilà l'ordre dans lequel j'ai découvert ces outils et l'ordre dans lequel je te suggère de les utiliser parce que l'ordre a de l'importance. Premièrement, la méditation pleine conscience, pas pour se détendre, pour observer. Le seul but de la méditation au début, c'est de créer un espace entre la pensée et la réaction. Parce que remarquez que tu penses sans être la pensée est le point le plus important se dissocier de ce qu'on pense. C'est ça la fondation. Sans ça, tous les autres outils tombent à plat parce que tu n'as pas la capacité d'observer ce que tu es en train de faire en train de penser. Deuxièmement, le journal de gratitude et les affirmations dans le style de émile coué cou compris au début du 20ème siècle, que la répétition d'une formule dans un état de réceptivité recalibre les attentes inconscientes, sa formule à lui chaque jour. À tout point de vue, je vais de mieux en mieux à chaque jour et à tous les points de vue, je vais de mieux en mieux. Cette répétition le matin, le soir simple, ancré constant, je rajouterai à sa méthode si tu le fais la tête sur l'oreiller, au moment que tu te réveilles au moment que tu t'endors, c'est encore plus fort. Le journal de gratitude fait le même travail et l'entraîne le cerveau à chercher ce qui va bien plutôt que ce qui menace. Tu peux écrire le journal le matin. D'imaginer quelles belles choses qui vont se passer aujourd'hui. Merci pour être reconnaissant pour les choses que toi, tu apportes dans ta vie, les choses qui sont dans ta vie et comment est ce que qu'est ce qui va te surprendre? Comment est ce que tu vas être étonné de ta journée le soir? Semblable? Qu'est ce que tu as apprécié aujourd'hui? Et qu'est-ce que t'aurais pu faire de mieux? Une chose que tu répares durant la nuit? Troisième à la pnl. La programmation neuro linguistique la pnl m'a donné des outils concrets pour recadrer les croyances, identifier les croyances limitantes, questionner la source de ces croyances là, trouver la contre preuve et remplacer par une croyance ressource une croyance, propulsant une pensée propulsant c'est du travail cognitif, mais fait après la méditation. Elle est beaucoup plus efficace parce que tu es déjà. Dans la capacité d'observer quatrièmement, l'hypnose ou l'auto hypnose. C'est l'outil le plus puissant et le plus mal compris. L'hypnose n'est pas une perte de contrôle. C'est un état de réceptivité dans lequel les nouvelles croyances s'ancrent profondément parce que le cerveau analytique se repose et laisse le changement se faire directement dans le système limbique. C'est ici que l'identité change vraiment. Pas dans les conversations conscientes, pratique guidée faut a auto hypnose identitaire on va maintenant vivre ça ensemble je vais t'inviter à t'installer confortablement, assis allongé les yeux fermés quand tu es prêt c' as besoin de prendre du temps pour t'installer fait pause parce qu'on va plonger on va commencer par observer ta respiration naturelle. Installé confortable. T'es pas obligé d'avoir les yeux ouverts ou fermés boisy selon qu que tu resens tu changes pas ta respiration pour l'instant, on fait juste l'observer. Tu la regarde d'une inspiration. Une expiration remarque, observe si une pensée arrive, je la vois. Je la laisse passer comme un nuage. Tu reviens à la respiration ouvert. Présent maintenant une intention, une seule phrase qui est la personne que tu choisis d'être en sortant de cette session? Pas qui tu voudras être dans 10 ans qui tu es maintenant. Dans ce moment, dans cette décision de t'asseoir et de faire ce travail. Laisse cette instant cette laisse cette intention se poser maintenant avec cette pensée, cette vision de qui tu choisis d'être en ce moment et en sortant de cette session. Je invité à faire trois respirations longues et sur quatre, un, deux, trois, quatre expire par la bouche sur huit, laisse tout sortir. Deux, trois, quatre, cinq, six, sept, huit. Encore une fois, inspire. Expire dernière fois, on inspire et on expire. Et sur l'expiration, la mâchoire se relâche. Les épaules descendent. Laisse descendre quelque chose dans les pieds comme si tu t'enraciner ouais, c'est ça. Est-ce la respiration? Revenir à son rythme normal et naturel. Et maintenant, j'aimerais ça que tu imagines que t'es en haut d'une série de 10 marches en haut d'un escalier. On va aller encore plus profondément à l'intérieur. Chaque chiffre que je vois nommer, je vais t'inviter à double relaxation intérieure. Relâche neuf de plus en plus relax huit de plus en plus en présence de toi-même, quelque chose sera relâche. Six. Cinq. Tu es à mi chemin dans un état différent. Permets toi de descendre à l'intérieur de toi. Maintenant quatre, trois, le mental ralenti et était là en cet espace avec quand même. Je t'invite maintenant à convoquer deux images à ton esprit. La première, une version de toi que tu veux laisser partir une définition de toi-même qui ne t'appartient plus un. Je suis que quelqu'un d'autre t'a donné ou que les circonstances ont collé sur toi, mais que tu portes encore sans l'avoir vraiment choisi. Cette image sans jugement. C'est juste une histoire. L'histoire qui t'a servi à un moment donné, qui était même essentielle, nécessaire, mais qui aujourd'hui n'a plus sa place qui aujourd'hui sert une mission qui n'existe plus. Observe comment cette version de toi est habillée son regard comme Christian et ça. Devenir parfaitement devant toi maintenant. Et maintenant lui dis lui merci vraiment. Merci. Est-ce que cette version t'a protégé un certain moment donné? T'as accompagné t'as défini d'une certaine façon quand tu en avait besoin. Ça a servi sa cause et aujourd'hui tu la laisses partir ça. Ma deuxième image maintenant, la version de toi que tu choisis. Pas parfaite, pas idéal. Réelle. La personne qui a pris la décision de s'asseoir ici aujourd'hui est de faire ce travail. Qu'est-ce qu'elle ressent dans le corps? Cette personne localise la sensation parce que c'est dans la poitrine, c'est dans la ventre. C'est quoi? Au juste que tu ressens et une stabilité? Une clarté. Laisse cette sensation prendre de plus en plus de place plus d'ampleur laisse-la bouger dans ton corps laisse-la s'installer et depuis cette sensation laisse monter une phrase courte vrai la tienne. Elle commence par je suis. C'est ça, ça montre tout seul. Tu n'as pas besoin de penser, t'as pas besoin de l'inventer. C'est elle qui se manifeste qui se partage à toi. Répète la intérieurement cette fois lentement, avec toute la conviction que tu peux mettre derrière elle chaque répétition plus profonde que la précédente. C'est ça. Continue. Répète encore. C'est ça. Exactement comme ça. Exactement. Et maintenant la formule de coué, cette fois, intérieurement répète avec moi chaque jour. À tout point de vue, je vais de mieux en mieux. À chaque jour et à tout point de vue, je vais de mieux en mieux chaque jour. Tout point de vue. Je vais de mieux en mieux à chaque jour et à chaque tous les points de vue, je vais de mieux en mieux à chaque jour. À tous point de vue, je vais de mieux en mieux à chaque jour et à tous point de vue, je vais de mieux, tant mieux chaque jour. À tout point de vue, je vais de mieux en mieux. Se déposer un toi est ce chaque répétitions crée un peu plus profondément que la précédente. Je respire, on remonte. La respiration revient au premier plan. Entend les sons autour de toi trois le contact de la surface sur ton corps quatre les mains, les pieds bougent les orteils bougent les doigts cinq tu ramènes avec toi ce que tu viens de trouver six la sensation, la phrase, l'image le ressenti sept ton système nerveux s'en souvient tu es rec presque là. Neuf un souffle. 10 des revenus ouvrent les yeux et exactement à ce moment-ci décide comment math tu entrer dans les prochaines heures? Comment tu vas te présenter l'identité ne change pas en une session, elle change par accumulation. Voilà ce que je pratique encore aujourd'hui le matin avant de regarder mon téléphone avant même de me lever complètement. Cette répétition de ma phrase d'identité, pas à voix haute. Ce n'est pas seul, pas à voix haute intérieurement, mais l'intention avec l'intention d'une personne qui croit ce qu'elle dit. Le journal trois choses pour lesquelles tu reconnais ça rajoute des qualités qui sont à toi une qualité que tu as démontrée hier. Une intention pour aujourd'hui cinq minutes. Max, ce n'est pas un exercice d'. C'est un entraînement de l'attention. Un cadrage p au quotidien. Quand tu t'entends te dire quelque chose de limitant stop pose question est-ce que c'est vrai? Est-ce que ça m'appartient vraiment? Qu'est-ce que je voudrais croire à la place? Tu n'es pas limité à ce que tu penses, puis tu n'as pas à éliminer la pensée. Tu n'a qu'à observer qu'elle est là et choisir si tu y crois ou pas. Tu y crois pas. Remplace là avec autre chose. La session hebdomadaire une fois par semaine, 15 minutes auto hypnose, ancrage identitaire. Ce que tu viens de faire là, c'est tout pas besoin de plus pour que ça fonctionne la constance une plus à la fois, un pas à la fois une phrase à la fois. Soyez arrivé, tu y arrives déjà l'environnement. Qui avait compris que la répétition dans un état de réceptivité à la clef, mais l'environnement crée aussi des réceptivité, les personnes autour de toi, les contenus que tu consommes, les situations que tu choisis ou évites, il renforce une identité ou une autre. Ce n'est pas une question de discipline. C'est une question de design design. Ta vie pour qu'elle nourrisse celle ou celui. Que t'as envie d'incarner au quotidien? Joe Joy n'était pas mon nom de naissance. C'était une intention, puis une pratique, puis une identité dans cet ordre. Si je suis honnête, je peux dire que ça m'a pris plus ou moins neuf mois avant de l'incarner réellement. Ça va, je le mettais comme un masque, comme un costume. Joe Joy, un certain moment donné, je me suis réveillé et j'étais lui. Ce n'est pas que Joseph dri kaz a disparu, il est encore là avec ses quart de nuit au neuf, ses complexité, ces moments difficiles, mais il opère depuis un système nerveux différent depuis une histoire différente sur qui il est. Et cette histoire, je l'ai écrite moi même avec des outils que je viens de te donner. Tu peux faire la même chose pas à décident de changer en changeant les conditions dans lesquelles ton cerveau fonctionne. Jusqu'à ce que l'ancienne identité devienne simplement inconfortable à porter. C'est ça l'identité rapide. C'est ça ce que je te propose aujourd'hui. Je suis la matricule j et je suis de la belle.